गर्भावस्था के दौरान व्यायाम का महत्व | Benefits of Exercise During Pregnancy | Dr Supriya Puranik

जब गर्भावस्था होती है तब बुजुर्ग से दो तरीकों की राय हमे मिलती है एक की आपको शांत और स्वस्थ रहना चाहिए पर आप आराम करो और दूसरे तरफ से यह भी सलाह दी जाती है की होने वाले माँ को active ही रहना है , सब अपने काम काज चालू रखने है ताकि normal delivery हो जाएगी। इस कारन होने वाली माँ उलझन में आती है की क्या करे या क्या ना करे | आज इस video में, डॉ Supriya Puranik, गर्भावस्था के दौरान व्यायाम का महत्व (Benefits of Exercise During Pregnancy) के बारे में विस्तार से जानकारी देती है |
Benefits of exercise during pregnancy
जब हम आमतौर पे exercise करते है तब हमारे मास पेशियों में ताकद आ जाती है। प्रेगनेंसी के दौरान hormonal changes के वजहसे हमारे ligaments ढीले पड़ जाते है, laxity बदल जाती है , curvature बदल जाता है। इस वक्त रोज़ exercises के कारण प्रेगनेंसी में हुवे बदलाव को सेहेन करने की ताकत देती है और शरीर तंदुरुस्त रहता है।
-प्रेगनेंसी के दौरान माँ को पीठ दर्द होता है , हमारे बदन पे सूजन आ जाती है , हमे थकावट महसूस होने लगती है और कब्ज का सामना करना पड़ता है , पाचन कठिनाइयाँ रहती है। जब होने वाली माँ व्यायाम करती है तब यह सारे समस्याओ से आसानी से बाहर आ सकते है।
-प्रेगनेंसी के दौरान नींद काफी कम हो जाती है , नियमित व्यायाम के कारन नींद अच्छी आने लगती है।
-प्रेगनेंसी के दौरान वजन बढ़ जाता है , नियमित व्यायाम के कारन यह वजन सेहेनेकी ताकत और शक्ति मिलती है।
-प्रेगनेंसी के दौरान माँ को तरह तरह के तनाव रहते है , कभी बेबी हे स्वास्थ्य को लेकर या कभी क्या खाना चाहिए या क्या नहीं , कैसे सोना चाहिए उसके साथ ही बुजुर्ग लोग सलाह देते रहते और उसके साथ ही माँ के शरीर की खुदकी शिकायते होती है इन सब चीज़ो के कारन हमारा प्रेगनेंसी period काफी तनावयुक्त रहता है। जब हमारा स्ट्रेस बढ़ता है तब बेबी की तरफ जानेवाला bloodflow कम हो जाता है। नियमित exercise कारन माँ तनाव मुक्त रहती है।
-सभी होने वाली माओको normal delivery की चाहत रहती है , नियमित exercise कारन delivery के दौरान जो दर्द होता है वह सेहेनेकी ताकत देता है और उसके साथ ही delivery आसानी से हो जाती है।
नियमित व्यायाम से शिशु को होने वाले फायदे ? (benefits of exercise during pregnancy for baby)
एक अभ्यास में देखा गया है को जो माँ नियमित रूप से व्यायाम करती है तो उनके baby की brain development काफी अच्छी होती है और यह बेबीज ज्यादा active होते है।
माँ को अपने डॉक्टर सलाह के अनुसार exercises करने है ताकि माँ को अच्छे तरह से इसका लाभ हो।
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