කොලෙස්ටරෝල් පෙති ගැන ඇත්ත ඇති සැටියෙන්.

#wannakumethod #දියවැඩියාව #motivation #diabetes #junkfood #weightloss #21daychallenge #කොලෙස්ටරෝල් #statin #cholesterol

[@DoctorJanakaWannaku]

#wannakumethod
@simple way to super health.
@ Sleep before ten o'clock. @ Turn off the TV phone, computer by eight o'clock. @Don't get up before five in the morning.
@Drink a glass of water half an hour before eating. Do not drink water until half an hour after eating.
@Eat just Two meals per day. Eat it to your heart's content. No snacks.
@ Finish dinner before 7 p.m. @first meal of the day after 12pm.
@. Water fasting until 12PM @@@ Avoid these foods at any cost. sugar, sugar substitutes, refined carbs, bread, milk, vegetable oils, sunflower oil, corn oil, RDB oils, margarine, processed food, packeted food, artificial food, nuts and seeds, ice cream, chocolates, cakes, biscuits, buns, milk packets, Frizzy drinks, energy drinks, coke, pepsy, toppings,
@dont dine out, always eat home cooked meals.
@limit these foods,
Grains, Rice,s, Peas, Cowpeas, Mung Beans, Chickpeas, Oats,chia seeds, Dates, Yams, Potatoes, Sweet Potatoe, Carrots, Beets, Fruits,, Bananas, Mangoes, Pineapples, Papayas, Bananas, Watermelons, Jackfruit, Apples, Grapes, Pumpkins,these foods would increase your blood sugar levels and would make you fat. So Limit those foods to a maximum of 1/4 of the plate. It is better if you can replace that 1/4 of your plate with non starchy vegetables. or with “super foods” given below.
@@@;Start eating more fats and proteins. Animal Fat is your friend. Especially animal fat .
At least 3/4 of the plate should be Super foods such as.
@Beef @ red meat @meat
@ at least 4 whole eggs a day, @Butter,@Lard, @Tallow, @Coconut oil, @Cheese, @Curd, @Greek youghurt @fish, @avocado.@lard @coconut
@it is best if you could eat these super foods only
@"these foods are medicine"
@don’t limit salt..
@workout 20 mins twice a week.
@
Squats 7, pushups 7, lunges 7/7, Bridge 7, australian pullups 7, As many rounds as possible in 20 mins @ Deadlift 7, Burpees 7,Bridge, frontpress 7,pullups 7, As many rounds as possible in 20 mins
@Run twice a week. 2 min sprint, 2 min walk, Five rounds
@Run 5K in the weekend.
( Disclaimer-General Health information only)
Janaka Wannaku
@ Check out wannakumethod youtube channel for more details.
online consultation-
Whatsapp-0714485994

[@James_Walkins]

කිසිම පෙත්තක් නැතුව ජීවත් වෙන්න හොයන මං වගේ කෙනෙකුට මේක වටිනවා doctor

[@samaranjaniekelaniya9777]

මමත්

[@Shan-y8e]

මමත්

[@GH-os2sm]

ගහ කොළට හා හෙළ වෙදකමට ආදරේ කරන්න කෑමමයි බෙහෙත්

[@NissankaGnanathilaka-ix8fs]

ඉතා වැදගත් ❤
බොහොම ස්තුතියි ඩොක්ටර්,

[@wasanthaariyasena1646]

Thank you Doctor for this very important massage 🙏🥰🙏

[@prasannagunawardana5323]

Thank you
අද statin ගත්තා. ගෙනාපු බෙහෙත් ඉවර උනාම නැවත ගන්නේ නැ.

[@dhananjayarathnayake342]

How about for those who are with high genetic cholesterol? Shouldn't they use statin as well?

[@bhantesumana2704]

ඔබතුමා නව දැනුමක් සංකරණාත්මකව අපේ (දේශීය දැනුමක්)බවට පත්කරමින් කරන්නෙ උදාර මෙහෙවරක්.තෙරුවන් සරණයි

[@DoctorJanakaWannaku]

නැහැ. මේ පරම්න අමතක වෙච්ච දැනුමක්. අලුතින් සමාජගත කිරීමක්. මෙතන කිසිම අලුත් දෙයක් නෑ. අවුරුදු සීයකට කලින් ඔබේ සීයා ජීවත් උනු විදිහට ඉන්න . ඔබව ලෙඩ වෙන්නෙ නෑ

[@randunumanike2468]

සිත් වල භිතිය නැති කරන ඔබ තුමා ගෙ නිවැරදි ඵ උපදෙස් ඉතා ගෞරවණීය යි. ගොඩක් පිං. තෙරුවන් සරණයි.🙏

[@jaya-zf9djJ]

දැනුවත් කලාට ස්තූතියි

[@bamallika2061]

ඔබතුමාට තෙරුවන් සරණයි.!!!

[@UthpalaSenanayake]

බොහෝම ස්තූතියි සර්!

[@kedaralingamsaranya6300]

Doctor mang gastric hadila mekiri,bithara,mass ,polkiri,,godak kava dang ldl178,hdl50.mata ato10mg dunna mang bonnaha kama palanekarama harida

[@chandima9276]

Thanks dr වන්නකු 🥰

[@DilnuwanAmaraweera]

Thank you, Doctor Wannakumethod

[@shanthijayalath4517]

බොහොම පින් dr, තෙරුවන් සරනයි..❤❤❤❤

[@margayawelfare2680]

Thank you doctor

[@chandaniramyalatha297]

Theruwan saranai doctor

[@santhajayakody4505]

බොහොම ස්තුතියි ඩොක්ටර් ❤💥

[@hemanthal.c.5458]

බොහොම ස්තුතියි ඩොක්ටර්

[@surangaabeysinghe2125]

If statin is not a good medicine, please explain what can be taken instead of that?? What are the alternatives??? Only lifestyle changes?????

[@DoctorJanakaWannaku]

නැවත බලන්න. අනිත් වීඩියෝ සියල්ල බලන්න.

[@samanlbj]

Thank you, Doctor.🙏

[@buddhisiri5605]

Sir - ude ta .. Kola kada ekek bona eka kamak na thi d ?

[@malamohottala2368]

Thank your doctor

[@maliniwickramatunga6871]

Thank you very much doctor

[@DoctorJanakaWannaku]

You are welcome

[@mallikachandrawathi1889]

Atovastatin 10mg gannawa hoda nadda Dr

[@geethasamaranayake277]

Thanks ❤️👍Doctor

[@dionesplaytime8100]

Doctor I'm a lady 35 years. My
LDL level 220. I don't like to take any medicine. Can I control with home remedies.... Always I feel very sleepy.my hdl level 40

[@DoctorJanakaWannaku]

HDL මදි ඒකයි ඔහොම වෙන්නෙ

[@shiranialuvihare2073]

Thank you doctor 🙏

[@dimuthulakmal8351]

Doctor statin gaththa kenek eka parata nawaththuwoth prashnayak wenawa da.

[@funnysl8695]

මුකුත් වෙන්නෙ naa😂 මැරෙන්නේ ඕකෙන් newwi habei වෙන ප්‍රශ්න එන්න පුළුවන් 😂

[@chandrakanthidesilva2216]

Math cholestérol walata tablet dunna bithathra kanakota tikak wediyen thibuna Eth mama Bonne nehe 100%k nethi unata wannaku method eke inne diabetes tablets EKA natara Kara mage doctor ma

[@ranjithsilva878]

Thx again

[@nilanthiarch578]

Thanks a lot

[@rupikatisera323]

Thanks 🙏

[@janakaajith261]

Thank you sir

[@Udaya-o8g]

Doctor can eat Cheese (Lactose free) instead butter in your diet?

[@DoctorJanakaWannaku]

Butter and cheese ok

[@andrewstruts5581]

Doctor මගේ
HDL cholesterol 51
LDL cholesterol 203
තිියනවා fish oil එකක් පාවිච්චි කරාට කමක්නැද්ද

[@NissankaGnanathilaka-ix8fs]

කමක් නෑ

[@priyadarshanidhammika2446]

Doctor mge HDL cholesterol 58.3i..LDL cholesterol 246.6 i..Total cholesteror 346.2 k tyenwa.....mta diat plan ekkk dennko.

[@KumariAbeykoon-n5p]

Mage ldl lewall 270 way mg 10 gannawa

[@sisilsilva435]

ඩොක්ටර් ටයිග්‍රිසරයිඩ් අඩුකරගන්න විදිහ කොහොමද පුලුවන් නම් රිප්ලයි එකක් දෙන්න

[@DoctorJanakaWannaku]

සීනි පාන්පිටි බත් අඩු කරන්න

[@chamu5483]

ඩොක්ටර් මගේ ට්‍රයිග්‍ගිලිසරයිට් 100ට අඩුවෙන් තියනව...ඒත් HDL 60ට වැඩි වෙන්නෙම නෑ.... 54ට විතරයි උපරිම වැඩි උනේ.... දවසට වේල් දෙකයි කන්නෙ... දවසට බිත්තර 5ට වඩා කන්ව... ඌරුම,හරක්මස් දෙකෙන් එකක් දවසක් ඇර දවසක් අනිවාර්‍යෙන් වැඩි ප්‍රමානයක් කන්ව.. ඒත් HDL 60ට වඩා වැඩි නොවන්න හේතුව මොකක්ද? මේ විදිය්ට කෑම ගන්නව දැන් මාස 3ට වඩා? උත්තරයක් බලාපොරිත්තු වෙන්ව...🙏

[@DoctorJanakaWannaku]

HDL ඔය ඇති. පස්සෙ හිමීට වැඩි වෙයි. ටික දවසක් යනවා

[@PS973-yk9ml]

ඔච්චර කන්න සල්ලි කොහෙන්ද ?

[@chamu5483]

@@DoctorJanakaWannaku මුලින්ම මම ඩොක්ටට පින් දෙනව....මම බෙහෙත් වලට ගොඩක් සල්ලි වියදම් කරා..මට ඇලජික් එකක් තිබුන ඒකට ඩොක්ටල 10කට වඩා හොයන් ගියා...ඒත් හරිගියේ නෑ SGPT 181ට තිබ්බෙ... ට්‍රයිග්‍ගිලිසරයිට් 230ත් 250ත් අතර තිබ්බෙ...අන්තිමට ඩොක්ට වන්නකුගෙ නොමිලේ උපදෙස් වලට පින්සිද්දවෙන්න ඇලජික් එක කොහෙන් ගියාද නෑ ගෑස්‍රයිටිස් අද නෑ ...SGPT 22 ට්‍රයිග්‍ගිලිසරයිට් 100ට අඩූයි...කලින් මාසෙකට 25000ක් 35000ක් අනිවාරයෙන් වියදම් කරා ඒ කිවුව ලෙඩ වලට බෙහෙත් ගන්න...මම බදුල්ලේ..බදුල්ලේ ඉදන් කොළඹ යනව හැම මාසෙම..දැන් ඒ සල්ලිවලින් උමස්,මාලු,බිත්තර ,පොල්සම්බෝල,මුදවපු කිරි කනව .. ඩොක්ට කියන විදියටම වියායම ටික කරනව...ආයෙත් කියනව ඩොක්ටට පින්සිද්දවෙනව..🙏🙏

[@chamu5483]

@@PS973-yk9ml මම සල්ලිකාර්‍යෙක්නම් නෙවෙයි...මමත් මුලින් හිතුවෙ එහෙම තමයි...කරන්න පටන්ගන්න..එතකොට නිකන්ම පුලුවන් වෙන්ව...

[@chamu5483]

@@DoctorJanakaWannaku බොහොම ස්තූතියි ඩොක්ට...

[@sunilariyapalamawananehewa2875]

කොලෝස්ට්‍රෝලෝල් කියන්නේ අම්මයි තාත්තයි වගේ දේයක්
එයට පේති අවශ්‍යයනැත

[@devikamunasinghe6421]

Doctor ගේ මූන නොදා recoding එක විතරක් දැමීම නම් disant👌

[@funnysl8695]

Decent

[@WMDNM]

අහක බලන් අහන් ඉන්න...

[@nalikaranasinghe7931]

මූන බලාගෙන අවදානය අවුල් කරගන්න එපා . වීඩියෝ එක තමුන්ට වැදගත්නම් අහක බලාගෙන හරි අහගනින් . මූන නෙමෙයි වැදගත් ඒ උත්තමයගේ වචන ටිකයි වැදගත් .

[@ruwanichamila3631]

මොකද බන් උබට වේලා තියෙන්නේ පිස්සෙක්ද

[@ruwanichamila3631]

ඩොක්ටර්ගේ මුන පෙන්නනේ නැතුව උබේ මුන පෙන්නනද කියන්නේ

[@thisaranuwan6902]

❤❤❤❤❤

[@wajirageethanjalie8553]

ඩොක්ටර් මේ විධියට autoimmune disease අඩුකරගන්න ක්‍රම නැද්ද(rheumatoid arthritis)
බෙහෙත් බොනවා විතරයි

[@anuladassanayake784]

Dr.Wannaku බත්තරමුල්ල අපේ ගම පරිශ්‍රයේදි හමු වෙන්න පුළුවන් කියල දැන ගන්න ලැබුණ.සොයා බලා ගොස් හමුවන්න.

[@lalithherath2311]

👍❤

[@roshikafernando2961]

💐💐💐

[@indikap4919]

🙏🙏

[@amaliperera1508]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@kumudunimangalika6578]

🙏🙏🙏🙏🙏

[@seelaw7498]

🙏🙏🙏❤

[@Cocoballs546]

ඩොක්ටර් අඩු තරමේ..ඔය තොරතුරු හොයාගත්ත එක තොරතුරු මූලාශ්‍රයක් මේ description එකේ දාන්න...නැත්තන් අපට හිතෙන්නේ හිත හිත බොරු කියනවා කියලා .

[@DoctorJanakaWannaku]

හිතන්නෙ නැතුව කතා කරන්න මම දේශපාලකයෙක් නෙවෙයි. කරිණාකර මගේ FB පේජ් එකට යන්න. එතන ඔක්කොම රිසර්ච් තියෙනවා.

[@ramanipoonehela812]

Any comments from cardiologist about this statistics?

[@DoctorJanakaWannaku]

🤣🤣🤣

[@funnysl8695]

උන් දාන්නෙරග් නෑ ඔව්ව් 😂 ලෙඩෙක් awoth kapuwa මැහුවා 😂

[@UdayasiriHerath]

මොන මගුලකටද ඔවිවා විකුනන්නෙ එහෙනමි

[@DoctorJanakaWannaku]

ලාභය

[@srinathravindra93]

stuti

[@ksnwithap]

ඩොක්ට බොරු කියනකොට ලඟ ලඟ ඇහිපිල්ලම් ගැහෙනව කියන කතාව ඇත්තක්ද?

[@DoctorJanakaWannaku]

ඔක්කොම බොරු. ඔයා ස්ටැටින් බොන්න

[@devikamunasinghe6421]

😁😁😁😁

[@chandima9276]

😂😂🤣😂😁

[@dilukafernando2482]

🤣🤣🤣🤣😁😅🤣

[@3561space]

​@@DoctorJanakaWannakuඔයා ඔහොම මූලාශ්‍ර නැතුව අන්තර්ජාලේන් හොයාගත්ත දේවල් අමුවටම මිනිස්සුන්ට කියන එක සදාචාරාත්මක නැහැ නේද?

[@sriyanivithanawasam8404]

Thank you Doctor❤❤

[@malwee9363]

Thanks doctor

[@pruthivikanakarathne5952]

Thank you doctor