est-ce que le fait de dormir sur le dos avec un coussin sous les lombaires pourrait être intéressant pour maintenir la cambrure pendant la nuit et éviter d'être bloqué tous les matins en se réveillant ?
Jérôme Guerlotté il n’y a pas une règle bonne pour tout le monde. Si déjà tu peux rester 20 minutes sur le dos, avec ou sans coussin, ça vaut la peine d’expérimenter, peut être juste en commençant pas une sieste ?
Bonjour à tous, je viens apporter quelques détails importants. Ce qui est représenté dans la vidéo n'est pas la méthode McKenzie, c'est juste un étirement parmi d'autres. La méthode McKenzie c'est une approche en kinésithérapie qui comprend un bilan particulier, qui permet de choisir quel mouvement sera le plus adapté pour commencer. Cela peut être celui montré dans la vidéo, mais pas toujours. McKenzie ce n'est pas systématiquement de l'extension lombaire ! :)
Merci, étant moi-même certifié McKenzie, j'ai juste halluciné en voyant cette vidéo (qui par ailleurs présente un bon etirement) se présenter comme tel...
@@jeuxjeux225 Eh bien, comme dit dans le commentaire du dessus, il faut faire un bilan pour savoir quels exercices sont les plus pertinents pour chaque personne. Je ne donne pas d'exercices tirés du chapeau qui peuvent avoir un effet inverse s'ils ne correpondent pas aux besoins du patient. Je vous encourage à consulter un praticien McKenzie si vous souffrez de maux de dos.
@@jbcoccosteus1264 merci pour vos explications comme on a souvent à faire a des pseudos docteur sur le net j'étais persuadé que vous alliez me dire de faire tout un tas de trucs.. effectivement je vais voir kiné et hosteo malheureusement pour moi aucun professionnel certifié dans mon coin 👍
@@jeuxjeux225 Ha oui je comprends la méfiance. Demandez autour de vous, seuls les kinés certifiés McKenzie sont indiqués sur le site, mais beaucoup ont bien avancé dans la méthode et sont tout à fait compétents sans pour autant être certifiés. Demandez à votre kiné, il en connaît peut-être. Bon courage pour la suite
@@Alaa_1431 non pas complètement, mais ça permet d'éviter de prendre des antalgiques, d'avoir un meilleur sommeil et moins de gêne pour travailler Associé au curcuma piperine, ça donne d'excellents résultats
Bonjour, je suis kinésithérapeute et certifié McKenzia. Attention, la méthode McKenzie, c'est un peu plus complexe que cela. Il n y a pas un exercice magique qui marche à tout les coups. Ça demande un bilan précis qui permet de dégager une direction d'exercices. Votre étirement n'est pas mauvais en soi, mais il serait judicieux de ne pas l'intituler "méthode McKenzie" mais simplement "étirement du dos en extension" . J'ai eu le poil qui se hérisse en voyant la méthode avec laquelle je travaille réduite à ça...
De plus, en voyant les réponses au commentaires, manifestement l'auteur ne connais pas bien cette méthode, la réponse a toute question est "allez y doucement il faut pas que ça fasse mal".... non non et non, on est très loin de McKenzie la
Bonjour Monsieur, merci pour votre vidéo. Si on regarde pas droit devant le regard doit se trouver où ? Si on dort sans oreiller , il y a des bénéfices pour le corps ? Merci
Il faut regarder droit devant soi, sinon celà suppose que la colonne cervicale n'est pas bien alignée et donc on risque de créer un problème à ce niveau là. Dormir sans oreiller...c'est vraiment une question de confort personnel: si ce n'est pas confortable, il n'y aucune chance que celà crée un bénéfice quelconque. 🤞
Moi j'ai actuellement un pincement discale associé a un bombement discale circonferentiel postérieur avec une protusion discale sans conflit sur les gaines radiculaires est ce que ces exercices m'aideront a corriger ce defaut ?
Celui-ci tu peux essayer en douceur, sans forcer. Sinon, sur le blog il y a un autre exercice, excellent pour les problème de disques lombaire, hernie discale, protrusion, pincement etc... www.mal-au-dos.be/yoga-pour-hernie-discale-lombaire-etirement-chat-vache/ Toujours en douceur et sans forcer ;-)
Bonjour est-ce que pour le bombement discal cette exercice marche ? J'ai une Discopathie T12-L1 avec bombement discal postéro-médian. Merci de votre réponse par avance.
Bonne question! J'avoue que je ne sais pas. Cet étirement-ci est relativement cool: si tu as une sciatique ou une hernie discale, tu peux essayer, gentiment, ça ne doit pas faire mal.
Ernest, pas vraiment. Mais dans la toute grande majorité des cas, la situation se stabilise et on arrive à vivre avec sans trop de difficulté. Il faut être patient, cela peut prendre des semaines,voire des mois, en fonction des cas.
Bonjour j'ai une hernie discale en fait 3 hernie étagées mais le chirurgien ma dit ne fait pas la chirurgie mais plutôt des exercice et une reudication est ce que c vrai ça peut m'aider à guerire completment ou juste partielement les exercices??? je veux vraiment une réponce psk j'ai mal au dos et surtou ma jambe droite je souffre 😢
Il faut faire l'exercice gentiment, sans forcer et surtout sans se faire mal et alors oui, ça peut t'aider aller mieux. Mais pour guérir d'une hernie discale, il faut surtout: de la patience, marcher, éviter les activité physiques trop dures (pas sport, pas de jardinage) et surtout EVITER DE RESTER ASSIS le plus qu'on peut. Regarde cette vidéo, tout est expliqué: ruclips.net/video/ZartCzzODHM/видео.html Courage, ça va aller ;-)
Ne pas faire de sport !!!!! Personnellement j’ai réduit considérablement les fréquences de mes lombalgies grâce à la course à pied ( attaque médio pied )
Bonjour Jo, J’ai mal au dos justement lorsque je cambre le dos vers l’arrière et je sens du soulagement en faisant bien le contraire, dois je continuer avec la méthode Mackenzie à ton avis ?
Gustavo, il faut juste faire preuve de bon sens. Si ça fait mal dans un sens, il faut éviter, tout ce qui fait du bien, tu peux y aller de bon coeur ;-)
Je ne sais pas. C'est un exercice indiqué pour hernie discale et sciatique: lordose et scoliose ce sont 2 autres problèmes. Ca m'étonnerait mais bon, ça ne coute rien d'essayer tout en douceur et surtout ne pas insister si ça fait mal.
est-ce que le fait de dormir sur le dos avec un coussin sous les lombaires pourrait être intéressant pour maintenir la cambrure pendant la nuit et éviter d'être bloqué tous les matins en se réveillant ?
Jérôme Guerlotté il n’y a pas une règle bonne pour tout le monde. Si déjà tu peux rester 20 minutes sur le dos, avec ou sans coussin, ça vaut la peine d’expérimenter, peut être juste en commençant pas une sieste ?
Je trouve q ça aide oui mais perso je prefere une serviette roulée
Bravo cette chaîne est un petit bijoux.
DIEU vous bénisse 😀
j'ai beaucoup moins mal.
Cela fait plusieurs années que j’utilise cette technique chez-moi,c’est génial j’ai bcp moins mal en bas du dos mtn
Bonjour à tous, je viens apporter quelques détails importants. Ce qui est représenté dans la vidéo n'est pas la méthode McKenzie, c'est juste un étirement parmi d'autres. La méthode McKenzie c'est une approche en kinésithérapie qui comprend un bilan particulier, qui permet de choisir quel mouvement sera le plus adapté pour commencer. Cela peut être celui montré dans la vidéo, mais pas toujours.
McKenzie ce n'est pas systématiquement de l'extension lombaire ! :)
Merci, étant moi-même certifié McKenzie, j'ai juste halluciné en voyant cette vidéo (qui par ailleurs présente un bon etirement) se présenter comme tel...
@@jbcoccosteus1264 et du coup vous auriez des conseils, mouvement à nous montrer svp
@@jeuxjeux225 Eh bien, comme dit dans le commentaire du dessus, il faut faire un bilan pour savoir quels exercices sont les plus pertinents pour chaque personne. Je ne donne pas d'exercices tirés du chapeau qui peuvent avoir un effet inverse s'ils ne correpondent pas aux besoins du patient.
Je vous encourage à consulter un praticien McKenzie si vous souffrez de maux de dos.
@@jbcoccosteus1264 merci pour vos explications comme on a souvent à faire a des pseudos docteur sur le net j'étais persuadé que vous alliez me dire de faire tout un tas de trucs.. effectivement je vais voir kiné et hosteo malheureusement pour moi aucun professionnel certifié dans mon coin 👍
@@jeuxjeux225 Ha oui je comprends la méfiance. Demandez autour de vous, seuls les kinés certifiés McKenzie sont indiqués sur le site, mais beaucoup ont bien avancé dans la méthode et sont tout à fait compétents sans pour autant être certifiés. Demandez à votre kiné, il en connaît peut-être. Bon courage pour la suite
Merci beaucoup
Merci franchement c'est très bien
Bonjour
Je vous découvre pour la première fois. Et je suis heureuse de cela.
Video tres bien illustré et bien commenté.
Merci beaucoup
Bienvenue sur la chaine Virginie et merci pour le commentaire positif ça fait super plaisir! 🙏🙏🙏
Merci. Très efficace sur hernie L5s1
Avez-vous complètement récupéré?
@@Alaa_1431 non pas complètement, mais ça permet d'éviter de prendre des antalgiques, d'avoir un meilleur sommeil et moins de gêne pour travailler
Associé au curcuma piperine, ça donne d'excellents résultats
Super les images merci vraiment
Thanks for your videos
Merci pour l ajout
Bonjour, je suis kinésithérapeute et certifié McKenzia. Attention, la méthode McKenzie, c'est un peu plus complexe que cela. Il n y a pas un exercice magique qui marche à tout les coups. Ça demande un bilan précis qui permet de dégager une direction d'exercices. Votre étirement n'est pas mauvais en soi, mais il serait judicieux de ne pas l'intituler "méthode McKenzie" mais simplement "étirement du dos en extension" . J'ai eu le poil qui se hérisse en voyant la méthode avec laquelle je travaille réduite à ça...
De plus, en voyant les réponses au commentaires, manifestement l'auteur ne connais pas bien cette méthode, la réponse a toute question est "allez y doucement il faut pas que ça fasse mal".... non non et non, on est très loin de McKenzie la
Ah bon!!
Bonjour MR
Merci pour cette vidéo,ça changer ma vie, après une semaine d'exercice un grand soulagement
Je peux répondre le foot ou pas ?
Merci
Si vous sentez une fragilité dans le dos non, mais le mieux c'est vraiment de demander à votre médecin.
Les douleurs de dos proviennent parfois du systeme digestif...
Le corps est tellement complexe que tout est lié ;)
Merci mec
Bonjour Monsieur, merci pour votre vidéo.
Si on regarde pas droit devant le regard doit se trouver où ?
Si on dort sans oreiller , il y a des bénéfices pour le corps ?
Merci
Il faut regarder droit devant soi, sinon celà suppose que la colonne cervicale n'est pas bien alignée et donc on risque de créer un problème à ce niveau là.
Dormir sans oreiller...c'est vraiment une question de confort personnel: si ce n'est pas confortable, il n'y aucune chance que celà crée un bénéfice quelconque. 🤞
Merci du retour et de vos explications 🙋👍👈
Moi j'ai actuellement un pincement discale associé a un bombement discale circonferentiel postérieur avec une protusion discale sans conflit sur les gaines radiculaires est ce que ces exercices m'aideront a corriger ce defaut ?
Celui-ci tu peux essayer en douceur, sans forcer.
Sinon, sur le blog il y a un autre exercice, excellent pour les problème de disques lombaire, hernie discale, protrusion, pincement etc...
www.mal-au-dos.be/yoga-pour-hernie-discale-lombaire-etirement-chat-vache/
Toujours en douceur et sans forcer ;-)
Bonjour est-ce que pour le bombement discal cette exercice marche ? J'ai une Discopathie T12-L1 avec bombement discal postéro-médian.
Merci de votre réponse par avance.
Bonjour est ce qu'il faut faire l'exercice 2 fois par jour ou plus? Merci d'avance
La seule limitation est votre niveau de douleur.
Vous pouvez faire l'exercice autant de fois que vous voulez, du moment que ça ne vous fait pas mal.
@@JoDeluk merci de votre réponse
Au scanner, on a vu une hernie intra spongieuse. Puis je effectuer cet étirement ?
Oui, mais tout doucement: en aucun cas ça ne peut causer de douleur
Bonjour monsieur, conseillez vous ces exercices pour une saillie discale ???
Oui, du moment que ça n augmente pas la douleur
Cet étirement fonctionne t il sur une personne ayant naturellement le dos cambré
Bonne question! J'avoue que je ne sais pas. Cet étirement-ci est relativement cool: si tu as une sciatique ou une hernie discale, tu peux essayer, gentiment, ça ne doit pas faire mal.
Merci.. Est-ce que ça guérit là hernie discale ?
Ernest, pas vraiment. Mais dans la toute grande majorité des cas, la situation se stabilise et on arrive à vivre avec sans trop de difficulté. Il faut être patient, cela peut prendre des semaines,voire des mois, en fonction des cas.
Bonjour j'ai une hernie discale en fait 3 hernie étagées mais le chirurgien ma dit ne fait pas la chirurgie mais plutôt des exercice et une reudication est ce que c vrai ça peut m'aider à guerire completment ou juste partielement les exercices??? je veux vraiment une réponce psk j'ai mal au dos et surtou ma jambe droite je souffre 😢
Il faut faire l'exercice gentiment, sans forcer et surtout sans se faire mal et alors oui, ça peut t'aider aller mieux. Mais pour guérir d'une hernie discale, il faut surtout: de la patience, marcher, éviter les activité physiques trop dures (pas sport, pas de jardinage) et surtout EVITER DE RESTER ASSIS le plus qu'on peut.
Regarde cette vidéo, tout est expliqué: ruclips.net/video/ZartCzzODHM/видео.html
Courage, ça va aller ;-)
Jo Deluk mercii beaucoup jvais essayer 🙏🙏
Ne pas faire de sport !!!!! Personnellement j’ai réduit considérablement les fréquences de mes lombalgies grâce à la course à pied ( attaque médio pied )
Les fesses doivent être détendues, très importants
Bonjour Jo,
J’ai mal au dos justement lorsque je cambre le dos vers l’arrière et je sens du soulagement en faisant bien le contraire, dois je continuer avec la méthode Mackenzie à ton avis ?
Gustavo, il faut juste faire preuve de bon sens. Si ça fait mal dans un sens, il faut éviter, tout ce qui fait du bien, tu peux y aller de bon coeur ;-)
Est il efficace si on a une lordose et scoliose à la fois ?
Je ne sais pas. C'est un exercice indiqué pour hernie discale et sciatique: lordose et scoliose ce sont 2 autres problèmes. Ca m'étonnerait mais bon, ça ne coute rien d'essayer tout en douceur et surtout ne pas insister si ça fait mal.
Je n arrive à dormir que sur le ventre
Affreux ! C'est quoi cette poupée en caoutchouc.... Je préfère un humain, désolé.