Тоже сделал себе дома тренажёрный зал! Только у меня всё изготовлено своими руками, в том числе и грифы, основной гриф по размеру олимпийского, тяну 170 а ягодичный мост 250 Без проблем держит
Паха хороший гриф стоит 500$ и дальше.Для дома ты правду сказал не нужно покупать"Динамо"и прочее. Уважаю советское железо.Дома пять гирь пара 32,24 и 16 одна в гараже тоже гриф только маленький"Юность".но тренить люблю в зале. Постарался ты однако видео достойное говорю как человек из мира железа!
Согласен, хороший гриф дорогая покупка! Если человек работает с большим весом, эти 500$ будет не лишним потратить на такое изделие👍 У Вас тоже набор для домашнего тренинга🤝👍 Большое спасибо, надеюсь основное не упустил? Вам как человеку со стажем тренировок должно быть виднее, от души!💪🤝
Вау у меня стойки один в один! Только с упорами для страховки.. Занимаюсь в доме,комнатка под спорт всего 6 квадратов как Вы и сказали очень много места не нужно. Гриф у меня 30 диаметра 180 см, больше 60-70кг не поднимаю))) Кроме грифа на этих 6 кв.м есть беговая дорожка и шведская стенка и к ней деревянная скамья и навесные брусья. Повторю все это на 6 метрах комнатки))Собрала этим летом еще в стадии поиска гантелей и велотренажера. Ближайший фитнес зал в городе, до города 15км не хватает времени. Кто хочет найдёт 1000 возможностей для спорта.а ленивые всегда отговорки придумают. Я вот вообще начинала из фитнес резинок во дворе занималась, для них то и площади не нужно и хранить удобно в кармане. Спасибо за видео. Очень полезно и по полочкам! Однозначно подписка.
Большое спасибо за то, что поделились своим опытом и за подписку! У Вас по всей видимости тоже очень хороший спортзал дома. Сразу видно человека, с которым на одной волне💪 На 6-ти квадратах можно запросто тренить, если мы говорим о работе с железом. Возможно мы покупали стойки у одного производителя, если Вы из Украины, интересовался недавно, ребята до сих пор делают стойки, гантели, грифы и прочий спортивный инвентарь👍 Удачи и прогресса в спорте!💪🤝
Самое первое что нужно брать это гимнастические кольца. За 30$ получаем 20+ упражнений на верх тела на одном снаряде. Размера не занимают совсем, хотя потолок придёться долбить, нужен перфоратор. Кто совсем не занимался годами и уже успел отрастить пивное пузо будет просто шокирован тем как тяжело поднять своё тело даже просто к груди, не говоря уже о выходе силой на кольца. На кольцах можно делать отжимания + добавляется нестабильность что задействует мышцы стабилизаторы. В общем кольца заменяют турник на меньшей площади. Потом если за месяц не надоело 😂 можно расширять спорт зал. Я кстати стропы от колец использовал как стойки для штанги, правда приходилось от груди жать первый подход, но если стоек нет то можно и так. Гантель делал из бетона, получилась как профессиональная (я печатал форму на 3д принтере и заполнял бетоном), диски на штангу делал также, только печатал обод-опалобку а заливал на фанере. Размеры высчитывал в SolidWorks, согласно массе своего бетона. Долго - зато очень дёшего.
Ну ты и заморочился. Думал не досмотрю но оказалось достаточно интересно.Гриф сколько максимально нагружал?под конец видео смотрел куча блинов где-то 150-160 кг думаю изгиба на глаз почти нет
Большое спасибо! Старался максимально подробно рассказать и показать! Таки посмотрел, некоторые вещи все равно упустил😁 Максимальная нагрузка 137.5 кг, это у учётом веса грифа 20 кг. У меня больше блинов нету, пока не выходу за рамки данного веса, тренируюсь в пределах 100 кг. Гриф достаточно хорошо держит 137.5 кг, до 200 уверен, не будет проблем)) После 200 кг уже не совсем домашний тренинг, нужен будет тот, кто подстрахует😆
@@vovandeep4033 Встречал такие грифы очень давно, почти новые с лысой насечкой, после 120 кг как бумеранг изгиб, но не это самое страшное😁 По большому счету пружинная сталь должна пружинить, было стрёмно что стаканы держались на двух точках сварки и ржавой гайке😆 Вот тебе и ноу нейм гриф)) Так что уважаю либо советские железо, либо современное производство Украина, Россия, Польша. Остальные на покупку не рассматриваю, либо слишком дорого либо качество не то💪
А как ты начал увеличивать нагрузки при проблемах с желудком? Как только что то начинаю нагружать, особенно брюшные мышцы начинает болеть желудок(рефлюкс, герб)
Дело в том, что у меня есть проблемы хуже, на их фоне дискомфорт в желудке даже не замечаю. Однако знаю по себе, при обострениях рефлюксной болезни многие упражнения усугубляют состояние. Например из базовых становая тяга, которая знатно нагружает брюшные мышцы и создаёт огромное давление в полость желудка. Скручивания, подтягивания и прочие упражнения тоже доставляют дискомфорт. Для себя так сказать выработал формулу. При обострении 2-3 дня жду, стало хуже лучше недельку потерплю без тренировок. Через недельку скинул 20-30% нагрузки и неспешно начинаю опять тренить. Если состояние терпимое, занимаюсь в обычном темпе, просто отменяю некоторые изолированные упражнения (пресс, подтягивания и т.д) Для облегчения например не так сильно зажимаю атлетический пояс. И, если делаю например становую тягу, срываю штангу не с земли, а ставлю подставку для удобства. За многие годы тренировок с такими болячками проблемы возникали именно с тягами. Сколько себя помню, после хорошей становой, когда веса выходили за 140-150 кг всегда болело солнечное сплетение или около пупка. В остальных упражнениях более менее вывожу. Крепкого здоровья и хороших тренировок!💪💪💪
Дом засирать железом не надо. Спотыкаться. Это нужно вам щасс. Через 10 лет не будете знать куда деть. Так, пару гантелей по 5кг. Заядку сделать. Остальное зал.
Железо можно аккуратно сложить, по этой причине выбрал именно разборные стойки, в уголке комнаты под стенкой места не занимают. Гриф на полу возле любой длинной стены или на балкон. Блины прекрасно лежат за шкафом или на балконе (когда все не нужны) Скамья тоже разборная, вообще места не занимает. Гантели тоже где-то в уголке комнаты или под столом. Турник/брусья снял со стены, тоже на балкон кинул если мешает. Однако вообще не срывает глаза и не мешает. Комната где занимаюсь 21 кв.м, никому железо не доставляет дискомфорт. Бывает приходят гости, даже не замечают что в комнате спортзал)) Будь я человеком, который дважды в год вспоминает о том, что нужно держать себя в форме, в таком случае да, проще держать две разборные гантели 5-10-15 и в принципе сколько душе угодно кг. Но для меня железо образ жизни, больше десяти лет занимаюсь и если здоровье позволит, с Божьей помощью, так будет и дальше. Были ситуации, когда менял место проживания, железо приходилось продать. Потом опять собирал. Даже сейчас, пришлось уехать из города из-за печальных событий. Условий для спорта мягко говоря нет. Но я и на новом месте собрал железо. Стойки, гриф (правда не олимпийский) , блины (битумные), скамью, гантели (под битумные блины) эконом вариант. Занимаюсь на площади 1х2м. Почему в домашних условиях? Это очень удобно. Можно разделить тренировки как удобно исходя из свободного времени. Часто занимаюсь 2 раза в день. Утром по быстрому изолированные упражнения, а уже вечером, когда есть время базовые. Ходить два раза в спортзал немного напрягает по времени. Плюс такие факторы как погода, карантин (было дело, не пускали без маски, а я принципиально их не ношу) У меня есть тоже личные факторы, проблемы со здоровьем, которые часто мешают, по этому удобно тренить именно дома. Что-то пошло не так, перенес тренировку на пару часов. И конечно же финансовый вопрос. Отдельно выделил именно финансовый вопрос. Если подсчитать грубо, мой домашний зал окупился за год. Я бы потратил за год на абонемент даже больше стоимости моего железа. При этом, удивительный факт, но если нужно будет его продать, то со временем оно стало только дороже. За годы занятий в спортзале я бы потратил условно говоря -2000$, а домашний зал при продаже принесет +500$. Вообще можно здорово экономить на многих вещах. Если бы я об этом думал раньше, пожалуй мог бы за 10 лет купить еще один автомобиль. Прошу простить за длинный ответ, редко пишут комментарии под данным видео, решил ответить от души так сказать))
Тоже сделал себе дома тренажёрный зал! Только у меня всё изготовлено своими руками, в том числе и грифы, основной гриф по размеру олимпийского, тяну 170 а ягодичный мост 250
Без проблем держит
Паха хороший гриф стоит 500$ и дальше.Для дома ты правду сказал не нужно покупать"Динамо"и прочее. Уважаю советское железо.Дома пять гирь пара 32,24 и 16 одна в гараже тоже гриф только маленький"Юность".но тренить люблю в зале. Постарался ты однако видео достойное говорю как человек из мира железа!
Согласен, хороший гриф дорогая покупка! Если человек работает с большим весом, эти 500$ будет не лишним потратить на такое изделие👍 У Вас тоже набор для домашнего тренинга🤝👍
Большое спасибо, надеюсь основное не упустил? Вам как человеку со стажем тренировок должно быть виднее, от души!💪🤝
Вау у меня стойки один в один! Только с упорами для страховки.. Занимаюсь в доме,комнатка под спорт всего 6 квадратов как Вы и сказали очень много места не нужно. Гриф у меня 30 диаметра 180 см, больше 60-70кг не поднимаю))) Кроме грифа на этих 6 кв.м есть беговая дорожка и шведская стенка и к ней деревянная скамья и навесные брусья. Повторю все это на 6 метрах комнатки))Собрала этим летом еще в стадии поиска гантелей и велотренажера. Ближайший фитнес зал в городе, до города 15км не хватает времени. Кто хочет найдёт 1000 возможностей для спорта.а ленивые всегда отговорки придумают. Я вот вообще начинала из фитнес резинок во дворе занималась, для них то и площади не нужно и хранить удобно в кармане. Спасибо за видео. Очень полезно и по полочкам! Однозначно подписка.
Большое спасибо за то, что поделились своим опытом и за подписку! У Вас по всей видимости тоже очень хороший спортзал дома. Сразу видно человека, с которым на одной волне💪 На 6-ти квадратах можно запросто тренить, если мы говорим о работе с железом.
Возможно мы покупали стойки у одного производителя, если Вы из Украины, интересовался недавно, ребята до сих пор делают стойки, гантели, грифы и прочий спортивный инвентарь👍
Удачи и прогресса в спорте!💪🤝
Хороший спортзал:)
Большое спасибо!💪👍
Самое первое что нужно брать это гимнастические кольца. За 30$ получаем 20+ упражнений на верх тела на одном снаряде. Размера не занимают совсем, хотя потолок придёться долбить, нужен перфоратор.
Кто совсем не занимался годами и уже успел отрастить пивное пузо будет просто шокирован тем как тяжело поднять своё тело даже просто к груди, не говоря уже о выходе силой на кольца.
На кольцах можно делать отжимания + добавляется нестабильность что задействует мышцы стабилизаторы. В общем кольца заменяют турник на меньшей площади.
Потом если за месяц не надоело 😂 можно расширять спорт зал.
Я кстати стропы от колец использовал как стойки для штанги, правда приходилось от груди жать первый подход, но если стоек нет то можно и так.
Гантель делал из бетона, получилась как профессиональная (я печатал форму на 3д принтере и заполнял бетоном), диски на штангу делал также, только печатал обод-опалобку а заливал на фанере.
Размеры высчитывал в SolidWorks, согласно массе своего бетона. Долго - зато очень дёшего.
Ну ты и заморочился. Думал не досмотрю но оказалось достаточно интересно.Гриф сколько максимально нагружал?под конец видео смотрел куча блинов где-то 150-160 кг думаю изгиба на глаз почти нет
Большое спасибо! Старался максимально подробно рассказать и показать! Таки посмотрел, некоторые вещи все равно упустил😁
Максимальная нагрузка 137.5 кг, это у учётом веса грифа 20 кг. У меня больше блинов нету, пока не выходу за рамки данного веса, тренируюсь в пределах 100 кг. Гриф достаточно хорошо держит 137.5 кг, до 200 уверен, не будет проблем)) После 200 кг уже не совсем домашний тренинг, нужен будет тот, кто подстрахует😆
@@PashaKaban Для домашних тренировок хватит.Гриф хороший Китай уже угла хорошего дал бы.Как то ходил в зал садился 150 гриф на спине прыгал ,гнулся))
@@vovandeep4033 Встречал такие грифы очень давно, почти новые с лысой насечкой, после 120 кг как бумеранг изгиб, но не это самое страшное😁 По большому счету пружинная сталь должна пружинить, было стрёмно что стаканы держались на двух точках сварки и ржавой гайке😆 Вот тебе и ноу нейм гриф)) Так что уважаю либо советские железо, либо современное производство Украина, Россия, Польша. Остальные на покупку не рассматриваю, либо слишком дорого либо качество не то💪
А как ты начал увеличивать нагрузки при проблемах с желудком? Как только что то начинаю нагружать, особенно брюшные мышцы начинает болеть желудок(рефлюкс, герб)
Дело в том, что у меня есть проблемы хуже, на их фоне дискомфорт в желудке даже не замечаю. Однако знаю по себе, при обострениях рефлюксной болезни многие упражнения усугубляют состояние. Например из базовых становая тяга, которая знатно нагружает брюшные мышцы и создаёт огромное давление в полость желудка. Скручивания, подтягивания и прочие упражнения тоже доставляют дискомфорт.
Для себя так сказать выработал формулу. При обострении 2-3 дня жду, стало хуже лучше недельку потерплю без тренировок. Через недельку скинул 20-30% нагрузки и неспешно начинаю опять тренить. Если состояние терпимое, занимаюсь в обычном темпе, просто отменяю некоторые изолированные упражнения (пресс, подтягивания и т.д) Для облегчения например не так сильно зажимаю атлетический пояс. И, если делаю например становую тягу, срываю штангу не с земли, а ставлю подставку для удобства.
За многие годы тренировок с такими болячками проблемы возникали именно с тягами. Сколько себя помню, после хорошей становой, когда веса выходили за 140-150 кг всегда болело солнечное сплетение или около пупка. В остальных упражнениях более менее вывожу.
Крепкого здоровья и хороших тренировок!💪💪💪
Дом засирать железом не надо. Спотыкаться. Это нужно вам щасс. Через 10 лет не будете знать куда деть. Так, пару гантелей по 5кг. Заядку сделать. Остальное зал.
Железо можно аккуратно сложить, по этой причине выбрал именно разборные стойки, в уголке комнаты под стенкой места не занимают. Гриф на полу возле любой длинной стены или на балкон. Блины прекрасно лежат за шкафом или на балконе (когда все не нужны) Скамья тоже разборная, вообще места не занимает. Гантели тоже где-то в уголке комнаты или под столом. Турник/брусья снял со стены, тоже на балкон кинул если мешает. Однако вообще не срывает глаза и не мешает. Комната где занимаюсь 21 кв.м, никому железо не доставляет дискомфорт. Бывает приходят гости, даже не замечают что в комнате спортзал))
Будь я человеком, который дважды в год вспоминает о том, что нужно держать себя в форме, в таком случае да, проще держать две разборные гантели 5-10-15 и в принципе сколько душе угодно кг. Но для меня железо образ жизни, больше десяти лет занимаюсь и если здоровье позволит, с Божьей помощью, так будет и дальше. Были ситуации, когда менял место проживания, железо приходилось продать. Потом опять собирал. Даже сейчас, пришлось уехать из города из-за печальных событий. Условий для спорта мягко говоря нет. Но я и на новом месте собрал железо. Стойки, гриф (правда не олимпийский) , блины (битумные), скамью, гантели (под битумные блины) эконом вариант. Занимаюсь на площади 1х2м.
Почему в домашних условиях? Это очень удобно. Можно разделить тренировки как удобно исходя из свободного времени. Часто занимаюсь 2 раза в день. Утром по быстрому изолированные упражнения, а уже вечером, когда есть время базовые. Ходить два раза в спортзал немного напрягает по времени. Плюс такие факторы как погода, карантин (было дело, не пускали без маски, а я принципиально их не ношу) У меня есть тоже личные факторы, проблемы со здоровьем, которые часто мешают, по этому удобно тренить именно дома. Что-то пошло не так, перенес тренировку на пару часов. И конечно же финансовый вопрос.
Отдельно выделил именно финансовый вопрос. Если подсчитать грубо, мой домашний зал окупился за год. Я бы потратил за год на абонемент даже больше стоимости моего железа. При этом, удивительный факт, но если нужно будет его продать, то со временем оно стало только дороже. За годы занятий в спортзале я бы потратил условно говоря -2000$, а домашний зал при продаже принесет +500$. Вообще можно здорово экономить на многих вещах. Если бы я об этом думал раньше, пожалуй мог бы за 10 лет купить еще один автомобиль.
Прошу простить за длинный ответ, редко пишут комментарии под данным видео, решил ответить от души так сказать))