انا وزني 85 طولي 168 وعمري 18 كم يجب ان اكل من السعراة الحرارية في اليوم وانا اعمل من ساعة 8 صباح واصل من العمل الى بيت في 6 مساء واكل فقط وجبتين وجبة على الساعة 12:00 ظهرا ووجبة على السعة 9 ليلا وانا ذكر
بارك الله فيك يا سيدي المحترم ، اكتشفت قناتك بالأمس و منذ ذلك التوقيت و انا أشاهد فيديوهاتك ، بالفعل أرى أنها جد مفيدة وجد رائعة في المحتوى، وفقك الله و رعاك و حفظك من كل سوء ، متابعة وفية بحول الله من الان فصاعدا من الجزائر ، تحية كبيرة إلى كل الشعب المصري الغالي على قلبي ، إخوة في الله دوما و أبدا.
اكيد طبعاً اخواتنا اهل الجزائر و كل الاحترام لكم، و شكراً جزيلاً على كلامك و دعواتك ، و لك بالمثل ، و بالتوفيق إن شاء الله، و اي استفسار ممكن تكتبيه في التعليقات.
من فضلك الخضر مثل الكوسة و الفلفل الأخضر و الزهرة و البذنجان و اليقطين و... غير مذكورين في البرنامج!!.. هل مش مسموحين! ؟أو طريقة أو الكمية المسموحة من فضلك وشكرا
مرحبا ممكن ياكوتش اسالك عن اسباب تجمع الدهون في القسم العلوي هل هو من الاكل او عادات سيئه وشكرا جزيلا على الفيدو القيم وانا كتير عجبنبي وناويه امشي عليه بعد رمضان؟وسابلغلك انشالله بالنتائج ارجو الرد وشكرا وهل في طريقه لتخفيف الدهون في القسم العلوي او تمارين مثلا شكرا
تجمع الدهون في منطقة معينة لها اكثر من عامل اهمها الجينات ، هي اللي بتحدد توزيع الدهون، و كمان عادات الاكل الخاطئة طبعاً بتلعب دور (كثرة الاكل غير الصحي و الزيوت) ، و للاسف مفيش طريقة او تمارين لانزال الدهون في منطقة معينة، الحل الوحيد هو عجز في السعرات (دايت) ، و لكن لنتيجة افضل ممكن العاب مقاومة او الاهتمام برياضة المشي، و إن شاء الله هيكون فيه فيديو مخصوص بهذا الموضوع، و بالتوفيق إن شاء الله.
مساء الخير اتمني حضرتك ترد. أنا عندي ١٦ سنة طولي ١٥٩ و وزني ٧٠ للأسف عايزة أوصل ل ٦٠ بس ابتديت أعمل رياضة و ماشية علي نظام ١٢٠٠ سعرة ل ١٤٠٠ اقصي حاجة و في أيام بيبقي سعراتي تحت ال ١٠٠٠ أنا كدة هلاقي نتيجة لحد العيد و خصوصا إني صايمة أكلنا نباتي كله
لو سمحت انا وزني ٨٠ القسم العلوي وطولي ١٦٣ وعمري ٥٠ هيدا النظام ١٢٠٠ ممكن امشي عليه ولمدة أديش وكم كيلو لاذم انزل ارجو الرد لو سمحت وشكرا يعني ممكن اعتمد عليه نظام حياتي شكرا
نعم مناسب كدايت و الافضل ممارسة رياضة المشي معاه مثل ما قلت قبل كدا، كنظام حياة لا ، هذا نظام دايت ، بعد الوصول للهدف لازم تثبتي وزنك و بعدين تمشي نظام لايف ستايل، شروحات عن المواضيع دي في فيديوهات جاي ان شاء الله، اما متوسط نزول الوزن من ٤ ل ٦ كيلو بالشهر.
و عليكم السلام احسب سعرات ثباتك و انقص منهم ٥٠٠ سعرة و بعدين اختار نظام السعرات بعد ما طرحت ٥٠٠ سعرة، و امشي على النظام لمدة اسبوع، اذا نزلت في الوزن يعني النظام مناسب، اذا لم تنزل في الوزن او كان النزول نصف كيلو فقط فعيد حساب السعرات و نزلها اكتر ، اما اذا كنت تسوي دايت قاسي فطبق فيديو الدايت العكسي الاول و بعدين انتظر ١٠ ايام على سعرات ثباتك و بعدين ابدا دايت السعرات
ياكابتن معلش تساعدني وتكسب اجر وثواب في واللله انا ضايعه ومش عارفه ابدا من وين ... هلا انا وزني ١٠٠ اعاني من تكيس مبايض بس من جدؤد صار معي خرق ضعيف كنت عامله برنامج ونزلت عليه سبع كيلوا ورجعت حملت ونزلت ورجع وزني بطلوع وماعم اثظر سيطر هلا وزني صار ١٠٠ وعظامي توجعني ووظهري وعارفه كلوا هذا بسبب وزن بس بدي اعرف من وين ابدا رجاء تساعدني هلا حسبت سعراتي مع رياضه كل يوم مشي ساعه ولعب ا ثلاث ايام بالاسبوع بالبيت تمارين متوسط شدة طلعي سعراتي ١٦٥٠ ثابت مع حركة قصدي نقصت ٥٠٠ ظل ١٢٠٠ امشي عليه كم مدة
انا من اول ماسمعت فيديو بدات ولكن ما عم اعرف احسب كميات بروتين وحاجتي الها صرت امشي يوم ١٢٠٠ سعرة نشاط يكون وسط ويوم١٥٠٠ سعرة يكون حركه نشطه اكثر نسبه بروتين ١٥٠ غرام وكارب ١٥٠ ودهون ٣٣ في أيام سعرات ١٥٠٠ ونفس شي في ١٢٠٠ بس كارب بقلل ل ٦٥ هيك صح ومناسب او تساعدني حضرتك ....
احسبي سعرات ثباتك و انقصي منهم ٥٠٠ سعرة و بعدين اختاري نظام السعرات بعد ما طرحتي ٥٠٠ سعرة، و امشي على النظام لمدة اسبوع، اذا نزلتي في الوزن يعني النظام مناسب، اذا لم تنزلي في الوزن او كان النزول نصف كيلو فقط فعيدي حساب السعرات و نزليها اكتر ، اما اذا كنت تسوي دايت قاسي فطبقي فيديو الدايت العكسي الاول و بعدين انتظري ١٠ ايام على سعرات ثباتك و بعدين ابدأي دايت السعرات
احسبي سعرات ثباتك و انقصي منهم ٥٠٠ سعرة و بعدين اختاري نظام السعرات بعد ما طرحتي ٥٠٠ سعرة، و امشي على النظام لمدة اسبوع، اذا نزلتي في الوزن يعني النظام مناسب، اذا لم تنزلي في الوزن او كان النزول نصف كيلو فقط فعيدي حساب السعرات و نزليها اكتر ، اما اذا كنت تسوي دايت قاسي فطبقي فيديو الدايت العكسي الاول و بعدين انتظري ١٠ ايام على سعرات ثباتك و بعدين ابدأي دايت السعرات
متشكر ليكي جداً والله، بس ممكن اعرف الطول و السن و مستوى نشاطك؟ ، لان نظام ال١٢٠٠ الافضل عدم البدء البيه الا اذا كان مناسب ليكي، عشان كدا اكتبي المعلومات اللي انا طلبتها و اقلك اي نظام مناسب ليكي، و سؤال اخير: كيف وجدتي القناة؟
احسب سعرات ثباتك و انقص منهم ٥٠٠ سعرة و بعدين اختار نظام السعرات بعد ما طرحت ٥٠٠ سعرة، و امشي على النظام لمدة اسبوع، اذا نزلت في الوزن يعني النظام مناسب، اذا لم تنزل في الوزن او كان النزول نصف كيلو فقط فعيد حساب السعرات و نزلها اكتر ، اما اذا كنت تسوي دايت قاسي فطبق فيديو الدايت العكسي الاول و بعدين انتظر ١٠ ايام على سعرات ثباتك و بعدين ابدا دايت السعرات
مرحبا كوتش انا أنثى وزني ١٠٩ وطولي ١٦٠ وعمري ٣٩ على اي نظام امشي اني حابه انزل بالأسبوع ٣كيلو لو سمحت اني حاليا قاطعه نشويات وسكر اكل فقط بيض وسلطه وصدور دجاج مشوي وبدون عشا وأحيانا فاكهه نزلت من ١١٢ ل١٠٨،٨ في ٤ايام نظامي جيد او لا واذا نفسي في حاجه أكلها بس تذوق فقط ياريت ترد عليه@محمد الشربيني
يعطيك العافية انا بدي اممشي عالدايت هاد لكن بدي ادخل الافوكادو للنظام ضروي لاني باخد علاج وضروري يكون في دهون عشان العلاج يمشي كيف ادخل الافوكادو للنظام بدون ما اخربط اشي ارجو الرد
في البدايه اشكرا جدا على النظام القيم كتير عجبني واريد انا اتابعك انا وزني ٨٠ وطولي ١٦٣ وعمري ٥٠ وامشي نص ساعه والعب رياضه في البيت على ادي اريد ان انزل لل٧٠ وكمان عند سمنه في الجزء العلوي هل يمشي هيد النظام وشكرا اريد الرد لو سمحت انا من سوريا
تحية كبيرة لأهل سوريا 🇸🇾 ، في البداية الصراحة حاولت اعرف انت رجل ام انثى لكن الاسم مش مبين 😃، نعم النظام مناسب معكي لو انثى ، لو رجل فالافضل ١٤٠٠ ، و شكراً جداً على كلامك ، و بالتوفيق إن شاء الله
مساء الخير على حضرتك لو سمحت انا وزني 59كغم وطولي 169سم وعمري 34 سنة وام لثلاث اطفال مولودين قيصري ، ماهو الوزن المناسب لي واي نظام سعرات يجب ان اتبعه والف شكر لجهودك . بارك الله فيك
شكرررا طبقت نظام ١٥٠٠ سعرة شهرين مع رياضة كارديو وحديد ونزلت ٦ كيلو وهلق جاي كمل بهالنظام😍😍
ما شاء الله مبرووك، وبالتوفيق لحتى توصلي لهدفك إن شاء الله
انا ٧٨ كيلو وطولى١٦٢ وسن ٤٣ عاوزة اعرف نسب بروتين وكارب ودهون علشان اخد ١٠٠٠ سعر حرارى جزاك الله كل خير
ممكن نظام 1500 سعر
لو سمحت الألف سعره زياده بالأكل كم من الوزن تزيد@@mofitandeat
معقول بشهرين بس ٦ كيلو؟
مو قليل؟ انا مفكرة انو رح انزل اسرع
انا وزني 85 طولي 168 وعمري 18 كم يجب ان اكل من السعراة الحرارية في اليوم وانا اعمل من ساعة 8 صباح واصل من العمل الى بيت في 6 مساء واكل فقط وجبتين وجبة على الساعة 12:00 ظهرا ووجبة على السعة 9 ليلا وانا ذكر
انا طولى ١٦٧ وزنى ٥٨ ونفسى اوصل ٥٠ مع العلم انى اكلى كله صحى ومانعه النشويات والسكريات والأرز والحلويات والمشروبات الغازية والمخبوزات وباكل خضروات وسلطات كتير وخس بكميه كبيره وما عادا يوم الفيرى وجبه الغداء فقط وبحب الب والسودانى
انا شايف ان وزنك مناسب مع طولك !!
شكرا كلش جنت اكل ٥٠٠ سعره حراريه علمود اضعف وهاد شي اثر عليه صار عندي نقص فيتامينات وتساقط شعر وهواي أشياء ف هاد رجيم ساعدني كلش❤
شكد استمريتي ع نضام ل500
جزاك الجنه ؤنعيمها ؤيرحم ؤلديكي شرح دقيقق ؤرؤعه اؤل مره اتابع ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
راح ابدي على بركت الله من اليوم وراح استمر ل نهايه الشهر واشوف شكد راح اخسر وزن
بارك الله فيك يا سيدي المحترم ، اكتشفت قناتك بالأمس و منذ ذلك التوقيت و انا أشاهد فيديوهاتك ، بالفعل أرى أنها جد مفيدة وجد رائعة في المحتوى، وفقك الله و رعاك و حفظك من كل سوء ، متابعة وفية بحول الله من الان فصاعدا من الجزائر ، تحية كبيرة إلى كل الشعب المصري الغالي على قلبي ، إخوة في الله دوما و أبدا.
اكيد طبعاً اخواتنا اهل الجزائر و كل الاحترام لكم،
و شكراً جزيلاً على كلامك و دعواتك ، و لك بالمثل ، و بالتوفيق إن شاء الله، و اي استفسار ممكن تكتبيه في التعليقات.
افضل شرح مبسط وسهل بكل اليوتيوب مشكورة الك
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا اكتشفت القناة اليوم و عجبتني التفاصيل
قناة رائعة ربنا يبارك فيك يا اخي
و عليكم السلام
الف شكر ربنا يسعدك
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صل الله عليه وسلم ❤❤❤❤
من فضلك الخضر مثل الكوسة و الفلفل الأخضر و الزهرة و البذنجان و اليقطين و... غير مذكورين في البرنامج!!.. هل مش مسموحين! ؟أو طريقة أو الكمية المسموحة من فضلك وشكرا
من فضلك ترد عليا
وزني 82 وطولي 160
اعمل ايه لخساره الوزن + برضع رضاعه طبيعيه
انا وزني 95وطولي 160وعمري 35كم سعره احتاج ياريت ترد عليه
الله يعطيك العافية وجزاك الله خير الجزاء يارب
يسعد مساك ياكوتش والله فتلت اليوتيوب بصراحه ربنا مالقيت نظام وتوضيح ابسط واحسن من هالنظام الله يعطيك العافيه ويحفظك عندي سوال بس اشرب كاستين مي قبل وجبة الغدا وبعدين السلطه باكل لقمتين من الوجبه الاساسيه بشبع فورا ماعم كمل الوجبه،..السوال فيني اكلهن بعد ٣ ساعات لاني بجوع يعني تكمله الوجبه وشكرا جزيلا
الله يخليكي يا رب ، شكراً على كلامك، مافي اي مشكلة في تقسيم الوجبات حسب ظروفك ، اهم شيء مجموع الكميات ما تغير
السلام عليكم
عمري 48 سنة الوزن 98 كيلوجرام طولي 158
مريضة قصور في الغدة الدرقية بتناول العلاج عيار 100 اخر تحليل 4.2
طيب اذا ملعة زيت واحدة شلون بدنا نطبخ الاكل يعني ناكلو مسلوق رز ملسوق ولحمة مسلوقة شكرا
13:38 البازيلاء كيف قبل الطبخ لاني اشتريها مجمدة ؟ احسبها بنفس الوزن ؟
نعم وزنها مجمد
مرحبا ممكن ياكوتش اسالك عن اسباب تجمع الدهون في القسم العلوي هل هو من الاكل او عادات سيئه وشكرا جزيلا على الفيدو القيم وانا كتير عجبنبي وناويه امشي عليه بعد رمضان؟وسابلغلك انشالله بالنتائج ارجو الرد وشكرا وهل في طريقه لتخفيف الدهون في القسم العلوي او تمارين مثلا شكرا
تجمع الدهون في منطقة معينة لها اكثر من عامل اهمها الجينات ، هي اللي بتحدد توزيع الدهون، و كمان عادات الاكل الخاطئة طبعاً بتلعب دور (كثرة الاكل غير الصحي و الزيوت) ، و للاسف مفيش طريقة او تمارين لانزال الدهون في منطقة معينة، الحل الوحيد هو عجز في السعرات (دايت) ، و لكن لنتيجة افضل ممكن العاب مقاومة او الاهتمام برياضة المشي، و إن شاء الله هيكون فيه فيديو مخصوص بهذا الموضوع، و بالتوفيق إن شاء الله.
شكرا ونحبك يادكتور يامحترم ياطيب
الله يسعدك
الله يجزيك الخير رائع 🌹🌹
و جزاكم شكراً جزيلاً
جزاك الله خير شرح مفصل وواضح
الفاصوليا في البروتين النباتي شكد ناخذ كم غرام بعد الطبخ
لان قبل الطبخ صعبه شوي
لازم تفهمو اننا بشر لا يمكننا ان نطبق كل هذه الحسابات بدقة انا عن نفسي اخذت النضام وعدلت عليه وخسيت برضو يعني مش شرط تكون ملتزم 100% لانه صعب جدا
الفيديو المنتظر 👏👏
بالنوفيق إن شاء الله
شكرا لجهودك سارة من العراق 😘🇮🇶
نوزن الارز قبل طبخ او بعد الطبخ
ممكن بديل اللوز ٩ حبات كام فول سوداني
تقريبا نفس العدد
دكتور من فضلك ممكن دايت وسبور للتخلص من الأرداف والأفخاض لأني تعبت منهم لدرجة تعبت وعملت عملية عمود فقري ارجو الرد وربنا يڨازيك كل خير
دكتور أنا وزني 78كياو وطولي 158 وانا سيده وعندي 34سنه وعندي خشونه في الركبه وذهبت لاكبر دكاتره عظام قالوا الحل في التخسيس وعندي تاكل في مفصل الركبه ونفسي اخس عشان اعرف اقوم بواجباتي أنا ام ل5اطفال بس نشاطي قليل نظرا لآلام الركبه ممكن تنصحني بايه يا دكتور ارجو الرد ربنا يبارك فيك وكل سنه وحضرتك بخير
شكراً ليكي بس انا مش دكتور :)) ، ممكن تبدأي بنظام ١٣٠٠ و بالتوفيق إن شاء الله
كوتش انا سويت انظمه كتيره عادي اسوي النظام ده
ممكن استخدم الجبن الابيض اللايت بدل الجبنة القريش
كوتش @محمد الشربيني فتنس
بالنسبه للحليب البودرة كامل الدسم كم ملعقة اقدر استخدم بدل الحليب السائل في هذا النظام
شوفي السعرات بتاعتها
مساء الخير اتمني حضرتك ترد.
أنا عندي ١٦ سنة طولي ١٥٩ و وزني ٧٠ للأسف
عايزة أوصل ل ٦٠ بس ابتديت أعمل رياضة و ماشية علي نظام ١٢٠٠ سعرة ل ١٤٠٠ اقصي حاجة و في أيام بيبقي سعراتي تحت ال ١٠٠٠ أنا كدة هلاقي نتيجة لحد العيد و خصوصا إني صايمة أكلنا نباتي كله
الطول ١٦٣ الوزن ٧٧
انتى
النشاط ٣ مرات رياضه كارديو بالاسبوع
العمر ١٩
كام انزل ع الدايت ده ف الاسبوع♥️🥰
لا انصحك انك تبدأي بدايت ١٢٠٠ ، ممكن تبدأي ب ١٤٠٠ الاول و شوفي النتائج بعد أسبوع، الدايت المفروض تخسري عليه في المتوسط من ٤ ل ٦ كيلو في الاسبوع
@@mofitandeat هشوف الفيديو بتاع ١٤٠٠ سعره وهطبقه ان شاء الله وشكرا جدا لحضرتك🥰
العفو و بالتوفيق إن شاء الله
انا وزني ١٠٠ كيلو وحركتي ضعيفة جدا بسبب خشونة الركب ممكن تقولي النظام ده يناسبني ولا لا
9:50 ربع الدجاجة المشوية كم جرام تقريبا ؟ منزوع العظم والا لا
شارح في الفيديو وزن الدجاجة كاملة كيف يكون
العمر60الوزن94.الطول 160لا اعاني من ضغط ولاسكر النشاط والحركه قليله هي حركة المنزل فقط
ممكن حضرتك تبدأ بنظام ١٩٠٠ سعرة و تشوف النتائج بعد اسبوع
هل ممكن ناخد ملعقة زبدة الفول السوداني في السناك مع الالتزام بالسعرات
لو سمحت انا وزني ٧٢ طولي ١٦٩ انثى عمري ١٨
هل هالنظام منيح معي؟ وشقد بخسر وزن اسبوعيا
وحابة انزل باسرع مايكون لانو جدا متدايقة وشكرا
لو سمحت انا وزني ٨٠ القسم العلوي وطولي ١٦٣ وعمري ٥٠ هيدا النظام ١٢٠٠ ممكن امشي عليه ولمدة أديش وكم كيلو لاذم انزل ارجو الرد لو سمحت وشكرا يعني ممكن اعتمد عليه نظام حياتي شكرا
نعم مناسب كدايت و الافضل ممارسة رياضة المشي معاه مثل ما قلت قبل كدا، كنظام حياة لا ، هذا نظام دايت ، بعد الوصول للهدف لازم تثبتي وزنك و بعدين تمشي نظام لايف ستايل، شروحات عن المواضيع دي في فيديوهات جاي ان شاء الله، اما متوسط نزول الوزن من ٤ ل ٦ كيلو بالشهر.
وزني ٧٠ و طولي ١٦٨ عمري ١٦ بنفع ابدأ في النظام أو مش مناسب؟
انثى ؟
@@mofitandeat اه
وزنك كويس بالنسبة لطولك
لو عتعملي دايت عشان تخرسي ٣ كيلو مثلا فنعم ١٢٠٠ مناسب
@@mofitandeat تمام يسلمو
جزاك الله خير
لو سمحت ياكوتش الفريكه شو وضعا فينا ناكل منا وفيا كتير سعرات حراريه ارجو الرد لو سمحت
ممكن كوب فريكة بعد الطبخ بس تكون مطبوخة من غير زيت و بطريقة صحية
هو. ينفع معايا انا وزني 70
وطولي 153
محتاجه انزل 10كيلو
وزني 76 الهدف 69 البداء اليوم
ضعفتي مثلج اني نفس الوزن والهدف
ممكن تكتب النه كم غرام السمك لان ما اكدر اجيب ثلاثه سمكات احنه نجيب سمك وحده كبيره ..ف كم غرام اخذ منه ..ياريت اجاوبني .متابعتك من العراق❤
الله يعطيك الف عافية وشكرا الك ع مجهودك كوتش بس اذا بتريد بدي اسال هلق فينا ناكل عالفطور بيضة وحدة ومعها مثلا 4 ملاعق لبنة لايت او قطعتين جبنة لايت عواض بيضين وشكرا الك
الله يعافيكي ، نعمل و لكن كثير ٤ ملاعق لبنة
@@mofitandeat اي تمام فهمت عليك منعدل الكمية شكرا كتير استاذ محمد
العفو و لا يهمك
لو سمحت انا سيده عندي ٤٥ سنه طولي ١٦٤ ووزني ٦٩ النظام ده يمشي معايا
السلام عليكم اني وزني ٨٠ وطولي ١٧٤ عمري ١٦ شتنصحني
و عليكم السلام
احسب سعرات ثباتك و انقص منهم ٥٠٠ سعرة و بعدين اختار نظام السعرات بعد ما طرحت ٥٠٠ سعرة، و امشي على النظام لمدة اسبوع، اذا نزلت في الوزن يعني النظام مناسب، اذا لم تنزل في الوزن او كان النزول نصف كيلو فقط فعيد حساب السعرات و نزلها اكتر ، اما اذا كنت تسوي دايت قاسي فطبق فيديو الدايت العكسي الاول و بعدين انتظر ١٠ ايام على سعرات ثباتك و بعدين ابدا دايت السعرات
ياكابتن معلش تساعدني وتكسب اجر وثواب في واللله انا ضايعه ومش عارفه ابدا من وين ... هلا انا وزني ١٠٠ اعاني من تكيس مبايض بس من جدؤد صار معي خرق ضعيف كنت عامله برنامج ونزلت عليه سبع كيلوا ورجعت حملت ونزلت ورجع وزني بطلوع وماعم اثظر سيطر هلا وزني صار ١٠٠ وعظامي توجعني ووظهري وعارفه كلوا هذا بسبب وزن بس بدي اعرف من وين ابدا رجاء تساعدني هلا حسبت سعراتي مع رياضه كل يوم مشي ساعه ولعب ا ثلاث ايام بالاسبوع بالبيت تمارين متوسط شدة طلعي سعراتي ١٦٥٠ ثابت مع حركة قصدي نقصت ٥٠٠ ظل ١٢٠٠ امشي عليه كم مدة
ربنا يشافيكي ويعافيكي يا رب ، كم طولك و عمرك ووزنك الحالي و عملك
شكرا لردك يا كابتن طولي 167. وزني حالي 101. وعمري 36
ممكن سؤال لمى نقول ١٥٠ غرام بروتين و٣٣ غرام دهون و٦٥ كارب يعني لو تعملنا امثله هن هذا شي من أكل يومي يلي نطبخ لان سفت فيديوهات الك تشرح فيها ياريت تكمل
انا من اول ماسمعت فيديو بدات ولكن ما عم اعرف احسب كميات بروتين وحاجتي الها صرت امشي يوم ١٢٠٠ سعرة نشاط يكون وسط ويوم١٥٠٠ سعرة يكون حركه نشطه اكثر نسبه بروتين ١٥٠ غرام وكارب ١٥٠ ودهون ٣٣ في أيام سعرات ١٥٠٠ ونفس شي في ١٢٠٠ بس كارب بقلل ل ٦٥ هيك صح ومناسب او تساعدني حضرتك ....
ممكن يا كابتن ترد على سؤالي انا وزنى ٦٥ وطولى ١٦٨ ونفسى اوصل ٥٨ بس مش عرفه مع العلم اني مانعه النشويات و المقليات كل أحلى صحى اعمل إيه
احلى كتش والله العظيم انا من العراق عمري ٣٧ سنه الجنس انثى طولي ١٥٧ وزني ٦٥ اريد اضعف بعد كيف ابدي بنظام كم سعره❤
مساء الخير ❤️
انا وزني 83 وعمري 21 وطولي 164 يناسبني هذا الدايت ؟
احسبي سعرات ثباتك و انقصي منهم ٥٠٠ سعرة و بعدين اختاري نظام السعرات بعد ما طرحتي ٥٠٠ سعرة، و امشي على النظام لمدة اسبوع، اذا نزلتي في الوزن يعني النظام مناسب، اذا لم تنزلي في الوزن او كان النزول نصف كيلو فقط فعيدي حساب السعرات و نزليها اكتر ، اما اذا كنت تسوي دايت قاسي فطبقي فيديو الدايت العكسي الاول و بعدين انتظري ١٠ ايام على سعرات ثباتك و بعدين ابدأي دايت السعرات
هلو اني طولي 150وزني 73وماعندي مشاكل صحيه ماعدا نقص دي ثري وداتعالج
الله يعطيك العافيه يادكتور
ممكن اعرف سعرت الوزن ١٠٩
والعمر ٥١
والطول ١٧٩
انسه
الله يعافيكي ، شكراً بس انا مش دكتور :))
جربي نظام سعرات ١٥٠٠ و تابعي النتائج بعد اسبوع و بالتوفيق إن شاء الله.
مرحبا كوتش انا مدمن قهوة سادة هل مسموح بالجدول
ما شاء الله عظيم
عمري ٢٥ سنه
طولي ١٦٣-١٦٥
وزني ٧٧-٨٠
العب رياضه كارديو ومقاومه مع رفع اثقال
شنو الجدول المناسب الي ابقه ع ال ١٢٠٠ سعره ؟
احسبي سعرات ثباتك و انقصي منهم ٥٠٠ سعرة و بعدين اختاري نظام السعرات بعد ما طرحتي ٥٠٠ سعرة، و امشي على النظام لمدة اسبوع، اذا نزلتي في الوزن يعني النظام مناسب، اذا لم تنزلي في الوزن او كان النزول نصف كيلو فقط فعيدي حساب السعرات و نزليها اكتر ، اما اذا كنت تسوي دايت قاسي فطبقي فيديو الدايت العكسي الاول و بعدين انتظري ١٠ ايام على سعرات ثباتك و بعدين ابدأي دايت السعرات
وزني ٧٠ وطولي ١٥٨ هل اتبع النضام ١٢٠٠
وزني 79 راح ابلش من باجر ياربي استمر وانزل للمثالي دعولي وشكرا الك يا كوتش اول مره اشوف قناتك بالتوفيق يارب ♥
متشكر ليكي جداً والله، بس ممكن اعرف الطول و السن و مستوى نشاطك؟ ، لان نظام ال١٢٠٠ الافضل عدم البدء البيه الا اذا كان مناسب ليكي، عشان كدا اكتبي المعلومات اللي انا طلبتها و اقلك اي نظام مناسب ليكي، و سؤال اخير: كيف وجدتي القناة؟
@@mofitandeat لو سمحت انا وزني 82وطولي 160 ابدا بيه ولا ايه
و العمر كام
@@mofitandeat ١٤ سنه ووزني ٩٠ وطولي ١٦٩
ابدأ بنظام ١٨٠٠ و شوف النتائج بعد اسبوع
اني من العراق وزني ٦٢ وطولي ١٥٧ عمري ٣٣ سنه ينفع هذا النظام ام لا
احسب سعرات ثباتك و انقص منهم ٥٠٠ سعرة و بعدين اختار نظام السعرات بعد ما طرحت ٥٠٠ سعرة، و امشي على النظام لمدة اسبوع، اذا نزلت في الوزن يعني النظام مناسب، اذا لم تنزل في الوزن او كان النزول نصف كيلو فقط فعيد حساب السعرات و نزلها اكتر ، اما اذا كنت تسوي دايت قاسي فطبق فيديو الدايت العكسي الاول و بعدين انتظر ١٠ ايام على سعرات ثباتك و بعدين ابدا دايت السعرات
ممكن نظام لبنتي عمرا 12وزنه 80 طول 155
مافهمت هل المكرونة 100 غرام قبل الطبخ او بعده لأنك ما وضحت بالفيديو
اناوزني 107كغم
وطولي 170سم
وعمري 38
يانظام اتبع
الافضل ابداي بنظام ١٤٠٠
مرحبا ياكوتش اني عمري 26 وطولي 160 وزني 77 وبنفسي اوصل للوزن المثالي حتلو 65يصير وزني شنو تنصحني اسوي اني بليوم احرق 600 سعره بلمشي وتاركه كولشي بي دهون والخبز اخذ ربع خبزه شعير وتاركه الرز و الحلويات والسكر نهائين وشكرآ الك
نظامك قاسي جداً ، ضروري تختاري نظام سعرات مناسب ليكي من انظمة السعرات في القناة
كم تقسيمت الماكرونز
بس الجدول كل اكلات بي نفس غرام ونفس اكلات مع فيديو دايت ١٣٠٠٠سعرة ما في اختلاف
كوتش محمد اختي وزنها ١٢٨ كم يبيلها سعرات وكيف هيه سعرات اتمنى ترد ؟؟
كوتش عمري ١٨ وزني ٦٥ وطولي ١٦٥ ، يناسبني النظام ولا لا ؟
انا اريد ابني عضلات تكون بارزة مش تضخيم
لو سمحت انا باخد منظم عشان عندي تكيسات ينفع اطبقه للعلم انا سعرات ثبات عندي 1700
النصف خبز كم غرام لطفا
مرحبا كوتش انا أنثى وزني ١٠٩ وطولي ١٦٠ وعمري ٣٩ على اي نظام امشي اني حابه انزل بالأسبوع ٣كيلو لو سمحت اني حاليا قاطعه نشويات وسكر اكل فقط بيض وسلطه وصدور دجاج مشوي وبدون عشا وأحيانا فاكهه نزلت من ١١٢ ل١٠٨،٨ في ٤ايام نظامي جيد او لا واذا نفسي في حاجه أكلها بس تذوق فقط ياريت ترد عليه@محمد الشربيني
نظامك قاسي
العمر 30 سنة
الطول 1.69
الوزن 91
ممكن تبدأي بنظام ١٤٠٠ و شوفي النتيجة بعد اسبوع
@@mofitandeat تسلم
العفو
انا سيدة عمري38سنة .وزني 92kg.الطول165cm .كم سعرة حرارية احتاجها لنزول الوزن.امارس المشي السريع30دقيقة .شكرا
ممكن تبداي بنظام ١٥٠٠ او ١٤٠٠
ينفع ادمج معاه الصيام المتقطع؟
مرحبا استاذ محمد انا وزني 52 وطولي ١٥٨ لو بنزل ٣ كيلو تقريباً اتبع دا النظام ولا 1400 بالعلم رياضة متوسطة المجهود ٤ ايام في الاسبوع .. وشكراً مقدماً🌷.
محتاج اعرف العمر
@@mofitandeatلو سمحت عاوزه اعرف المفروض اخس كم كيلو في الأسبوع انا وزني ٩٥وطولي ١٦٨وسني ١٩
يعطيك العافية
انا بدي اممشي عالدايت هاد لكن بدي ادخل الافوكادو للنظام ضروي لاني باخد علاج وضروري يكون في دهون عشان العلاج يمشي كيف ادخل الافوكادو للنظام بدون ما اخربط اشي
ارجو الرد
الله يسعدك
تسلم يا رب
في البدايه اشكرا جدا على النظام القيم كتير عجبني واريد انا اتابعك انا وزني ٨٠ وطولي ١٦٣ وعمري ٥٠ وامشي نص ساعه والعب رياضه في البيت على ادي اريد ان انزل لل٧٠ وكمان عند سمنه في الجزء العلوي هل يمشي هيد النظام وشكرا اريد الرد لو سمحت انا من سوريا
تحية كبيرة لأهل سوريا 🇸🇾 ، في البداية الصراحة حاولت اعرف انت رجل ام انثى لكن الاسم مش مبين 😃، نعم النظام مناسب معكي لو انثى ، لو رجل فالافضل ١٤٠٠ ، و شكراً جداً على كلامك ، و بالتوفيق إن شاء الله
شكرا الك ياكابتن انا أنثى
العفو ، تمام يبقى نظام ١٢٠٠ مناسب
طيب أنا عايزة امشي على النظام ده بس أنا باكل وجبة واحدة في اليوم... ينفع أكل كل اللي في الجدول في وجبة واحدة ؟؟؟
انا وزني 90 و طولي 178 و عمري 16 سنة محتاج كام سعرة حرارية في اليوم
شوف فيديو حساب السعرات الحرارية و اكتب كم حسبت سعرات ثباتك و انا هعرفك كم سعرات نزول وزنك
اخي وزني 124 وعمري 54 وطولي 170 ممكن اعرف السعرات الي ممكن اتبعها قد ايه
احسن شرح فيديوا لنزول الوزن هل ينفع للمرضعة هذا النظام. العمر ٢٨ والوزن ٦٣ والطول ١٥٣ وكم وزني المثالي ..ارجوك رد علي وشكرا
شكراً جزيلا، ضروري استشارة طبيبك،
بزبط بدل السلطة خضار مشوية؟؟
كمان سوال لوسمحت نوع الخبز اي نوع ينفع الابيض لان الاسمر غير متوفر
اي خبز ينفع سواء ابيض او اسمر ، اهم شيء الالتزام بحجم و كمية الخبز و الابتعاد عن خبز الفينو او الصمولي او الصمول 🥖
تحية من المغرب شكرا على المعلومات
احلى تحية لأهل المغرب
مرحبا أنا وزني 61و طولي 160وخرجلي سعرات مناسبة 1500ولكن بدي انقص وزن هل اتبع هذا النظام
من فضلك اين اجد نظام تنشيف لكن 1200 سعرة
السلام عليكم كابتن الله يعطيك العافيه
انا وزني ٧٠ وطولي ١٥٤ وعمري ٥٥
انثى ... نشاط قليل ... هذا النظام مفيد ...
نعم مفيد مع اتباع الملاحظات اللي في النظام و من ضمنهم اليوم المفتوح
جواباً علي سؤالك، مسموح ٣ سمكات حجم متوسط او سمكتين كبار ، نعم تقدري تدخلي الباذنجان و الكوسة و لكن كحد اقصى ١ باذنجانه كبيرة او ٣ كوسة كبيرة
ممكن اعرف سعراتي عمري ٢٨ وزني ٧٦ وطوالي ١٦٢ كم سعره اخذ
السلام عليكم وزني ٧٥ والطول ١٦٠ والعمر ٣٣ سنه
بجد رائع❤
حضرتك الكورن فليكس ده نسبة السكر عالية اوي فيها
ممكن مرة في الاسبوع او مرتين
مرحبا استاذ محمد انا حاكيتك ابل هلا بس للاسف زاد وزني بالعيد ورمضان خبصت يعني هلا وزني ٨٥ 😪😪امشي عاهيدا النظام ولا اغير ارجو الرد عمري ٥٠ طولي ١٦٣ وشكرا
مرحباً ، ابدأي بنظام ١٤٠٠
مساء الخير على حضرتك لو سمحت انا وزني 59كغم وطولي 169سم وعمري 34 سنة وام لثلاث اطفال مولودين قيصري ، ماهو الوزن المناسب لي واي نظام سعرات يجب ان اتبعه والف شكر لجهودك . بارك الله فيك
مساء النور، العفو و شكراً ليكي
ليه عايزة تنزلي وزن ؟ انتي اصلاً وزن اقل من المثالي كمان
سلام عليكم اخي المحترم انا عاملة عملية التكميم و يعتبر كمية الاكل كثيرة علي في الوجبة الواحدة كيف اطبق الجدول ؟؟
و عليكم السلام ، استشيري دكتورك ضروري
طولي ١٦٠ سم و وزني ٧٥ كغم و عمري ٢١، يصير اسوي الدايت؟
راح ابداء اليوم ان شاء الله
بالتوفيق إن شاء الله 💪 ، و يا ريت لو تكتبي النتايج كل اسبوع