2024年2月选段 · 回应人类的根本问题，冥想技术才能适得其所 | 冥想方法、理解和观察是一体的

#冥想
【要点】
【谈冥想技术：通盘的理解，技术才能适得其所】
冥想技术，本身对应着通盘的理解。
此刻，比方说，大脑很慌张，有焦虑，有惶恐，那“我”该怎么办？
运用冥想技术的过程，意味着大脑在观察，在体会。
比如，现在大脑有各种令自己担心的画面在浮现，恐慌，看到此刻大脑在反刍这些画面，反刍的过程中，有各种反应，自己感到不安、害怕、焦虑，整个人宕机了。
当我看到这些状态，这些反应看似真实，因为“我”在经历，但它们都是想法在运转，想法的活动。
之前，“我”感到想法一点都不重要，但此刻“我”感觉不到，此刻想法带来的恐惧，在劫持我。
那这一刻，能否感知到，想法不再重要？
感受到这个事实，看到这个事实，那这一刻，这种情绪、这种反应在，“我”没有感知到想法是空的，想法是假的，该怎么办？
这一刻，得静下来，因为想法在狂作，制造这种恐惧的感觉，焦虑的感觉，想法是什么？
想法是那些言语的造作、重复、相、画面，这些东西在一起，在此刻运转着，大脑被相劫持 ，产生的反应、情绪，“我”称之为恐惧、焦虑，但得看到，那个“恐惧焦虑”也是词语、标签，那个真实的感觉，不是语言标签，总之是一种情绪、感觉在翻滚着，
“我”不称之为恐惧了，也不称之为焦虑了，这一刻， 就去体会这种感觉，体会这种状态，也不想着去逃避什么，做啥，在这一刻，就体会这个感觉，那些相，那些画面，那些言语，放在一边，但整个身心在观察它的反应，在体会这个感觉。
此刻这些感觉，这些反应、情绪、状态是真实存在的，但却不能被任何语言所界定。一定被界定为焦虑，那焦虑变成了事，一旦界定为恐惧，恐惧那个词成了问题 ，那此刻，我就不再用言语去标注它了。
体会这种感觉，体会这种感觉不是想法的活动，一旦聚在上面，想法又开始运转。那这种感觉，没法集中注意力来感受，那是幻象，那怎么办
那我就得顺便感受呼吸，聆听周围的声音，大脑只能自然地切换，呼吸、声音、那种感觉，所以我得全然。
让这个关注点自然切换，同时不被那些言语、标签、相带跑，显然我可以这么做，当大脑在自然地切换，在感受这个紧的感觉，这个情绪也罢，大脑一定没有方向，所以大脑才可以全然，所以一切才可以自然地切换，才可以顺便感受到。
所以，这就是全然，这就是无为，但冲气以为和，让无为发生。
这样一个状态，意味着大脑在这一刻放下了整个人类所创造的一切，语言、相、画面、各种的发明创造，各种的事情……
在这一刻，即刻全然，这么做本身，整个神经系统的智能才能不被压制，充分地运作，还有比这更快解决问题的吗？
但问题是，只要大脑被意识活动所困，那这个压制就在持续，一切都是延续，一切都在推迟。
这么做，不就是即刻死去吗？让这颗心即刻死掉，整个神经系统的智能在这一刻充分地发挥，让想法和这些感觉，不再纠缠。
想法也不再是替罪羊，这些感觉自然地流逝、自然地消失、自然地变化。
亲自体会到，亲自看到，亲自看到这些言语在指向什么，亲自发现，这就是冥想技术，本身就是理解，本身就是心行，本身就是观察，本身就是冥想。
这个太重要了，我们得把它贯彻到整个生活中来，这整个内心要清空。整个人类的问题，都来自不能清空，各种子虚乌有的问题 都是来自相的滞留，大脑的问题。
面对这样一个乱局，我能做的就是清空，我得改变自己，自然才能改变这个世界。
哎，感知回来了，的确想法是假象，想法制造了无数的问题。
这一刻，这颗心即刻结束纠缠，死去，完全地清空，才可以重生。
哎，这就是技术--技术、理解和观察，完全是一体的。
我能否把这一个带入到这个生活里面来？
只有这样，大脑可以清空，才能看到生活中，真正需要解决的问题是什么？
大脑不纠缠，才能看到什么问题需要解决，不留后患。
当大脑从一切想法中，从言语的纠缠、纷争中走出来，大脑才可以重新看各种事情，不被反应劫持，不被吓跑，这是重生，才可以解决好，最致命的问题、最核心的问题。
这才是切实际，大脑能够清空，自然切实际，否则，不能清空的大脑，累积各种的反应，有无数的逃避，什么也解决不了，徒有更多问题。
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【参与方式】全然的聆听，觉察自己对语言的反应，同时观察自己的内心。
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