Kto da więcej? Tu nie o targanie żelastwa chodzi, a unoszenie ramion poprawnie wykonuje się z łopatkami tak jak Kacper ze sztangą i wtedy sztanga nie potrzebna
Cały czas jestem pełen podziwu jak, opowiadasz ,prosto A zarazem anatomia ciała na najwyższym poziomie,brawo, słucha się cb przyjemnie i efektownie, pozdrawiam
Szymon! Napisze dosłownie dwa zdania. W świecie gdzie YT schodzi na psy, a ludzie ubóstwiają oglądać za przeproszeniem gówno, Twój kanał jest tym czego właśnie brakuje i co jest jak najbardziej potrzebne. Mimo, że merytoryka nie jest w modzie, to rób swoje, nie patrz na złośliwe komentarze oraz niedużą ilość wyświetleń i przede wszystkim trzymaj obrany tor, bo jesteś w tym dobry oraz bardzo profesjonalny. Winszuje, życzę sukcesów oraz pozdrawiam!
To chyba innego youtuba oglądamy, na internecie aż roi się od kontentu stricte merytorycznego, wystarczy dosłownie chwilę poszukać, zamiast oglądać kartę na czasie.
@@ToxicTubee To popatrz na kartę na czasie, jak widzę tam kruszwila czy inne gówno to aż się chce za przeproszeniem rzygać. Niestety ludzie wybierają najgorsze treści dla siebie które tylko ich ogłupiają.
Zawsze jak podpatrze jakieś nowe patenty na techniczne ćwiczenia to wprowadzam je w swoje treningi a co ciekawe to widze jak po jakimś czasie próbują to samo powtarzać młodsi bywalcy siłowni co mnie bardzo cieszy. Bo ja jako stry 38 letni wyga można to tak nazwać jestem bardzo zakochany w tym sporcie jest to moją pasją od 18 lat i zawsze chętnie się uczę jak lepiej zrobić trening. W czasach komercji i innych twardzieli ten kanał czy Nola czy Piotrkowicza,którzy są super zawodnikami starej szkoły chetnie oglądam i czerpie od takich ludzi wiedzie.
w końcu Ktoś coś konkretnego na temat kapturów! robiłem to cwiczenie zawsze nachwytem i cos mi właśnie nie grało w tym ruchu, nie chetnie to robilem bez przekonania. Szymon Rządzi! :) pozdro
nie wiem dlaczego znalazłem ten kanał dopiero teraz, ale nie ma bardziej merytorycznego kanału w tej tematyce na polskim yt, gratuluje! dzieki za chec podzielenia sie wiedzą !
Elegancki filmik jak zresztą każdy, wzoruję się na Twoich filmach a ćwiczenia które przedstawiasz wraz z Kacprem i nie tylko są kozackie. Pozdro dla Szymona i Kacpra 👍
Brawa i wyrazy uznania dla p. Szymona oraz podziękowania dla p. Kacpra. Szymon Moszny to prawdziwy profesjonalista i znawca tematu. Ogląda to się z prawdziwą frajdą.
Dzięki bardzo za wstawkę :). Krótko i na temat. Przy okazji ćwiczeń może coś o ilości serii. Na przykład czy te dwa ćwiczenia , które pokazałeś są wystarczające. Jak jest z częstotliwością ? Czy wszystkie mięśnie trenowane 2 razy w tygodniu to jest dobrze? Czy można na stałe w jednym treningu trenować klatę i plecy? Jak długie powinny być treningi? Jak jest z basenem ? Czy można pływać na basenie na przykład 1-2 razy w tygodniu i trenować na siłowni? Czy jako fizjoteraupeuta polecasz Crossfit? Różne są o nim opinie. Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.
Zajebista robota Panowie. Korzystam z waszej wiedzy na podstawie tych filmów i szczerze (dla innych pakerów) widzę ogromne postępy. Niewidoczne i nieodczuwalne mięśnie aktywują się przy tych ćwiczeniach, które (przy zmiennym treningu) można odczuć na drugi dzień podnosząc się z łóżka. Polecam ten kanał innym "pakerom" na siłowni jeśli ktoś mnie pyta o radę. Z wielkim szacunkiem dla Was. Czekam na nowości. Elo
Super odcinek.Dzięki Szymon za poświęcenie swojego cennego czasu na douczenie tych ktorych to interesuje a jak widać osob jest sporo.Zycze stopniowego wiekszego zasiegu ;)powodzonka
Super material Szymon trafilem na kanal przypadkowo .Poogladalem pare filmow i jestes mega takie podejscie i wiedza naprawde mega az zlapalem jeszcze wieksza zajawke na treningi z twoimi technikami.Pozdrawiam😊 A i moze jakis material np cardio czy interwaly schody a bieznia co lepsze jakies roznice
Szymon, od siedzącej pracy przy komputerze, cały czas bolą mnie mięśnie pleców okalające odcinek piersiowy i szyjny kręgosłupa, czyżby czworoboczny? Po masażu np. piłką czuje tymczasową ulgę, ale ból wraca. Myślę że problem dotyczy szerszego grona Twoich widzów, stąd moja prośba o odcinek jak temu zaradzić. Pozdrawiam, dzięki za merytoryczny content
Szymon a można zastosować pierwsze ćwiczenie zamiast sztangi np hantle siedząc na ławce plaksiej? Tylko pytanie czy też uchwyt pod chwytem jak w filmie czy nad chwytem 🤔. Bardzo dobry instruktaż. Pozdrawiam
Witam, Mam pytanie do drugiego ćwiczenia w zamieszczonym materiale filmowym (sorki jeśli je powielam). Jaki powinien być kąt na ławeczce podczas wykonywania tego ćwiczenia, czy jest jakiś konkretny zakres dla którego ćwiczenie to może być wykonywanie najefektywniej? Super kanał :) z dawką dużej, solidnej roboty :) Pozdrawiam,
Uwielbiam oglądać twoje filmiki !! zawsze wyciągnę cos nowego świetnie wszystko wytłumaczone i co ważne filmiki nie trwają 30 minut pełna profeska klikam łapę w górę i czekam na kolejny odcinek :)) !! Pozdrawiam
Tak,ten materiał bardzo mi się podobał. Tak sobie myślę,że z zasady zaczynamy trening od dużych partii,ale może przy plecach można by zacząć właśnie od tych ćwiczeń 🤔
Drogi Szymonie, czy zamiast tego drugiego ćwiczenia można rozbudować środek tego mięśnia wiosłowaniem, a dolną część podciąganiem na drążku? Czy to jednak będzie za słaba aktywacja?
Witam. Super filmiki, dużo się dowiedziałem. Mam pytanie. Czy ludzie którzy chorują na refluks i przepuklinę przełyku ( żołądka ) mogą ćwiczyć na siłowni ? Pozdrawiam
Pierwsze ćwiczenie ze sztangą, wielu sugeruje, by sztangę trzymać z tyłu na pośladkach, dzięki temu z automatu łopatki i barki są ściągnięte, nie trzeba tego pilnować.
Czy to drugie cwiczenie daje takie same efekty wykonywane w pozycji stojacej?,Rece na talerzu ida w gore az talerz zawedruje ponad glowe . ?????????????????????
A może by tak coś dokładniejszego w kwestii części przyśrodkowej mięśni klatki piersiowej, ewentualnie ogółu klatki, ale tak żeny uwzględnić każdą jej część i chwilę im poświęcić, chodzi o to aby klatka była równomiernie rozbudowana, pozdrawiam
Czy te ćwiczenie będzie dobre na garbienie się, tzn kiedy łopatki ściągają się do przodu? Mam tendencje do garbienia sie, dodatkowo wspinam sie, co pogłębia problem (podobno). Ps. Świetnie opisane ćwiczenia, aż chce się robić:).
Szymon, bardzo często "spinają" mi się właśnie kaptury, o co chodzi? Czy robię coś źle ćwicząc, czy mam za słabo rozwinięte mięśnie? Spinają się właściwie co drugi trening, ostatnio przy ściąganiu drążka do klatki piersiowej, przy ostatnim powtórzeniu, cała lewa strona 4bocznego się spięła, lewy bark poszedł do góry i boli jak cholera.
Świetny materiał! Szymonie mam jednak dwa pytania, jestem po amputacji podudzia w zwiazku z czym prawie całkowicie odpuściłem ćwiczenia złożone, martwy, przysiady...jak je zastapić? Drugie to mam dość długi dwugłowy ramienia, jak go maksymalnie uwypuklić?
moglibyście nagrać coś na zespół górnego wylotu klatki piersiowej ? mam to już od ponad 4 lat, od dwuch miesięcy chodze na siłownie, przed tym, przez troche ponad miesąc zaczołem ćwiczyć kalistenike w domu, i się powrawiło całkiem sporo, moge wykonywać czynności be kłócia w palcach czy różnych okolicach ramion/łokci, znacie moze jakieś ćwiczenia na poprawę tej kondycji ?
Szymonie złoty. Jedno pytanko, czy jak się trochę pochylimy i będziemy jednocześnie unosić ramiona w górę oraz dodatkowo sciagniemy łopatki.... czy jest ok. Dodam że robię tak i bardzo dobrze czuje górę oraz środek jednak czy to nie wygeneruje jakiejś kontuzji ??
Bardzo bym prosił,jeżeli to możliwe, jak np w tym filmiku są pokazywane cwiczenia na kaptury,to żeby tez była kamera z tyłu ,żeby było widać,jak mięsnie w danym cwiczeniu pracują,prosze także,żeby taka mozliwosc była także w innych filmikach,z gory dziękuję
Daje okejke, gdy zaczynałem ćwiczyć robiłem to samo ćwiczenie tylko trzymałem sztangę z tyłu, a o protrakcji nawet nie słyszałem :P a kaptur rósł:), super tłumaczysz Szymon:)
Jednak mam pytanie , ponieważ 2 tyg. temu miałem wypadek i zerwałem ścięgna , nerwy u podstawy palca wskazującego w lewej ręce. Macie jakieś propozycje jak utrzymać formę bez użycia dłoni ? Chodzi o wszystkie partie ciała
Cześć oglądam Ciebie od dawna bardzo lubię czerpać wiedzę od Ciebie mam małe pytanie jestem dziewczyną i jak cwicze barki to czuje bardzo uaktywnione kaptury a nie ukrywam że nie chce mieć ich widocznych jak mogę ćwiczyć barki żeby nie uaktywnić kapturów muszę coś źle robić że tak właśnie jest mógł byś pomóc odpisujac :)
Czy można się spodziewać odcinka w którym tlumaczysz jak różnorodność ćwiczeń wpływa na rozbudowę? Chodzi mi o to że mamy ustalony jakiś plan treningowy to po jakim czasie należy wprowadzać zmiany w ćwiczeniach i czy to w ogóle jest konieczne aby uzyskać satysfakcojnujacy efekt. Pozdrawiam
Przyznam, że stosuję się do wskazówek udzielanych w filmach i widzę, że pozwala mi to aktywować mięśnie dotąd pomijane w treningu. Druga sprawa to, możliwość ominięcia ewentualnych kontuzji, które powstają przy złym ruchu vide chwyt sztangi przy unosie barków. Dzięki
Panie Szymonie, czy zrobiłby Pan konkretny program na rozbudowę mięśni brzucha? Myślę, że z Pana podejściem do tematu będzie to naprawdę świetny program rozwoju każdej części tej partii mięśniowej.
Pytanie : jak długa przerwa na regenerację po 45 minutowym treningu mięśni czworobocznych przy obciążeniu 25kg na każde ramię ? Wiek 40 lat, waga 104kg
Czy to prawda że ten mięsień nie lubi ciężkich obciążeń. Lepiej robić dużo powtórzeń z małym obciążeniem? Słyszałem to wiele razy. I jestem ciekaw Pana opini
Może to glupie pytanie ale ile Pan proponuje serii i powtórzeń tego otóż cwiczenia? Skupiać sie na wiekszej ilości powtórzeń 12-15 a mniejszy ciężar czy wiekszy ciężar a mała liczba powtórzeń ? Na który z tych bodźców ten mięsień reaguje lepiej? ;)
Witam cię kolego bardzo mnie interesuje twa wiedza sam trenuje może nie zbyt długo bo około 2 lat miłe bym widzie wszelkie ciekawostki jeśli masz coś ciekawego proszę wysli . pozdrawiam
Targam ciężary 25 lat ale chciał bym mieć takiego trenera pełen szacun za wiedze i umiejętność jej przekazywania pozdro.
Ja 15 lat
Ja 3lata kalistenika
Kto da więcej? Tu nie o targanie żelastwa chodzi, a unoszenie ramion poprawnie wykonuje się z łopatkami tak jak Kacper ze sztangą i wtedy sztanga nie potrzebna
ja targam bucha a ciezary 40 lat
ja targam freda 25 lat ale też bym chciał mieć trenera
Cały czas jestem pełen podziwu jak,
opowiadasz ,prosto A zarazem anatomia ciała na najwyższym poziomie,brawo, słucha się cb przyjemnie i efektownie, pozdrawiam
Szymon! Napisze dosłownie dwa zdania. W świecie gdzie YT schodzi na psy, a ludzie ubóstwiają oglądać za przeproszeniem gówno, Twój kanał jest tym czego właśnie brakuje i co jest jak najbardziej potrzebne.
Mimo, że merytoryka nie jest w modzie, to rób swoje, nie patrz na złośliwe komentarze oraz niedużą ilość wyświetleń i przede wszystkim trzymaj obrany tor, bo jesteś w tym dobry oraz bardzo profesjonalny. Winszuje, życzę sukcesów oraz pozdrawiam!
To chyba innego youtuba oglądamy, na internecie aż roi się od kontentu stricte merytorycznego, wystarczy dosłownie chwilę poszukać, zamiast oglądać kartę na czasie.
@@ToxicTubee nie napisałem nigdzie, że nie ma, nie "szukaj dziury w płocie"..
@@ToxicTubee To popatrz na kartę na czasie, jak widzę tam kruszwila czy inne gówno to aż się chce za przeproszeniem rzygać. Niestety ludzie wybierają najgorsze treści dla siebie które tylko ich ogłupiają.
Zapłaciłbym nawet 1000zlotych za cały tydzień treningów z Panem Szymonem :-)
@@krystianszulik7496 za 500 mogę udawać Pana Szymona
Kacper na wdechu elegancko cały odcinek 💪💪
😂😂
Hahahahaha bez kitu
Wypuścił na sam koniec 😂
Nie. On po prostu oddycha prawidłowo czyli nosem
Zawsze jak podpatrze jakieś nowe patenty na techniczne ćwiczenia to wprowadzam je w swoje treningi a co ciekawe to widze jak po jakimś czasie próbują to samo powtarzać młodsi bywalcy siłowni co mnie bardzo cieszy. Bo ja jako stry 38 letni wyga można to tak nazwać jestem bardzo zakochany w tym sporcie jest to moją pasją od 18 lat i zawsze chętnie się uczę jak lepiej zrobić trening. W czasach komercji i innych twardzieli ten kanał czy Nola czy Piotrkowicza,którzy są super zawodnikami starej szkoły chetnie oglądam i czerpie od takich ludzi wiedzie.
Rafał Frankowski niemasz pojecia chlopaku o czym piszesz.
Cześć tu Sławomir. Bardzo fajny materiał. Leci łapka w górę
Mam ich dużo więcej, jeśli lubisz ćwiczyć to na pewno ci się przydadzą.
co Ty tu robisz pajacu xd
@@mareks6676 a co limity wejść?
@@johnluke5478 tak
Fejkowy on jest
w końcu Ktoś coś konkretnego na temat kapturów! robiłem to cwiczenie zawsze nachwytem i cos mi właśnie nie grało w tym ruchu, nie chetnie to robilem bez przekonania. Szymon Rządzi! :) pozdro
Ja to samo i sie zastanawialem dlaczego nie rosnie
Ja robię sztangielkami od zawsze wznosy barków ;)
Filmik jak najbardziej super, wszystko pięknie merytorycznie wyjaśnione. Tylko ten narcyz mnie tak drażni...
Pajac To zamknij oczy i.... sluchaj, co mówi Szymon.. ;-)
Nie znasz go nie hejtuj !
@@majonezzlodowki8123 +1
@@majonezzlodowki8123 mylisz zwykła opinie z hejtem
Weź się odpierdol pajacu
nie wiem dlaczego znalazłem ten kanał dopiero teraz, ale nie ma bardziej merytorycznego kanału w tej tematyce na polskim yt, gratuluje! dzieki za chec podzielenia sie wiedzą !
Dzieki Szymon.we wtorek bede testował ten chwyt i to na ławeczce. Kapitalny materiał dzięki i pozdrawiam
Elegancki filmik jak zresztą każdy, wzoruję się na Twoich filmach a ćwiczenia które przedstawiasz wraz z Kacprem i nie tylko są kozackie.
Pozdro dla Szymona i Kacpra 👍
Kolejny rewelacyjny materiał do obejrzenia i przyswojenia, Wielkie DZIĘKUJE !
Wszystko fajnie ale Kacperowi to kiedyś dadzą rekord za wstrzymanie oddechu.
Mietek Ropa bahahahaha
Szymek to może nagraj film na ćwiczenia jeżeli jedna łopatka trochę odstaje :)
Jak zwykle krotko i na temat. Super
to drugie ćwiczenie sztosss a co do partii to BARKI- najlepiej całe :)
Barki zawsze na propsie :)
ciężko omówić te partie mięśni na kimś kto ich praktycznie nie ma :) szacunek Panie Szymonie
Też to zauważyłem. Z całym szacunkiem dla zawodnika sportów sylwetkowych, ale, niestety, czworoboczny widocznie odstaje.
Simpson w porządku facet, tylko ten Kacperek napięty jak plandeka na żuku..
jak napiety xd?
Hahaha :D
Napietego nie widziales
Trochę mu kiepsko idzie hahhahha
Homer owszem A ten Bąku jaki pokrzywiony
Brawa i wyrazy uznania dla p. Szymona oraz podziękowania dla p. Kacpra. Szymon Moszny to prawdziwy profesjonalista i znawca tematu. Ogląda to się z prawdziwą frajdą.
Dziękuję, dziękuję! Nie dalej jak 2 tygodnie temu prosiłem o kaptury i tadam! Pan jest wielki (dosłownie i w przenośni) :)
Trener zaje...... pozazdrościć wiedzy!!!
Dzięki bardzo za wstawkę :). Krótko i na temat. Przy okazji ćwiczeń może coś o ilości serii. Na przykład czy te dwa ćwiczenia , które pokazałeś są wystarczające. Jak jest z częstotliwością ? Czy wszystkie mięśnie trenowane 2 razy w tygodniu to jest dobrze? Czy można na stałe w jednym treningu trenować klatę i plecy? Jak długie powinny być treningi? Jak jest z basenem ? Czy można pływać na basenie na przykład 1-2 razy w tygodniu i trenować na siłowni? Czy jako fizjoteraupeuta polecasz Crossfit? Różne są o nim opinie. Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.
Fantastyczny material ! Pelna profeska 💪👌
Zajebista robota Panowie. Korzystam z waszej wiedzy na podstawie tych filmów i szczerze (dla innych pakerów) widzę ogromne postępy. Niewidoczne i nieodczuwalne mięśnie aktywują się przy tych ćwiczeniach, które (przy zmiennym treningu) można odczuć na drugi dzień podnosząc się z łóżka.
Polecam ten kanał innym "pakerom" na siłowni jeśli ktoś mnie pyta o radę. Z wielkim szacunkiem dla Was.
Czekam na nowości.
Elo
W końcu coś, czego od dłuższego czasu szukałem! Super materiał!
Super bardzo! Kacper wiecznie uśniechniety i pozytywnie nastawiony do ćwiczeń. Pozdrawiam.
Urodzony nauczyciel z powołania, przekaz 10/10. Jestem pod ogromnym wrażeniem jak ten człowiek potrafi przekazywać wiedzę.Łapa w górę!
Super odcinek.Dzięki Szymon za poświęcenie swojego cennego czasu na douczenie tych ktorych to interesuje a jak widać osob jest sporo.Zycze stopniowego wiekszego zasiegu ;)powodzonka
Super material Szymon trafilem na kanal przypadkowo .Poogladalem pare filmow i jestes mega takie podejscie i wiedza naprawde mega az zlapalem jeszcze wieksza zajawke na treningi z twoimi technikami.Pozdrawiam😊
A i moze jakis material np cardio czy interwaly schody a bieznia co lepsze jakies roznice
Super , bardzo pomocne porady. POZDRO
Szymon, od siedzącej pracy przy komputerze, cały czas bolą mnie mięśnie pleców okalające odcinek piersiowy i szyjny kręgosłupa, czyżby czworoboczny? Po masażu np. piłką czuje tymczasową ulgę, ale ból wraca. Myślę że problem dotyczy szerszego grona Twoich widzów, stąd moja prośba o odcinek jak temu zaradzić.
Pozdrawiam, dzięki za merytoryczny content
Zajebiste materiały. Nie tak jak u Sakera, że całkiem szrugsów nie można robić , a tu proszę podchwycik i jazda 👊💪
Szymon a można zastosować pierwsze ćwiczenie zamiast sztangi np hantle siedząc na ławce plaksiej? Tylko pytanie czy też uchwyt pod chwytem jak w filmie czy nad chwytem 🤔. Bardzo dobry instruktaż. Pozdrawiam
Super materiał w fajny sposób przekazany ,Pozdro dla Ciebie i dla Kacpra ,oby więcej tak profesjonalnych uwag dotyczących topowych ćwiczeń 👍👍
Witam,
Mam pytanie do drugiego ćwiczenia w zamieszczonym materiale filmowym (sorki jeśli je powielam). Jaki powinien być kąt na ławeczce podczas wykonywania tego ćwiczenia, czy jest jakiś konkretny zakres dla którego ćwiczenie to może być wykonywanie najefektywniej?
Super kanał :) z dawką dużej, solidnej roboty :)
Pozdrawiam,
Wreszcie! ;) Profesjonalne podejście do tematu, super przekaz i niesamowita wiedza! Tak 3maj Szymon! :)))
Pozdrawiam Panie Szymonie dobre ćwiczenia :)
Jeśli chodzi o pierwsze ćwiczenie to nie lepiej sztange trzymać za plecami z tyłu ? Wtedy barki same ida to tylu i ruch jest łatwiejszy do wykonania .
Uwielbiam oglądać twoje filmiki !! zawsze wyciągnę cos nowego świetnie wszystko wytłumaczone i co ważne filmiki nie trwają 30 minut pełna profeska klikam łapę w górę i czekam na kolejny odcinek :)) !! Pozdrawiam
Panie Szymonie może coś na temat mięśni wewnętrznych (mięśnie głębokie) i ich wzmocnienie ? Pozdrawiam.
Tak,ten materiał bardzo mi się podobał. Tak sobie myślę,że z zasady zaczynamy trening od dużych partii,ale może przy plecach można by zacząć właśnie od tych ćwiczeń 🤔
Drogi Szymonie, czy zamiast tego drugiego ćwiczenia można rozbudować środek tego mięśnia wiosłowaniem, a dolną część podciąganiem na drążku? Czy to jednak będzie za słaba aktywacja?
Witam. Super filmiki, dużo się dowiedziałem. Mam pytanie. Czy ludzie którzy chorują na refluks i przepuklinę przełyku ( żołądka ) mogą ćwiczyć na siłowni ? Pozdrawiam
Witam. Panie Szymonie przy ćwiczeniach na biceps jakie ćwiczenia jeszcze możemy stosować.Pozdrawiam.
Prosiłbym o poruszenie tematu skoliozy a ćwiczeń na siłowni , pozdrawiam 😉
jestem pod wrażeniem świetny film , Kacper coraz lepsza forma!
Pierwsze ćwiczenie ze sztangą, wielu sugeruje, by sztangę trzymać z tyłu na pośladkach, dzięki temu z automatu łopatki i barki są ściągnięte, nie trzeba tego pilnować.
Czy to drugie cwiczenie daje takie same efekty wykonywane w pozycji stojacej?,Rece na talerzu ida w gore az talerz zawedruje ponad glowe . ?????????????????????
A może by tak coś dokładniejszego w kwestii części przyśrodkowej mięśni klatki piersiowej, ewentualnie ogółu klatki, ale tak żeny uwzględnić każdą jej część i chwilę im poświęcić, chodzi o to aby klatka była równomiernie rozbudowana, pozdrawiam
Czy te ćwiczenie będzie dobre na garbienie się, tzn kiedy łopatki ściągają się do przodu? Mam tendencje do garbienia sie, dodatkowo wspinam sie, co pogłębia problem (podobno). Ps. Świetnie opisane ćwiczenia, aż chce się robić:).
Szymon, bardzo często "spinają" mi się właśnie kaptury, o co chodzi? Czy robię coś źle ćwicząc, czy mam za słabo rozwinięte mięśnie? Spinają się właściwie co drugi trening, ostatnio przy ściąganiu drążka do klatki piersiowej, przy ostatnim powtórzeniu, cała lewa strona 4bocznego się spięła, lewy bark poszedł do góry i boli jak cholera.
Panie Szymonie, czy mógłby pan nakręcić film z ćwiczeniami na prostownik pleców ? Pozdrawiam, Tomek.
A jakieś ćwiczenia na protrakcje barków? Żeby zminimalizować problem :)
Świetny materiał! Szymonie mam jednak dwa pytania, jestem po amputacji podudzia w zwiazku z czym prawie całkowicie odpuściłem ćwiczenia złożone, martwy, przysiady...jak je zastapić? Drugie to mam dość długi dwugłowy ramienia, jak go maksymalnie uwypuklić?
moglibyście nagrać coś na zespół górnego wylotu klatki piersiowej ? mam to już od ponad 4 lat, od dwuch miesięcy chodze na siłownie, przed tym, przez troche ponad miesąc zaczołem ćwiczyć kalistenike w domu, i się powrawiło całkiem sporo, moge wykonywać czynności be kłócia w palcach czy różnych okolicach ramion/łokci, znacie moze jakieś ćwiczenia na poprawę tej kondycji ?
Szymonie złoty. Jedno pytanko, czy jak się trochę pochylimy i będziemy jednocześnie unosić ramiona w górę oraz dodatkowo sciagniemy łopatki.... czy jest ok. Dodam że robię tak i bardzo dobrze czuje górę oraz środek jednak czy to nie wygeneruje jakiejś kontuzji ??
Jak mawiał majster Wazzup- Barrdzo dobra robota ! A na serio, dzięki wam cza poświecę na ćwieczenia a nie bieganie po ortopedach.
Bardzo bym prosił,jeżeli to możliwe, jak np w tym filmiku są pokazywane cwiczenia na kaptury,to żeby tez była kamera z tyłu ,żeby było widać,jak mięsnie w danym cwiczeniu pracują,prosze także,żeby taka mozliwosc była także w innych filmikach,z gory dziękuję
Daje okejke, gdy zaczynałem ćwiczyć robiłem to samo ćwiczenie tylko trzymałem sztangę z tyłu, a o protrakcji nawet nie słyszałem :P a kaptur rósł:), super tłumaczysz Szymon:)
Genialne, napewno przerestuję. Wielkie dzięki za super materiał.
Czy da się wyleczyć na siłowni kifoze jak ktoś ma z tym problem
ja na dół kaptura zakładam gumę na głowę i unoszą ją i oczywiście cały czas napinane kaptur. co Pan myśli o tym ćwiczeniu? pozdrawiam
fajne. nigdy bym nie wpadł żeby robic to cwiczenie podchwytem. dobrze ze trafilem na ten film zanim zrobiłem sobie krzywde
Szymon to taki nasz Jeff Cavaliere 😉 tresciwie, na temat i co najwazniejsze dziala.
Jednak mam pytanie , ponieważ 2 tyg. temu miałem wypadek i zerwałem ścięgna , nerwy u podstawy palca wskazującego w lewej ręce. Macie jakieś propozycje jak utrzymać formę bez użycia dłoni ? Chodzi o wszystkie partie ciała
Kacper jaki mały tutaj a teraz wygląda jak koń. Szacun. Życzę wielu sukcesów. Pozdro.
Cześć oglądam Ciebie od dawna bardzo lubię czerpać wiedzę od Ciebie mam małe pytanie jestem dziewczyną i jak cwicze barki to czuje bardzo uaktywnione kaptury a nie ukrywam że nie chce mieć ich widocznych jak mogę ćwiczyć barki żeby nie uaktywnić kapturów muszę coś źle robić że tak właśnie jest mógł byś pomóc odpisujac :)
Czy można się spodziewać odcinka w którym tlumaczysz jak różnorodność ćwiczeń wpływa na rozbudowę? Chodzi mi o to że mamy ustalony jakiś plan treningowy to po jakim czasie należy wprowadzać zmiany w ćwiczeniach i czy to w ogóle jest konieczne aby uzyskać satysfakcojnujacy efekt. Pozdrawiam
Przyznam, że stosuję się do wskazówek udzielanych w filmach i widzę, że pozwala mi to aktywować mięśnie dotąd pomijane w treningu. Druga sprawa to, możliwość ominięcia ewentualnych kontuzji, które powstają przy złym ruchu vide chwyt sztangi przy unosie barków. Dzięki
Spoko odcinek!!Jest możliwość jakiegoś dłuższego na temat ćwiczeń ogólnorozwojowych?FBW?
Panie Szymonie, czy zrobiłby Pan konkretny program na rozbudowę mięśni brzucha? Myślę, że z Pana podejściem do tematu będzie to naprawdę świetny program rozwoju każdej części tej partii mięśniowej.
Pytanie : jak długa przerwa na regenerację po 45 minutowym treningu mięśni czworobocznych przy obciążeniu 25kg na każde ramię ? Wiek 40 lat, waga 104kg
Czy to prawda że ten mięsień nie lubi ciężkich obciążeń. Lepiej robić dużo powtórzeń z małym obciążeniem? Słyszałem to wiele razy. I jestem ciekaw Pana opini
A co sądzisz o wersji unoszenia barków ze sztangą trzymaną z tyłu, przy pośladkach, na suwnicy smitha?
Ogólnie widać że masz wiedzę super mi się podobam polecam każdemu kto ćwiczy sam korzystam z twoich rad i jest bomba POZDRAWIAM
Najlepszy kanał o tej tematyce
Dzięki za rzetelny przekaz. Obaj jesteście fajnie zbudowani. Pozdrawiam
Jakie mięśnie są aktywnizowane prócz kapturów w unoszeniu talerza leżąc na brzuchu?
Może to glupie pytanie ale ile Pan proponuje serii i powtórzeń tego otóż cwiczenia? Skupiać sie na wiekszej ilości powtórzeń 12-15 a mniejszy ciężar czy wiekszy ciężar a mała liczba powtórzeń ? Na który z tych bodźców ten mięsień reaguje lepiej? ;)
@@SzymonMoszny Dziękuję bardzo :) Świetnie Ci wychodzi przekazywanie wiedzy :)
Jak zawsze ciekawe rady i świetne omówienie. Dzięki za materiał Panowie na pewno się przyda👊
Czy unoszenie barków ze sztangielkami rozwiąże problem unoszenia barków ze sztangą nachwytem?
Jak poprawić dysproporcje klatki piersiowej..? Wiadomo hantle Ale co jeszcze?
Świetny materiał!!! Zresztą jak każdy z pozostałych!!!
Witam, czy można nagrać film o likwidacji napięcia i rozluźnianiu kapturów?
Super materiał! Moze kolejny cos na temat wzmocnienia lędźwi?
Rewelacja , napewno przy następnym treningu kapturów sprawdzę 🙂
Super materiał 😍. Może kilka ćwiczeń jak zbudować dół m. najszerszego grzbietu😉
Petardka filmik, super wytlumaczone i sama prawda, dzieki! :)
Ćwiczenia wielostawowe, które wzmocnia nasze ciało przed kontuzjami w sportach kontaktowyn tj. Football amerykanski :D
Chętnie bym zobaczył film na temat wzmacniania mięśni szyji. W sportach walki silna szyja to duży atut
Witam panie Szymonie mam problem ćwiczę ponad rok a masa nie rosnie ale sila jest prosze o pomoc zgury dzięki
Jakie są ćwiczenia na bok klatki, zrobicie o tym !
Super kanał ! Dzięki za przekazana wiedzę ! Oczywiście subskrybuje i 👍🏽
A co z delikatnym pochyleniem glowy tak aby nie blokowac ruchu aby kaptur mogl wykonac ruch w calym zakresie i zostal maksymalnie spiety??
EDZIO świetna forma. Powodzenia w następnych bitwach hahaha.
jak dobrac obciazenie, mysle ze to jest bardzo wazne ale wiele osob nawet cwiczacych juz ponad rok nie do konca umie dopasowac
Witam a może jakiś trening na dolne mięśnie pleców. Dzieki
Wiedzę ma facet potężną , brawo i szacunek
Witam cię kolego bardzo mnie interesuje twa wiedza sam trenuje może nie zbyt długo bo około 2 lat miłe bym widzie wszelkie ciekawostki jeśli masz coś ciekawego proszę wysli . pozdrawiam
Bardzo chciał bym poznać wasze zdanie na temat treningu full body workout 👍🏻