《The Focus Project》4 個拖延的精神狀態（好書推薦：最有專注力的一年）【啤啤廣東話書評】
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- Опубликовано: 24 ноя 2024
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最有專注力的一年：在斜槓世代，把每件重要的事做得又快又好，讓你一心不亂的高效提案
The Focus Project: The Not So Simple Art of Doing Less
作者： Erik Qualman
◎ 專心，是斜槓世代的一大挑戰
身處斜槓時代，人人皆有多重身分，
你可能是上班族兼家長、老闆兼業務、醫療人員兼網路作家……
無論身分為何，多數人都有以下煩惱：
．有做不完的待辦清單，卻沒有實現任何目標
．感到自己很忙碌，但沒有效率
．嘗試了很多事情，仍找不到方向
．一直處於疲憊狀態，沒有時間放鬆或深度思考
◎ 公認邁向成功的必備條件──專注
哈佛大學和麻省理工學院教授艾瑞克．奎爾曼，
也是普立茲獎提名作家、全球最受歡迎作家No. 2，僅次J．K．羅琳，
當他與各界成功人士進行無數交流後，
他發現，就連Facebook、IBM、三星的大老闆，也會面對相同的挑戰，
但他們卻一致認為，保持專注，優先做好最重要的事，才能脫穎而出。
◎ 過得一心不亂的生活提案──專注力實驗
為了解決分心，無論是書籍或工具，各種提升專注力的方法推陳出新，於是，奎爾曼提出各種疑問：
．專注說起來很簡單，但要如何做到？
．專注跟肌肉一樣，可以愈鍛鍊愈厲害嗎？
．專注能成為一種習慣嗎？
．覺得重要的事很多，如何才能面面俱到？
因此，他為自己的生活設計提案，展開為期一年的專注力實驗，
1年12個月，每個月專注在一個領域，看看提升專注力的方法哪些有效，哪些無效，
也讓生活和工作相輔相成，不失衡──
．提升業績成長：使用「10枚金幣提問法」、避開「選擇超載」、懂得「適時放手」……
．有效管理時間：實踐「牛仔排程法」、擬定「勿做清單」、執行「3分鐘順手做」……
．珍惜家人朋友：設立「52夜原則」、使用「人生減脂術」、學會「俐落說『不』」……
．專注活在當下：理解「狄德羅效應」、書寫「一句話日記」、活用「52/17法」……
．對症下藥付出：善用「不准打7分規則」、力行「裝滿他人水桶」……
本書還有更多專注力實驗，奎爾曼也會分享自己的執行成效，並打上分數，
跟著他一起進行實驗，你也可以找到適合自己的方法，
在分心時代，還能一心不亂，把每一件重要的事做得又快又好，
工作與生活均衡發展，每年都過得有意義又有成就！
我係自衛，但係我隻松鼠係一做做幾年，但go with the flow遇到有obstacles 又唔會好用力跨過佢，可能passion 唔夠⋯
呢本聽完啤啤你講都想買黎睇🎉
謝謝你分享，我相信每個人都有這四種動物的特性，不過看那種特性比重多
期待你分享這本書的內容❤ 我就是花大部分時間去計劃, 又完美主義的人。
左思右想,四種動物也不太似自己。若果有喜歡做的事及有很強的動力,通常都能夠一直做下去。例如做運動,可以重複做一款動作達到設定的目標,完成後獲得滿足,然後沖個靚涼就很開心啦!
沒有拖延症問題很好啊！
😊@@bearbearpodcast
支持啤啤😊
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啤啤，提一提你，最好在侵上台前減持手上嘅美股大盤ETF，等一段時間後，先再入市
啤啤 我近幾個月都冇出現過拖延症嘅問題 但係呢兩日就突然間有好嚴重嘅拖延傾向，請問點樣分burnout 同拖延症
❤❤❤
暫時又系刺蝟、螞蟻、松鼠，不過改緊
有意思，原來係講我😅
❤