5 rodzajów pompek które musisz wypróbować!
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- 5 rodzajów pompek których prawdopodobnie nie robisz. Szanse są że robisz 3-4 rodzaje pompek (ja znam ponad 20 i krok po kroku je dodam na ten kanał)
Tym razem masz za zadanie zapoznać się z tymi 5 wersjami. Jeżeli któryś z nich jest dla Ciebie wyzwaniem, masz obowiązek dodać to do Twojego planu treningowego.
Nie Zapomnij ZA SUBSKRYBOWAĆ! / @mralphafit
DRUGI KANAŁ - Daniel Ortega (motywacja, life style, biznes, porady życiowe) / ortegafitnessfactory
********************************************************
Tutaj w Alsquad pracujemy razem z Tobą aby osiągnąć Twoje cele! Nikt nie powiedział że będzie łatwo ale dopilnujemy że dojdziesz do swojego celu w najszybszym czasie.
Jeżeli potrzebujesz więcej porad, treningów, planów żywieniowych oraz trenera który Ci pomoże osiągnąć cel, wejdź na stronę alsquad.pl/
Nie czekaj, nie przekładaj swoich marzeń i celów na później.
Bądźmy szczerzy..."Później" nigdy nie nadchodzi.
*******************************************************
Znajdź mnie na portalach społecznościowych!
FACEBOOK / danielortegafitness
INSTAGRAM / daniel_ortega_official
SNAPCHAT @alsquad.ortega
Strona WWW alsquad.pl/
Daniel jak zawsze the best wielkie Dzięki 😃😄😀👍👍👍👍
Super sprawa motywujesz do dzialania! Duze dzieki juhu
Daniel może zrobił byś filmik na temat zorganizowaniu siłowni ze szkołą (w jaki sposób można to rozplanować itp.)
5-ty rodzaj pompek który pokazales robie juz dość długo i faktycznie efekty są! :D
patrze alsquad dodal nowy fimik lajk i oglądamy hehe
ja tak samo, tylko u mnie susiak w ręke i oglądamy hehe
świetny materiał
Gdzie ten Challenge 2017 pompek co pisałeś pod HamemZHamowni?
Obejrzyj Q&A
Davidoff Nie mam czasu, co tam powiedział?
Ale kaleczy te pompki... Widze ze pomysly na filmy sie koncza i chyba od hamazhamowni podpatrzyleś te delfiny bo je pokazywal ale patrzac na to jak je robisz to widac ze troche Cie przerosly . Wróc do filmów odnośnie podrywania dziewczyn bo pompki ewidentnie nie sa Twoja mocna strona.
Danel pogarzesz kilka ćwiczeń na dynamikę pozdro
Świetne pomysły na pompki, od jutra zaczynam je robić! Dziękuje Daniel! :)
alsquad swietne pompki
☺️ na pewno wypróbuje
Leci do ulubionych :D
Uczysz się planche Daniel? :D
no to niezle przygotowanie do planche xDD faktycznie tyle wspólnego ;p tak jakby pompka na jednej ręce przygotowywała dobrze do pompek bez rak xdd chyba nie bardzo
Fajny film
Mam pytanie odnośnie pompek diamentowych.Czy robić dużo i szybko / mniej i wolno czy bardzo wolno?
Skunqs powiem tak
Jeżeli zacząłeś robić diamenty to rób je powoli - to pozwoli ci na zwiększenie swojej siły co potem
Jak będziesz robić je szybko to będziesz w stanie zrobić więcej powtórzeń
Ja tak robiłem że po 3-5 powolnych pompek diamentowych na rozbudowanie siły co przechodziło w 6-8, 9-12 powolnych powtórzeń
Teraz jak robię szybko to mogę bez większego wysiłku zrobić 15
Powolne robilem miesiąc
A od tamtego czasu minęły 2 tyg
Myślę że coś pomogłem ;)
Jak często ćwiczyć jak się pracuje fizycznie.?????????
No to widze w strone street workoutu idziesz xF
Hej kiedy robie pompki w klasycznym rostawie rek to od jakiegos czasu strzelania mi w łokciu!! Co to moze byc?? Prosze o odp. Pozdro.
a jeśli do planu treningu dodam takich po 5 powtóżeń do każdej z seri? czyli po 55 pąpek na 1 serie (różne rodzaje pąpek)
Petardświat pompek*
pĄpEk XDDDDDDDDDDDDDD
Petardświat rozjebales system😱
normalne ze jak probuje robic pompki na placach to po 3 pompkach palce mi odpadaja? chodzi o to ze palce nie sa przystosowane na taki rodzaj treningu ?
Dzisiaj na samoobronie w szkole taki dostalem wycisk kardio, ze nigdy w zyciu czegos takiego nie przezylem... 180 pulsu. nie wiem po co to pisze, chyba chcialem sie pochwalic ze podolalem
ale jebłem w powiadomienie
H Ó I Teraz jebij trening
Polskie Galakticos był wcześniej hah
800 łapa w górę :D
Z kolei ja słyszałem inną nazwę pompek hinduskich czyli "pompki japońskie" od ich bombowców nurkujących.
Alsquad hej mam tak ze jak robie pąpke podciągam sie na drążku czy nawet podnosze cięzarki to trzęsie mi sie cale ciało jakbym był opętany to jest jakiś problem
Bartek xd Bez obrazy ale jesteś słaby i twój organizm nie daje rady.
Ktosiek daje bo kurwa 30 pompek bez problemu wchodzi
Robisz dużo pompek bo jesteś lekki. Trzęsiesz się bo masz słabo wyrobiony triceps, ja miałem dokładnie tak samo.
ftzszrk Lekki właśnie nie jestem mam 70kg I 183cm
A ile z tego to masa mięśniowa, a ile kostna, tłuszczowa itp.? :P
Siemanko mam problem ogólnie dopiero zaczołem cwiczyc juz miesiąc i ostatnio zaczol bolec mnie lokiec i dzisiaj chce cwiczyc a tu jeb jeb za kazdym razem gdy podnioslem ciezarek normalnie sztrzelał mi ten łokieć noi przeszkadza to bardzo przy pompkach to juz wogule albo jak zrobie szybki ruch ręką to tez nawala jakies porady ? Bo nwm czy mam to ignorować i cwiczyc dalej
Vcurviacz PL Jeśli jest to ponad miesiąc lekarz. I nie przemęczać łokcia.
Ktosiek teraz 2 dzień mi tak cos w lokciu chrupie (jak cos podniose albo napne bicka i rusze reka to tez a jak nie napne to nic nie chrupie)a boli z 6 dni
Ta pierwsza pompka, to nie ma za dużo wspólnego z pompkami planche xD zamiast tego spróbuj pompki w tucked planche.
ja maksymalnie po 10 na serie jak zrobię pierwszym razem wiecej niż 10 to nie zrobie pełnych ostatnich serii no ale co zrobić nie każdy jest atletą :D
A teraz
Akurat na dzień klaty
Dla mnie były te z nogami na scianie
Daj seducho
Specjalnie wyłączam adblocka żebyś mógł sobie zarobić mordo
najtrudniejsze to te z 1 ręką na Ścianie masakra jak bark piecze uuu
Te ostatnie niemożliwe był bo mi się stopy ze ściany zsówały
Metheov1 6 Oprzyj nogi o regał.
Alsquad obejżałem twoje starsze filmy może mi się wydaje ale chyba nic nie urosłeś
HUNTER :D wiesz ze mozna zwiększyć siłe nie wyglądając jak jebany mutant/ktoś bardzo bardzo szeroki.
Ktosiek wiem ale oglądałem filmiki z przed 3 lat i nic się nie zmienił
Może dlatego ze nie wpierdala GH?
Mam pytanie jak.zaczynam ćwiczyć a mam 14 lat to kupic białko wyciskam na klate 45 kg a to ile w ciągu roku będe mugł wyciskać więcej dobije do 80 ?
megu Dsfg dopnij diete pozniej o bialku mysl
Najpierw ortografia potem baw sie w koksa XDDD
LittlEmajk dzięki ale jak będe regularnie ćwiczył to ile jestem w stanie podnieść więcej w ciągu roku ?
xXJack SpicerXx najpierw zacznij myśleć a potem pisz.
megu Dsfg wtf pytanie typu
"jak będę regularnie ćwiczył łydki to ile będę miał po kilku latach w łydce"