Para quem está chegando aqui agora, não duvide de treinos em casa. Claro que o resultado não é tão rápido, se você tiver persistência, paciência e manter a constância, você terá resultados incríveis assim como eu. Só quem acredita que eu só treino em casa, é quem mora comigo. 😅
@@jakeblack5167 Sim, só faço os treinos dela há mais ou menos 1 Ano. Improviso vários pesos novos com garrafas. Sinto mesmo um grande pump muscular com os treinos dela.
@@katiaalvesmartinskatinha3530 Eu não tenho tanta definição , estou no caminho ainda. Eu treinava em academia antes, mas nunca levei a sério. Me sentia desanimada, faltava muito, então não tive tanto resultado na academia. Comecei levar a sério, treinando todos os dias desde 4 de Abril de 2022 quando a Olena lançou o projeto corpo fit de 60 dias, desde então treino todos os dias só em casa, e minhas pernas e glúteos já estão ficando bem durinhos. Tenho 24 anos, não faço dieta, mas como com consciência, bebo bastante água. Se eu continuar assim, com certeza irei ganhar definição com o passar dos anos.
Séries e repetições Agachamento sumô= 4 séries de 15 repetições Elevação pélvica= 4 séries de 10 repetições ( segurar 10 segundos na 3 e 4 série após a última repetição ) Stiff= 4 séries e 10 repetições Ativação dos glúteos deitada= 2 séries de 10 repetições ( 1 série pernas esticadas e a 2 pernas dobradas ) Ativação dos glúteos no banco= 3 séries de 9 repetições na primeira série, 8 na 2 e 3 Ativação de glúteos sentada= 4 séries de 12 repetições Elevação de pernas= 5 séries de 10 repetições ( intercalar perna esticada e dobrada a casa série ) Agachamento sumô= 1 série de 9 repetições ( contando 5 segundos para poder subir ) mais 17 repetições com um pump só e 1 repetição sem carga segurando 5 segundos em baixo Agachamento sumô na parede= 3 séries de 1 repetição ( segurar 10 segundos )
Treino com Olena desde março 2019, ou seja, começo da pandemia. Confesso que o corpo que eu consegui com os treinos dela, não chega nem perto dos 20 anos que eu treinei em academia. Eu recomendo! Treino no horário que eu posso e sem gastar com academia. Obrigada Olena por ser minha inspiração!!!! Vc é linda!!!!
Estava fazendo academia a um ano porém meu plano anual venceu e para renovar estar mais caro, optei por testar fazer os exercícios em casa, estou sentindo bem mais do que na academia. Obrigada pelos seus treinos !!!
Olá lindona! Hoje estou aqui pra te agradecer. Quero que vc saiba que és um anjo enviado por Deus pra nós ajudar... Tenho 3 anos que treino com vc, e amo ver treinos novos no canal. Emagreci 35kg com os treinos e reeducação alimentar. Que Deus continue te abençoando e iluminando sua vida sempre. Que vc tenha sempre desposição pra fazer treinar novo pra nós 🤭 Beijo Grande Te amo lindona 😍
Oiê, bom tenho 15 anos, e sou muito insegura com meu corpo, vou começar a treina aqui juntos com vocês ❤🩹 Começando hoje dia 01/07/2023 E volto aqui no dia primeiro de agosto ❤🩹
Oi, tenho 21 anos, e nunca consegui ganhar corpo, vou começar a fazer em casa, pelo youtube💟 começando hj 15 de julho, volto daqui a cada mês e vou marcando o ✔️ 15 de agosto 15 de setembro 15 de outubro 15 de novembro 15 de dezembro 15 de janeiro 15 de fevereiro 15 de março 15 de abril 15 de maio 15 de junho 15 de julho
Que treino é esse 😲. Olena tu colocaste tudo oque eu queria em um treino só 👏🏻👏🏻👏🏻 Não vejo a hora de chegar amanhã. Já vou fazer alongamentos antes de dormir e amanhã ao acordar após o vácuo e me preparar pra esse treinão massaaa!!! @Olena você é top de mais, posso dizer que te amo mulheeeer 🤭💚🏋🏻♀️ Só tenho a te agradecer por dispertar em mim a minha melhor versão!!!
Olena minha princesa. Preciso voltar os treinos com vc 😫😫😫 engordei muito ando tão indisposta, e qnd fazia meus treinos em casa com vc, minha vida era muito diferente, muito melhor, hj estou bem acima do peso e com baixa autoestima. 🥺😢
Acredito que esse treino foi um dos mais desafiantes a nível técnico. Composto por exercícios difíceis de realizar e, muito provavelmente, bastante eficazes! Amanhã a dor será a confirmação 😅 Obrigada linda Olena 🥰
Olena amo demais seus treinos ,não perco 1 kkk e além disso já sinto diferença demais no meu corpo . Eu queria pedir um treino de superiores bem daqueles kkkkk e se possível um treino isolado de panturrilha, faz bastante tempo q vc n posta um treino desse bem isolado . Muito obg por disponibilizar esses treino de graça 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Olana você é a melhorr, com um mês do meu parto comecei a fazer os seus treinos porque tava triste o meu corpo😢 e com dois meses meu corpo mudou completamente, ate glúteo que eu era desprovida já ficou avantajado 😍😍❤️
Estou amando os treinos da Olena , Conheci ela faz 15 dias e não hesitei treinava dia sim dia não. Agora treino todos os dias estou no desafio de 28 dias. Volto aqui para contar sobre meu resultado. Já ganhei um quilo, é muito difícil eu ganhar quilos.
No começo comecei a fazer os exercícios da olena para emagrecer. Emagreci 15 kilos e ainda ganhei massa Estou me amando obg olena ❤ Malho em casa com a olena uns 6 meses
Obrigada por nos proporcionar um treino tão maravilhoso, mesmo o vídeo tendo os contra tempos você não desistiu de entregar todo o vídeo. Que Deus te abençoe sempre ❤
Tenho 14 anos desde dos 13 anos Fasso os treinos dela em casa é os resultados são maravilhosos amo a motivação que ela dá sempre chamando de guerreira 😍😍
@renatamailany629 mulher tô com uma dúvida, você repete o vídeo? Vc faz o treino 2 ×. Vejo várias mulheres Aqui dizendo q faz os treinos da Olena, mas não sei se só faz uma vez mesmo ou repete o vídeo? Comecei a treinar agora
@@katiaalvesmartinskatinha3530 em.casa faco os dela e da ketty sato eu intercalo uma com.a outra ,fui na academia nao.mim.adpitei e nao temho.tenpo tbm eu nao comsigo ficar naquele barulho por isso prefiro treinar em casa , olha ja terminei.debtreinar fiz 39minutos de Olena e 30 minutos da ketty , e eu ja tenhon44 anos ja 4 anos que treino com elas sao otimos os treinos dela uma nao quero virar nenhuma Graciane queri fucar com o corpo que estou hoje com um corpo legal e feminino eu era muito.magra nao.tinha nada de pernas e nenhe bumbum.hoje ja tenho que ja enche uma calca e tbm vai muito.da alimentacao pra ter resultado.a alimentacao e tao importante como.os treinos ?tanto na academia quanto em casa
Bom dia olena 🥰😘 acabei de fazer um treino da treinadora Carol borba 🥰eu n tenho material vou USA garrafao de agua 💃💃 aq hj dia 13 de dezembro dia 2022 esse dias tava com tanta dor nas costas e dores de cabeca q n consegui fazer nenhum treino mas graca a Deus to melhor to fazendo💃 grata por mas treino 🇧🇷😘🍃🌈
Pra ser sincera , hoje no dia de descanso meu corpo já sentiu falta dos treinos da olena viu 😍 Já estou querendo que chegue logo amanhã para fazer esse treino maravilhoso 😄😄 #olena ja tem um ano e um mês que treino com você pela internet e me sinto muito acolhida por você. Obrigada por todos esses conteúdos que você brilhe cada vez mais ❤️
Oi bom dia olena brigado por tira esse tempo para grava esses treinos. Eu tinha alta estima baixa depois que comecei a treinar com você mi sinto uma rainha
Poriso que adoro os seus treinos Olena vc nós emotiva a fazer os teus treinos . É um treino puxado mas muito maravilhoso . Obrigada por nós ajudar.❤❤❤❤
6 meses malhando com consciência e disciplina. Meu corpo mudou completamente e já tem pessoas que realmente acredita pois elas veem o meu corpo bnt ❤ te amo olena
Estou fazendo os treinos da Olena tem dois meses e os resultados são incríveis. No início parecia que não ia conseguir fazer nada. Hoje em dia já consigo fazer exercícios de dois vídeos ou então repetir as séries. Tipo voltar ao início e fazer de novo.
Meu Deus que treino maravilhoso amanhã nem senta eu sento ,que dor maravilhosa agradeço a Deus todos os dias por vc existir nas nossas vidas gratidão a Deus por vc existir e proporcionar esses treinos maravilhoso pra nós obrigado Olena por tudo gratidão 😍😍😍😍😍😍😘 Deus te abençoe sempre 🙏🙏
E por essas e outras q vejo q vc além de uma ótima profissional é também uma pessoa maravilhosa, muitíssimo obrigada por pensar na gente ,🥰🥰🥰🥰😍😍😍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Mais um treino concluído. Bem puxado. Não consegui fazer um exercício porque tenho condimalasua patelar, fiquei c medo de me machucar. Olena por favor pode indicar exercícios alternativos p quem tem problemas em alguma parte do corpo? Estou amando seus treinos. Gratidão por tudo Olena e q Deus sempre abençoe vc e sua família. Tenho o sonho de te conhecer pessoalmente. Bjs p todas q se encontram treinando conosco.😘🍀
Amando seus treinos! Em oito dias já perdi 1 kg, juro, 1 kg! Lógico que estou fazendo uma alimentação com deficit calórico, bebendo de 1 litro e meio a 2 litros de água por dia, quase nada de carboidratos, açúcar e sal, e nada de coisas fritas e fast food. Você que está começando agora, está acima do peso como eu, não desista! No começo é difícil, dá vontade desistir, mas com uma semana já estamos acostumadas! Força para todas nós 💪👏💖
Olá estrela olena !🌟continue brilhando cm seus treinos eles são maravilhosos ,e muitos eficazes !🙏 eu ✨ sou de Joinville tenho 53 anos "e sou muito feliz quando treinos aqui em casa cm vc, 💓 poisi eles me trazem muito mais resultados 🙏que na academia 😭 sério!!! eu saí da academia pra treinar em casa com vc mulher . os seus treinos dão muitos resultados,🙏 estão sendo maravilhosos . 💓❣️ 💓Deus te ilumine sempre lhe envio mais luz e recebo tbm ✨🙏 💓 gratidão infinita 🙏 namastê 💓🌟🌟🌟🌟🌟
Para quem está chegando aqui agora, não duvide de treinos em casa. Claro que o resultado não é tão rápido, se você tiver persistência, paciência e manter a constância, você terá resultados incríveis assim como eu. Só quem acredita que eu só treino em casa, é quem mora comigo. 😅
Você só faz os treinos dela vou começa a fazer também 💪
@@jakeblack5167 Sim, só faço os treinos dela há mais ou menos 1 Ano. Improviso vários pesos novos com garrafas. Sinto mesmo um grande pump muscular com os treinos dela.
@@patriciasousa812 👍👏👏👏
Conseguiu hipertrofia só em casa?
@@katiaalvesmartinskatinha3530 Eu não tenho tanta definição , estou no caminho ainda. Eu treinava em academia antes, mas nunca levei a sério. Me sentia desanimada, faltava muito, então não tive tanto resultado na academia. Comecei levar a sério, treinando todos os dias desde 4 de Abril de 2022 quando a Olena lançou o projeto corpo fit de 60 dias, desde então treino todos os dias só em casa, e minhas pernas e glúteos já estão ficando bem durinhos. Tenho 24 anos, não faço dieta, mas como com consciência, bebo bastante água. Se eu continuar assim, com certeza irei ganhar definição com o passar dos anos.
Com esses exercícios tô conseguindo ver meu glúteo mudar, ficando redondinho e levantado. Não desistam guerreiras 💪🏻🥵
amoo
Amo o fato dela elogiar e chamar de guerreira, me motiva muito a seguir o treino ♡
verdade
Séries e repetições
Agachamento sumô= 4 séries de 15 repetições
Elevação pélvica= 4 séries de 10 repetições ( segurar 10 segundos na 3 e 4 série após a última repetição )
Stiff= 4 séries e 10 repetições
Ativação dos glúteos deitada= 2 séries de 10 repetições ( 1 série pernas esticadas e a 2 pernas dobradas )
Ativação dos glúteos no banco= 3 séries de 9 repetições na primeira série, 8 na 2 e 3
Ativação de glúteos sentada= 4 séries de 12 repetições
Elevação de pernas= 5 séries de 10 repetições ( intercalar perna esticada e dobrada a casa série )
Agachamento sumô= 1 série de 9 repetições ( contando 5 segundos para poder subir ) mais 17 repetições com um pump só e 1 repetição sem carga segurando 5 segundos em baixo
Agachamento sumô na parede= 3 séries de 1 repetição ( segurar 10 segundos )
❤
Canseiiii só lendo mds que treinao
Vê o esforço dela em além de nos proporcionar um treino, fazer junto, sofrer junto, essa mulher é incrível! Obrigada Olena ❤️
Treino com Olena desde março 2019, ou seja, começo da pandemia. Confesso que o corpo que eu consegui com os treinos dela, não chega nem perto dos 20 anos que eu treinei em academia. Eu recomendo! Treino no horário que eu posso e sem gastar com academia. Obrigada Olena por ser minha inspiração!!!! Vc é linda!!!!
Que treino maravilhoso!!! nem acredito que aguentei fazer ele todinho hahaha força guerrreeira!! Quero ver meu glúteo doendo mesmo kkkkkk
Olena eu amo seus treinos,faça mais treinos contando os minutos acho melhor .
@josielma tbm acho melhor
Também acho, porq aí vamos no nosso ritmo, pois as vezes não conseguimos acompanhar ela nas contagens
@@valerialima6824 tbm eu acho melhor relógio na tela ...
Nossa que coincidência,meu nome ,e olha que não é comum kk
Tbm acho bem melhor
Estava fazendo academia a um ano porém meu plano anual venceu e para renovar estar mais caro, optei por testar fazer os exercícios em casa, estou sentindo bem mais do que na academia. Obrigada pelos seus treinos !!!
Olá lindona! Hoje estou aqui pra te agradecer. Quero que vc saiba que és um anjo enviado por Deus pra nós ajudar... Tenho 3 anos que treino com vc, e amo ver treinos novos no canal. Emagreci 35kg com os treinos e reeducação alimentar.
Que Deus continue te abençoando e iluminando sua vida sempre. Que vc tenha sempre desposição pra fazer treinar novo pra nós 🤭
Beijo Grande
Te amo lindona 😍
Vc treina online a 3 anos com ela no vídeo ?
Quem quer ganhar massa muscular pode fazer?
Essa mulher é top d+, tendo muito mais resultado do que na academia
Eu mano
Oiê, bom tenho 15 anos, e sou muito insegura com meu corpo, vou começar a treina aqui juntos com vocês ❤🩹
Começando hoje dia 01/07/2023
E volto aqui no dia primeiro de agosto ❤🩹
Boraaa
Eu também comecei a fazer os treinos dela só que tinha parado e comecei de volta e dá bons resultados os treinos dela❤
Oi, tenho 21 anos, e nunca consegui ganhar corpo, vou começar a fazer em casa, pelo youtube💟 começando hj 15 de julho, volto daqui a cada mês e vou marcando o ✔️
15 de agosto
15 de setembro
15 de outubro
15 de novembro
15 de dezembro
15 de janeiro
15 de fevereiro
15 de março
15 de abril
15 de maio
15 de junho
15 de julho
Eu começo hj. 07/08
começo hj 13/08
Foi maravilhoso o treino me senti renovada ate chorei no final
So deus sabe quanto e difícil
Mas vou correr atrás foco
Que treino é esse 😲.
Olena tu colocaste tudo oque eu queria em um treino só 👏🏻👏🏻👏🏻
Não vejo a hora de chegar amanhã. Já vou fazer alongamentos antes de dormir e amanhã ao acordar após o vácuo e me preparar pra esse treinão massaaa!!!
@Olena você é top de mais, posso dizer que te amo mulheeeer 🤭💚🏋🏻♀️
Só tenho a te agradecer por dispertar em mim a minha melhor versão!!!
Treino incrível, amei. Um dia sim e um dia não estarei fazendo pra ver se minha bunda de franga cresce. Eu tenho fé que vai🙌🏼💪🏼
Olena minha princesa. Preciso voltar os treinos com vc 😫😫😫 engordei muito ando tão indisposta, e qnd fazia meus treinos em casa com vc, minha vida era muito diferente, muito melhor, hj estou bem acima do peso e com baixa autoestima. 🥺😢
Acredito que esse treino foi um dos mais desafiantes a nível técnico. Composto por exercícios difíceis de realizar e, muito provavelmente, bastante eficazes! Amanhã a dor será a confirmação 😅 Obrigada linda Olena 🥰
Hahaha o de superior e abdômen não doeu no dia mas no outro só Deus, esse vai ser a mesma coisa
Esse deitado no chão levantando os glúteos é muito difícil, fiz 4 apoios mesmo
Olena amo demais seus treinos ,não perco 1 kkk e além disso já sinto diferença demais no meu corpo . Eu queria pedir um treino de superiores bem daqueles kkkkk e se possível um treino isolado de panturrilha, faz bastante tempo q vc n posta um treino desse bem isolado . Muito obg por disponibilizar esses treino de graça 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Raba on fire, amanhã não me sento 😅!! Que treino matador maravilhoso!! 🔥
Olana você é a melhorr, com um mês do meu parto comecei a fazer os seus treinos porque tava triste o meu corpo😢 e com dois meses meu corpo mudou completamente, ate glúteo que eu era desprovida já ficou avantajado 😍😍❤️
Estou amando os treinos da Olena , Conheci ela faz 15 dias e não hesitei treinava dia sim dia não. Agora treino todos os dias estou no desafio de 28 dias. Volto aqui para contar sobre meu resultado. Já ganhei um quilo, é muito difícil eu ganhar quilos.
Contaaa o resultado
@@estefanyagata7259 mudei meu treino agora não faço mais este
@@estefanyagata7259 escolhi malhar apenas glúteos agora mas só exercícios de 30 graus pra preencher a lateral do bumbum
Simplesmente fantástico …saudades de um treino pesadão de perna ❤😊
No começo comecei a fazer os exercícios da olena para emagrecer.
Emagreci 15 kilos e ainda ganhei massa
Estou me amando obg olena ❤
Malho em casa com a olena uns 6 meses
Sua rotina de treino ?segue dieta?
Olena obrigada por disponibilizar seus treinos você é maravilhosa 🇧🇷
Amo minha rainha dos treinos!!!!!
Mais um exercício pago com sucesso lena você e um maximo!!! Sempre guerreira
Olena do céu, que treino maravilhoso, saí pingando suor, começou até um temporal de tão pesado kkkkkk
Muito bom os treinos da Olena, vejo muito resultados. E claro como qualquer outra coisa tem que ter constância para ver os resultados!!!
Obrigada por nos proporcionar um treino tão maravilhoso, mesmo o vídeo tendo os contra tempos você não desistiu de entregar todo o vídeo. Que Deus te abençoe sempre ❤
Adoro o geitinho dela e como ela motiva faz com que eu conseguir ir até o final dos treinos por mas pesado q seja ele 🥰❤
Isso e uma verdadeira surra no músculo, não tem como não ficar grande muito bom
Estou digitando toda me tremendo aqui no chão deitada, belo projeto olena Deus abençoe!!!!!!!!
Olena tem que ganhar um osca os exercicios dela sao muito bons💪💪💪❤❤❤👏👏👏👏👏👏
maravilhosa,já treino com a Olena a mais de 2 anos e tive meu corpo completamente mudado n paro nunca mais😍💪🏽
Olá meu Deus!! Olena toda vez que faço este Treino meu Deus! Misericórdia meu Jesus, mortinha mas feliz ☺️ ☺️ Treino concluído por hoje bjus ❤❤
Tenho 14 anos desde dos 13 anos Fasso os treinos dela em casa é os resultados são maravilhosos amo a motivação que ela dá sempre chamando de guerreira 😍😍
@renatamailany629 mulher tô com uma dúvida, você repete o vídeo? Vc faz o treino 2 ×. Vejo várias mulheres Aqui dizendo q faz os treinos da Olena, mas não sei se só faz uma vez mesmo ou repete o vídeo? Comecei a treinar agora
@@celyanesilva5372como vc começou agora recomendo só assistir uma vez, assim não fica mt desgastante/cansativo
Esses treinos da Olena mim deu tanto resultado principalmente nas pernas e glúteos obg Olena Deus abençoe vc❤
Deu resultado em casa mês ou na academia?
@@katiaalvesmartinskatinha3530 em.casa faco os dela e da ketty sato eu intercalo uma com.a outra ,fui na academia nao.mim.adpitei e nao temho.tenpo tbm eu nao comsigo ficar naquele barulho por isso prefiro treinar em casa , olha ja terminei.debtreinar fiz 39minutos de Olena e 30 minutos da ketty , e eu ja tenhon44 anos ja 4 anos que treino com elas sao otimos os treinos dela uma nao quero virar nenhuma Graciane queri fucar com o corpo que estou hoje com um corpo legal e feminino eu era muito.magra nao.tinha nada de pernas e nenhe bumbum.hoje ja tenho que ja enche uma calca e tbm vai muito.da alimentacao pra ter resultado.a alimentacao e tao importante como.os treinos ?tanto na academia quanto em casa
Bom dia olena 🥰😘 acabei de fazer um treino da treinadora Carol borba 🥰eu n tenho material vou USA garrafao de agua 💃💃 aq hj dia 13 de dezembro dia 2022 esse dias tava com tanta dor nas costas e dores de cabeca q n consegui fazer nenhum treino mas graca a Deus to melhor to fazendo💃 grata por mas treino 🇧🇷😘🍃🌈
Meu deus que maravilha esse treino vc faz esse treino pessado e no final o relaxamento e tudo 😊
Maravilhoso 👏🏻👏🏻treino top como todos treinos dela , vamos juntas guerreiras 💪🏻💪🏻💪🏻
Todo exercícios dá Helena São maravilhosos
Que treino maravilhoso!!!! 3° semana seguida fazendo os seus treinos! você é maravilhosa, Olena 💫❤️
Pra ser sincera , hoje no dia de descanso meu corpo já sentiu falta dos treinos da olena viu 😍
Já estou querendo que chegue logo amanhã para fazer esse treino maravilhoso 😄😄
#olena ja tem um ano e um mês que treino com você pela internet e me sinto muito acolhida por você. Obrigada por todos esses conteúdos que você brilhe cada vez mais ❤️
Vc treina em casa ou na academia
Olena vc é um exemplo pra mim,obg!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigado, sigo voce ha 2 anos, sou homem Mas sigo seus exercicios, voce e a melhor professor que ja vi, Obrigado, e voce e lindissima 😊
Treinão maravilhosooo 🥰🥰🥰 mais um dia concluído com sucesso ❤️🥰❤️ * admito que por pura disciplina pq a gripe tá querendo tirar minhas forças 🤣🤦🏻♀️
gente do ceuuuu,que treino maravilhoso. Meus musculos ficaram mortinhos Ameiiiiiii
Eu sei tanto que fiz e fiquei suada mesmo foi ótimo nos meu 58 anos se eu fiz qualquer um pode fazer parabéns olena
So para agradecer por estares sempre a puxar por nos ,Deus te abençoe grandemente Olena gratidão
Oi bom dia olena brigado por tira esse tempo para grava esses treinos. Eu tinha alta estima baixa depois que comecei a treinar com você mi sinto uma rainha
Obrigada Olena por tanta entrega e por não desistir de nós... linda, amada, incrível e única.... sigo firme aqui eu não desisto.... ❤ muito vc
Já na 2ª semana do projecto fit...treino concluido❤
Treino incrível! Nem acredito que consegui executar ele por completo! Parabéns pela excelente aula 🍑
Maravilhoso 😍😍
Meu próximo treino de glúteos, amo fazer seus treinos, eu sinto até a alma😍
Você é a melhor
Poriso que adoro os seus treinos Olena vc nós emotiva a fazer os teus treinos . É um treino puxado mas muito maravilhoso . Obrigada por nós ajudar.❤❤❤❤
olena ', mulher! vc é uma guerreira mesmo quase que eu nao consigo terminar e vc teve que repetir a metade 👏👏
Vamos dá like ela merece e muitas visualização 😍😍😍
Está mulher e maravilhosa! Me fez voltar a fazer meus exercícios e voltar a gostar de mim mesma!
Consegui completar todos os exercícios e tô mortaa mais com um sentimento de alívio e gratidão 🙏🏻🥵
Esse é o TOP 1 dos treinos da olena.
Obrigada por tudo que você representa pra mim,sou grata
Saudades dos seus vídeos de treino Olena Starodubets graças a ti eu comecei a desenvolver minhas músculaturas das pernas
6 meses malhando com consciência e disciplina. Meu corpo mudou completamente e já tem pessoas que realmente acredita pois elas veem o meu corpo bnt ❤ te amo olena
Eu amo cada treino dela. Arrasa sempree!!❤❤❤❤
Feito. Obrigada Olena, o meu corpo tem mudado com os teus treinos.
Bom.dia eu tenho 4 mês fazendo esse exercício estou gostando muito meu corpo está ficando lindo Parabéns para você ❤💪💪💪
Segundo dia de treino com esta mulher ja morri ja ressuscitei 🤣🤣 mas sigaaa amanha tem mais 🦾
Treino maravilhoso Olena! Gente isso sim é uma treinadora de qualidade fez o treino de novo só pq não gravou, vc é maravilhosa!!!!
Todos os exercícios da Olena são nota mil!! Prof diva.❤
Cara,muito bom! Minha primeira vez treinando com a Olena e foi PUXADO,mas amei❤
Estou fazendo os treinos da Olena tem dois meses e os resultados são incríveis. No início parecia que não ia conseguir fazer nada. Hoje em dia já consigo fazer exercícios de dois vídeos ou então repetir as séries. Tipo voltar ao início e fazer de novo.
Estou pingando, mas renovada. Bjs e obrigada pelo teu trabalho.
Seus treinos mudaram minha vida.Muito obrigada por nos incentivar a treinar em casa e ver ótimos resultados.Consegui perder 10 quilos.
Meu Deus que treino maravilhoso amanhã nem senta eu sento ,que dor maravilhosa agradeço a Deus todos os dias por vc existir nas nossas vidas gratidão a Deus por vc existir e proporcionar esses treinos maravilhoso pra nós obrigado Olena por tudo gratidão 😍😍😍😍😍😍😘 Deus te abençoe sempre 🙏🙏
Treino concluído!!! Top como sempre!
💪🏽💪🏽❤
Todos os exercícios da Olena são maravilhosos
Vdd ei gosto muito amiga e nos 🤜🤛👏
E por essas e outras q vejo q vc além de uma ótima profissional é também uma pessoa maravilhosa, muitíssimo obrigada por pensar na gente ,🥰🥰🥰🥰😍😍😍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Treino de quarta concluído com sucesso 😊
Adorei parabéns vc é inspiração 👏🏻👏🏻😍
Eu amor os treinos dessa mulher dar um feito muito grande ❤❤
Amanhã às 5h farei! Obrigada por liberar com antecedência, assim consigo assistir e no dia posterior fazer.
Mais um treino concluído. Bem puxado. Não consegui fazer um exercício porque tenho condimalasua patelar, fiquei c medo de me machucar. Olena por favor pode indicar exercícios alternativos p quem tem problemas em alguma parte do corpo? Estou amando seus treinos. Gratidão por tudo Olena e q Deus sempre abençoe vc e sua família. Tenho o sonho de te conhecer pessoalmente. Bjs p todas q se encontram treinando conosco.😘🍀
Foi o meu primeiro treino! ADOREI😉💪
Adorei o treino Olena .
Maravilha todos os dias ter um treininho recomendado por ti.
Adoro
Carla
Olena sou aqui do Piauí, tô amando seus treinos ❤️
Gratidão por tudo 💓
Amando seus treinos! Em oito dias já perdi 1 kg, juro, 1 kg! Lógico que estou fazendo uma alimentação com deficit calórico, bebendo de 1 litro e meio a 2 litros de água por dia, quase nada de carboidratos, açúcar e sal, e nada de coisas fritas e fast food. Você que está começando agora, está acima do peso como eu, não desista! No começo é difícil, dá vontade desistir, mas com uma semana já estamos acostumadas! Força para todas nós 💪👏💖
Primeira vez por aqui e já tô apaixonada por ela e pelo o trabalho dela🤍
Amém que Deus te abençoe e te proteja de todo mal toda a sua família
Treino muito top 👏👏 estou com saudades de vc com sua família sua mãe está bem
Olena por favor trás treino de cardio de 1000 ou 500 calorias por favor amo os teus treinos
suei tanto que dava pra encher uma piscina,os melhore treinos sao os da olena💟
Que treino top! Minha bunda chegou a dar câimbra, amanhã vai ser difícil sentar, mas é assim que a gente gosta , no pain , no gain!
Q Adonai continue te abençoando 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻❤️❤️❤️❤️❤️
Exercício maravilhoso 😍🔥
Acabei de fazer.
Obrigada olena ❤❤
Treino incrível, na minha concepção os melhores treinos são da olena! 🙏🏾
Olá estrela olena !🌟continue brilhando cm seus treinos eles são maravilhosos ,e muitos eficazes !🙏 eu ✨ sou de Joinville tenho 53 anos "e sou muito feliz quando treinos aqui em casa cm vc, 💓 poisi eles me trazem muito mais resultados 🙏que na academia 😭 sério!!! eu saí da academia pra treinar em casa com vc mulher . os seus treinos dão muitos resultados,🙏 estão sendo maravilhosos . 💓❣️
💓Deus te ilumine sempre lhe envio mais luz e recebo tbm ✨🙏 💓 gratidão infinita 🙏 namastê 💓🌟🌟🌟🌟🌟
Amo cada treino dela arrasa sempre ❤❤
QUE MARAVILHA, ESSE TREINO, COMO TODOS OS OUTROS, SENSACIONAL, ESTOU FAZENDO TODOS....TO ADORANDO
Estou treinando há 2 semanas com essa maravilhosa e estou amando.❤
já teve resultados??
@@alannagabriellysantosnasci9328impossível ter resultados em duas semanas, amiga
Além de ser uma ótima profissional,ainda é linda parabéns muito sucesso!