تخلص من ادمان الهاتف - جزء الاول
HTML-код
- Опубликовано: 14 окт 2024
- للتخلص من إدمان الجوال، يتطلب الأمر القدرة على الارتباط بنمط حياة صحي وتنفيذ استراتيجيات فعالة للتحكم في الاستخدام المفرط للجوال. هنا بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها لتحقيق ذلك:
1. الوعي والتعرف على المشكلة: أدرك أن لديك مشكلة في الاعتماد على الجوال بشكل مفرط وأنه يؤثر على حياتك الشخصية والاجتماعية. قم بتحليل طريقة استخدامك للجوال واعترف بالأنماط السلبية والأوقات التي تقضيها بشكل غير منتج.
2. وضع أهداف وقواعد: حدد الأهداف الشخصية التي ترغب في تحقيقها وركز على تخصيص وقت لأنشطة أخرى هامة في حياتك بدلاً من الجوال. قم بوضع قواعد صارمة بشأن استخدام الجوال، مثل تخصيص وقت محدد يوميًا للاستخدام وتحديد فترات "لا جوال" خلال اليوم.
3. إنشاء بيئة مشجعة: قم بتغيير بيئتك لتساعدك في التخلص من الادمان. قم بإبعاد الجوال عن متناول يديك أثناء العمل أو الدراسة، وقم بتعزيز التواصل الحقيقي مع الآخرين وتنمية العلاقات الاجتماعية.
4. التحكم في الإشعارات والتنبيهات: قم بإلغاء تفعيل الإشعارات الغير ضرورية على الهاتف المحمول، وحدد وقتًا محددًا لفحص الرسائل ووسائل التواصل الاجتماعي بدلاً من الدخول في نفق لا نهاية له من الانشغال.
5. ابتعد عن الجوال في فترات الراحة: خصص وقتًا للراحة والاسترخاء بدون استخدام الجوال. قم بممارسة التأمل أو اليوغا أو القراءة أو أي نشاط آخر يهدئ عقلك ويساعدك على التفكير بوضوح.
6. الاستفادة من التطبيقات المساعدة: هناك تطبيقات متاحة لمساعدتك في تتبع وقت استخدام الجوال وتحديد الأهداف وتوفير تذكيرات. قد تكون هذه التطبيقات مفيدة للتحكم في الاستخدام الزائد وتعزيز الانضباط الذاتي.
7. البحث عن نشاطات بديلة: قم بتحديد أنشطة أخرى تثير اهتمامك وتلبي احتياجاتك النفسية والاجتماعية. قد تشمل هذه الأنشطة ممارسة الرياضة، والاهتمام بالهوايات، والتطوع في المجتمع، وتكوين صداقات جديدة.
تذكر أن التخلص من إدمان الجوال يتطلب الصبر والتصميم. قد تواجه تحديات وإغراءات، لذا يجب أن تكون عازمًا على تحقيق التغيير والعمل على إقامة عادات صحية جديدة. إذا كنت تعاني من إدمان خطير على الجوال وتجد صعوبة في التحكم في استخدامك، فمن المستحسن البحث عن المساعدة المهنية من خلال الاستشارة مع أخصائي صحة نفسية مختص في الإدمان.
صرت اكافئ نفسي بعد الدرسه بفيديو من فيدواتك، ما عرف شلون اعبرلك عن الي بداخلي بس اكول (اشكر الله لأن وفر النه استاذ حسن ابو فلاح الطيب)
❤حاذفتهن كلهن من قبل رمضان بس تجي ايام افتحهن شويه بس من اليوم مراح افتحهن لان تركيزي انتهى واني تعبت جنت كلش زينه بالدراسة بس خذت فتره اني خلصت كل وقتي ع الانستكرام والبرامج البقيه وجد انتهى تركيزي
عفية
الله استاذ كلامك يجنن
واني التيك توك صارلي اسبوعين مسحتة ومسوية تحدي وية نفسي ان شاء الله مارجع انزلة لان دياذيني نفسياََ لأسباب خاصة و ياخذ من وقتي ايضاََ ف حالياََ دابدي اتعلم بدون تيك توك واكسب راحة بالي👏
بالتوفيق
حباب استمر وابد لا تقطع لان كولش استفاديت منك واني عمري 18 همزين لكيتك 😅🩵
تخيل طالب سادس دور ثاني وخلصها انستا
شكرا الك لان ايقضتني او ايقضت باقي حياتي
كل الشكر والتقدير الك 🌹🌷
شكرا لاهتمامك
التغير وضح عندي من اول يوم او من او هاي الكم ساعه
الفديو بل وقت المناسب لان مقبل على عام دراسي جديد واريد اجتهد بي اتمنى تنزل فديو عن انو شلون نكعد من وكت لان اني انام ٣صبح اكعد ب١٢ ضهر
شكرا و تدلل
@@brainclubpro احنه الازم نشكرك يا غالي وراح احاول احذف الانستا ولتيك توك بل ايام المقبله واتمنى تسوي قناة تلكرام تحدي الننه انو خلال سبوع نحذف الانستا ولتيك
استاذ حتى انته نسيت المسطره من وره السوشل ميديا ههههه شكرا على هذا الابداع والمعلومات الله يوفقك ويوفقنه
باستمرارك راح تخلي حياه كل شخص يشوفك يفهم شجاي يصير بهاي الحياه استمر ❤
شكرا للمشاهده
فعلا استاذ اني كنت مدمن يوتيوب أكثر من 10 ساعات والله العضيم تدمرت حياتي وهملت كل واجباتي ومسؤلياتي لكن الحمد لله عالجت الإدمان بترك الهاتف نهائيا لثلاثة أشهر والان استخدمه لمدة لاتزيد على ساعة واحدة في اليوم واكثر الايام لااستخدمه نهائيا استخدامي للهاتف 19:20 للا أمور الضرورية استخدم التلي كرام لمتابعة اوقات المحاضرات الخصوصي الصراحة تجربتي للهاتف كانت من أفضل التجارب زاد تركيزي بعد أن كان تركيزي تحت الصفر علاقتي بالناس زادت بعد أن ان كنت شخص منعزل ولا اجلس حتى مع اهلي واندمجت بالحياة الواقعية بعد أن كنت شخص ضائع في العالم الافتراضي وتجربتي لترك الهاتف زادت عندي الوعي بخطورة الانترنت السوشيل ميديا على العقل وخطورة الإدمان واصبحت علاقتي بالهاتف للضرورة. وكل الي ذكرته في الحلقة استاذ اني مريت بي فعلا كنت تكعد الصبح اكول اكعد شوية عل الموبايل وبعدها ادرس يروح مني ساعتين عل الموبايل الزم الكتاب مااكدر اركز لان طاقتي استنزفت بهاي المواقع وأكثر تطبيق كنت مدمن عليه واليوتيوب استاذ الهاتف دمار خاصتا الي يسئ استخدامه اني رسبت ٤ سنوات في السادس لان كنت مضيع وقتي عل الموبايل بحجة اني ادرس عليه هاي السنة الي راح تجي 2024 انطيت وعد لنفسي اترك الهاتف ومااستخدمه الا اكمل السادس فبعت موبايلي واستخدم موبايل اخوي فقط للضرورة والمحاضرات وهذا القرار كان من أفضل قرارتي لان كل حياتي تغيرت بعد ترك الموبايل المهم اتمنى كل من يشوف قصتي يعتبر بيه خاصتا طلاب السادس والله طلاب اني كنت طلاب متفوق الحمد لله في كل مراحب دراستي لكن لمن بدت استخدم الموبايل السنة الاولى بالسادس 2020/2019 وادمنت علية تدمرت حياتي صارلي اربع سنوات بالسادس طلاب اتركو الموبايل نهائيا بالسادس بالأخص بالسادس لان مرحلة مصيرية ماتستاهل واحد يضيعه عل الموبايل اخير رحم الله امرى اعتبر بغيره ولمن يكن عبرة لغيره فعتبروا يا أولي الابصار.
@@brainclubpro استاذ اكو كتاب اسمه الماجريات للدكتور ابراهيم السكران اتمنى تشرحه
حافظ على هذا الأسلوب بالشرح جدا ينفع بالشرح عالاقل بالنسبة إلي
اسئل الله العظيم رب العرش العظيم ان يجازيك لما فعلته من خير لي و لكل الطلاب في الدنيا و الآخرة بحق محمد و آل محمد
شكرا لك
@@brainclubpro
استاذ بلا زحمه اريد الموسيقى الهادئه الي تحطها في هذا المقطع
51دقيقه من الابداع عاشت ايدك استاذ حسن
وبدون اي ملل ❤
وردة
ستاذ أني اليوم قررت ابتعد عن كل هاي المشتتات لان والله صدك دمررة حياتي فقررت من هاي الحضه ابتعد جنت بحاجه لاهذه الكلام منك شكرا جزيلا
اهلا وسهلا
وينن جنت استاذذذ هاي السنين كولياته ☹️☹️ صارر كم يوم م̷ـــِْن تابعتك لكنن ماشاءالله گلآمَگ فدشيي •اللّـه يحفظك
هنا موجود ، انتوا ماكو
@@brainclubproاستاذ مادخل لليوتيوب طلع مقطع الك علئ الانستا وتابعتك 😁
اجمل صانع محتوى بالعالم❤❤❤❤❤
شكرا للمشاهدة
عاشت ايدك استاذ. اول شي سويته قبل شهر حذفت تيكتوك وبرامج ثانيه وخرجت من كل كروبات غير مفيده. بس علمود سادس واشد حيلي
احسنت استمر
مع الاسف راح احذف الانستكرام الي الوحيد الي اتابع ستوريات هو انت بي مااستخدم لغير شي بس بما انو كلت اذا علمودي حذفه فاانت ادرى بعد استمر الناس الي تحب التطور والمعرفه دائما وياك هذا رد ع الستوري الي كلت بي الطلاب بس تخلص امتحانات يلغون المتابعه الي يحب المعرفه والتطور والعلم دائما يضل يتعلم مره ثانيه استمر
احدفه و احمي نفسك و شكرا لك
يا اخي كلك energy positive ❤❤
شكرا
أخلص دراسة وأشوف المقطع ان شاء الله
بس المهم شكرا على جهودك المبذولة لتطويرنا🌷
شفته لو بعدك
نعم شفتة وانصدمت وان شاء الله من اليوم اني ماسح التطبيقات ال تشتتني شكرا على المعلومات🌷
@@mor_td9واني اشوف الفيديو اجاني اعلان حتى انزل الانستا صدك الحجي مالته والله☕💔
ادمنت صوتك ع كد مااثرت بيه ❤
الفيديو عبارة عن معلومات اصلن اني تاركة تك توك و انستة و فيس بس اني طالبة وكل دراستي ع انترنيت عادي مو عادي ظل ع مبايل بس استخدم علمود مستقبلي ف شي عادي
وشكرا كلش حلو الفيديو
من اضرار التلفون هوه يضعف الذاكره او بين قوسين يدمر عقلك بشكل مو طبيعي +اضرار الهاتف هوه اول يئثر عل عقلك و افكارك و قراراتك +يضعف النضر +تسمن اذا تاكل وما تتحرك تسمن +الاكتئاب يصير بيك و تضل ضايج و النفسيه تعبانه و مالك خلك +تضعف المناعه+ ضعف الذاكره +يقتل الراده يعني ما تبقه عندك ارداده ذني الاضرار ⚠️⛔️
وشنو العلاج؟
@@alisalem1784 بل فديو العلاج
اذا ما عندك حياة خاصه بيك بيهم احذفهم @@alisalem1784
الحمدلله عرفتك وعرفت قناتك بعمر المراهقة حتئ اوعئ علئ نفسي وحياتي شُكراً❤❤
شكرًا جزيلا استاذ حسن على هذا المحتوى بالتوفيق ان شاء الله
وأفضل طريقة تترك الموبايل هوة تحدي نفسك وشكرا دكتور 5ايام بدون موبايل
وردة بالتوفيق
والله العظيم من اسمعت كلامك حذف التيك توك وكل ما اسمع كلامك حذفت الناس اللي متابعتهم واستمريت بالفيديو وحذفت اهميه بقيه النناس من وصلنا لا قوه الاراده حذفت انستقرام كله❤
شكرا
شكرا استاذ بسببك جاي اطور من ناحية كلشي وهسة عفت التيكتوك
برافو عليكي عنجد شي مفيد ❤ 51 دقيقة كلها كلام مفيد وراقي
شكرا لكم
واضيف نقطة ذكرتها الكاتبة انه يعتبر الشخص مدمن اذا كان يستخدم الهاتف 4 ساعات باليوم الي مجموعها 27 يعني اذا كان استخدامك للموبايل أكثر من أربع ساعات فاانت مدمن
عاشت ايدك استاذ❤❤
شكرا
ياخي ماشاء الله زدت ذكاء بسببك تغير تفكيري تمامًا ❤️❤️شكرا لك
وردة
@@brainclubproاستاذ انت غني عني عن التعريف
شكرا لكلامك لي دا توعينه بي الله يبارك فيك ويكثر من امثالك ستمر .😊
شكرا
مومجرد حلقه جانت مساعدهه الي كلش الحمدلله عرفتك قبل ضياع الوقت وكلشي تحجي صحح وصاير ويانه يياععم تستاهل الايك وتعليققق تستحققق ❤️🔥✨✨✨✨.
اشخاص ناجحين ما تشوفهم بمواقع تواصل فلا تكعد دزر على تغير بجهاز دائما تلكي اشخاص بمواقع حزينين ومكتئبين وممكن يصيبك خمول بسببه فبجد حاليا قتنعت جهاز ومواقع عالم وهمي واقع اجمل ❤.
والله صح كلامك خلاني يصير عندي برود عن دراستي ورسبت 😢
شكرا الك انت صرت لي سبب وحافز لتغير هواي اشياء بحياتي❤️🩹. ربي يحفظك بعينه التي لا تنام ويوفقك اكثر واكثر 🤍
استاذ ننتظر الجزء الثاني ❤❤
اجت قناتك والفديو بالوقت المناسب جدا،،جزاك الله خير
شكرا لاهتمامكم
عاشت ايدك استاذ
شكرا
كبير استاذ حسن عاشت ايدك
ورده
هو هاي الي ادور عليه رحمة الله والديك
شكراً استاذ
أبدعتتت أستاذ ابدعت
شكرا لكم
احسنت ابو فلاح استمر استاذي ❤
وردة
رحمه الله والديك على هذا المحتوى❤ الجميل ❤
الف رحمه على والديك يامبدع 🎉🎉
انريد حلقه ثانيه رحم الله والديك
بالخدمة
استاذنا العزيز اين نجد الجزء الثاني ؟؟؟؟
احسنت استمر يابطل ❤
شكرا لكم
شكرا لك استفاديت منك كلش هواي صراحه ما اعرف شلون اشكرك بس اكول الله يجزيك الف خير بس يا ريت تكون الفيديوات بدون موسيقى +نحبك استمر ❤❤
حرفياً هذا الي جاي يصير وياي أعتقد صرت مدمنة انستقرام والshort ڤيديو وأني طالبة سادس وبفترة المراجعة وكلشي مجاي أنجز كلما احذفة مااگدر شوية أو كم ساعة وارجعة واذا حذفتة كم يوم أدخل ع اليوتيوب
حاولي كم مره
شكرا شكرا شكرا على هذا الفيديو الرائع
تحمست كلش وراح امسح الفيس والانستا والتكتوك
بارك الله بيك استاذ
وردة
جميللل فيديوهاتك 😢❤❤❤
شكرا لكم
متت ضحك من كال يكعد وينك براس لمرة 😂😂
استاذ حلقاتك جدآ طويله مما تؤدي إلى عدم رغبه المشاهد مشاهد الفديو واني اول الناس لان الصدك اتعاجز اشاهده كله بس والله كلش مفيد اتمنه يكون اقصر ❤❤
الحلقة تجنن شفتهة كلهة
بعد جزئين عدنا ، واحد من الاجزاء نتكلم فقط عن الاضرار ، ضعاف القلب ليشاهدوه 😇
@@brainclubproاستااااااااااااااذ بداعت كل غالي وعزيز رد وين التكملة ماكوو ادور بقناتك فد دخت وقائمة التشغيل هم ماكو خميتها كلها ماكو دزلي رابط اريد اشوف يمعودين ختى لو انتم ردو علية دزولي رابط 😩
صحيح اني هم كلت بلا فخر ولا تميز فعلا مخدرات لكن معنوية وموجية لانو النت سالت وكالو موجاته موجات الكهرومغناطيسية وكذلك هوه من المؤثرات الحسية الي هيه السمعية والبصرية تجذب النفس لانو بيها مايجذب النفس البشرية ويخلينه ننغمس بي اني هم كلت مخدرات لكن مو عن طريق الفم يتم التناول
27/9/2024
2:45م
احب محتواك❤
شكرا جزيلا❤+ للفائده يوجد برامج قفل للهاتف او قفل فقط التطبيقات بمده زمنيه انت تحددها
ممكن اسمها التطبيقات ؟!
@@ahmedalsafi1917
قفل الهاتف Lock My Phone
قفل التطبيقات Appblock
بس اتعلمهن زين يلا تقفل يعني مثلا حدد وقت قليل لان اذا انقفل بعد ميفتح الا ينتهي الوقت
مبدع ❤️🌹❤️🌹❤️
استمر ❤❤❤ ابداع تستاهل ماعون كلية
السلام عليكم استاذ حسن ربي يوفقك محتواك جداً رائع وعندك امكانية دخل المعلومة للعقل مباشرتاً اني عندي ارادة والحمدلله انو امسح جميع التطبيقات بستثناء اليوتيوب لئن اني ام وربة بيت احب اتعلم اطور من نفسي بتربية الاطفال وبأمور حياتي المعنوية والمادية والصحية ف اليوتيوب يفيد ومثل ماذكرت حظرتك اليوتيوب احنه نتحكم بي مو هوا يتحكم بينة اتفق وياك اني مسحت الوتساب لئن مابي بس القال والقلت زيادة بلذنوب وهدر للوقت والطاقة يعني چنت بيوم الي اخابر بي طاقتي صفر مالي خلك بس هسه نشيطه وعندي وقت وبيتي مرتب والانستا راح يجي الدور وقررت على نفسي حياتي الجاية بدون اي تطبيقات بس اليوتيوب وللفائدة /استاذ اني محتاجه احجي وياك ترد ع الانستا لو لا لئن عندي عادة تقطيع الشعر صارلها 12 اريد تنطيني صفعه تنبهني اتخلص منها عمري 25سنة وحيل متئذية من هل شي
استمريت 20 يوم بمعدل استخدام ساعتين باليوم بعد ماجنت استعملة 11 ساعة
الله يوفقك ان شاء الله وشكرا
شكرا ❤🎉
شكرا
عاشت ايدك
و ايدكم
استاذ نزلنا مقطع عن الاستيقاظ باكراً
تدلل
نزل لا محتاجه هيج فيديو ؟
@@NOOR-v4j8d خرب هاي وييييين من چنت كرنج 😅
@@ip9l مفهمت 😅
@@NOOR-v4j8d أقصد يعني قديييم وهسه رجعتيني واسترجعت بعض من الذكريات
ورده ابو علي ❤
مع الاسف ماجنت اعرف هذي القناة
بروفيسور ❤
وردة 😎
الحمد الله ابد ما انطي اطفالي تلفون من سمعت الاضرار اخترعت
بعدج مسامعه الاضرار ، هاي اعتبريه مقدمة للاضرار
كلامك عسل استمر يامبدع❤
موفق
استاذ عاشت ايدك بس بلا زحمة اريد هاذا التطبيق الي يتحكم بدخولي ع تطبيقات رحمة الله والدين الله يحفضك.
شكرا 🌹
ورده
عاشتت ايدك❤
استاذ حسن تكدر تسوي قناة تلي وتنزله هذا الكتاب ❤
ماسويتلنه حلقه ثاني عن هاذه كتاب
شكرا
ورده
شكرأ❤❤
ممكن رابط القناة الثانية
استمر استاذ ❤
قبل لااباوع الفيديو مالتك اني مسحت كل برامج التواصل خصوصا التيك توك علمود دراستي وحلمي
الله يحفظك
اللهم أبعدنا عن ما لا يرضيك.
يا جماعة ساعدووووني اريد اتخلص من هالادمان حرفياً حياتي ادمرت 💔 طاقتي استهلكت عيوني تحركني .
والله ما عندي غير اليوتيوب لا تكتك ولا انستكرام 💪💪
استاذ اريد تنطي حل مشكلتي اني ماعندي انستا وتك توك حذفتهن بس عندي تلي.وتساب تلي ماكدر احذفه احتاجه بل قنوات مالت مدرسين مالتي بل مدرسه وتساب كذلك بس احس كاعد ياخذن وكتي واني كلساع ادخل بيهن وباوع هواي وضيع وكت حتو محد يراسلني ودراستي كله ع يوتيوب واعوف محاضرات ودخل عليهن كلساع احس بيه شلون ادمان منهن اذا مادخلت ماارتاح شنو الحل احس مشتته ماكاعد ادرس زين ممكن رد
لابسه السماعات جاي اجول ابشغل أسمع الفيديو لو ما كايل جيب العصه جان ما اذكرت الايك 😊
استاذ اني من ادرس لازم تلفون يمي وتلفاز يشتغل ! واحس دراستي كلها خطا شسوي
كلها خطأ ، ابتعد عن التلفزيون ، اتفق ويا نفسك بعد متكمل الدراسة تشوف احلى فلم
اني حاذفة مواقع التواصل بس من ادرس اشرد من المحاضرة لشورت اليوتيوب على الرغم هن شكد سخييييفاتت بس اكعد عليهن بالساعات
ماتفيدك دراسة اليوتيوب
احذفي تحديث اليوتيوب الجديد من الاعدادات وراح يصير بدون مقاطع شورت
اني من احجي وية نفسي بأخر الليل😅 واليوم الثاني ارجع اقوي 😢
حذفت الانستا قبل اسبوع واليوم حذفت التيك توك وشوي شوي اتركها انشاء الله
منو يحل هي حزورات مو الي وما اهواك وماحب الاكيك مجبور اعيش ويا وبيتي اخليك شنو هو
21:01
ابو فليحه احبك اني
اي والله ابو فليحه جاي تطور😂
27:05
صراحه عندي مشكله حياتي عباره عن ٢٤ ساعه عالموبايل والمشكله انو دراستي عليه ما اعرف اكطعه
اكطع التطبيقات