【退化性關節炎抬腿運動】 | 運動醫學 | 聯新運動醫學中心主任 林頌凱 |

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酷瑞貝貝起來走樓梯的時候，上樓的時候腳沒力，下樓的時候膝蓋痛。要小心你可能已經有退化性關節炎了。讓我們來做運動來避免它。你可以坐在家中的椅子上，然後把大腿抬起來，用大腿的力量把大腿伸直。如果要效果更好，腳尖可以往上勾，這樣你會感覺整只腳在抖。維持這個動作10秒鐘，左腳做完後換右腳。來回重複10次，早中晚各做3遍，你就可以有效地避免膝關節的退化。
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