【退化性關節炎抬腿運動】 | 運動醫學 | 聯新運動醫學中心主任 林頌凱 |
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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酷瑞貝貝起來走樓梯的時候,上樓的時候腳沒力,下樓的時候膝蓋痛。要小心你可能已經有退化性關節炎了。讓我們來做運動來避免它。你可以坐在家中的椅子上,然後把大腿抬起來,用大腿的力量把大腿伸直。如果要效果更好,腳尖可以往上勾,這樣你會感覺整只腳在抖。維持這個動作10秒鐘,左腳做完後換右腳。來回重複10次,早中晚各做3遍,你就可以有效地避免膝關節的退化。
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