【疲れてるのに休めない】しんどい時に"超回復"した３つの脳ハック術（家で1人で完結）

[@ryu_studylife]

今回は以前募集した中で最もいいねが多かったコメントをテーマにしました。他に動画にして欲しい内容があればコメントください。いいねが多くついたものがあれば5〜6月の1本として検討させていただきます！
【動画内で紹介した書籍】
①スマホ脳
amzn.to/3TZOaa0
②運動脳
amzn.to/3W9ZXFK

[@sayaicchiy6318]

こういうのマジ待ってた。最近勉強切り詰めたせいか、月1で体調を崩すということがあったから、目に見えない疲労が溜まってんのかなあと考えて疲労回復とか調べたりしてた

[@HAHAHAHA__315]

全く同じですお互い頑張りましょう😭

[@IM-vu4gj]

運動がメンタルにいいっていうか、運動でメンタルが良くなるように作られてるって感じよね。一緒か

[@user-cu4re1kh9d]

大学生になり、2ヶ月ちょいたちました。慣れないバイトやったり、人間関係が複雑で大学に疲れたり、一人暮らしなので家事をしないといけなかったり、起業しようと思って動いたりしていて特に何もしてないのに疲れてしまいました。（甘え）何かわからないけど疲れて沢山寝てしまって（昼寝➕7~8時間睡眠）時間を無駄にしてしまってやらかしたって思う日々の中でこの動画に出会いました。実践してみようと思います

[@ginamountaincastle881]

なぜか大学生の時にTwitterを辞めました。ずっとツイッターを見てた自分が辛くなって、でも見ちゃうっていうことに怖くなって思い切ってアプリを消すと、すごくスッキリして、私たちの脳が原始人と変わってないという事実をこの動画を見て体現しました！
今鬱っぽい家族にもお勧めしたいです！

[@bakatono_Mihawk]

運動(筋トレ、有酸素)、睡眠、マインドフルネスが最強。2ヶ月続けると人が変わる

[@smmall4474]

きんに君の動画家で運動できて適度に心拍数あがるのでオススメです
きんに君の笑顔つきで効果倍増ですよ

[@user-ol4ku4vx8x]

マジで助かりました。今まさに慢性疲労症候群の治し方を調べてました。
最近暖かくなってきたので、朝ランニング始めるチャンスかと思ってやってみます。

[@user-oj6cw2iv6f]

体調崩さないために、体力つけなきゃって思って身体鍛えてるけど、メンタルへの耐性を鍛えた方が良さそうだと感じた。
認識を変えてくれてありがとうございます😭

[@asukaiswhatasukais]

社会人公認会計士受験生です。現在メンタル崩壊中です😢この動画、ありがたいです。ありがとうございます😭

[@user-vp4uz3lr6l]

すごく重要で大切な動画だと思います。必要な人に届きますように。

[@xdajin1917]

あくまでこの知識はRyuさん個人の経験と情報に基づくものである事、ちゃんと説明してくれてるから、実践するのに安心感ある。

[@fuu5444]

ありがとう、暗かった気持ちがいくらか晴れました。
これでもう少しまた頑張れそうです！

[@user-jd9dr7qf9q]

これ見て本当によかったです
半原始人目指します

[@taki.375]

とても分かりやすく素晴らしいお話しをありがとうございます。
中学校のころに吹奏楽部だったのに、何故か高校で剣道部に入りたくなって入ってしまいました。朝練、放課後、一日3時間ほど剣道していましたが、今よりずっと勉強出来ていました。
やっぱり運動が良かったのですね。

[@riii1120]

仕事と起業と家事で37,5の熱がずっと続いてて... この動画おすすめきて心が落ち着きました。ウーバーイーツ食べながら見ます、ありがとうございます。

[@a_6473]

心だけはピカピカでいたいですよね😌

[@KOMENTO_3314]

この動画がおすすめに出てきて本当によかった。

[@あきた-c8n]

デジタルデトックスはマジで大切だよね
1980〜1990年くらいの時代に憧れる

[@Tom-uf5lw]

この世にスマホとゲームがなければ。けど必要不可欠なんだよな。

[@user-ds9rq9sk8e]

イヤイヤ期の娘の子育てで、本当にしんどくてどうしたら良いのか、と思っていた私にとってすごく勇気づけられました。
子育ての情報もネット中心になっていましたが、まず自然の多いところに子どもと出かけるように心がけて、心も身体のリフレッシュしたいと思いました。
ありがとうございました。

[@betisan_sendai]

毎日5kmは走ってます。
走った後はストレスが解消されます。
これは間違いないです。
走った後はサウナに入ってます。
これもストレス解消にすごくいいです。
ただ、普段からストレスに晒され続けるストレス過多な環境だと、運動やサウナによるストレス解消だけでは追いつかないとも感じます。
なので、運動するだけでなく、『離れられるストレス源から離れる』というのも重要だと思います。
危険にはなるべく近づかない的な。
特に『価値観が異なるためストレスを感じている』という場合、その価値観が異なる人から離れるというのが重要だと思います。
ここで問題になるのか、価値観が違いすぎるが離れられない状況にある場合、です。
認知行動療法などで、価値観が違うことを気にしないようにできればいいのですが、なかなかそのようになれません。
価値観が違いすぎる人が近くにいるが離れられない場合に、気持ちよく生きる、これをどうやって実現するかが課題です。
親子関係や家族などが該当します。
仕事なら転職すればいいですが、家族関係は簡単には切れない。

[@betisan_sendai]

価値観が違うストレスが改善する未来が見えない。
つまり辛い未来しか見えない。
なのでストレスが解消されない。
そういうことですかねぇ。
今を生きるためには瞑想がオススメなのですが、瞑想しようとすると、ものすごくストレスになります。
ストレスフルな未来が頭に浮かんできます。
頭に浮かんできたストレスを認識して、意識をずらしますが、ずらしてもすぐに思い浮かび、それにより強化される感じもします。
そういう時は、好きなもの、尊いと感じるものを思い浮かべてニヤニヤすると改善するのですが、ありのままを受け入れる瞑想と違って妄想になるのでやり方が間違っているのでは無いかと微妙。
まぁ、いろいろありますが、『人生こんなもんさ』と思うのがいいのかもしれません。
ただ、辛さは改善されますが、全く楽しく無いんですよね。
死にたいとかそういうのはないですが、生きててすごく楽しいというのも無い。
難しい。

[@IwasborninMiharaShi]

「鬱っぽいな」程度でもメンタルクリニック行ってええんやで。
真っ当な医師なら自己管理を促しながら仕事復帰を支えてくれるはず。
動画の趣旨とはズレるかもしれませんが､､､

[@kunkunkun719]

筋トレを継続していたのに壁にぶち当たり常に不安にかられて色々おかしくなった。逆にそうなってからは筋トレも集中できないし😢

[@fog19800]

運動しない人って運動なんかしなくても問題はないと運動から得られる力を見くびってるのだろうけど、逆に運動に頼らずとも自分は上手くいくと思い上がれる満々な自信を分けてほしい😅

[@ikachan057]

Ryuさん今日もありがとうございます。

[@mirac7087]

Ryuさん大好きです

[@user-jj6nu1ys8f]

片道7キロを会社まで走って行っててここ半年の歩数は約19000歩でした。
しかし、残業や辛いことが増えるとメンタルが落ちて何事もやる気が出なくなります。。
運動を始めたキッカケもメンタル回復のためで
、かれこれ8年近くランニングをやってますが、メンタルが不安定な状態なので瞑想を取り入れようと思います。
メンタル不調って日常生活を送ってる最中に嫌なこと思い出したり、未来のこと考えたりしていっぱいいっぱいになるから、やっぱり今を生きるための瞑想が運動よりメンタル回復には効果あるような気がしてきた。

[@pochomu115ne]

スマホの使い方で、自分の身体を置き去りにして、今の自分に栄養あげるの忘れちゃうんだよなあ。

[@taiwan99bed]

リュウちゃん、素顔でも格好いい。さらに好きになっちゃった。

[@forestwood8500]

効率のいい睡眠とかの動画も作ってほしいわ

[@user-pt7zg1tu1m]

それはないから、寝る前のスマホやめてぐっすりゆっくり寝る！

[@NemousBird]

11:30のとこでスマホ捨てたので続きが見れなくなりました…

[@yasu-xx2tn]

むかしホームレスで野生生活してた時の方がイキイキしていたな

[@user-ic6kl1ou3q]

なんだそれ。楽しそう

[@yasu-xx2tn]

@@user-ic6kl1ou3q 楽しいぞ。生き延びるタフネスや技術や感性がつく。野生のカンをフル稼働させ本能を呼び覚ますんだ。資本主義から一旦自由になり自由に発想し行動できる。今後なにあっても生きていける自信がつく。オヌヌメ。

[@yasu-xx2tn]

@@user-ic6kl1ou3q 楽しいぞ。河川敷でやってた。生き延びるタフネスと技術と感性が研ぎ澄まされる。生き延びるカンと本能を呼び覚ますんだ。
資本主義から一旦自由になり自由に発想し行動できる。自由の風を見に纏うんだ。今後何があっても生きていく自信がつく。オヌヌメ。

[@yasu-xx2tn]

@@user-ic6kl1ou3q 何回かリプしたが反映されない

[@user-ic6kl1ou3q]

@@yasu-xx2tn 最近規制がヤバくなったからかな。残念

[@fwlo4409]

サウナで瞑想したらいいんじゃないかな🎉心拍数も上がるし今を生きられるしスマホから強制的に離れられる😁

[@user-gh5hc6no4p]

『Nバック問題』なんかも前頭葉が肥大化してストレス耐性に繋がるとか言われてたけど、結局どうなんやろな

[@user-ed1cj5wd6j]

冒頭が広告かと思ったwww

[@fukudashi-anime]

ヒカキンに見て欲しい動画No.1

[@user-tn2fn6dl5x]

ありがとー

[@jamev_mind]

ヴィパッサナー瞑想？

[@ace-md7dk]

今までの長い人類の原始的な生活で、本能を呼び覚ませってことなんですね
元気に動いて、太陽を浴びる生活こそが今までの人間そのものだから、それを取り戻せば遺伝子が思い出して自ずと元気が出てくるってスマホの見過ぎで忘れてました
大変参考になりました。動画頑張ってください

[@iv4ho515]

朝のHEATと朝の散歩なら
どちらが良いのでしょうかね？😮

[@tk-ly9wo]

HIITのことですか？？

[@iv4ho515]

@@tk-ly9wo その通りです🫡笑

[@yujyuazarashi]

ありがとうな！！！

[@iro5295]

鬱になったことないのに鬱っぽいは草

[@モフリシャス]

？

[@user-hm9go2vw2e]

夜、車通りの少ないアスファルトで、大の字で寝転んで星を見る。
芝生の上で寝転んで、虫の視点になってみる。
雨の日に泥んこになる。
子供の頃の自分を思い出してあげる。
孤独を楽しめればいいよね。
いざとなれば、浮浪者でもいいじゃない…
他人を判断する人だから、苦しむ事になるんよね。