Искреннее благодарение за Ваш труд, профессиональные советы и рекомендации. Процветания деятельности авторам канала, всех благ,добра.С благодарностью,с уважением.
Отличный упражнения. Тоже использую в своей практике подобные. Оздоравливающий эффект во многом идёт за счёт включения спиральных цепочек мышц, включения косых мышц живота и спины помимо ягодиц.
Уважаемый доктор! А могли бы вы в будущем в начале своих роликов перечислять те заболевания, при лечении которых эти упражнения подходят в первую очередь! Спасибо за упражнения) Всё просто и понятно!))
К сожалению, это трудновыполнимая задача, так как диапазон применения этих упражнений бесконечно разнообразен Начиная от боли в спине, заканчивая боли в колене при беге)
Судя по некоторым вопросам под этим и под другими видео, более важно указать, при каких проблемах со здоровьем эти упражнения надо выполнять с осторожностью и прекращать при отрицательных ощущениях. Но мне кажется, что формат видео Артура и Владимира вообще не предполагает таких дополнительных разъяснений. Это краткие выжимки для тех, кто умеет работать со своим телом и обдумывать свои действия и их результаты. В противном случае лучше не заниматься самодеятельностью, а искать хорошего специалиста. Например, пойти на приём к Артуру или Владимиру, если вы живёте в том же городе, что и они.
@@enrustraopen любые болевые ощущения при выполнении/после упражнений/на след сутки (НЕ МЫШЕЧНАЯ БОЛЬ как после хорошей тренировки) упражнений являются противопоказанием Обязательно учтём этот момент в след видео, спасибо!
@@enrustraopen к сожалению не живу в том же городе где и они... И простреливает вся нога от сидалищного нерва до стопы, не знаю можно ли делать, и если нельзя, то что надо делать?!
Спасибо! Отличные упражнения, надо включить в зарядку, как и для колений. Надо конечно не брюки для показа, тайтсы хорошо бы, чтобы было видно движения более точно.
Попробовал первое упражнение, лежа на боку. Оказывается у меня полная атрофия средней ягодичной мышцы. То, то у меня ямка такая на ягодицах. Вроде выпады делаю и приседания. Но оказывается эти упражнения не прорабатывают среднии ягод.мышцы. Всё теперь буду выполнять это упражнение. Для нагрузки руку на колено положил.
Можно ли эти упражнения делать в качестве восстановления после эндопротезирования тазобедренного сустава? И есть ли у вас комплекс упражнений для восстановления ТБС?
Боль проходит в пояснице от боковых подьемов таза, чудо просто. Лёжа на боку опора на локоть, поднять таз вверх. По 10раз в день и наклоны безболезненны
Если яглдичные мертвые, то в такой псевдоэксцентрике они медленно запускается будут, если вообще оживут. Нагрузку будут забирать живые но перегруженные мышцы к примеру поясничный и вплоть до икр. Конечно лучше эксцентрикой в уступающем режиме с инструктором или партнером оживлять ягодичные, буквально с первого занятия восполяться, заработают. Есть еще вариант на стуле опираясь руками за него, одну ногу подогнуть под попой и медленно в утурающем режиме опускаться на нее
@@user-co4yb7rh8w Это очепятка, уступающем верно. Этому примеру как на видео первое упражнение , но исх положение нога не опорная поднята вверх, а партнер давит в районе колена вниз , придерживая у щиколодки , а тренеруемый напрягая ягодичные мышци сопротивляется давлению. Это и есть принцип эксцентрики, уступающего режима . Этот режим позволяет развивать глубокие мышцы которые крепятся к скелету и отвечающие за статику. При обычных концентрических упражнениях они не развиваются , в именно эти мышцы как раз в отвечают за мышечный дисбаланс приводящие к проблемам в ода
Уважаемый доктор, пожалуйста предложите щадящий комплекс упражнений для нашей бабушки ( 75лет) Год назад( в мае) она утром любовалась своей походкой в витрине магазина, а в 17-00ч. прогуливалась по аллее и упала. Уже год как болит левая ягодичная мышца ( может быть грушевидная ?) Подарите бабушке надежду. Заранее - благодарю. (Александра).
Это упражнение меня спасло от неприятных ощущений в коленях, когда плохо развита средняя ягодичная то это отдаёт повышенной нагрузкой на коленные суставы!
@@user-ez2ii7mc3y не существует опасной нагрузки на позвоночник, за исключением если вы поднимаете над головой вес, несоизмеримый с вашей силой) например поднимать машину над головой:) Осевая нагрузка наоборот увеличивает плотность костей и прочность связок К сожалению, это миф, который до сих пор бытует среди людей)
В случае с о-образными ногами необходимо понять причину, обычно это формируется в подростковом возрасте и не поддаётся коррекции, либо поддаётся с минимальным эффектом. Я бы рекомендовал обратиться к специалисту, так как это состояние имеет достаточно индивидуальный характер подбора упражнений
@@Oleg.Sparrowздравствуйте! Нахожу невозможным расписать все про шейную грыжу в комментариях под этим видео Советую изучить этот вопрос по видеолекциям Владимира Демченко, про боль в спине и грыжи где-то точно было видео
Доктор скажите у меня искривление левая сторона таза стала выше а правая нога стала короче сильные боли в кресце и в левом тазобедренном суставе немеет левая нога до лодышки эти упражнения делать с участием обеих ног? Или может другие упражнения надо? Да и как удлинить правую ногу .Спасиба
Доктор, подскажите пожалуйста. Спазмирует и тянет ногу по задней поверхности бедра. Спазмируеться грушевидная мышца, здавливает сидалищный. Что делать?
Здравствуйте! Может быть как и синдром грушевидной мышцы, так и межпозвонковая грыжа. Рекомендую обратиться очно к специалисту для более точной диагностики
Сделайте мрт поясницы, если ничнго страшного нет, то у вас ослабла большая ягодичная, поэтому перегружается задняя повнрхность бедра и в спазме грушевидная, укрепляйте бям,растягивайте грушевидную, больше ходите, меньше сидите, говорю из личного опыта
Около года назад я вдруг стала испытывать дискомфорт в ягодицах при сидении. Нужно менять позу, угол сидения, чтобы избавиться от боли. Скажите, пожалуйста, причина этого - ослабление ягодичной мышцы? Это Вы об этом и говорите?
Добрый Вечер,Спасибо за видео,подписался ваш канал,у меня 3 степень коксоартроз тбс,вчера сделал ваши упр,как правильно ходить,больная нога носок уходить во снаружи и наступаю не на спю ступню,а на левую часть,из за этого большой палец иногда не косает,при поднимание бедра вверх болить тбс,какие еще упр рекомендуете чтоб заработал ягодичная мышца
Артур, у пациента эндопротез левого ТБС, операция на ПОП(стабилизация нестабильности титановыми имплантами L3-L4). Сейчас ставят синдром средней ягодичной мышцы. Визуально гипотрофия большой ягодичной мышцы. Показаны или нет ему предложенные Вами упражнения? Спасибо.
Третье упражнение усложненный вариант можно ли заменить на стоя на четвереньках, резинка выше колен и отводим согнутую ногу вбок 15 - 20 раз? Или там другие мышцы начинают работать???
А можно краткий обзор по месту одевания резины? Выше колена, под колено и тд. Для чего одни делают выше, а другие под колено. Как правильно и менее травмоопасно? П.с. чёрная
Либо над коленом, либо ниже колена. Немного различается активация некоторых мышц, но я обычно выдаю упражнение с резиной над коленями, этот вариант понятен большинству людей
Захотел и наколол. В чем проблема?? Не нравится не смотри. Может тебя это обидит, но ценность видео не в наколками врача, а в 10 годах его учебы в селе пока ты пиво пил
надо понять причину возникновения боли. Грыжа обычно даёт картину отраженной боли в нижнюю конечность (если мы говорим о пояснице) Скорее всего у вас проблема контроля поясницы Попробуйте выполнить комплекс с канала «как разблокировать Кпс» П.с. Боли во время выполнения быть не должно
@@arturhomie боль в паху и икре на данный момент ну и в левой части ягодицы, больно стоять на месте, видео по разблокировки кпс смотрел, делал до этого ещё..... Спасибо что ответили!!!!!
@@user-tm4uk6ei1n да там все нормально было у меня, просто две грыжи защимили нерв,и мучения мои уже как год с лишним , говорили грыжа усыхает и ещё что то ну у меня этого не произошло, болт начала теперь отдавать в бедро и пах.... Сейчас делаю капельницы в вену, потом как откроется канал который защимлен, поеду к нейрохирургу , через зонд будет как ок сказал закрывать эти грыжи.....
Подскажите пожалуйста. У меня после упражнений на среднюю ягодичную, через некоторое время появляется боль на правой ноге в районе латерального мыщелока бедренной кости. Есть ли способы проработать среднюю ягодичную и не травмировать ту область колена?
Здравствуйте у меня сильные давиющие распирающие боли в ягодицах промежности боль такая как будто в анусе все распирает и давит проктолог смотрел своего ничего не нашел что может быть? По гинекологии все ок есть проблемы с кишечником боли такие аж сводят ягодицы сидет больно лежать больно а я лежачая после ковида ноги отказали по врачам не очень по ходишь лежала в больнице с кишечником жалобы были на боли промежности в анусе когда проктолог смотрел болей не было вообще а так чувствую именно в обл ануса боли распирающиее давищуее так же в ягодицах аж сводит нимеет в ягодицах смотрел гинеколог уролог все в порядке а боли есть круглосуточные уже 6 месяцов ночами не сплю уже 4 раза делали рентген живота толку ноль клоноскапию сделать не могли Здравствуйте постоянные боли давиющие распирающие промежности ягодицах в обл ануса распирает хотя в анусе болей нет лазела палцем в прямую кишку боли нет но впечетление что именно в анусе распирает и давит боли в ягодицах онимение отдает в ноги боли невыносимые круглосуточные у меня проблему с кишечником могут ли быть такие боли иза кишечника? Постоянно давит на мочевой пузырь писаю каждые 5 минут такие сильные боли в помежности ягодицах аж сводит плачу круглыми сутками ну у меня есть проблемы с кишечником также распростроненый о/ хондоз всего позвоночника сколиоз ну у меня никогда не было таких болей именно ягодицах в обл прямой кишки хотя там болей нет что может быть? Уже 4 КТ сделала в больнице рентген легких и живота больше не хочу делать рентгены очень боюсь облучение могут ли быть такие боли изза кишечника? Постоянные запоры боли внизу кишечгика как булто органы вытащили без наркоза я не могу отправить обследование могу написать что проша Кт при спиральной компьютерной томографии определяются уровни жидкости в толстой кишке, кишка перерастянута до 6,5 см.желудок ратянут до 11 см в пеперечнике.печень не увлечена, плотностные характеристики не изменены, соотношение сегментов не нарушено. Структура обычная.внутрипеченочные желочные протоки не расширены.селезенка обычной формы, плотность паренхины однородная, структура типичная.желочный пузырь не увеличен, стенки его не утолщены содержимое однородной плотности поджелудочная железа не истончена, структура гомогенна.прилежающая клетчатка не изменена . Версунгов проток непрослеживается.надпочечники без особенностей.Местоположение почек обычное, в размерах не изменены.Периреальная не изменена.Перенхима почек не источена. ЧЛС и мочеточники не раширины.Лимфатические узлы не увеличины.Костных деструктивных изменений не выемлено.ЗАКЛЮЧЕНИЕ КТ картина уровней жидкости в толстой кишкеТОЛСТАЯ КИШКА ПРОСВЕТ ДДЕФОРМИРОВАН ЗА СЧЕТ САЕЧНОЙ БОЛЕЗНИ СОДЕРЖИМОЕ СЛИЗЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБРОЗОВАНИЕ:ПОЛИП,КОЛИЧЕСТВО 1 В ОБЛ НИЖНЕЙ ТРЕТИ rectum, НА ТРИ СМ ОТ ВЫХОДА, ЦВЕТ РОЗОВЫЙ, РАЗМЕР 0,2 СМ, ПОКРЫТО СЛИЗЬЮ, ПОВЕРХНОСТЬ ГЛАДКАЯ , ГРАНИЦА ЧЕТКАЯ, ОКРУЖЕНИЕ ИНТАКТНОЕ . ОТ ВЗЯТИЯ БИОПСИ РЕШИНО ВОЗДЕРЖАТЬСЯ ВВЕДУ ВЫСКОГО РИСКА КРОВОТЕЧЕНИЯ ТЛЛСТАЯ КИШКА: ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБРОЗОВАНИЕ: ПОЛИП, КОЛИЧЕСТВО 1 В ОБЛ НИЖНИЙ ТРЕТИ retum, НА 6 СМ ОТ ВЫХОДА, ФОРМА- 0-Is, ЦВЕТ РОЗОВЫЙ, РАЗМЕР 0,5 СМ x0,3 СМ ПОКРЫТО СЛИЗЬЮ, ПОВЕРХНОСТЬ ПИТ-ПАТТЕРН I I , ГРАНИЦА ЧЕТКАЯ, ОКРУЖЕНИЯ ИНТАКТНОЕ.ВЗЯТ МАТЕРИАЛ( ГИСТОЛОГИЯ) . ОСЛОЖНЕНИЙ НЕТ.ДИАГНОСТИЧЕСКОЕ И ЛЕЧЕБНОЕ МАНИПУЛЯЦИИ:ПОЛИПЭКТОМИЯ ПРИ ЩЕПЦОВОЙ БИОПСИИ . ОСЛОЖНЕНИЙ НЕТ ПОЛИП ИЗВЛЕЧЕН ДЛЯ ГИСТОЛОГИЧЕСКОГО ИСЛЕДОВАНИЯ. АППОРАТ ПРВЕЛЕН ДО ПРОКСИМАЛЬНОГО КОНЦА СИГНОВИДНОЙ КИШКИ, ДАЛИЕЕ КИШКА ПЛОТНО ФИКСИРОВАНА, ИССЛЕДОВАНИЕ ПРЕКРАЩЕНО ВВЕДУ ВЫСКОГО РИСКА ПЕРФОРАЦИИ, КОМБИНИРОВАНЫЙ ГЕМОРРОЙ ПОЛИП ТОЛСТОГО КИШЕЧНИКА ПОЛИП ТОЛСТОГО КИШЕЧНИКА, ПОЛИПЭТОМИЯ.ОСМОТР НЕ ПОЛНЫЙ
После острого периода плавно начать укреплять приводящие мышцы бедра. Советую посмотреть упражнение Копенгагенская планка с нашего канала и выполнять в статическом режиме САМЫЙ ЛЕГКИЙ уровень
Буду благодарен за видео с упражнениями устраняющими различные перекосы и скрутки таза/полутаза. С большим уважением к Вам!
Поддерживаю
Эти упражнения стабилизируют таз в том числе. На канале было уже видео про скручивание таза.
@@zealexander7374 вы не подскажете какого числа, чтобы найти эти видео. Спасибо вам за помощь
@@akopakopov4433 на канале найдите Татьяну Сахарчук-у неё замечательные упражнения по стабилизации таза и другие
@@Ludmila_87 спасибо Вам большое
Искреннее благодарение за Ваш труд, профессиональные советы и рекомендации. Процветания деятельности авторам канала, всех благ,добра.С благодарностью,с уважением.
Отличные упражнения. Мои клиенты и читатели канала любят их.
Спасибо. Очень познавательно. Одна из самых проблемных, по моему мнению, мышц.
Огромное спасибо за Ваш труд и полезные рекомендации!
Спасибо за упражнения! Осталось только их выполнять!!! Попробую!)
Пожалуйста, управления при скрутке и перекосе таза.очень ждём.за комплекс большое спасибо.понятно и доступно в выполнении.спасибо за ваш труд!!!
Спасибо большое! Очень хороший комплекс! . Будьте все здоровы и счастливы!
Пересмотрел много упражнений для этих мышц , и Ваши более всех мне подходят . Спасибо большое !!! 👍
Спасибо. Все доступно и понятно, буду ждать эффект.
Отличный упражнения. Тоже использую в своей практике подобные.
Оздоравливающий эффект во многом идёт за счёт включения спиральных цепочек мышц, включения косых мышц живота и спины помимо ягодиц.
Доктор! Отличные упражнения! Спасибо!!!
Спасибо огромное за ваши труды!
Спасибо, прекрасные упражнения!
Доктор,огромное спасибо!
Спасибо
Добрый день! Благодарю за прекрасную подборку🙏
Сделайте, пожалуйста, видео для большой ягодичной мышцы.
Спасибо большое,будем работать
Уважаемый доктор! А могли бы вы в будущем в начале своих роликов перечислять те заболевания, при лечении которых эти упражнения подходят в первую очередь! Спасибо за упражнения) Всё просто и понятно!))
К сожалению, это трудновыполнимая задача, так как диапазон применения этих упражнений бесконечно разнообразен
Начиная от боли в спине, заканчивая боли в колене при беге)
@@arturhomie Ну это понятно) Но основные перечислить я думаю стоит))
Судя по некоторым вопросам под этим и под другими видео, более важно указать, при каких проблемах со здоровьем эти упражнения надо выполнять с осторожностью и прекращать при отрицательных ощущениях.
Но мне кажется, что формат видео Артура и Владимира вообще не предполагает таких дополнительных разъяснений. Это краткие выжимки для тех, кто умеет работать со своим телом и обдумывать свои действия и их результаты. В противном случае лучше не заниматься самодеятельностью, а искать хорошего специалиста. Например, пойти на приём к Артуру или Владимиру, если вы живёте в том же городе, что и они.
@@enrustraopen любые болевые ощущения при выполнении/после упражнений/на след сутки (НЕ МЫШЕЧНАЯ БОЛЬ как после хорошей тренировки) упражнений являются противопоказанием
Обязательно учтём этот момент в след видео, спасибо!
@@enrustraopen к сожалению не живу в том же городе где и они... И простреливает вся нога от сидалищного нерва до стопы, не знаю можно ли делать, и если нельзя, то что надо делать?!
Спасибо! Отличные упражнения, надо включить в зарядку, как и для колений. Надо конечно не брюки для показа, тайтсы хорошо бы, чтобы было видно движения более точно.
Спасибо, доброе дело делаете.
Спасибо! Очень полезная информация!
Спасибо большое
Огромное спасибо. Получила довольствие. Моё тело благодарит Вас и меня)❤
Благодарю
Сейчас все девушки страны , дружно поклонились доктору ) 🤣спасибо
Эти упражнения отлично помогают при синдроме «колено бегуна»
Только девушки? Типа проблема с мышцами ягодиц встречается только у девушек?
Спасибо Вам большое. Очень нужно и интересно!!
Спасибо за видео, то что нужно
на этом трехколесном самокате катался.Жопе мышцы накачал,можно и без тренажере.Просто кататься в удовольствие
Благодарю вас ,понятна техника исполнения.будем делать.
Спасибо!
Молодец 👍
Благодарю!!!
Спасибо! Хорошее видео!
Попробовал первое упражнение, лежа на боку. Оказывается у меня полная атрофия средней ягодичной мышцы. То, то у меня ямка такая на ягодицах. Вроде выпады делаю и приседания. Но оказывается эти упражнения не прорабатывают среднии ягод.мышцы.
Всё теперь буду выполнять это упражнение. Для нагрузки руку на колено положил.
👍🏻👍🏻👍🏻❤ Спсибо!
Очень хороший комплекс, благодарю
Усложнить можно сменой резинки, на более тяжелую.
так я так часто качаю иногда помогает иногда нет! но упражнение полезное
Благодарю как она у меня болит и грушевидная тоже 🌷💥🔥🔥
Упр . безценны и как раз подходТ для устранения моей проблемы буду ждать результатов
Можно ли эти упражнения делать в качестве восстановления после эндопротезирования тазобедренного сустава? И есть ли у вас комплекс упражнений для восстановления ТБС?
Благодарю👏💗
Упражнения на укрепление локтей покажите в разных проблематиках.
Боль проходит в пояснице от боковых подьемов таза, чудо просто. Лёжа на боку опора на локоть, поднять таз вверх. По 10раз в день и наклоны безболезненны
Если яглдичные мертвые, то в такой псевдоэксцентрике они медленно запускается будут, если вообще оживут. Нагрузку будут забирать живые но перегруженные мышцы к примеру поясничный и вплоть до икр. Конечно лучше эксцентрикой в уступающем режиме с инструктором или партнером оживлять ягодичные, буквально с первого занятия восполяться, заработают. Есть еще вариант на стуле опираясь руками за него, одну ногу подогнуть под попой и медленно в утурающем режиме опускаться на нее
Если написать по русски- будет понятнее, что хотел сказать человек.
@@user-co4yb7rh8w поймут или специалисты , для которых это работа или человек который все остальное уже попробовал и ему все остальное не подошло
@@Neformal446 как понять "в утурающем режиме"?
@@user-co4yb7rh8w Это очепятка, уступающем верно. Этому примеру как на видео первое упражнение , но исх положение нога не опорная поднята вверх, а партнер давит в районе колена вниз , придерживая у щиколодки , а тренеруемый напрягая ягодичные мышци сопротивляется давлению. Это и есть принцип эксцентрики, уступающего режима . Этот режим позволяет развивать глубокие мышцы которые крепятся к скелету и отвечающие за статику. При обычных концентрических упражнениях они не развиваются , в именно эти мышцы как раз в отвечают за мышечный дисбаланс приводящие к проблемам в ода
Уважаемый доктор, пожалуйста предложите щадящий комплекс упражнений для нашей бабушки ( 75лет)
Год назад( в мае) она утром любовалась своей походкой в витрине магазина, а в 17-00ч. прогуливалась по аллее и упала.
Уже год как болит левая ягодичная мышца ( может быть грушевидная ?)
Подарите бабушке надежду. Заранее - благодарю. (Александра).
Это упражнение меня спасло от неприятных ощущений в коленях, когда плохо развита средняя ягодичная то это отдаёт повышенной нагрузкой на коленные суставы!
Здравствуйте подскажите пожалуйста упражнения для развития грушевидной мышцы. Благодарю.
На квадратную мышцу поясницы покажите упражнения
Возьмём на заметку!
Очень советую Прогулка фермера с весом в одной руке, будет работать квадрат с противоположной стороны
@@arturhomie Спасибо! Попробую, но кажется в этом упражнении опасная нагрузка на позвоночник.
@@user-ez2ii7mc3y не существует опасной нагрузки на позвоночник, за исключением если вы поднимаете над головой вес, несоизмеримый с вашей силой) например поднимать машину над головой:)
Осевая нагрузка наоборот увеличивает плотность костей и прочность связок
К сожалению, это миф, который до сих пор бытует среди людей)
@@arturhomie Спасибо!
Спасибо за видео. Очень полезно. Я правильно понимаю, что если не работает эта мышца, перегружается илеотибиальный тракт?
💕благодарю
Я много лет уколы ставлю массово в ягодицу, уже непроходимые места образовались, что делать.
И у меня очень мощные изменения от массовых проколов ягодиц многолетних, комки, и упадок мышц, ООО, так жаль жопу😂😂😂..
Спасибо большое. Хотелось бы узнать, можно ли делать эти упражнения при коксартрозе?
Да, конечно
Если уже серьезная стадия, с выраженным болевым синдромом, рекомендую делать в рамках БЕЗБОЛЕЗНЕННОЙ амплитуды движения в бедре
@@arturhomie, спасибо за ответ. Удачи вам!
Уважаемый Артур, разберите, пожалуйста, упражнения, рекомендованные при о-образных нижних конечностях
В случае с о-образными ногами необходимо понять причину, обычно это формируется в подростковом возрасте и не поддаётся коррекции, либо поддаётся с минимальным эффектом.
Я бы рекомендовал обратиться к специалисту, так как это состояние имеет достаточно индивидуальный характер подбора упражнений
@@arturhomie речь идёт о деформации вследствие мышечного дмсбаланса
@@user-zs2xi1ge9b подумаем с командой как это можно будет воплотить
@@arturhomie большое спасибо, что не оставили без внимания комментарий
Можно ли делать эти упражнения после замены тазобедренного сустава. Заранее благодарна!
есть теория что это мышца разгружает напрегатель большой фасции бедра и предотвращает формирование колену бегуна
Доктор, а упражнения для шеи при шейных грыжах вы можете порекомендовать, делаю гимнастику Шишонина +петля Глиссона.
Возьмём на заметку!)
На канале Антона Епифанова недавно вышло видео о швейной грыжи. Можно уяснить для себя что? зачем? почему?
@@Oleg.Sparrowздравствуйте! Нахожу невозможным расписать все про шейную грыжу в комментариях под этим видео
Советую изучить этот вопрос по видеолекциям Владимира Демченко, про боль в спине и грыжи где-то точно было видео
Доктор скажите у меня искривление левая сторона таза стала выше а правая нога стала короче сильные боли в кресце и в левом тазобедренном суставе немеет левая нога до лодышки эти упражнения делать с участием обеих ног? Или может другие упражнения надо? Да и как удлинить правую ногу .Спасиба
4очень подходит !
Как потом растянуть нагруженную среднюю ягодичную?Дайте упражнение,плиз.
Не будет ли грушевидная забирать большую нагрузку в первом упражнении?
Будет
Здравствуйте доктор отличные упр.у меня киста Тарлова помогут эти упр.хотя исполнения очень больно спосибо вам
Доктор, подскажите пожалуйста.
Спазмирует и тянет ногу по задней поверхности бедра.
Спазмируеться грушевидная мышца, здавливает сидалищный. Что делать?
Здравствуйте! Может быть как и синдром грушевидной мышцы, так и межпозвонковая грыжа.
Рекомендую обратиться очно к специалисту для более точной диагностики
Посмотрите на ютубе ролик Юрия Недашковского- Одно упр. при защемлении седалищного нерва, думаю вам поможет.
Сделайте мрт поясницы, если ничнго страшного нет, то у вас ослабла большая ягодичная, поэтому перегружается задняя повнрхность бедра и в спазме грушевидная, укрепляйте бям,растягивайте грушевидную, больше ходите, меньше сидите, говорю из личного опыта
спасибо! но не понятно какая нога больная и куда напрягать?
Добрый день. Как часто нужно делать эти упражнения? Т.е сколько раз в неделю? И обувь спортивная нужна в последнем упражнении?
Как "выключить" плечо при бокой планке? Не получается отжимать себя коленом
Здравствуйте. Если после этих упражнений начинает побаливать грушевидная мышца, что делать? И чувствуется натянутость грушевидки.
А я, старая не сушу трусья, и бегаю счастливая, спасибо
Нужно делать на каждую сторону или только на ту, где болит?
А в конце упражненений растягивать ягодичные мышцы нужно ж ?
Покажите пожалуйста упражнение для большой ягодичной Спасибо
Около года назад я вдруг стала испытывать дискомфорт в ягодицах при сидении. Нужно менять позу, угол сидения, чтобы избавиться от боли. Скажите, пожалуйста, причина этого - ослабление ягодичной мышцы? Это Вы об этом и говорите?
Добрый Вечер,Спасибо за видео,подписался ваш канал,у меня 3 степень коксоартроз тбс,вчера сделал ваши упр,как правильно ходить,больная нога носок уходить во снаружи и наступаю не на спю ступню,а на левую часть,из за этого большой палец иногда не косает,при поднимание бедра вверх болить тбс,какие еще упр рекомендуете чтоб заработал ягодичная мышца
Эти упражнения можно делать при болезни кеннига
Артур, у пациента эндопротез левого ТБС, операция на ПОП(стабилизация нестабильности титановыми имплантами L3-L4). Сейчас ставят синдром средней ягодичной мышцы. Визуально гипотрофия большой ягодичной мышцы. Показаны или нет ему предложенные Вами упражнения? Спасибо.
Третье упражнение усложненный вариант можно ли заменить на стоя на четвереньках, резинка выше колен и отводим согнутую ногу вбок 15 - 20 раз? Или там другие мышцы начинают работать???
Здравствуите Артур при этих упражнениях с начало делается разминка и с коксартрозо3 стадии можно делать эти упражнения
Автор, при геморрое помогут эти упражнения, можно их выполнять?
Геморрой - это заболевание вен, а не мышц. Я рекомендовал бы обратиться к флебологу
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, после всех упражнения на среднюю ягодичную, воспаляются тазобедренные суставы:(
Полезен ли этот комплекс упражнения для мужчин?
Потолок положить на макушку и "скребсти" или тянуться макушкой в потолок?
А можно краткий обзор по месту одевания резины? Выше колена, под колено и тд. Для чего одни делают выше, а другие под колено. Как правильно и менее травмоопасно?
П.с. чёрная
Либо над коленом, либо ниже колена. Немного различается активация некоторых мышц, но я обычно выдаю упражнение с резиной над коленями, этот вариант понятен большинству людей
Доброе утро! Что делать если болит при подъеме на лестницу или при приседании? Спасибо за ранее.
Можно ли 1-е и 3-е упражнение выполнять с манжетным утяжелителем? У меня такие по 2 кг.
Конечно!
Зачем он на руке такой трэш наколол?У меня у друга рак кожи начался от наколок!
Захотел и наколол. В чем проблема?? Не нравится не смотри. Может тебя это обидит, но ценность видео не в наколками врача, а в 10 годах его учебы в селе пока ты пиво пил
А вы для правая сторона или левая бооьная сторона?
Доктор,я с резинкой поработал как только начала поясница болеть и походу обострилась грыжа... При боли наверно не надо делать!!??
надо понять причину возникновения боли.
Грыжа обычно даёт картину отраженной боли в нижнюю конечность (если мы говорим о пояснице)
Скорее всего у вас проблема контроля поясницы
Попробуйте выполнить комплекс с канала «как разблокировать Кпс»
П.с. Боли во время выполнения быть не должно
@@arturhomie боль в паху и икре на данный момент ну и в левой части ягодицы, больно стоять на месте, видео по разблокировки кпс смотрел, делал до этого ещё..... Спасибо что ответили!!!!!
@@percev а помогли упражнения по разблокировки кпс
@@user-tm4uk6ei1n да там все нормально было у меня, просто две грыжи защимили нерв,и мучения мои уже как год с лишним , говорили грыжа усыхает и ещё что то ну у меня этого не произошло, болт начала теперь отдавать в бедро и пах.... Сейчас делаю капельницы в вену, потом как откроется канал который защимлен, поеду к нейрохирургу , через зонд будет как ок сказал закрывать эти грыжи.....
Здравствуйте
Такие резинки продают трёх видов нагрузки 3-6-9
Можно начать с3кг? или эффекта не будет?
Здравствуйте,резинка сколько санмитеров купить в спорт мастере ?
При антелистезе Л-4 Л-5 можно делать спасибо🙏
Можно ли делать эти упражнения в 56 лет и грудной скалиоз? Спасибо
А так можно нарастить мышечную массу на средней ягодичной или это только шлифовка?
Подскажите пожалуйста. У меня после упражнений на среднюю ягодичную, через некоторое время появляется боль на правой ноге в районе латерального мыщелока бедренной кости. Есть ли способы проработать среднюю ягодичную и не травмировать ту область колена?
У меня плечо и рука болит держать мой вес
Добрый день! Подойдут ли эти упражнения для беременной?
Как правильно растинуть подвздошную мышцу
Здравствуйте у меня сильные давиющие распирающие боли в ягодицах промежности боль такая как будто в анусе все распирает и давит проктолог смотрел своего ничего не нашел что может быть? По гинекологии все ок есть проблемы с кишечником боли такие аж сводят ягодицы сидет больно лежать больно а я лежачая после ковида ноги отказали по врачам не очень по ходишь лежала в больнице с кишечником жалобы были на боли промежности в анусе когда проктолог смотрел болей не было вообще а так чувствую именно в обл ануса боли распирающиее давищуее так же в ягодицах аж сводит нимеет в ягодицах смотрел гинеколог уролог все в порядке а боли есть круглосуточные уже 6 месяцов ночами не сплю уже 4 раза делали рентген живота толку ноль клоноскапию сделать не могли Здравствуйте постоянные боли давиющие распирающие промежности ягодицах в обл ануса распирает хотя в анусе болей нет лазела палцем в прямую кишку боли нет но впечетление что именно в анусе распирает и давит боли в ягодицах онимение отдает в ноги боли невыносимые круглосуточные у меня проблему с кишечником могут ли быть такие боли иза кишечника? Постоянно давит на мочевой пузырь писаю каждые 5 минут такие сильные боли в помежности ягодицах аж сводит плачу круглыми сутками ну у меня есть проблемы с кишечником также распростроненый о/ хондоз всего позвоночника сколиоз ну у меня никогда не было таких болей именно ягодицах в обл прямой кишки хотя там болей нет что может быть? Уже 4 КТ сделала в больнице рентген легких и живота больше не хочу делать рентгены очень боюсь облучение могут ли быть такие боли изза кишечника? Постоянные запоры боли внизу кишечгика как булто органы вытащили без наркоза я не могу отправить обследование могу написать что проша Кт при спиральной компьютерной томографии определяются уровни жидкости в толстой кишке, кишка перерастянута до 6,5 см.желудок ратянут до 11 см в пеперечнике.печень не увлечена, плотностные характеристики не изменены, соотношение сегментов не нарушено. Структура обычная.внутрипеченочные желочные протоки не расширены.селезенка обычной формы, плотность паренхины однородная, структура типичная.желочный пузырь не увеличен, стенки его не утолщены содержимое однородной плотности поджелудочная железа не истончена, структура гомогенна.прилежающая клетчатка не изменена . Версунгов проток непрослеживается.надпочечники без особенностей.Местоположение почек обычное, в размерах не изменены.Периреальная не изменена.Перенхима почек не источена. ЧЛС и мочеточники не раширины.Лимфатические узлы не увеличины.Костных деструктивных изменений не выемлено.ЗАКЛЮЧЕНИЕ КТ картина уровней жидкости в толстой кишкеТОЛСТАЯ КИШКА ПРОСВЕТ ДДЕФОРМИРОВАН ЗА СЧЕТ САЕЧНОЙ БОЛЕЗНИ СОДЕРЖИМОЕ СЛИЗЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБРОЗОВАНИЕ:ПОЛИП,КОЛИЧЕСТВО 1 В ОБЛ НИЖНЕЙ ТРЕТИ rectum, НА ТРИ СМ ОТ ВЫХОДА, ЦВЕТ РОЗОВЫЙ, РАЗМЕР 0,2 СМ, ПОКРЫТО СЛИЗЬЮ, ПОВЕРХНОСТЬ ГЛАДКАЯ , ГРАНИЦА ЧЕТКАЯ, ОКРУЖЕНИЕ ИНТАКТНОЕ . ОТ ВЗЯТИЯ БИОПСИ РЕШИНО ВОЗДЕРЖАТЬСЯ ВВЕДУ ВЫСКОГО РИСКА КРОВОТЕЧЕНИЯ ТЛЛСТАЯ КИШКА: ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБРОЗОВАНИЕ: ПОЛИП, КОЛИЧЕСТВО 1 В ОБЛ НИЖНИЙ ТРЕТИ retum, НА 6 СМ ОТ ВЫХОДА, ФОРМА- 0-Is, ЦВЕТ РОЗОВЫЙ, РАЗМЕР 0,5 СМ x0,3 СМ ПОКРЫТО СЛИЗЬЮ, ПОВЕРХНОСТЬ ПИТ-ПАТТЕРН I I , ГРАНИЦА ЧЕТКАЯ, ОКРУЖЕНИЯ ИНТАКТНОЕ.ВЗЯТ МАТЕРИАЛ( ГИСТОЛОГИЯ) . ОСЛОЖНЕНИЙ НЕТ.ДИАГНОСТИЧЕСКОЕ И ЛЕЧЕБНОЕ МАНИПУЛЯЦИИ:ПОЛИПЭКТОМИЯ ПРИ ЩЕПЦОВОЙ БИОПСИИ . ОСЛОЖНЕНИЙ НЕТ ПОЛИП ИЗВЛЕЧЕН ДЛЯ ГИСТОЛОГИЧЕСКОГО ИСЛЕДОВАНИЯ. АППОРАТ ПРВЕЛЕН ДО ПРОКСИМАЛЬНОГО КОНЦА СИГНОВИДНОЙ КИШКИ, ДАЛИЕЕ КИШКА ПЛОТНО ФИКСИРОВАНА, ИССЛЕДОВАНИЕ ПРЕКРАЩЕНО ВВЕДУ ВЫСКОГО РИСКА ПЕРФОРАЦИИ, КОМБИНИРОВАНЫЙ ГЕМОРРОЙ ПОЛИП ТОЛСТОГО КИШЕЧНИКА ПОЛИП ТОЛСТОГО КИШЕЧНИКА, ПОЛИПЭТОМИЯ.ОСМОТР НЕ ПОЛНЫЙ
А что можно делать если болит колено снутри, гусиная лапка?
Внутри
Что для Вас значит ,,гусиная лапка,,?
После острого периода плавно начать укреплять приводящие мышцы бедра.
Советую посмотреть упражнение Копенгагенская планка с нашего канала и выполнять в статическом режиме САМЫЙ ЛЕГКИЙ уровень
@@user-dn6bj3tj5f гусиная лапка - место прикрепление некоторых приводящих мышц бедра. Это анатомический термин
@@arturhomie не было острой травмы и острого периода. Всё нарастало постепенно и уже года 4 тянется. За планку посмотрю, спасибо.
Артур,а какое вы имеете отношение к доку Демченко?