8 แนวทางเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นภายใน 6 เดือน | Mission To The Moon EP.1702

[@NanfahDiary]

1. Start weight training
2. stop eating fast food, sugar
3. Start Writing
4. Remove useless activities
5. become addicted to learning and applying
6. Measure your progress
7. fix your finances
8. have pride in yourself

[@OehToGoodly]

ขอบคุณมากๆนะคะ

[@naphaxstory2693]

ขอบคุณค่ะ

[@raninwonderworld1046]

ขอบคุณค่ะ

[@nisabhattonwoot4722]

ขอบคุณค่ะ

[@จิราพัชร์วัฒนะวรพันธุ์-น9ต]

ขอบคุณค่ะ

[@somprasongkhongchan4701]

กำลังทดลองตามคลิปนี้ ด้วยการออกกำลังกาย ฝึกภาษาอังกฤษ ฝึกจิตใจ เลือกทานอาหาร ตอนนี้ทำได้ 4 เดือนแล้วค่ะ ผ่านไปซัก 1 ปี จะมาอัพเดตนะคะ

[@mynature7588]

สุดยอดเลยงับ ขอบคุณนะ

[@ppattk4392]

เป็นกำลังใจๆ รอการอัพเดทนะคะ เริ่มด้วยคนฮึบๆๆ ♥️♥️

[@jewjewsiwa976]

เป็นกำลังใจ และ รอ update นะคะ 😊😊😊

[@kudoszo]

รอติดตามเลยค่ะ

[@Ainggo07_]

เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ

[@keiraandturkey]

1.Push-up 😂 100 times
( 50%)
2. Walking 🚶 1 hr./day
3. Reading book 📚
4. Yoga 🧘‍♀️ / Dance 💃
6. Planting 🪴
7. Cleaning house 🧹
8. Writing ✍️ Happy /
Thank you journal
9. Cooking 🍳 with daughters😅

[@MissionToTheMoonMedia]

❤️

[@DropsofPetrichor]

เพิ่งมาเจอคลิปนี้ แต่ตั้งใจเปลี่ยนตัวเองมาตั้งแต่ต้นปีจนถึงตอนนี้ กำลังจะเข้าเดือนที่ 6 พอดีค่ะ เราเปลี่ยนการกินแบบสมบูรณ์แบบเลยค่ะ ไม่ทานน้ำตาล ไม่ทานผงชูรส ไม่ทาน processed food ทุกชนิด และ IF 20/4 ทุกวัน ออกกำลังกายบ่อยขึ้น ผลลัพธ์ตอนนี้คือชีวิตดีขึ้นแบบชัดเจนเลยค่ะ เปลี่ยนทุกด้านโดยเฉพาะสุขภาพ หน้าตา ผิวพรรณ น้ำหนัก ที่สำคัญที่สุดคือรู้สึกภูมิใจในตัวเองมากๆเลยค่ะ 😊 6 เดือนที่เหลือหลังจากนี้ตั้งใจจะเปลี่ยนตัวเองในแง่ การงาน การเงิน ภาษา เพิ่มด้วยค่ะ ไว้ครบ 6 เดือนจะกลับมาใหม่นะคะ ขอบคุณสำหรับคอนเท้นต์ดีๆแบบนี้มากๆค่ะ 😊

[@jakkapanman]

If 16/8 + งดหวาน ง่ายสุดและทำได้จริง เริ่มต้นง่ายๆ เห็นผลชัดเจนสำหรับคนขี้เกียจ

[@xXceptionXx]

ขอแชร์พี่ๆเพื่อนๆในเรื่องสุขภาพนะครับ
ผมอายุ 24 ปี ทำงานออฟฟิศครับ สมัยเรียนเป็นนักกีฬามหาลัย ปกติยกเวทออกกำลังกายตลอด(5-6วัน/สัปดาห์) แต่เพิ่งมาตรวจสุขภาพ พบว่าไขมันคอเลสเตอรอลสูงมากครับ (300+) ส่วนค่าน้ำตาลเกือบเป็นเบาหวานวิเคราะห์แล้วสาเหตุมาจากเรื่องกินเลยครับ สำคัญมาก ปกติผมชอบกินฟาสฟู้ด,ของทอด,ขนมห่อ ทุกวันครับ
สรุป
-ออกกำลังกายหนักแต่ไม่คุมอาหารก็ยังไม่ดีพอครับ ต้องคุมเพิ่มด้วย
.
-อาการข้างเคียงไม่มีเลยครับ วิ่งได้ปกติไม่เหนื่อยง่าย แข็งแรงดี ถ้าไม่ตรวจสุขภาพก็ไม่รู้ครับ ต้องระวังใครที่ไม่เคยตรวจ ชะล่าใจ
.
-ตอนนี้ค่าน้ำตาลสะสม,ไขมันทุกตัวลงมาปกติแล้ว ผมใช้ fasting งดกินหลัง 2 ทุ่มถึงเที่ยงอีกวัน (กินช่วง 10-11 ก็ได้ครับถ้าจำเป็นต้องเข้าสังคม หรือไปกินกับที่ทำงาน), กาแฟดำ, ลดของทอดแล้วก็กินข้าวลดลงครับ คาร์โบไฮเดรตก็อีกปัจจัยครับ ปกติที่เรากินร่างกายใช้ไม่หมดครับ เหลือเป็นน้ำตาลสะสมอีก
ลองศึกษาเพิ่มเติมครับพี่ๆ
แชร์เป็นข้อมูลครับ 😊
ขอบคุณครับ

[@xXceptionXx]

ปล.การแก้เรื่องกินและ fasting อาจจะไม่เหมาะกับทุกคนนะครับ ลองศึกษาเพิ่มหาวิธีที่เหมาะกับตัวเองดีที่สุดครับ

[@Idontmoveonsunday]

ไปตรวจสุขภาพที่ไหนเหรอคะ

[@xXceptionXx]

@@Idontmoveonsunday ได้หมดเลยครับ เป็นตรวจสุขภาพประจำปีก็น่าจะดูสุขภาพโดยรวมได้แล้ว ปกติผมไปรพ.เอกชนครับ มีแพ็คเกจตรวจทุกรพครับ ลองดู

[@ครูพิมพ์ชนกคําหงษา]

ตอนนี้กำลังฝึกจิตใจค่ะ ด้วยการนั่งสมาธิวันละ10นาทีค่ะ เดินวันละ5กิโลค่ะ อ่านหนัฃสือเพิ่มมากขึ้น ตั้งใจว่าจะนั่งสมาธิให้ได้วันละ20นาทีค่ะ ตั้งเป้าไว้ค่ะ

[@raninwonderworld1046]

🎉สู้ๆค่ะ เดี๋ยวตั้งเป้ามั่งล่ะ

[@natthikak.5095]

ชอบตอนท้ายค่ะ ที่ยกตัวอย่างพวกคนสีเทา เคยเห็นหลายคนที่มีเงินมากมายจากธุรกิจแบบนี้ แต่ดูๆพวกเค้ายังชอบทำอะไรประชดชีวิตเหมือนลึกๆแล้วขาดอะไรซักอย่าง มาฟังคลิปนี้เข้าใจแล้ว ขาดความภูมิใจในตัวเองนี่เอง

[@Maithai1]

ลดความอ้วนง่ายๆๆ 1.ไม่กินอาหารทอด 2.ไม่กินขนม น้ำหวาน 3.กินน้อยลงกว่าเดิมไปเรื่อยๆๆ 4.กินในช่วงเวลา6-8ชม. 5.เมนูเป็นผัก ผลไม้ น้ำ แป้งต่ำ

[@panzja]

ดีครับ ก่อนจะเริ่มต้นหรือพัฒนาอะไร เราต้องหัดยอมรับตนเองซะก่อน ถึงจะปรับปรุงแก้ไขได้

[@nuchareekul7910]

6 เดือน มันเห็นผลจริงค่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เราต้องการเปลี่ยนกิจวัตรบางอย่างให้กลายเป็นตัวเรา เป็นนิสัยใหม่ของเราที่ไม่ทำไม่ได้ เราลองกับการเปลี่ยนบางอย่างมาแล้ว ถ้าจะให้เกิดนิสัยใหม่แบบคงทนถาวร ต้อง 6 เดือนแบบต่อเนื่องเลยค่ะ อดทนในช่วงเดือนแรกให้ได้ เพราะต้องฝืนมาก แล้วทำต่อจนครบ 6 เดือน มันจะอยู่ติดตัวเราเป็นนิสัยใหม่ แล้วการเรียนอะไรใหม่ๆที่เคยมองว่ายากเมื่อก่อน ทีนี้ทำได้แบบฉลุยเลยค่ะ รู้สึกฉลาดขึ้นจริงๆ แหละ 555 ส่วนตัวมีการทำสมาธิเป็นประจำด้วยค่ะ

[@HUNGER-HT]

ผมจะเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองนะครับ

[@nachareya789]

พอทำตามทุกอย่างที่คุณ รวิศ แนะนำ เหมือนชีวิตดีขึ้นมาแบบ ทันตาเห็นเลยคับ 🫶🏻 ทำต่อเพื่อ 10 ปี ข้างหน้า 🫶🏻🫶🏻

[@kungnangsanibako8116]

ขอบคุณ😂ที่มาเจอมารับฟัง

[@justchillingvibes]

ขอบคุณค่า :)
ขอ start writing of 2023 ด้วยการมาเขียนขอบคุณคุณรวิศ และทีมงาน ตลอดช่วงเวลาที่ผ่านมาด้วยนะคะ ทุก podcast, ทุก youtube ep. เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ เราฟังทีไรก็รู้สึก productive + mindful ขึ้นทุกที ขอบคุณที่ตั้งใจทำสิ่งดีดีให้กับทุกคนเสมอมาเลยนะคะ
สุดท้ายนี้ขอให้ปี 2023 เป็นปีที่ดีของคุณรวิศและทีมงาน ให้พบเจอแต่ความสุข มีสุขภาพแข็งแรง ยอดขายปังๆ ยอดฟังยูทูปเยอะๆเลยนะคะ 🎉🎉 สวัสดีปีใหม่ค่า

[@pornchaitara6120]

⁵

[@cornTen]

โรคหัวใจ คุณหมอเดชอุดม อุบลราชธานี เค้ารักษาหายขาดได้ ตริงๆ

[@mailee6359]

สวัสดีตอนเช้าค่ะ ไม่รู้เป็นไรทุกวันหยุดงานเวลานั่งทานข้าวจะชอบเปิดคลิปวีดีโอของ mission to the moon ดุค่ะ 😊 เจอกันทุกวันหยุดนะค่ะ ขอบคุณสำหรับวีดีโอดีๆค่ะ ชอบฟังแนวนี้ 👍🥰

[@mintuk6811]

สุดยอดมากๆๆค่ะ ฟังทุกวันค่ะ เอาไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ดีค่ะ ปรับเปลี่ยนชีวิตและมุมมอง ได้ทุกอย่างในพอสเคทนี้ค่ะ และ ขอบคุณมากๆๆค่ะ

[@cholakitpheerathanyakorn1406]

46 คับ มีพุง
เละเทะ เงินเก็บไม่มี
หนี้สินสร้างไว้มากมาย
อยากเปลี่ยนแปลงภายใน 1 เดือนด้วยซ้ำ

[@lillypotter9999]

ขอบคุณข้อมูลดีๆในทุกๆเช้าค่า 😊🤍

[@jaii125]

กำลังลดน้ำหนัก แบบไม่กดดัน ตัวเองค่ะ ทำไปเรื่อยๆ แต่ไม่หยุดทำ บางวันก็มีหลุดบ้าง วันต่อไปก็ดึงตัวเองกลับมาใหม่ *เคยตั้งเป้าหมาย ใหญ่ๆ จริงจัง แล้ว ทำได้ไม่กี่วัน ท้อ ล้มเลิกเอาง่ายๆ เลยต้องค่อยเป็นค่อยไปค่ะ

[@panidachayakun7764]

กำลังคิดและตั้งใจเลยค่ะ ว่าจะเลิกกินชานมไข่มุก ซึ่งก่อนนี้ก็ค่อยๆ ลดลง แต่ปีหน้าตั้งใจจะไม่กินมันเลย รวมถึงน้ำตาลต่าง ๆ

[@ketsarinmaihong9685]

ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆนะคะ ติดตามตลอดไปค่ะ ตอนนี้ชีวิตดีขึ้นมากๆเพราะมีคลิปของคุณเป็นไกด์ไลน์ ฟังทีไรมีกำลังใจใช้ชีวิตเลยค่ะใช้ 24 ชม.แบบมีประสิทธิภาพมากค่ะ

[@JuthanasSukjaroen]

ชอบฟังมากค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@tassaneesajjawong9524]

#พี่แท้ป อ้วนนิดหน่อยคะ..แต่ยังน่ารัก เก่ง.และฉลาด.มากกว่าเดิมคะ😍😍😍

[@มาริษา-ค5ฬ]

💜🙏ขอบคุณมากค่ะ🙏💜😄

[@iLuCkY365]

อรุณสวัสดิ์ค่ะ ขอบคุณอาหารสมองยามเช้าค่ะ

[@wiapi88]

ฟังทุกวัน ขอบคุณสำหรับตวามรู้ครับ

[@YumYimeLoveSkin]

เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ

[@kanthimarueangpradub4643]

ลำโพงโทรศัพท์มือถือดีๆเท่าฟังวิทยุทำงานไปด้วยได้บางวันทำงาน....

[@Penny.Triwiset-]

ขอบคุณคะ 🙏🏻❤️

[@galaxymagnetic1971]

รอตอนต่อไปของ Series นี่นะครับ ปีใหม่นี้อยากเปลี่ยนแปลงตนเองครับ

[@SmartCNCs]

ฟังทุกวันเลยครับ ให้ลูกสาวฟังด้วย

[@Yaibernier]

หล่อ และเท่ มากค่ะ... Greetings from Lyon city 🇫🇷

[@2epeat576]

ดีจังเลย ขอบคุณมากๆนะครับ

[@bssofficial46]

ถึงเวลาเปลี่ยนตัวเอง✌🏽

[@TheMamchan]

ไม่พึงพอใจทุกด้านตามที่กล่าว​เลยค่ะ

[@MissionToTheMoonMedia]

เป็นกำลังใจให้นะครับ ^^

[@khhmin]

Thank you for knowledge and inspiration 💖🎧

[@compatible2000]

ขอบคุณครับ

[@malayvanhsibupha556]

Very good lesson learnt 🙏🏻

[@sirich426]

สวัสดีค่ะ ติดตามทุกวันค่ะ

[@farroskyfah3219]

ขอบคุณมากน่าค่ะ 🤗

[@kaews.4069]

ขอบคุณมากค่ะ

[@keiraandturkey]

ขอบคุณค่ะ คลิปดีีดี 👍🏻

[@Louise-g3s]

ขอบคุณมากค่ะ ติดตามตลอดค่ะ

[@pp.1991]

ขอบคุณค่ะ😊❤

[@nokpropertychannel8560]

ขอบคุณค่ะ😘😍

[@adisakpalimapan6603]

พี่พูดจีนได้ไหมครับเหมือสเคยเจอพี่เลยครับ

[@aumzastudio804]

ขอบคุณค่า❤

[@chonladarose7830]

ขอบคุณมากค่า❤

[@anupongkawayapanik]

ถ้าไม่สร้างกล้ามเนื้อเลย กระดูกจะมีปัญหาครับ

[@audkaa7171]

ออกกำลังกายมานาน แต่ปรับเรื่องอาหารไม่ได้ ค่ะ 😅

[@BACKPACK897]

ຂອບໃຈ

[@smithm1311]

Me too

[@chawalitjayana3713]

💜💜

[@nunamama3335]

อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองค่ะ อยากพัฒนาทักษะของตัวเองในด้านต่างๆ ให้ดีขึ้น จำนำสิ่งที่ได้รับในวันนี้เอาไปปรับใช้ค่ะ ขอบคุณค่ะ( ◜‿◝ )♡

[@sutornthirabanjasak3677]

❤️🙏👍

[@weiweibcstv]

ของผมใช้600วัน​

[@user-panod1234]

💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖

[@mai8593]

♡♡♡

[@วิทย์-ถ9น]

😅

[@anusornthainoi1736]

ขอบคุณคุณรวิศและทีมงานมากๆนะคะสำหรับความรู้ที่มอบให้ขออวยพรปีใหม่ล่วงหน้าให้คุณรวิศทีมงานพร้อมครอบครัวมีสุขภาพแข็งแรงมีความสุขความสำเร็จสมปรารถนาทุกอย่างต้อนรับต้นปี2023และตลอดปีตลอดไปนะคะ❤💯🥰🎁👍✌🎉(จากแฟนคลับแรงงานไทยในเกาหลีใต้ค่ะ🙏🥰)

[@สุวรรณาคูหาภาสกร]

ขอขอบคุณมากๆๆค่ะ คุณรวิศ ได้รับประโยชน์มากค่ะ

[@mintspb.m]

ขอบคุณนะคะ

[@phon2514]

ขอบคุณครับ

[@ฐิติมาวิชัยศรี]

ขอบคุณค่ะ

[@weeram5046]

🤍

[@ThatsaneeChailer-jt3jv]

สวัสดีค่ะขอบคุณค่ะ

[@สุกัญญาสลีวงศ์]

P⁸