7 Упражнений, Чтобы Быстро Облегчить Боль в Спине
HTML-код
- Опубликовано: 19 июл 2018
- Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Как облегчить боль в спине всего за 10 минут? Многие люди часто жалуются на неприятные ощущения в этой части тела, и упражнения - лучший способ от них избавиться. Если вы хотите устранить боль в спине быстро и эффективно, попробуйте эти упражнения, которые займут всего 10 минут вашего времени.
Тайм-коды:
Упражнение №1. Растяжка задней поверхности бедра 0:40
Упражнение №2. Подтягивание обоих коленей к груди 1:45
Упражнение №3. Подтягивание одного колена к груди 3:22
Упражнение №4. Растяжка поясничных мышц 5:43
Упражнение №5. Растяжка спины 8:15
Упражнение №6. Растяжка четырехглавой мышцы бедра 10:50
Упражнение №7. «Собака вниз головой» у стены или стула 13:17
Музыка:
ruclips.net/user/audiolibrary...
Краткое содержание:
- Растяжка задней поверхности бедра очень полезна при боли в спине, так как обычно она возникает, если мышцы и сухожилия таза пережаты, что впоследствии приводит к неприятным ощущениям в нижней части спины.
- Растяжка мышц необходима, так как застывшие, негибкие мышцы ведут к артриту и стенозу позвоночника. Кроме устранения этих неприятных последствий, такое упражнение помогает улучшить подачу крови к нижней части спины.
- С помощью подтягивания одного колена к груди мы растягиваем не только заднюю поверхность бедра и нижнюю часть спины, но и приводящие мышцы бедра.
- Растяжка поясничных мышц позволяет надолго избавиться от боли в спине.
- Растяжка спины и скручивания улучшают подвижность спинных мышц, положительно влияя на осанку и избавляя от боли.
- Помимо четырехглавой мышцы, это упражнение также растягивает мышцы спины. Кроме того, оно улучшает кровообращение в этой области.
- «Собака вниз головой» - это поза из йоги, и у нее множество полезных свойств. Она расслабляет пережатые мышцы плеч, шеи, бедер и спины, улучшает подвижность четырехглавой мышцы бедра и растягивает позвоночник.
----------------------------------------------------------------------------------------
5-Minute Crafts на RUclips: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/ Развлечения
Ох уж и нравятся же мне эти упражнения, начинающиеся с лягте на спину и т.д. Лежу, выполняю, кайфую! Реально легче спине стало. Спасибо!!! А ещё хорошо в баню ходить греться, чтобы мышцы расслаблялись.
Спасибо большое за приятное отношение к людям !!! Всех вам благ!!!
Спасибо! Обязательно попробую.
Огромное спасибо за упражнение!!! ,👍👍👍
Спасибо несказанное , всем Вам здоровья и всех благ !!!
Супер! Я в восторге от вашего канала! Очень понравились упражнения на устранении боли в спине.
ПРИВЕТ из Германии ❤. Сегодня у меня должена была быть физиотерапия, но заболел мой физиотерапойт и пришлось отложить термин на неделю позже. Но я имела Большое счастье, нашла Ваши упражнения и сразу начала их делать. Некоторые из них почти такие , но даже лучше чем у моего физиотерапойта.👍👍👍. Эффект прекрасный. Теперь буду только их делать. Спасибо Вам БОЛЬШОЕ и ЗДОРОВЬЯ ВАМ ВСЕМ ❤❤❤ и УДАЧИ🍀🍀🍀
Познавательно,полезно СПАСИБО.
Спасибо большое тебе
Вы большие молодцы! Продолжайте в том же духе!👍
👍
Упражнения что надо. Лаик. Благодарю!!!
👍
Мне всё помогает, спасибо, ставлю лайк
Реально перестала болеть, спасибо вам большое 😭👍👍
Реально боль прошла в нижнем пояснице.
Реально больм прошлэ в петушином позвонке
Отличный гимнастика❤
Спс, не могла заснуть не стерпела и посмотрела твой ролик 😀😀
Спасибо очень классные упражнения
Спасибо!
Реально помогает!
стало намного легче после тренировки, спасибо!
Спосибо. Очень здорово.
Круто! Спасибо! Реально помогли
Спасибо! Здорово!!!
Спасибо большое!
Очень классное и полезное видео ,спасибо )
Очень помогает. Благодарю!
Спасибо большое!
Всегда помогает!
спасибо, очень полезная информация
Я неделю почти мучилась болью в спине и ходить не могла толком. После этих упражнений мне сразу стало легче, конечно не полностью потому что случай я запустила, но я почувствовала облегчение, мне даже дышать было больно. Спасибо вам за такое видео, а то мне уже прописали кучу уколов и я собиралась все это принимать, когда можно защемление вылечить простыми упражнениями.
Вы просто супер мне это очень помогает я уже давно занимаюсь вашем видели👍❤️
Thank you very much 🙌
Два дня ходила перекошена,сделала этот комплекс упражнений,реально стало легче,спасибо огромное👍🙏
Спасибо огромное!!!Правда помогло ❤❤❤
Спасибо большое очень помогло 🙏🙏🤝
Благодарю очень помогает.
Спасибо большое. Умница
Упражнения - От-личные! И разъяснения Очень Нужные! 5 баллов из 5-ти! Спасибо дорогой!
У меня реально всё прошло спасибо❤️☺️👍🏻👍🏻!
Анимация безобразная, но видео хорошее и полезное. Молодцы. Даёшь больше хорошего и полезного видео.
вы просто молодец!!!!!
Спасибо вам большое Admi,ваши советы великолепны в правду помогают,я подпишусь! 😀
Спасибо очень помогло
У меня спина постоянно болела но благодаря вашим упражнениям я чувствую себя лучше, теперь буду каждый день смотреть этот ролик.
Комплекс супер! Чудом попался из тысячи и помог с первого раза! Огромное спасибо! 👍😃
Классно спасибо вам 😍😍😍😍😍😍Реально помогло👌🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Спасибо супер!
Adme ты знаешь что мне нужно! Именно сегодня у меня начала болеть спина (от перегрузки) и тут ты выпустил новый ролик.
Раббия Н у меня тоже 😊😊😊
*Я несколько лет искал ответ на вопрос как избавиться от остеохондроза и радикулита и нашел вот тут:* vashviplekar.ru/radikul *много всего пробовал, крема, упражнения и т.д., пока не нашел одну интересную статью в которой доктор давал советы, вот кстати:* ------------- vashviplekar.ru/radikul
*После того как этим средством начал лечиться, сразу почувствовал результат, а сейчас уже несколько месяцев прошло после прохождения данного курса лечения и пока ничего не беспокоит больше.*
Мне помогло . Спасибо этим людям!
Большой брат следит за нами :)
Благодарю, буду делать, т.к. сорвала спину
Большое спасибо вам ❤
Спасибо вы очень помогли
Спасибооо) стало намного легче
Супер,помогло снять боль за время просмотра и проделования этих простых упражнений,спина в поясничном отделе спины рыдала от боли и я рискнула сделать все упражнения,спасибо,теперь задача номер 1,начинать день с этими упражнениями!!!1000лайков каналу за реальную помощь.Продолжайте,ваша помощь нужна многим,молодцы.
Спасибо, эффективно. Для грудного отдела хотелось бы, спасибо ещё раз.
Спасибо большое! Спина не болит! Буду повторять каждый день❤😊
Спасибо большое👍👍👍
Реально помогло. Спасибо!
Ты просто СУПЕР!!! Боль в спине прошло сразу после упражнении! Лайк тебе гарантировано!
Очень понравился комплекс.Помогает.
Регулярно делаю эту растяжку, хорошо помогает, жаль, что нельзя за каждую тренировку ставить лайк 👍
Просто шик и блеск👏🏻
Спасибо большое вам
Лучше стало, спасибо❤
Спасибо вам большое
Спасибо🙏😊
СПАСИБО
Спасибо большое и в правду работает
Спасибо большое Вам ;)
👍
Спасибо это мне очень сильно помогло
Огромное вам спасибо! Боль в спине прошла! Я обязательно посоветую этот ролик друзьям! Спасибо!!!!!
Спасибо
Хорошие упражнения)
Ох,такая лёгкость в спине после упражнений. Спасибо!
Спасибо большое! Чудесные упражнения! Реально работает!
Prosto SUPER👍👍👍👍👍 spasibo bolshoye
Спасибо большое я делала всё с вами и у меня теперь не болит спина
Большое спасибо вам адми, мне жена по два укола вольтарен, комбилипен делала, а после ваших полезных упражнений правда поменьше болеть стает
спасибо тебе большое помогло
упражнения супер😍👍 реально помогают😊
Есть упращенный вариант для 6 упражнения, делая его у стены, особенно когда пробуете впервые. 7 упражнение ,это из йоги половинная утанасана, а собака лицом вниз, это совсем другая асана. Она т.ж. помогает растягивать мышцы спины если её делать правильно (это более сложная асана), но всё можно освоить. Самое главное хотеть этого.
как я люблю этот канал адми молодцы
Очень интересно и просто
Благодарю!
Пасиба❤️
Каналу можно доверять очень годно, спина прошла в конец тренеровки лайк
Спасибо 👍
Я ваш поклонник, и делаю 7 упражнений ежедневно. У меня просьба от сненозников: сделайте, пожалуйста, комплекс упражнений для борьбы с поясничным стенозом. Благодарю заранее. Содко Василий, Клайпеда
Спасибо за полезные упражнения.
Я ещё делаю растяжку, на инверсионном столе, есть хороший результат.
Спс очень помогло)
Спасибо большое 👍, боль в спине реально прошла 👍👍👍
Очень эффективные упражнения, помогает классно, хотелось бы комплекс упражнений для растяжки малого таза! Если можно, подберите комплекс упражнений против воспаления малого таза!!!
Отличная гимнастика, спасибо! Могли бы Вы дать ссылку или показать схемы упражнений для печати (плакат на стену)?На некоторых картинках текст на экране , следующий за речью, закрывает важные детали изображения. Спасибо!
Замечательные упражнения и их сопровождение ,только подключилась к вам,пока сложновато,но буду продолжать,полезные упражнения!
Благодарю!!!
Благодарю , 😀😀😀👍👊
Спасибо большое! Полезный ролик! Буду стараться применять! А вот, какие упражнения помогают при ВСД, когда падает давление, плохая концентрация внимания при недосыпе, перемене погоды и т.п. и чувствуешь себя вялым и разбитым?
Вау боль ушла спасибо за такие классные видео !!: )
Интересно....спасибо
спасиба помогло
Благодарим
спасибо
Спасибо большое за информацию у меня более менее перестало болеть
спс хорошие упражнения особенно последнее
Отличный канал!
Спасибо ты лучший у миня нечего не болит спасибоо
Отличная идея с анимацией! Упражнения из йоги в облегчённом варианте
Очень полезное упражнение мне очень помог
единственный минус как по мне это очень спокойная музыка, я заснул на 6-ой минуте .
добавляйте больше энергии в видео, а так лайк )