Świetny kanał prowadzicie, gratuluje sukcesów! Dużo przydatnych filmów u was znalazłem. Dopiero zaczynam swoja przygodę z kulturystyką, miałem kilka nieudanych prób wcześniej, testowałem różne diety i treningi, ale większość waszych metod na mnie działa. Dzięki!
Ponczek jest zajebisty! Krasnale górą (bo sam nim jestem) :-D Jeszcze dużo wody w Wiśle upłynie zanim będę wypierdalał na klate tyle co on, ale się nie poddam. Ogólnie szacunek dla wszystkich koksów, gdy was oglądam to od razu mam ochotę iść na siłownie i się rozjebać. Pozdro Panowie!
Pytanie odnośnie IFa . Czy dobrym rozwiązaniem będzie jeść przed i po treningu czy lepiej trening robić na czczo a jeść tylko po treningu? Jak na razie moje okno ma 6-8h.O 14 pierwszy posilek, pozniej 17-18 trening i okolo 20 drugi posilek. Z góry dzięki za odpowiedź
Nie podoba mi się taki rodzaj dzikloga. Robur lepiej było jak miałeś przygotowane pytania i był wtedy dobry przekaz. Ale łapa w górę ! Dzik log3 - bez zbednego pier*olenia jakbys to powiedzial :) Kto za lapkujcie !
Akurat moje pytanie chyba wycieliscie miedzy pierwsza a druga częścią paczek zaczął czytać pod koniec pierwszego filmu ale nie dokończył :/ tyle przegrac
Zawodowa kulturystyka - kupa kasy, kupa jedzenia, kupa koksu i ciągłe badania itp ... a potem chuj i po zdrowiu ... lepiej pracować nad zdrowym trybem życia i motywowaniem innych ...
Zapytaj jego nie mnie. Zresztą co to WK, to jakaś wyrocznia? Oni sami się jeszcze muszą dużo nauczyć, bo to że akurat mają jakieś tam plany treningowe to nie znaczy, że dobór ćwiczeń mają taki zajebisty. Prosty przykład jak Saker dał plan Owcy i w planie miał martwy na prostych nogach, w momencie gdy Owca miał kontuzję pleców (chyba to był odcinek lędźwiowy). Saker dał ćwiczenie Owcy które dodatkowo obciążało mu kontuzjowane plecy. Poza tym abstrahując już od doboru ćwiczeń. Przy takich sokach jakie biorą to każde jedno ćwiczenie da efekt, nawet wyciskanie skosem w dół.
+barysznikow co ty pierdolisz... wycisk głową w dół jest lepszy niz płaska, ja nic nie biore i mam lepsze efekty robiąc własnie skos dolny. A co do MC na prostych to jak umiesz go robić dobrze technicznie to nie obciążasz pleców, ja mam plecy rozjebane a mc na prostych robię bez żadnego bólu w plecach, a klasycznego mc robić nie dam rady.
Takiego Systemu żywieniowego żaden porządny kulturysta nie prowadzi .. Rozumiem dobijać dzienne Kalorie ale od tego służą Suplementy a nie śmieciowe jedzenie ,, Jak chłopak zaczynający siłownie Lub średnio za awansowany może wiedzieć że na Tym nic nie Zbuduje Powinniście Jasno tłumaczyć ,, Sposób żywienia a nie Tylko Kcal ITd pozdr
Korynka taka widać bardzo wstydliwa i cicha :D Robur tak śmiesznie o niej mówił do Ponczura jakby była zwierzakiem xD ale widać, że fajna dziewczyna. przypomina mi bardzo moją kobietkę :)
Po co robić skos w dół? Po pierwsze ćwiczenie nie należy do najbezpieczniejszych z punktu widzenia stabilizacji. Raz że ciało nie ma oparcia w nogach które uniesione są w górze, dwa, że nie daj Bóg, nie mamy supportu i sztanga leci nam prosto na ryj i szyje bez możliwości "sturlania" jej po ciele i wyjścia z opresji. Chyba że sturlamy ją po naszej twarzy. Po drugie i to najważniejsze, z uwagi na działanie grawitacji siłą rzeczy nasza klata i tak opada w dół, więc bez skosu w dół i tak robi nam się cycek. Gadanie typu "ale musimy atakować klatę pod każdym kątem", lub "skoro robimy skos w górę to skos w dół też musimy żeby nam się klata równo rozwijała". To takie same bzdury, jak to że można rozbudować środek klatki lub jej zewnętrzne części. Poza tym, nie ma aż tak dużej różnicy w przypadku płaskiej, skosu w górę czy w dół. I tak klata jest rozbudowywana w mniej więcej takim stopniu. Kwestia genetyki jest tutaj najważniejsza. Wystarczy popatrzeć na łapy Robura. Triceps ma bardzo słaby a za to biceps jest mega rozbudowany i dominuje. Nie powiecie chyba że Robur słabo katuje trica bo sam się przyznał, że robi superserie, więc katuje trica tak samo jak bica. Mimo to triceps odstaje. Tak samo z klatą. Ktoś może naparzać same płaskie a i tak będzie miał jak Arnold itd.
NO WRESZCIE EL ROBURRO !
+Paris Platynov Ty Paris Hilton dawaj filma xD
+eminem the best
CO TO ZA ŁAPA W AVIE ?
RUDY moja
+eminem the best
NO JA WIEM< BEKE CISNĘ :*
RUDY Bedzie lepiej ;d silke robie od 2,5 miesiaca wczesniej jeszcze w 3 gim cwiczylem 1,5 miecha
Świetny kanał prowadzicie, gratuluje sukcesów! Dużo przydatnych filmów u was znalazłem. Dopiero zaczynam swoja przygodę z kulturystyką, miałem kilka nieudanych prób wcześniej, testowałem różne diety i treningi, ale większość waszych metod na mnie działa. Dzięki!
Ponczek jest zajebisty! Krasnale górą (bo sam nim jestem) :-D Jeszcze dużo wody w Wiśle upłynie zanim będę wypierdalał na klate tyle co on, ale się nie poddam. Ogólnie szacunek dla wszystkich koksów, gdy was oglądam to od razu mam ochotę iść na siłownie i się rozjebać. Pozdro Panowie!
Kocham Dzika! Rok się tak nie śmiałem.
Kubica ile gazu ci jara autobus?
+WarszawskiKoks
Nie wstawiłeś Robur linka do beta-karotenu a przydałby się.
Gdzie chodzicie na siłownie w Warszawie teraz? Ewentualnie jaka polecacie?
No zajebiście, najlepsze na nudną niedziele :D
btw. kozak opcja z tym mcflurry po treningu tym bardziej na carb cycling :)
Świetna końcówka xD
W porównaniu do starych Dzik Logów ten słaby
ile trena ?
Robur, ile Beta Karotenu bierzesz?
"jakiś kalendarz dzika masz?" - uwielbiam Was :)
Da radę zrobić vlog w full hd ? Szkoda marnować potencjał kamerki.Pozdro chłopaki.
Ponczu, podeślesz linka do tej GoPro, o której mówisz w 12 minucie mniej więcej ? :)
Pondro :D
Dziku co zrobić jak bf jest niski, nawet krata sie ukazuje, a brzuch wystaje. Czym może to być spowodowane?
Pytanie odnośnie IFa . Czy dobrym rozwiązaniem będzie jeść przed i po treningu czy lepiej trening robić na czczo a jeść tylko po treningu? Jak na razie moje okno ma 6-8h.O 14 pierwszy posilek, pozniej 17-18 trening i okolo 20 drugi posilek. Z góry dzięki za odpowiedź
Czy stosowanie się do diety w 50% ma sens? Chodzi o to, że ze względu na brak czasu często jem to co mam pod ręką. Pozdro ;)
większosc dzikloga w dzikmobilu?
Siema dziku
Na jednym treningu wyciskanie sztangi na płaskiej i hantle na płaskiej jest sens czy za dużo wyciskania? Pozdro
Dresy, szmal , samochody , fajne zycie a to ze Piechos nie ma kasy na koks gowno was obchodzi , jestescie zajebisci kumple.
jaki silnik w aucie?
Mysle ze benzyna , za wysoko sie kręcił na diesl
Nie podoba mi się taki rodzaj dzikloga. Robur lepiej było jak miałeś przygotowane pytania i był wtedy dobry przekaz. Ale łapa w górę !
Dzik log3 - bez zbednego pier*olenia jakbys to powiedzial :) Kto za lapkujcie !
jakie makro ma takei mcflurry?
Robercik, co to za telefon ?
Akurat moje pytanie chyba wycieliscie miedzy pierwsza a druga częścią paczek zaczął czytać pod koniec pierwszego filmu ale nie dokończył :/ tyle przegrac
wchodze na yt patrze czy jest nowy odcinek warszawski koks, japierdole
Co sądzicie o saa core?
Jakiego modelu GoPro używacie do nagrywania filmów?
co to za aplikacja z tym planem?
o wreszcie plan treningowy :P
+yakuz2p na wkforum też masz ;)
mowisz o dzienniku treningowym? tamto jest sprzed roku prawie bo z grudnia 2014
17:45 co to za nuta? ; ))
zrobicie filmik o szybkiej masie w młodym wieku ? pozdro panowie
+hets sybs A ile masz lat? Od kiedy się interesujesz kulturystyką?
+Kamil Parol od wczoraj :)
Robur, jak to??? Przecież jebać smartfony!!! :P
Zawodowa kulturystyka - kupa kasy, kupa jedzenia, kupa koksu i ciągłe badania itp ... a potem chuj i po zdrowiu ... lepiej pracować nad zdrowym trybem życia i motywowaniem innych ...
A jaki macie stosunek do witaminy C?
No właśnie wrzuciłem w ramach testu na zimę, bo zawsze mnie lapaly jakieś małe przeziębienia.
Co za telefon ma Robur ?:):)
Na bóle duszy i ciała, deload najlepiej działa
Jaki wypadek , rozjebałeś się samochodem ?
+MrZalplxd W 1 części mówili że widzieli 2 samochodu które się zderzyły
+Kamil Parol omg hahhahaha no to masakra :D
Ponczek kurwa, weź inną kamerę, bo stabilizacja obrazu w tej GoPro ssie pałe po maksie.
Czemu akurat ta zmiana w klatce chodzi mi dokładnie o skos głową w dół ?
+Rafał Siła dol klaty
+Rafał Siła To ćwiczenie jest największą pomyłką chyba w całym atlasie ćwiczeń. Pozdro
+barysznikow To czemu dzik tego ćwiczenia używa ?
Zapytaj jego nie mnie. Zresztą co to WK, to jakaś wyrocznia? Oni sami się jeszcze muszą dużo nauczyć, bo to że akurat mają jakieś tam plany treningowe to nie znaczy, że dobór ćwiczeń mają taki zajebisty. Prosty przykład jak Saker dał plan Owcy i w planie miał martwy na prostych nogach, w momencie gdy Owca miał kontuzję pleców (chyba to był odcinek lędźwiowy). Saker dał ćwiczenie Owcy które dodatkowo obciążało mu kontuzjowane plecy. Poza tym abstrahując już od doboru ćwiczeń. Przy takich sokach jakie biorą to każde jedno ćwiczenie da efekt, nawet wyciskanie skosem w dół.
+barysznikow co ty pierdolisz... wycisk głową w dół jest lepszy niz płaska, ja nic nie biore i mam lepsze efekty robiąc własnie skos dolny. A co do MC na prostych to jak umiesz go robić dobrze technicznie to nie obciążasz pleców, ja mam plecy rozjebane a mc na prostych robię bez żadnego bólu w plecach, a klasycznego mc robić nie dam rady.
Takiego Systemu żywieniowego żaden porządny kulturysta nie prowadzi .. Rozumiem dobijać dzienne Kalorie ale od tego służą Suplementy a nie śmieciowe jedzenie ,, Jak chłopak zaczynający siłownie Lub średnio za awansowany może wiedzieć że na Tym nic nie Zbuduje Powinniście Jasno tłumaczyć ,, Sposób żywienia a nie Tylko Kcal ITd pozdr
ja nic nie biore , kompletnie nic ,sproszkowanego białka,węgli,kreatyny itd. mam 19 lat wyciskam 190kg z dobra technika przy wadze 90kg ,prawda?
Tak 190 kg ;D i cwiczysz miesiac pewnie? Jak dluzej to troche slabo... Powinienes z 250
PONCZEK rób mase a nie jakieś utrzymania... Mięsa na siebie narzuć więcej i wtedy forme z tego zrobić i potem utrzymywać.
Korynka taka widać bardzo wstydliwa i cicha :D Robur tak śmiesznie o niej mówił do Ponczura jakby była zwierzakiem xD ale widać, że fajna dziewczyna. przypomina mi bardzo moją kobietkę :)
dzikuuuuu
hipokryzja kurwa
+Bohh Bohh ?
Ponczek co ty tak jakoś po chińsku czytasz te komentarze :D
haha Robercik ma ciężką noge xD ale buta ma to gówno :D
Wszystko git, fajny film, tylko Robur na Boga nie wpierdalaj gazu w podloge jak ponczek cos czyta bo go kurwa nie slychac.
dziki nie zapadają w sen zimowy, unsub.
automat ci szarpie
3:20 - 4:20
[*]
sterydy
Zjebaliście show na końcu :D
Po co robić skos w dół? Po pierwsze ćwiczenie nie należy do najbezpieczniejszych z punktu widzenia stabilizacji. Raz że ciało nie ma oparcia w nogach które uniesione są w górze, dwa, że nie daj Bóg, nie mamy supportu i sztanga leci nam prosto na ryj i szyje bez możliwości "sturlania" jej po ciele i wyjścia z opresji. Chyba że sturlamy ją po naszej twarzy. Po drugie i to najważniejsze, z uwagi na działanie grawitacji siłą rzeczy nasza klata i tak opada w dół, więc bez skosu w dół i tak robi nam się cycek. Gadanie typu "ale musimy atakować klatę pod każdym kątem", lub "skoro robimy skos w górę to skos w dół też musimy żeby nam się klata równo rozwijała". To takie same bzdury, jak to że można rozbudować środek klatki lub jej zewnętrzne części. Poza tym, nie ma aż tak dużej różnicy w przypadku płaskiej, skosu w górę czy w dół. I tak klata jest rozbudowywana w mniej więcej takim stopniu. Kwestia genetyki jest tutaj najważniejsza. Wystarczy popatrzeć na łapy Robura. Triceps ma bardzo słaby a za to biceps jest mega rozbudowany i dominuje. Nie powiecie chyba że Robur słabo katuje trica bo sam się przyznał, że robi superserie, więc katuje trica tak samo jak bica. Mimo to triceps odstaje. Tak samo z klatą. Ktoś może naparzać same płaskie a i tak będzie miał jak Arnold itd.