Обезвоживание и зимой, в морозы - не редкое явление, но почему-то многие игнорируют, что на холоде нужно также точно пить достаточное количество воды. Ну и как верно сказали в видео - желательно тёплое и с калориями
Очень важные вопросы! Немного дополнения про питьё. В сильную жару в сухом климате лучше пить тёплкю воду, изотоник или некрепкий зелёный чай. И лучше это делать мелкими порциями. Тогда, при том же суммарном водопотреблении, меньше нагрузка на почки и больше охлаждение организма через испарение воды. Холодное охлаждант пищевод и желудок, тёплое - весь организм. В холодную погоду термин "горячее сладкое питьё" не должен означать буквально горячее под 70градусов и выше. Дело в том, что кроме риска ожога пищевода, это приводит к интенсивному потению, что усиливает риск последкющего переохлаждения.
Важно подсказать, что в рюкзаке должно оставаться достаточно места для верхних и средних слоев одежды. Часто люди не раздеваются, потому что им просто некуда впихнуть флис с мембраной и т.п. Мучаются, потеют, потом переохлаждаются - поход как пытка. Зато у них рюкзачок легкоходный 10-15 литров...
Очень важен темп движения. У нас есть один зимний маршрут где на пути имеется два брода, на левый берег и через 50 м обратно. 70-80 см глубиной и около 10-15 м шириной. Обойти конечно можно но через перевал и дольше на 2 часа. Этот отрезок от одного домика до другого по хорошему снегу занимает 8 часов и лишние 2 часа зимой важны. Если ведёш группу то вначале на пол часика замедляешся почти до остановки для отдыха, а потом минут за 20 начинаеш разгонять группу для разогрева. А после брода пытаешся догнать самых взбодрённых.
Часто важно делить солнечные риски: солнечный ожог, и солнечный удар - передоз ультрафиолета, и передоз инфракрасного излучения соответственно, требующие разных методов защиты.
Вы в групповые походы носите с собой сахар? Маленькая коробочка с таблетками подсластителя на 150-200 доз весит как коробок спичек. Или прям такой мощный эффект от углеводов сахара?
Я от сахара отказался уже пару лет как. В подсластителях не нуждаюсь, т.к. отвык уже от сладкого. Могу сказать, что в тяжелых походах сильно ощущается отсутствие быстрых углеводов. Прям заметно проседаешь по сравнению с товарищами, у которых подготовка на том же уровне, но есть условные "сникерсы".
Ну в общем то ничего нового...рассказываются элементарные вещи...Хотя понятно это не для всех "элементарные" Лично у меня вообще всё это происходит интуитивно по состоянию. Если жарко, то останавливаюсь как только чувствую что уже пора. Место тоже выбираю какое понравилось, без поисков..просто решил что пора, посмотрел вокруг и ... получается как-то само собой, это всегда в жару и в тени и если есть возможность водоём рядом и на ветерке ))..И километраж никогда не задаю жёстко. Обычно прикидываю на маршрут типа дня 4-5-7 и +1-2 дня накидываю в запас и потому иду не на "результат" а для удовольствия, чтоб получать "кайф" от передвижения. Если по дороге какое-то место очень понравилось, падаю там на день оттянуться. Даже если посреди ходового дня. По кондициям я годен и по 40 -45 км в день "лосячить" несколько дней подряд...но зачем оно мне? В книгу рекордов? Изотоник? Да...пользую постоянно . Тащу с собой в порошке и готовлю свежий по необходимости. В рюкзаке всегда есть возможность допихнуть что-то на 2-3 литра объёма не сильно ужимая или оставляю свободное место на подвесе. Битком набиваю рюкзак только для однодневного похода, ну максимум суточного.
Какао вреден, ротому что империалисты и прочие ренегаты загнули мировые цены))) А если серьёзно, то в прохладное премя какао действительно много лучше кофе. И калорий но ость выше, и мочегонного эффекта нет.
"Одевайся раньше, чем замёрз... Раздевайся раньше, чем вспотел...."
Обезвоживание и зимой, в морозы - не редкое явление, но почему-то многие игнорируют, что на холоде нужно также точно пить достаточное количество воды. Ну и как верно сказали в видео - желательно тёплое и с калориями
Главное снимать утепляющий слой до того, как под ним всё промокнет от пота, а не после этого.
На камне сидеть без подпопника не хорошо. ) А видео отличное, всегда смотрю с интересом.
@@Antonij_Andreev вы просто не увидели мой пендаль, но он был :)
Не то чтобы всегда, но в большинстве своём.
Хороший ролик - без "воды".
Очень важные вопросы!
Немного дополнения про питьё. В сильную жару в сухом климате лучше пить тёплкю воду, изотоник или некрепкий зелёный чай. И лучше это делать мелкими порциями. Тогда, при том же суммарном водопотреблении, меньше нагрузка на почки и больше охлаждение организма через испарение воды. Холодное охлаждант пищевод и желудок, тёплое - весь организм.
В холодную погоду термин "горячее сладкое питьё" не должен означать буквально горячее под 70градусов и выше. Дело в том, что кроме риска ожога пищевода, это приводит к интенсивному потению, что усиливает риск последкющего переохлаждения.
Важно подсказать, что в рюкзаке должно оставаться достаточно места для верхних и средних слоев одежды. Часто люди не раздеваются, потому что им просто некуда впихнуть флис с мембраной и т.п. Мучаются, потеют, потом переохлаждаются - поход как пытка. Зато у них рюкзачок легкоходный 10-15 литров...
10-15 л рюкзак это не поход, а пикник.😂
@in_3_gun пока из каждого утюга рекламируют легкоходство, увы, многие ведутся и берут снарягу без запаса прочности
Можно на пояс повязать, если позволяет материал ( кофту флисовую)
Очень важен темп движения. У нас есть один зимний маршрут где на пути имеется два брода, на левый берег и через 50 м обратно. 70-80 см глубиной и около 10-15 м шириной. Обойти конечно можно но через перевал и дольше на 2 часа. Этот отрезок от одного домика до другого по хорошему снегу занимает 8 часов и лишние 2 часа зимой важны. Если ведёш группу то вначале на пол часика замедляешся почти до остановки для отдыха, а потом минут за 20 начинаеш разгонять группу для разогрева. А после брода пытаешся догнать самых взбодрённых.
Космическое одеяло от солнца помогает. Фольгой можно широкую шляпу обернуть.
зы. Летом перед закатом в море поплавал. Потом часа 3 согреться не мог))
Спасибо! Все верно!
И не покидает меня ощущение, что ролик записывался в окрестностях Кисловодска!
Удачи вам!
@@VSTELEVISION ;) малое седло
Часто важно делить солнечные риски: солнечный ожог, и солнечный удар - передоз ультрафиолета, и передоз инфракрасного излучения соответственно, требующие разных методов защиты.
Жизненный ролик
жар костей не ломит
Вы в групповые походы носите с собой сахар? Маленькая коробочка с таблетками подсластителя на 150-200 доз весит как коробок спичек. Или прям такой мощный эффект от углеводов сахара?
Я от сахара отказался уже пару лет как. В подсластителях не нуждаюсь, т.к. отвык уже от сладкого. Могу сказать, что в тяжелых походах сильно ощущается отсутствие быстрых углеводов. Прям заметно проседаешь по сравнению с товарищами, у которых подготовка на том же уровне, но есть условные "сникерсы".
Получила обморожение в крыму в мае.пальцы были сине фиолетовые
Посмею предположить, что обувь или одежда сильно сдавливала
@archeoclub нет,дождь был и сильный ветер.
Ну в общем то ничего нового...рассказываются элементарные вещи...Хотя понятно это не для всех "элементарные"
Лично у меня вообще всё это происходит интуитивно по состоянию. Если жарко, то останавливаюсь как только чувствую что уже пора. Место тоже выбираю какое понравилось, без поисков..просто решил что пора, посмотрел вокруг и ... получается как-то само собой, это всегда в жару и в тени и если есть возможность водоём рядом и на ветерке ))..И километраж никогда не задаю жёстко. Обычно прикидываю на маршрут типа дня 4-5-7 и +1-2 дня накидываю в запас и потому иду не на "результат" а для удовольствия, чтоб получать "кайф" от передвижения. Если по дороге какое-то место очень понравилось, падаю там на день оттянуться. Даже если посреди ходового дня. По кондициям я годен и по 40 -45 км в день "лосячить" несколько дней подряд...но зачем оно мне? В книгу рекордов?
Изотоник? Да...пользую постоянно . Тащу с собой в порошке и готовлю свежий по необходимости. В рюкзаке всегда есть возможность допихнуть что-то на 2-3 литра объёма не сильно ужимая или оставляю свободное место на подвесе. Битком набиваю рюкзак только для однодневного похода, ну максимум суточного.
какао всему голова. не кофе
Какао вреден, ротому что империалисты и прочие ренегаты загнули мировые цены)))
А если серьёзно, то в прохладное премя какао действительно много лучше кофе. И калорий но ость выше, и мочегонного эффекта нет.
Абсолютно верно. Спасибо