🌟 세계가 열광한 고단백 아침! /흔들어 먹는 그릭요거트 사과 샐러드🍎 전 세계가 열광 중인 사과 샐러드! 간단하지만 너무 맛있고 건강까지 챙길 수 있어요. 🛒 재료 사과 반개, 무가당 그릭 요거트 1컵, 그래놀라 반컵, 천연 땅콩버터 1스푼, 올리브오일 1스푼, 시나몬 1작은술, 꿀 약간 📋 만드는 법 1️⃣ 사과 준비 * 사과 반개를 아주 얇게 슬라이스해주세요. (얇게 썰수록 식감이 좋아요! 🍎) 2️⃣ 재료 섞기 * 무가당 그릭 요거트, 그래놀라, 땅콩버터, 올리브오일, 시나몬, 꿀을 모두 그릇에 넣고 섞어주세요. (그릇째 흔들어 섞으면 더 간편해요!) 💟 지남쌤 킥! ✔️ 영양 성분 •그릭 요거트와 땅콩버터로 고단백 보충, 아침 에너지 충전! •**시나몬(계피가루)**는 혈당 조절에 도움을 주고, •올리브오일은 항산화 효과와 함께 부드러운 풍미를 더해줍니다. •사과는 GI지수 36으로 낮은 편이라 혈당 안정에 유리하며, 풍부한 섬유질과 항산화 성분이 아침 식사로 딱이에요. *GI지수(Glycemic Index)*란 음식이 섭취 후 혈당을 얼마나 빠르고 많이 상승시키는지 나타내는 지표입니다. •낮은 GI지수(55 이하): 혈당 안정에 도움 📌저당 레시피 혈당을 더 낮추려면 아래 재료로 변경해보세요! •사과 반개 → 사과, 양배추, 당근(약 100g) •그래놀라 반컵 → 넛츠류로 대체 •꿀 → 알룰로스로 대체 무가당 그릭 요거트 1컵 천연 땅콩버터 1스푼 올리브오일 1스푼 시나몬 1작은술 건강하고 맛있게 아침 시작해 보세요! #52주건강한라이프스타일 #52주건강한식탁 #건강식 #저속노화 #저속노화식단 #항염식단 #항암식단 #피로회복 #단백질간식 #다이어트 #건강한아침
![[신명기 개론:하나님의 초청]](http://i.ytimg.com/vi/LduXsDDqFZ0/mqdefault.jpg)
🌟 세계가 열광한 고단백 아침! /흔들어 먹는 그릭요거트 사과 샐러드🍎
전 세계가 열광 중인 사과 샐러드!
간단하지만 너무 맛있고 건강까지 챙길 수 있어요.
🛒 재료
사과 반개, 무가당 그릭 요거트 1컵, 그래놀라 반컵, 천연 땅콩버터 1스푼, 올리브오일 1스푼, 시나몬 1작은술, 꿀 약간
📋 만드는 법
1️⃣ 사과 준비
* 사과 반개를 아주 얇게 슬라이스해주세요.
(얇게 썰수록 식감이 좋아요! 🍎)
2️⃣ 재료 섞기
* 무가당 그릭 요거트, 그래놀라, 땅콩버터, 올리브오일, 시나몬, 꿀을 모두 그릇에 넣고 섞어주세요.
(그릇째 흔들어 섞으면 더 간편해요!)
💟 지남쌤 킥!
✔️ 영양 성분
•그릭 요거트와 땅콩버터로 고단백 보충, 아침 에너지 충전!
•**시나몬(계피가루)**는 혈당 조절에 도움을 주고,
•올리브오일은 항산화 효과와 함께 부드러운 풍미를 더해줍니다.
•사과는 GI지수 36으로 낮은 편이라 혈당 안정에 유리하며,
풍부한 섬유질과 항산화 성분이 아침 식사로 딱이에요.
*GI지수(Glycemic Index)*란 음식이 섭취 후 혈당을 얼마나 빠르고 많이 상승시키는지 나타내는 지표입니다.
•낮은 GI지수(55 이하): 혈당 안정에 도움
📌저당 레시피
혈당을 더 낮추려면 아래 재료로 변경해보세요!
•사과 반개 → 사과, 양배추, 당근(약 100g)
•그래놀라 반컵 → 넛츠류로 대체
•꿀 → 알룰로스로 대체
무가당 그릭 요거트 1컵
천연 땅콩버터 1스푼
올리브오일 1스푼
시나몬 1작은술
건강하고 맛있게 아침 시작해 보세요!
#52주건강한라이프스타일 #52주건강한식탁 #건강식 #저속노화 #저속노화식단 #항염식단 #항암식단 #피로회복 #단백질간식 #다이어트 #건강한아침
꿀, 알룰로스 안넣어도 충분히.달달하고 맛있어요
자라 가디건 예뻐서 살까 고민했던건데 역시 예쁘네요
안녕하세요^^
슬라이서는 어디서 구매하면되나요??
와 맛있겠어요❤
천연땅콩버터는 어느제품인가요?
그래놀라는 어느것 드시나요?
슬라이서랑 천연땅콩버터 정보좀 부탁드려요 🙏
그래놀라가 머예요?
저당레시피
자세하게 알려주세요
고정댓글에 자세한 레시피 있어요^^
음 ~~
꿀 빼세요
시나몬 너무 많이 복용시엔 간에 치명적일수
있는데