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정강이에 쥐 난다고 때리지 마세요. 멍만 들어요~ ^^
누워있는데 갑자기 정강이가 땡기면서 쥐나나서 지금 바로 해봤는데 직빵입니다!!!!감사합니다!!1👍👍👍😄
도움이 되어서 다행입니다. 꾸준히 운동 해주세요. ^^
효괴 있네요 감사❤딴건 모르겠고 발가락으로 하니 바로 풀리네요
감사합니다~^^ 종아리 근육 평소 관리 해주시고, 해당 운동도 꾸준히 해주세요
방금 올림픽 도로에서 갑자기 운전하기 힘들 정도의 상태가 되어서 사고날뻔 했습니다.갓길도 없고 오늘처럼 정체가 반가웠던 적이 없어요.집에 와서 혹시나하고 검색하니 정말 딱 집어주는 영상이 있네요.감사합니다.저장해두고 반복해서 보면서 연습해두렵니다.
전경골근에 경련이 오면 정말 힘든 상황이 생깁니다. 또 해당하는 일이 생긴다면 발 끝을 쭉 편 상태로(까치발) 2분 이상 패달 컨트롤 하면 다소 완화가 됩니다~^^
와 진짜 꿀팁입니다. 운전중에 갑작스럽게 긴장되거든요
경험을 해보시면 식은땀이 날 정도로 너무 위험한 상황 이죠. 꾸준한 관리가 필요 합니다.^^
이제 발가락 쓰는 법을 알았으니 차만 사면 될 것 같아요! 감사합니다~~!!
ㅋㅋㅋㅋ차만 사면 되긴 하겠네요. ㅋㅋㅋㅋ 빵터졌습니다. 역시 여포님의 드립은 !! 인정입니다~
와 늘 궁금했는데이런 꿀영상이 있었네요~감사합니다~~~ 😃
영상 시청해주셔서 감사합니다. 또 궁금하신 부분이 있다면 꼭 네이버 문쌤재활 카페에 콘텐츠 추천 부탁드립니다. ^^
오 라이브로 봤을 때 정확히 이해가 안됐는데 잘 보이게 정리해주시니 좋네요
운전을 꼭 안하더라도 정강이가 뻐근할 때, 있죠?? 늦어서 계단을 너무 심하게 뛰어 올라갈때!! ^^ 아주 요긴합니다
자세하고 디데일한 설명 감사합니다.같은 증상으로 운전에 지장이 있을때가 있었거든요.스트레칭 열심히 하겠습니더.3종세트 놓고 갑니다^^
운전중에 경련이 자주 올라오면 정말 위험합니다. 항상 잘 관리 해주는게 더 중요합니다. ^^ 3종세트 감사합니다!!
오 너무 좋은 꿀팁이네요 ㅎㅎ좋은 정보 잘 보고 갑니다 :)
시청과 댓글 너무 감사합니다. ^^
저희 어머니기 자다가 이렇게 전경골근에 쥐가 나셔서 너무 고생하십니다. 이 영상 바로 보내드리려구요. 감사합니다
이거 정말 난처했는데 영상 잘 보겠습니다ㅠㅜ
오늘 장거리 운전 중에 쥐나서 가다 쉬자 반복했고 잘려고 누웠는데 또 쥐나서 잠도 못자고 괴로워했는데, 알려주신 방법으로 쥐 풀었습니다. 감사합니다.^^
70대 엄마가 누워서 주무시다가 정강이 쥐나서 몸을 벌벌벌 떨 정도로 고통스러워 하셔서 온가족이 깜짝 놀랐습니다. 종아리는 푸는 법을 아는데, 정강이는 도대체 어찌 해야할지 몰라서 눈물나고 당황스러웠어요. 초응급으로 푸는 방법 없을까요?
전경골근(앞정강근)을 꽉 누르고 발가락을 발바닥 쪽으로 구부리면서 발목도 발바닥 쪽으로 구부려 주세요. 종아리는 반대 입니다.
세상에... 저만 이런줄 알았어요. 차 밀려서 거북이로 기어가는 고속도로에서 정강이 쥐나서 진짜 얼마나 다급하게 기도했는지 몰라요ㅠㅠㅠㅠ 그 뒤로 항상 여기가 굳어서 미세한 통증이 느껴지고 요 며칠 안하던 스쿼트를 했더니 이젠 양쪽다리 동시에 정강이 쥐가 나네요.
예전에는 많이 뭉쳤는데 운동하고 나서 희한하게 통증이 안오더군요 라이딩 하고 나서 문쌤처럼 발가락으로 예전부터 페달 브레이크 밟아요 운전하는 친구들한테 공유 완료!
공유 너무 감사합니다. ^^
감사합니다 덕분에 살았어요ㅠㅠ
운전중에 통증이 정말 차를 세울 수도 없고,,, 너무 힘들 때가 많으신거 같습니다. ㅠㅜ 도움이 되셔서 다행입니다.
오늘 운전하다 쥐날뻔 했는데 따라해볼께요 감사합니다
와 집에 있다가 갑자기 정강이에 쥐가 나서 끙끙 대고 있었는데 영상보고 금방 풀었습니다
바로 개선을 보셔서 다행입니다. ^^ 평소 발목 올리는 힘을 연습해볼까요?
와 꿀팁이네요 발가락이라니군대 이후로 정강이 통증이 생겼는데와 기가 막히게 잘풀려요
기현님 감사합니다. 직접 실습까지!!
와.....대박....감사합니다.... 제가 평생 운전을 못하는 저주받은 다리인줄 알았어요ㅠㅠ
종아리랑 정강이의 벨런스 그리고 햄스트링의 단축 이런 부분들을 잘 확인 해야 합니다. ^^
아니....이걸 왜 이제봤지 ㅠ
운동뚱보고 왔어요 영상 많이 올려주세요
현숙님 너무 반갑습니다. ^^ 매주 일요일 밤 9시반부터 라이브 재활상담소가 오픈합니다. 많이 찾아주세요.
와 오늘 하루종일 쥐가 날랑말랑했는데 풀렸네요 감사합니다
개선이 되었다니 다행입니다. ^^ 주변에도 쥐 나시는 분 계시면 추천 부탁 드립니다.~^^
제가 딱 이런데 급하게 의자를 뒤로 좀 뻬고 운전하면 괜찮아지더라구여..😢
감사합니다!!!!
쭌~님^^ 시청해주셔서 감사합니다.
대박대박. 진짜 운전할 때 가끔 앞정강이 뭉칠 때 너무 당황스러웠는데!!! 잊지않게끔 자주 와서 계속 봐야겠어요 대박대박 감사감사합니다
아!! 찾았다.!!!! 감사합니다. 영상 올리고 분명 많은 분들이 공감하겠다 싶었는데 드디어 찾았네요!! 감사합니다.
내얘기다 내얘기ㅋㅋ
시청해주셔서 감사합니다. ^^
안녕하세요 혹시 운전 중 허벅지 경련이 일어났을 때 해결 방법도 있으실까요 😢😢😢
근데 발가락을 안으로 구부린상태에서 발을 위로 올리면 아픈 사람은 왜그런건가요 운전하고 나면 항상 발목이 땡기면서 불편하더라구요
👍👍👍👍👍
감사해요~^^
I can't read Korean
can you write me english☺
좋은 영상 감사드립니다 선생님 궁금한게 전경골근이 운동부족으로도 통증이나 저림증상이 생길수있나요 누워있어도 찌릿찌릿하는 느낌이 계속 생겨서 잘때도 가끔씩 깨곤합니다 ㅜ
종아리와 정강의 근육의 벨런스는 발목과 무릎관절에 중요합니다. 운동 부족한 상태에서 장시간 서있거나 보행을 했을 때, 나타날 수 있습니다.
@@moonssem 답변 감사드립니다 근데 전 운동을 요새 많이 못하는 상황이소 걷거나 서있는 상황도 많지 않습니다오히려 앉아있으면 오히려 좀 옷이 끼는느낌이 들면서 더 불편하더군요 ㅜ 어디 신경쪽의 문제일까 걱정이 됩니다
좋은프로그램감사합니다제가격엇던거와또캍아요
힘이 되는 댓글 감사합니다. ^^
감사요
오 너무 좋은 정보입니다 그럼 평소 발목이 굳어서 쥐가 많이 오는것도 맞는 건가요?무릅을 꿇고 앉아서 발목을 스트레칭 해줘도 쥐오는데 도움이 될까요?
초록님 안녕하세요^^. 쥐라고 표현되는 근경련에는 여러가지 원인이 있긴 합니다. 만약 근육에 정강이와 종아리 근육의 벨런스가 안맞는 다면 스트레칭이나 근육이완을 통해서 도움을 받으실 수 있어요~^^
저는 걷고나면 전경골근이 너무 아파요.. 툭 튀어나온데 부터 발목 부분까지 쭉이요.. 양쪽 다ㅜ 염증이 있는건가요? 너무 아파요 왜 이런걸까요?
좀 더 복잡하게 꼬여있을 수 있지만 우선은 종아리 근육이 너무 강한상태에서 전경골근이 약할 가능성이 있습니다. 그 종아리의 강함을 이기면서 발목을 들어올려야 하기 때문에 더 전경골근이 아픈거라고 생각되네요~^^
선생님 감사합니다! 혹시 달리기 할 때 정강이 옆이 너무 아픈데 어떻게 하면 좋을지도 나중에 알려주시면 안될까요?
발목 컨트롤이나 발에 걸리는 압력을 잘 분산하는게 중요합니다. 발을 딛고 차고 나가는 과정에서 어디를 주로 사용하는지 파악을 해야할 거 같아요. 딛는 과정에서의 문제인지, 차고 나가는 과정에서 문제인지 아니면 복합적인 부분인지 봐야합니다. 간단하지가 않아요.ㅠㅜ
오늘 오래달리기를 하고 운전하는데 갑자기 전경골근?거기에 쥐가나서 진짜 스마트크루즈 켜서 겨우 위기모면 했습니다..그러고 나서 집애 도착해서 자는데 갑자기 쥐가 나서 진짜 다리 절단할 정도로 아픈 느낌이 5분 정도 들엇습니다애 낳을 때 보다 아플 것 같다니까 웃네요 죽을 뻔 했는데
사실 진짜 위험합니다. 패달을 밟으면 쥐가 나고. 특히 고속화도로에서 그러면 진짜 힘듭니다. 까치발로 누르는 방식이면 좀 줄어들긴 합니다.
운전할때 발등이 아픈건 어찌해야 할까요.? ㅜㅜ 전 정강이가 아니라 발목 .발등이 아파요
발목과 발등이 아픈거 패달을 밟을 때, 발목이 꺽이거나 발의 외측 측면, 즉 발날로 밟거나 해서 그런 현상이 나타날 수 있습니다.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
![다리쥐 원인, 발목에(??) 집에서 쉽게 치료하는 법( 쥐푸는법, 혈자리, 운동) [대전 우리가족한의원 류수업원장]](/img/1.gif)
정강이에 쥐 난다고 때리지 마세요. 멍만 들어요~ ^^
누워있는데 갑자기 정강이가 땡기면서 쥐나나서 지금 바로 해봤는데 직빵입니다!!!!감사합니다!!1👍👍👍😄
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감사합니다~^^ 종아리 근육 평소 관리 해주시고, 해당 운동도 꾸준히 해주세요
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갓길도 없고 오늘처럼 정체가 반가웠던 적이 없어요.
집에 와서 혹시나하고 검색하니 정말 딱 집어주는 영상이 있네요.
감사합니다.
저장해두고 반복해서 보면서 연습해두렵니다.
전경골근에 경련이 오면 정말 힘든 상황이 생깁니다. 또 해당하는 일이 생긴다면 발 끝을 쭉 편 상태로(까치발) 2분 이상 패달 컨트롤 하면 다소 완화가 됩니다~^^
와 진짜 꿀팁입니다. 운전중에 갑작스럽게 긴장되거든요
경험을 해보시면 식은땀이 날 정도로 너무 위험한 상황 이죠. 꾸준한 관리가 필요 합니다.^^
이제 발가락 쓰는 법을 알았으니 차만 사면 될 것 같아요! 감사합니다~~!!
ㅋㅋㅋㅋ차만 사면 되긴 하겠네요. ㅋㅋㅋㅋ 빵터졌습니다. 역시 여포님의 드립은 !! 인정입니다~
와 늘 궁금했는데
이런 꿀영상이 있었네요~
감사합니다~~~ 😃
영상 시청해주셔서 감사합니다. 또 궁금하신 부분이 있다면 꼭 네이버 문쌤재활 카페에 콘텐츠 추천 부탁드립니다. ^^
오 라이브로 봤을 때 정확히 이해가 안됐는데 잘 보이게 정리해주시니 좋네요
운전을 꼭 안하더라도 정강이가 뻐근할 때, 있죠?? 늦어서 계단을 너무 심하게 뛰어 올라갈때!! ^^ 아주 요긴합니다
자세하고 디데일한 설명 감사합니다.같은 증상으로 운전에 지장이 있을때가 있었거든요.
스트레칭 열심히 하겠습니더.
3종세트 놓고 갑니다^^
운전중에 경련이 자주 올라오면 정말 위험합니다. 항상 잘 관리 해주는게 더 중요합니다. ^^ 3종세트 감사합니다!!
오 너무 좋은 꿀팁이네요 ㅎㅎ
좋은 정보 잘 보고 갑니다 :)
시청과 댓글 너무 감사합니다. ^^
저희 어머니기 자다가 이렇게 전경골근에 쥐가 나셔서 너무 고생하십니다. 이 영상 바로 보내드리려구요. 감사합니다
이거 정말 난처했는데 영상 잘 보겠습니다ㅠㅜ
오늘 장거리 운전 중에 쥐나서 가다 쉬자 반복했고 잘려고 누웠는데 또 쥐나서 잠도 못자고 괴로워했는데, 알려주신 방법으로 쥐 풀었습니다. 감사합니다.^^
70대 엄마가 누워서 주무시다가 정강이 쥐나서 몸을 벌벌벌 떨 정도로 고통스러워 하셔서 온가족이 깜짝 놀랐습니다. 종아리는 푸는 법을 아는데, 정강이는 도대체 어찌 해야할지 몰라서 눈물나고 당황스러웠어요. 초응급으로 푸는 방법 없을까요?
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종아리는 반대 입니다.
세상에... 저만 이런줄 알았어요. 차 밀려서 거북이로 기어가는 고속도로에서 정강이 쥐나서 진짜 얼마나 다급하게 기도했는지 몰라요ㅠㅠㅠㅠ 그 뒤로 항상 여기가 굳어서 미세한 통증이 느껴지고 요 며칠 안하던 스쿼트를 했더니 이젠 양쪽다리 동시에 정강이 쥐가 나네요.
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감사합니다 덕분에 살았어요ㅠㅠ
운전중에 통증이 정말 차를 세울 수도 없고,,, 너무 힘들 때가 많으신거 같습니다. ㅠㅜ 도움이 되셔서 다행입니다.
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아니....이걸 왜 이제봤지 ㅠ
운동뚱보고 왔어요
영상 많이 올려주세요
현숙님 너무 반갑습니다. ^^ 매주 일요일 밤 9시반부터 라이브 재활상담소가 오픈합니다. 많이 찾아주세요.
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감사합니다!!!!
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선생님 궁금한게 전경골근이 운동부족으로도 통증이나 저림증상이 생길수있나요 누워있어도 찌릿찌릿하는 느낌이 계속 생겨서 잘때도 가끔씩 깨곤합니다 ㅜ
종아리와 정강의 근육의 벨런스는 발목과 무릎관절에 중요합니다. 운동 부족한 상태에서 장시간 서있거나 보행을 했을 때, 나타날 수 있습니다.
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감사요
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초록님 안녕하세요^^. 쥐라고 표현되는 근경련에는 여러가지 원인이 있긴 합니다. 만약 근육에 정강이와 종아리 근육의 벨런스가 안맞는 다면 스트레칭이나 근육이완을 통해서 도움을 받으실 수 있어요~^^
저는 걷고나면 전경골근이 너무 아파요.. 툭 튀어나온데 부터 발목 부분까지 쭉이요.. 양쪽 다ㅜ 염증이 있는건가요? 너무 아파요 왜 이런걸까요?
좀 더 복잡하게 꼬여있을 수 있지만 우선은 종아리 근육이 너무 강한상태에서 전경골근이 약할 가능성이 있습니다. 그 종아리의 강함을 이기면서 발목을 들어올려야 하기 때문에 더 전경골근이 아픈거라고 생각되네요~^^
선생님 감사합니다! 혹시 달리기 할 때 정강이 옆이 너무 아픈데 어떻게 하면 좋을지도 나중에 알려주시면 안될까요?
발목 컨트롤이나 발에 걸리는 압력을 잘 분산하는게 중요합니다. 발을 딛고 차고 나가는 과정에서 어디를 주로 사용하는지 파악을 해야할 거 같아요. 딛는 과정에서의 문제인지, 차고 나가는 과정에서 문제인지 아니면 복합적인 부분인지 봐야합니다. 간단하지가 않아요.ㅠㅜ
오늘 오래달리기를 하고 운전하는데 갑자기 전경골근?거기에 쥐가나서 진짜 스마트크루즈 켜서 겨우 위기모면 했습니다..
그러고 나서 집애 도착해서 자는데 갑자기 쥐가 나서 진짜 다리 절단할 정도로 아픈 느낌이 5분 정도 들엇습니다
애 낳을 때 보다 아플 것 같다니까 웃네요
죽을 뻔 했는데
사실 진짜 위험합니다. 패달을 밟으면 쥐가 나고. 특히 고속화도로에서 그러면 진짜 힘듭니다. 까치발로 누르는 방식이면 좀 줄어들긴 합니다.
운전할때 발등이 아픈건 어찌해야 할까요.? ㅜㅜ 전 정강이가 아니라 발목 .발등이 아파요
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