YOG'ABDOS : Cours Complet de Yoga Spécial RENFORCEMENT ABDOS 🙈 Avec la Méthode De Gasquet ♥️
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- Renforcez vos abdos, protégez votre dos & votre périnée grâce au Yoga Sans Dégâts de la méthode De Gasquet que je pratique :-)
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Cette pratique complète de Yoga viendra tonifier en profondeur votre sangle abdominale.
Des mouvements précis, fluides, globaux & contrôlés pour un résultat efficace & sécuritaire 🙏🏻
On voit trop souvent des cours de "Yoga Abdos" avec des mouvements qui viennent pousser dans vos disques inter-vertébraux, dans votre périnée, et qui en fait ne font pas du tout le ventre plat mais peuvent engendrer divers soucis de santé ... 😱
Ici, on fait des abdos intelligents, en pleine conscience & intensité 🤗
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Bonjour ! Je suis Fanette, kinésithérapeute, professeure de Yoga & Pilates, certifiée De Gasquet, et je vous propose avec Julien sur notre chaîne RUclips Petit Bouddha :
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Merci infiniment Fanette pour cette super séance. Je vais devoir beaucoup pratiquer avant de réaliser la posture du corbeau!!! Mais je n'oserai peut-être jamais car j'ai une dissection de la carotide interne ;-( donc j'appréhende de tomber sur la tête! LOL! Et puis, selon mes besoins, j'alterne les séances de yoga, pilates, hiit... à raison d'environ 4 par semaine au total. Mais c'est toujours un très grand plaisir de vous retrouver!
Merci pour cette belle séance Fanette! Tes explications et tes conseils d'ajustement des positions sont un réel plus!
Hola Joëlle, merci pour ton chaleureux feedback et pour ta présence 💫
Merci beaucoup pour cette séance. A la fois tonique et relaxante. Le parfait combo. Tes explications sont précises et très claires. Merci encore
Avec grand plaisir Andréa 🐯 A tout bientôt :)
Merci beaucoup Fanette pour cette très belle séance
Un dimanche ensoleillé qui commence super bien
Merci merci 🙏
Génial ! Un dimanche plein d'énergie !
Bonjour, Fanette,
Je viens de faire ce cours entièrement.
Il est très tonique.
Il y a vraiment une différence entre le fait de visualiser la vidéo et le fait de pratiquer.
Cela m'a fait un bien fou.
Par contre, j'ai rencontré deux petits désagréments qui n'ont rien à voir avec votre compétence et votre façon d'enseigner, que je trouve géniales:
1/ j'ai envoyé l'image de la vidéo sur mon téléviseur, via l'HDMI, de manière à avoir un écran plus grand et afin d'avoir un son plus ample mais pour certaines postures, cela n'a pas été facile de pratiquer en regardant la TV en même temps car téléviseur trop haut et risque de torticolis. Pour les postures debout et assises, il n'y avait pas de problème mais pour les postures à 4 pattes ou allongés, j'ai abandonné.
J'ai réglé ce problème en regardant la vidéo, sur mon smartphone, posé à terre.
2/ j'ai dû adapter ma pratique car dans le yoga que je pratique, le Hatha Yoga de Sri Mahesh, de la FFHY,
on monte la posture à l'inspire, on la maintient dans un temps très court et on la descend à l'expire alors que là, on fait plusieurs inspires et plusieurs expires dans chaque posture d'où le fait que cela a été plus dynamique, pour moi, mais très bénéfique. Dans certaines postures, tout de même, on fait plusieurs inspires et plusieurs expires.
Conclusion: rien ne vaut l'enseignement, sur le terrain, d'une prof ou d'un prof, mais cela permet de ne pas perdre le contact avec la pratique.
Il y a la solution de pratiquer tout seul, sans prof, mais il est plus difficile d'être dans le yoga car le mental est accaparé par l'enchaînement de la posture à suivre alors que là, on se laisse guider.
Je vais continuer à suivre vos vidéos et, surtout, à pratiquer.
Bonjour Luc ! Oui ce cours est bien tonique et engageant musculairement ;)
Effectivement je prefere monter les postures à l'expir, car c'est la où on potentialise le gainage abdo et l'auto agrandissement de la colonne, pour plus de stabilité et moins de "lâchage" dans les Lombaires. Et les tenir permet ', quand on le souhaite, de s'y installer plus intensément 🤗
Varier les types de respiration et les types de pratique est de toute façon essentielle à une adaptabilité, mentale et physique, et à une harmonie 🌴
Bonne pratique😘
Merci pour ces subtilités de positionnement du corps .... 🙏🌺
La précision amène des sensations vraiment différentes 😍
Merci Fanette pour votre cours! Bienveillance et gratitude 🙏. Ce n'était pas facile mais je persévère et je m'améliore. 😉
Bravo Brigitte pour cette persévérance !! Ce n'est pas un cours évident, c'est super d'essayer et de voir les progrès avec la pratique régulière 😍
Wahouuuu j'adore votre façon d'enseigner merci mille fois !
Merci de ce retour qui m'encourage dans ce projet ! En vous souhaitant une bonne pratique 🙏🏻🤗
Bonjour Fanette. j'ai 70 ans bc d'années de pratique du yoga et je n'arrive tj pas à faire le corbeau.. merci pour ce cours où les consignes sont tj bienveillantes.
Bonjour Joëlle !
Ce n'est pas une posture évidente, et elle fait souvent peur vu qu'on reverse la tête 😱 N'hésitez pas à mettre une brique ou des coussins devant vous, et faites vous confiance 🙏🏻
Et bien, j'étais bien contente d'entendre la musique qui annonce la relaxation.
Depuis mon cours mardi, nous avons pratiqué la demi lune et j'ai eu la jambe droite qui flageolait alors que la gauche non. C'est juste cette semaine et idem maintenant pour le guerrier. J'ai trop pratiqué ?
J'ai abandonné l'arc complet car j'ai senti mes disques lombaires s'entrechoquaient. Je vais restée au demi-arc pour l'instant.
Pour les levers de jambe allongée : dois je privilégier un angle de 90° bassin-cuisse donc sans jambe tendue pour moi ? Ou dois je privilégier la jambe tendue mais à 30-45° ? Ou peu importe. Il me semble que mon coach à Lyon préférait que j'aie le genou au-dessus du bassin mais j'aimerais avoir confirmation.
Merci pour cette tonique séance Fanette.
Oui peut être que ton corps était fatigué, ce sont des postures engageantes et très toniques !
Pour les levers de jambe allongé, je suis du même avis que tes coachs lyonnais : mieux vaut plier et garder cheville au-dessus du bassin 🌸 Sinon trop de tensions dans bas du dos et bas-ventre.
@@Petit.Bouddha Merci, un jour je lèverai plus la cheville avec un bel angle. Pour l'instant seule la cuisse aura un angle de 90°. Belle soirée.
Merci pour ce cours ! Pour la posture du corbeau ça sera pour une prochaine fois, il me manque un peu de travail ;)
De la pratique, de la pratique, et tout arrive ;) Faites déjà une jambe après l'autre pour apprivoiser les sensations 🤗
Merci! 🙏
wah super, j'ai adoré
Mise en pratique de la posture du bateau dont on a parlé ;)
Petit Bouddha Oui parfait. J’ai d’ailleurs remplacé la stretch pose par ce bateau à mon cours. Merci mille fois.
Bonjour. Je vous remercie beaucoup pour cette pratique . c ma troisième séance de pilate mais je ne suis pas débutante puisque je pratique le yoga depuis trois ans. Au fait je me retrouve face à un seul problème avec cette pratique . c'est l'expire bouche ouverte. En yoga on le faisait tjrs avec la bouche fermée et jusqu'à présent je refuse ou mon mentale refuse de se détacher de cette respiration. Est ce que c normal d'inspirer et d'expirer avec le nez au pilate? Merci d'avance. Cordialement de la Tunisie
Bonjour,
Je ne fais que la première posture du corbeau, à 64 ans. Je ne connaissais pas la deuxième. Je vais essayer de la faire mais elle est plus difficile.
Namasté.
Bonjour Luc et bienvenue !
Oui elle change beaucoup la perception et l'équilibre, juste avec un départ modifié ! Bonne pratique 😊😊😊
Merveilleuse Fanette. Pourriez vous me dire où vous enseignez?
J'enseigne dans la Drôme, a Die 😊🤸♀️
Est-ce les fausses respirations peuvent se rapprocher des exos de stomac vacuum?
Oui c'est juste une question de vocabulaire 😌
Ce n'est vraiment pas fait pour les débutants !
J'ai essayé et je suis déçue ! Trop difficile 😤😠
Bonjour Gladys, ce n'est pas un cours noté pour les débutants spécifiquement, tu en trouveras d'autres + adaptés sur ma chaîne :)