Puissance en course à pied, épisode 3: rFTPw ou CP et zones de puissance
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- Опубликовано: 15 окт 2024
- Ce 3ème épisode de la série aborde la détermination de la FTP de course à pied (aussi appelée CP ou rFTPw).
Cette valeur est importante pour définir son niveau de performance, ainsi que d'établir ses zones de puissance pour l'entrainement en course à pied. C'est d'ailleurs la seconde partie de ce troisième épisode: comment définir ses zones de puissance pour la course à pied, et comment les utiliser pour son entrainement!
Que ce soit le système de 5 zones utilisés par Stryd ou Polar ou encore le système de 7 zones utilisé par TrainingPeaks, les deux sont abordés dans cet épisode.
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Bonjour Grégory, je te remercie pour ces précieuses informations.
Tes vidéos sont très pédagogiques. Mille merciiis.
Explications très claires. Cette vidéo vient bien compléter les 2 premières. Merci Greg
Merci pour ce partage de connaissances
Merci pour toutes ces informations précieuses. Je crois que tu m’as convaincu de tester l’entraînement avec puissance. Je cours bcp le long d’un canal, où il y a bcp de vent (puis un peu de denivelé). J’ai vraiment l’impression que ce sera interessant pour progresser. Merci bcp pour cette serie de video !
Comme d’hab un travail pédagogique. Bientôt ton Apps dans Garmin rCP et rW’ 😉
Je suis en train d'y travailler !
nakan.ch, sport et technologies Je pensais aussi 👍
Merci super vidéo !
merci pour cette vidéo! lors du test FTP, est-il préférable de le faire sur piste (afin de minimiser l'impact du relief sur route) ou non? Est-il possible (comme sur Polar Flow) de mesurer sa puissance de cap sur Garmin connect? Merci
Très bonne explication.. par contre en Europe on aime parler en % de VMA... as-tu essayé/connaît des pratiques au regard d’une puissance max aérobie -PMA- ? Peut on calculer cette donnée avec des tests VMA ? Peut-on parler ensuite d’entraînement en % de PMA ? Je n’ai pas trouvé grande chose dans la littérature anglo-saxonne...
Salut! Effectivement, on parle de VMA et de % de VMA. Mais dans le monde de la mesure de puissance, la PMA n'a pas vraiment été très suivie et la littérature parle plus de la méthode FTP, en particulier pour la course à pied. Ajoutons le fait que la plupart des plate-formes parlent de CP ou de FTP et intègrent nativement ces valeur là, je pense que c'est beaucoup plus simple d'utiliser ces mesures.
Par contre le test 3/9 est intéressant car la moyenne de 3 et 9 minutes en allure fournit également une très bonne indication de VMA si tu souhaite l'utiliser aussi!
Sportivement.
Peut tu nous parler de la cartographie de la fenix 5x plus saphir de Garmin un aller retour sur le même trajet merci
j'ai 12 zone sur strava
A mon avis ça ne sont pas des zones, mais plutôt un run de 12km avec une vue par kilomètre non ?
@@nakanch c est les option que propose strava web.
Avec l extension pour chrome elevate for strava. Sur la page web selectionne activity puis fitness trend . Le running power est fait en 12 zones.