Jak začít s jógou? | 60 minut | jóga flow nejen pro začátečníky
HTML-код
- Опубликовано: 26 ноя 2024
- Děkuji za dokoukání videa. ♥ Jestli se vám líbilo, dejte mu like, ať vím, jestli mám s podobnými videi pokračovat. OPEN FOR MORE INFO
__________________________
Napište mi do komentářů, nebo na do zpráv na Instgramu @barasedlakova jak se po lekci cítíte.
__________________________
Pokud s jógou úplně začínáte, vřele doporučuji přehrát si nejprve kratší video Úvod do jógy pro začátečníky. • 30 minut | ÚVOD DO JÓG... .
__________________________
♥ 14 denní online kurz jógy:
www.bit.ly/Onli...
♥ MŮJ BLOG:
www.detoxchutne.cz
♥ INSTAGRAM: @barasedlakova
/ barasedlakova
__________________________
Mějte se svým tělem trpělivost a nikdy se netlačte do jakýchkoli poloh, nebo pohybů. Nikdy nechoďte přes bolest a respektujte vaše tělo přesně v tom stavu, ve kterém se dnes nachází.
Jen si uvědomte, že jste dnes přesně tam, kde máte být. Spolu s časem, pravidelným cvičením, respektem a tvrdou prací se vaše tělo postupem času změní a vy budete silnější, pevnější a flexibilnější.
Tak vytáhněte podložky a jdeme na to. :)
Pokud se toto video líbilo, vyzkoušejte také mé lekce, nebo si se mnou přijďte zacvičit do studia Namastery v Praze, kde pravidelně učím.
DISCLAIMER:
Pokud máte jakékoli zdravotní potíže, konzultujte toto cvičení se svým lékařem.
Lekce je přehled cviků, které mně osobně pomáhají. Nejsem perfektní a neručím proto za perfektní provedení a popis cviků, ani za vaši reakci na ně. Cvičte opatrně a respektujte své tělo.
Děkuji, za váš čas. Moc mi to pomáhá
Milá Báro, dekuji za PREKRASNE video. Nejlepsi, co jsem cvicila. Dekuji❤
Děkuji za lekci. Lekce se mi moc líbila, jak dynamikou tak náročností. Více mi sedí tento styl vedení lekce - mluvení lektora při cvičení.
Ahoj Luci, moc děkuji za zpětnou vazbu. Opravdu si vážím, že sis našla čas tady napsat. Je to tu zatím tak 50 na 50. :D Někdo si chválí voice over, někdo mluvení přímo při cvičení. Budu asi varianty kombinovat. Doma v tichu, kde jsem sama jde hezky mluvit přímo. V přírodě s okolními zvuky to stejně nejde, takže tam by byl voice over. :) Snad si tak každý přijde na své.
@@barasedlakova ano, ano..ale dávám i voice over. :) U mě je to možná i tím, že jsem začátečník.:)
děkuji. potřebovala jsem se protáhnout, a moc jsem si tuhle lekci užila a hned najdu na zítra nějakou další od Vás. Vaše praxe se mi moc líbí a užívám si je ♥
Děkuji za lekci. Tahle namluvená jóga přímo při cvičení mě osobně vyhovuje nejvíc. Cítím se, jako bych byla přímo na lekci. :-)
Krásný den Markét, moc děkuji za zpětnou vazbu. Je to tu zatím tak 50 na 50. :D Někdo si chválí voice over, někdo mluvení přímo při cvičení. Budu asi varianty kombinovat. Doma v tichu, kde jsem sama jde hezky mluvit přímo. V přírodě s okolními zvuky to stejně nejde, takže tam by byl voice over. :)
Přesně tohle jsem potřebovala. Víc takových pomalejších videí s vysvětlením.
Děkuji za opět skvělou lekci 🧘🏽♀️🙏🏻 tvůj mluvený projev souběžně se cvičením mi moc vyhovoval, za mě možná i lepší než namluvené zpětně :)
Ahoj Luci, moc děkuji za zpětnou vazbu. Je to tu zatím tak 50 na 50. :D Někdo si chválí voice over, někdo mluvení přímo při cvičení. Budu asi varianty kombinovat. Doma v tichu, kde jsem sama jde hezky mluvit přímo. V přírodě s okolními zvuky to stejně nejde, takže tam by byl voice over. :)
@Bára Sedláková Super, budu se moc těšit! ❤️
Děkuji, tohle byla moje první lekce, kterou jsem zvládla uplně celou a citim se krásně ❤
Díky Baru, chodím na jogu běžně, ale už jsme asi 14 dní (??) doma, lítam kolem dětí a baráku a na sebe jsem zapomněla, dneska jsem se cítila skoro jako začátečník, moje tělo už potřebovalo pořádně protáhnout.
Ahoj Alenko, moc díky, že píšeš. Mám radost, že tě videa baví. Naprosto to chápu. Upřímně poslední dny (už jsme doma ve dvou víc než 3 týdny) začínám trochu lenivět. :D Ideální čas si taky něco pustit a vyhecovat se. :D
Nejlepší lekce jógy pro začátečníky, moc hezky se při cvičení posloucháte. Už se moc těším na další videa!:)
Natálko moc děkuji za tak hezkou zprávu. V hlavě už mám další. Tak slibuji, že brzy zase něco natočím. :)
Zdravím, chtěla jsem jen říct, že jsem dnes objevila vaše cvičení a mám velkou radost. Jelikož je teď naše tělocvična zavřená, hledala jsem tu něco v podobném duchu a vy jste skvělá. Bude mi 50 a nejsem nejstihlejsi, tak mě potěšilo, že nemáte úplně rychle tempo, ale zároveň tam máte i těžší polohy. Děkuju. AJ
Krásný den, Aleno, děkuji za tak krásnou zpětnou vazbu i za to, že jste si udělala čas mi tu napsat. Moc mě těší, že vás lekce bavila. Mám hned hezčí den. :) Nedávno se mnou cvičily známé, které s jógou teprve začínají a prý by uvítaly ještě něco klidnějšího. Takže slibuji, že i to bude. :)
Děkuji za krásnou lekci. Tempo akorát a přitom jsem druhý den cítila svaly,o kterých ani nevím,že mám :-) Budu se těšit na další.
Super jóga. Ani nevím jak a byl konec. Dříve jsem vyhledávala kratší videa a teď se nemůžu dočkat na delší cvičení. Vaše videa jsou skvělé. ☺👍
nejlepší začátečnická jóga, co jsem zatím zkoušela
Klári moc děkuji za tak hezkou zprávu. Strašně jsi mě potěšila.
Přivstala jsem si a tohle je přesně to, na co jsem se těšila a co jsem potřebovala :)
Po 12 km běhu velmi příjemné protažení a uvolnění. (y) Děkuji :-)
Páni, 12 km, to je super!
Ahojky, to je tak skvělé video. Myslím si že i takto natočené video je moc fajn. Vlastně všechny videa které jsem podle tebe cvičila jsou moc pěkné. Tato pomalejší jóga mi vyhovuje jelikož se mohu více soustředit na své tělo. Za mě palec nahoru a už se těším až s tebou budu zase cvičit. Děkuji a měj se moc krásně NAMASTE 🙏💙💙💙
Moni moc děkuji za tak krásnou zprávu. Úplně to chápu. Pozornost k sobě je v józe základ, tak jsem moc ráda, že se daří.
@@barasedlakova upřímně Baruško, jógu cvičím už rok. Ale až co jsem narazila na tve lekce mě jóga naprosto pohltila a opravdu dokážu více vnímat své tělo a hlavně se těším na každý nový den a jógu jsem začala pravidelně každičky den cvičit. Moc děkuji 😍🙏🙏
Baru k lekci jsem se dostala az ted protoze me prave odrazoval ten voice over,ale toto pecka!nadherne vysvetleni napr.ramen od usi ..potrebovala jsem si v te hlave vzdy urovnat jak to ma byt ..a tvuj pomocnicek ,ze se na sebe diva podpazi velkej palec nahoru
Klári děkuju! Jsem ráda, že to pomohlo. Vždycky radši vysvětluju víc. Ono nikdy neuškodí si základy postavení zopakovat. Sama mám moc ráda, když mě někdo opraví.
Díky, přesně TOHLE jsem dneska potřebovala.
Dobrý den chci Vám moc moc poděkovat... Úžasná jóga ... ❤️❤️❤️
Ahoj Báro, takhle lekce mě moc bavila, podle mě je to lepší varianta než voice over, kdy občas nestíhám 🙂
Ahoj Luci, moc děkuji za zpětnou vazbu. Je to tu zatím tak 50 na 50. :D Někdo si chválí voice over, někdo mluvení přímo při cvičení. Budu asi varianty kombinovat. Doma v tichu, kde jsem sama jde hezky mluvit přímo. V přírodě s okolními zvuky to stejně nejde, takže tam by byl voice over. :)
Mě to s Vámi tak baví :o) Děkuji!
Bylo to super! Neuvěřitelně to uteklo a krásně jsem si u toho odpočala :)
Krásná děkuji, za pěknější ráno:)
Řekla bych, že budu střídat dle nálady lekce s voiceoverem a přímo namlouvané. Ty, kde jen cvičíš, na mě působí mnohem klidněji a uvolněněji, lépe se u nich soustředím. Avšak u téhle lekce pro mne bylo přínosem, že ses s námi dělila o to, co se právě děje i v tvém těle, že tě to někde táhne nebo se napíná. Díky tomu jsem zase (řekla bych) lépe zvládala všechny pozice, co se správného provedení týká :) Děkuju Barunko! :)
Ahoj Zuzi, moc děkuji za zpětnou vazbu. Moc jsi mi pomohla. Vážně. Málo kdo napíše proč mu zrovna která varianta vyhovuje. Je to tu zatím tak 50 na 50. :D Někdo si chválí voice over, někdo mluvení přímo při cvičení. Budu varianty kombinovat. Doma v tichu, kde jsem sama jde hezky mluvit přímo. V přírodě s okolními zvuky to stejně nejde, takže tam by byl voice over. :) Snad si tak najdete vždycky to, co vám zrovna nejvíc sedí.
Cvicim podle tvých videí pravidelně a musim říct, že tohle je asi nejlepší co jsi natočila 😍♥️♥️ úžasně jsem se uvolnila, vypla hlavu a dokonce jsem si i pobrečela 😂 no jo, ty emoce.. A mluvení při cvičení se mi líbilo víc než voiceover 😊
Ahoj Jani, moc děkuji za zpětnou vazbu. Tohle pro mě strašně moc znamená. Jsem ráda, že sly emoce ven. To je ta největší poklona, co jsi mi mohla dát.
Dobry den, moc dekuji , citim se opravdu moc uvolnene. Super :)
Moc děkuju za krásnou lekci. Já jsem vůbec netušila, že jóga pro mě bude tak emotivní (jsem úplný začátečník). To jsem ještě nezažila. :) A za mě určitě lepší, když mluvíš přímo ve videu, je tam takové větší propojení. :)
To mám radost Luci.
Mě se moc líbí všechny tvoje videa, i tohle je moc fajn. Těším se, až si podle něj zacvičim. Děkuji za natacis 🥰
Zdravím, dnes jsem s Vám cvičila jógu úplně poprvé... Úžasná lekce, krásně se během cvičení posloucháte, moc Vám děkuji... Nejsem zrovna sportovní typ.. Ale jedno vím jistě... Ráno už nevstanu :D V životě by mě nenapadlo, že jóga je taková makačka... A taky jsem zjistila jak jsem šíleně zkrácená, že jsem někdy musela i na chviličku cvičení přerušit a pak se vrátit zpátky do aktuální pozice... Ještě jednou moc děkuji a doufám, že budou i další videa pro takové jako jsem já :)
Ahoj Baru, tak je videt jak jsem totálně zkrácena a vůbec, je videt ze nic nedělám. Dalo mi to poradne zabrat🤓
Nikol to je Nikco uplne normalni. Nebyla to jednoducha flow. Naopak dost makacka. Je ne tak technicky narocna. 💛🌷
já to mám stejně, makačka a to přitom cvičím parkrát do týdne. :D
Děkuji za příjemnou jógu, pro mne na dobrou noc 😊
Děkuji za video. Určitě prosím pokračujte s nahráváním videí! 😊
Baru to byla nádherná jóga, děkuju ti moc
Děkuji Terez, budu to asi nakonec střídat. Teď nám teda už 14 dní každý den vrtají v chodníku přímo před domem, takže to bude trochu oříšek. :D :D
Ahoj Baru, nádherná lekce! Moc mi vyhovovalo, jak jsi lekci prováděla přímo takto ve videu. :-) Už teď se těším na další. :-)
Ahoj Veru, moc děkuji za zpětnou vazbu a za to, že sis na mě takhle našla čas. Je to tu zatím tak 50 na 50. :D Někdo si chválí voice over, někdo mluvení přímo při cvičení. Budu varianty kombinovat. Doma v tichu, kde jsem sama, jde hezky mluvit přímo. V přírodě s okolními zvuky to stejně nejde, takže tam by byl voice over. Snad si tak každý přijde na své.
Perfektní, moc děkuji :-)
Baru, s jógou teprve začínám a cvičení mi dalo zabrat :)) ale ta hodinka s tebou neskutečně rychle utekla, máš úžasný projev, tvůj hlas je jako pohlazení na duši 🤗 jsem ráda, že jsem objevila tvůj kanál, budu se těšit na každé další video. Děkuji 😊
Úžasné....děkuji, jste skvělá ❤️
Dakujem Bári, ani neviem ako mi s tebou ubehne hodina😊. Tato je opat uzasna, ocenujem rozpravanie pri cviceni, lahsie to stiham. 😊❤
Zuzana Šarinová Zuzi moc dekuju za tak krasnou zpravu. 💛🌷 Zlepsila jsi mi den.
@@barasedlakova 😊 hlavne ja som vdacna, ze aj v karantene mozem zazit nieco taketo skvele.
Skvělá jóga pro začátečníky. Je tam vše krásně vysvětleno. Jediné co mi ten skvělý povit trochu pokazilo, byly ty šíleně hlasité reklama v porovnání se zvukem videa. Vždycky jsem se krásně zrelaxovala, ale pak tam skočila reklama a všechen klid byl tatam.
Máte pěkné provedení videí, ať už s voice overem, nebo bez. Děkuji za to.
P. S. Pokud by šlo občas ještě říct místo "vaše" "svoje", bylo by to úplně super! (omlouvám se za svou grammar nazi poznámku, ale nedá mi to :))
Ano, to je jediné co bych vytkla :-) Nicméně, nemusí se v češtině říkat nic, stačí zavřete oči, lehněte si na záda, chytněte si pravé koleno a pod.
Děkujeme ze lekci. Osobně mám radši voice over, kdy je ten hlas hezky zřetelný 😊 Ale jinak skvělý!
Ahoj Adélko, moc děkuji za zpětnou vazbu. Je to tu zatím tak 50 na 50. :D Někdo si chválí voice over, někdo mluvení přímo při cvičení. Budu asi varianty kombinovat. Doma v tichu, kde jsem sama jde hezky mluvit přímo. V přírodě s okolními zvuky to stejně nejde, takže tam by byl voice over. :) Snad si tak každý přijde na své.
výborná lekcia, ďakujem :)
Ahoj Báro, moc děkuji za toto video. S jógou začínám, ač sportovec, je to pro mě makačka. Tvůj hlas a projev je jako balzám na duši, působí na mě velmi uklidňujícím dojmem. Skvěle popisuješ jednotlivé pozice, někdy se ani nemusím dívat. Dnešní ráno začalo nejlépe, jak mohlo. Těším se na další lekci jógy.
Jednoduché to určitě nebylo, ale super :-) U toho konce bych si dala nejraději 20😔💤💤 Děkuji
Tak buď jsem úplný looser a nebo nevím :-D. Po 25 minutách jsem musela přestat, protože se mi třásly všechny svaly v těle a nezvládala jsem. Je pravda, že s jógou svým způsobem začínám, ale překvapilo mě to :-D. Když jsem před rokem až dvěma chodila na anděl na protahovací hot jógu přišla mi daleko lehčí... Ale lekce super Baruš!
super lekcia yogy ♥♥♥teším sa na dalšie videá ;)
Baru, tahle lekce se dost povedla, užila sem si každou minutu :)
Skvělé....dnes začnu 😊
Super - děkuji :-)
ahoj Báro, jóga od tebe se mi moc líbí a zcela mi vyhovuje - ty videa i ty :-) určitě toč dál, budu sledovat:) a ještě dotaz, neděláš prosím nějaké joga víkendy? Díky :-) Hezký den, Lucka
Ahoj Luci,
plánovala jsem je tento rok, ale skočila do toho korona a potom ještě moje bouračka na motorce, od které už pár měsíců nemůžu bohužel cvičit. :( Snad příští rok.
Velmi pekna joga :) dakujem
💗🙏🏼☀️
Když jsem slyšel mamku jak sem tam zakleje při joze, tak jsem se dost divil a když jsem si to zkusil sám tak už to chápu :D ( myslel jsem si že to bude jako strečink před cvičením :D )
:D Ono to klamě, že? :D Na lekce mi chodí pravidelně několik chlapů a taky byli na začátku dost překvapení, museli si často dávat pauzy atd. O to víc jsou na nich ale vidět pokroky. Vždycky mi to udělá radost. :)
Ahoj Baru, ja jsem proste speechless!!! Moc krasne vedena lekce. DEKUJI
Ahojky, promiň, že píšu až teď. Měla jsem nehodu a pár měsíců jsem byla vyřazená z provozu. Právě taky s polámanýma rukama. :) Rozhodně bych zápěstí protahovala a posilovala. Třeba jen dát do mísy rýži a kroutit v tom rukou, nebo vzít 1,5 lahev a posilovat zápěstí s ní.
@@barasedlakova Tak to me mrzi 😞 Taky jsem mela pred par lety nehodu na in-linech 😭 dvojita fraktura za zapestim 😭 doufam, ze uz jsi v poradku a dekuji za odpoved 🥰
Ahoj, ještě bych měla začátečnický dotaz 😄 střecha a pes hlavou dolů - to jsou rozdílné pozice?
Nene, jedno a to stejné, akorát dva názvy :)
Uzasna lekce❤❤❤
Dobrý den, v józe jsem úplný začátečník. Myslíte, že je možné tuto sestavu cvičit i v těhotenství pokud se nastávající maminka cítí dobře a nemá žádné problémy? Jinak musím říct, že máte velmi příjemný projev a vše je srozumitelně řečeno i pro nás laiky :)
Krásný den, Petro, s jógou v těhotenství je to ošemetné. Samozřejmě vám to nemohu doporučit, aniž bych vás dlouhodobě znala. Pokud se přeci jen rozhodnete podle videí cvičit, rozhodně vybírejte pomalejší lekce, poslouchejte vlastní tělo, upravujte si pozece tak, abyste se v nich cítila dobře a měla jste dost prostoru na bříško. Pozor hlavně u invertovaných pozic, náročnějších rotací, předklonů a záklonů. Vše i upravujte hezky pro sebe a cvičte jen to, v čem se cítíte jistě.
Mimochodem absolvuji teď lekce těhotenské jógy a technik hypnoporodu. Nejsem těhotná, jen mě to osobně i profesně zajímá. Pokud můžu doporučit, koukněte na stránky porodjekrasny.cz. Byla jsem z lekcí naprosto nadšená.
@@barasedlakova Moc děkuji za vyčerpávající odpověď. Krásný den 😊
Dobrý den, mě by zajimalo, zda jsou cviky vhodné i pro jedince s mirnou diastazou.. děkuji
Krásný den Deniso, v těchto specifických případech rozhodně doporučuji konzultaci s lékařem a pokud byste cvičila, tak velmi opatrně a poslouchat odezvu vlastního těla.
Dobrý den, lekce je moc pěkná, dovolte však zpětnou vazbu jaksi nejógovou. Jde o slovo "vaše", ve slovním projevu naprosto rušivé. Jednak je použito mockrát (proč vlastně, každý pracuje s vlastním tělem, nezvedá ruce nikomu cizímu), a jednak většinou nesprávně - je rozdíl "vaše paže jsou položené" a "položte svoje paže".
To
jiné cvičení s vámi mě moc bavilo a líbí se mi ale toto jsem po 40 minutách musela vypnout. Po6 dvojreklamě kdy se soustředím a zakřičí na mě PERSIL, to už jsem opravdu nevydržela. Chápu, že si tím vyděláváte ale u jogy je to opravdu nepříjmné přeskakovat reklamy a přestat stát v pozici. Děkuji toto cvičení už ne
Daso verte mi, ze RUclips videi si opravdu nevydelam. 🙂
Bohuzel tohle je starsi video, u ktereho mi RUclips neschvalil hudbu v pozadi a proto nemohu o reklamach rozhodovat a zakazat je. Naprosto chapu, ze to neni prijemne, ale neni v mych silach to bohuzel zmenit. U jinych videi reklamy v prubehu zakazuji. Snad na me tedy nezanevrete. 🙂🤍