ARTRITIS: ALIVIA EL DOLOR. MEJORA LA INFLAMACIÓN. Remedios Naturales. Consejos (599)

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  • Опубликовано: 24 ноя 2024

Комментарии • 1 тыс.

  • @keitbrown7063
    @keitbrown7063 2 года назад +20

    Este video me encanto lo escuche todo sin aburrirme, muy buenos tips lo intentare muchas grasias.

  • @rendlisabelrendl9971
    @rendlisabelrendl9971 2 года назад +27

    Maravillosa idea en ayudar al projimo, sobre todo a las mujeres, que padecemos de estas dolencias.. Muy agradecida., ahora ya tengo varias alternativas para ayudar a mi cuerpo...Mil gracias

    • @georgefalcones2487
      @georgefalcones2487 2 года назад +2

      muy buena la clase

    • @Luisguillermo-ln2fd
      @Luisguillermo-ln2fd Год назад

      Espectacular todas esas recetas soy muy asiduo a usar todo lo natural que nos haga bien a nuestro cuerpo. Mil gracias

    • @ClementinaLopez-yd9up
      @ClementinaLopez-yd9up 11 месяцев назад

      gracias por.las.recomendaciones..y así dejaremos de tomar medicina quimica

  • @eunicelachica5089
    @eunicelachica5089 2 года назад +15

    Buen día, yo tengo artritis soriasis , me ayudo mucho este video , gracias Bendiciones..desde Guaymas Sonora

  • @fernandomendes6633
    @fernandomendes6633 2 года назад +2

    GRÀCIAS POR SÙ RECOMEDACIONES Y RECETAS
    QUE DÌOSITO LO GUARDE SÌEMPRE SÌEMPRE

  • @florapalma6507
    @florapalma6507 2 года назад +6

    Muy valiosa información y muchas gracias por compartirnos estos maravillosos conocimientos. Mil bendiciones.

  • @dinacarmenmorales778
    @dinacarmenmorales778 2 года назад +2

    Muy importante toda esta explication ,le agradezco por compartir esto muchas gracias Fios te bendigs

  • @evermamaniapaza8521
    @evermamaniapaza8521 Год назад +247

    Deberíamos crear un grupo de watsap para ayudarnos para todos los que tenemos artritis reumatoide

    • @mariajiron6789
      @mariajiron6789 Год назад +11

      Sería genial , para compartir experiencias.....😊

    • @yo-ti4vv
      @yo-ti4vv Год назад +6

      Hagamoslo

    • @mariajiron6789
      @mariajiron6789 Год назад +8

      ​@@yo-ti4vvse puede hacer si somos de distintos países.??.....

    • @olgarios1509
      @olgarios1509 Год назад +9

      O podemos hacer un podcast, que les parece? Si les gusta la idea me avisan

    • @luciamargaritalugo7714
      @luciamargaritalugo7714 Год назад +3

      😢. súper bueno exito❤

  • @margaritamata6056
    @margaritamata6056 Год назад +2

    Mil gracias x su apoyo para ayudarnos a disminuir los dolores tan fuertes de esta enfermedad gracias x compartir dios lo cuide y le de mas sabiduría.!!!!!!!!!

  • @anacalderon1833
    @anacalderon1833 2 года назад +3

    Excelente sufro de artrosis de rodilla voy a seguir este consejo gracias

  • @BlueSky-g5k
    @BlueSky-g5k 9 месяцев назад +1

    ¡Gracias por el vídeo! He oído hablar de todas estas recetas, pero aún no había encontrado un vídeo tan claro y estructurado sobre el tema. De vez en cuando preparo algunas de ellas. También tomo cápsulas Hondrexil. Son muy efectivas y lo más importante, naturales.

  • @fabiolagarciaochoa949
    @fabiolagarciaochoa949 2 года назад +6

    Muy interesantes muchas gracias seguiré sus recetas caseras muy importantes porque yo las consumo casi todas muchas gracias

  • @mariadejesusvera6939
    @mariadejesusvera6939 2 года назад +16

    Excelente video que nos presenta una variedad de alimentos naturales para desinflamar las articulaciones. ¡Muchas gracias por la información!!!

  • @edilmaangulo5636
    @edilmaangulo5636 2 года назад +1

    Muchísimas gracias boy Acer estos rremedios Dios lo bendiga

  • @mercedesvera2545
    @mercedesvera2545 2 года назад +3

    Gracias por éstas recetas, las veo maravillosas, voy hacer algunas, Dios les bendiga.

  • @aracelismijares6283
    @aracelismijares6283 2 года назад +14

    Míl gracias estoy sufriendo de dolores artículares en la muñeca y sus consejos los tomaré en cuenta, muchas gracias desde venezuela

    • @manuelvega7711
      @manuelvega7711 2 года назад

      Aracelis muy importante que te hagas el test, por acá te dejo información, ruclips.net/video/MCG0KYJEGHE/видео.html

    • @zander514
      @zander514 Год назад +1

      perdon pero como le fue con los resultados funcionan?

  • @marthaquintanilla8671
    @marthaquintanilla8671 3 года назад +17

    Gracias por sus consejos para nuestros huesos

  • @isabelrabanalsanchez982
    @isabelrabanalsanchez982 3 года назад +17

    Muchas gracias por tan 👍 buena información que nos da a todo el mundo 🌎 Dios lo bendiga 🙏 y guarde siempre

  • @angelita5749
    @angelita5749 2 года назад +5

    Muchas gracias por esa gran información de todo corazón mil gracias que dios bendiga sus vidas

  • @PatriciaGarcia-bz4oh
    @PatriciaGarcia-bz4oh 2 года назад +3

    Mil gracias alguno are me. Estoy dando cuenta q estoy empezando a padecer artritis reumatoide y es orrible el dolor me ciento mal de verdad gracias Dios lo bendiga siempre saludos

  • @leonelialenis3557
    @leonelialenis3557 2 года назад +2

    Dios les pague por sus recetas para los dolores

  • @UlisesAntonioPalmaMorales
    @UlisesAntonioPalmaMorales 5 месяцев назад

    Muchas esto comenzó ase un mes y es
    muy dolorosa dios quiera que salga todo bien nuevamente mil gracias ya estoy preparando el sumo de cúrcuma ya que todas sus ingredientes son los que uno tiene en casa o en el jardín, saludos grande desde Santiago de chile dios te bendiga.

  • @luzmiriamtabaresduque5835
    @luzmiriamtabaresduque5835 3 года назад +11

    Muchas gracias por esto consejos tan saludables🍇🍉

  • @anaescobedo5525
    @anaescobedo5525 Год назад +2

    Muchas gracias por los tips, casi todo lo tengo en casa y haré todos estos remedios.

  • @altagraciasototejeda6570
    @altagraciasototejeda6570 2 года назад +6

    Gracias amigo muy buenos remedios yo estoy al grito pues paso el día más parada k sentada y desde k me acuesto me duele la pierna derecha a pesar dr k uso medias gracias y el hombro derecho también 🙏👏🏻

  • @silvanareyes5002
    @silvanareyes5002 2 года назад +3

    Gracias mil gracias por la información, saludos cordiales desde Quito Ecuador 🇪🇨🇪🇨🇪🇨🌹🌹

  • @rosaliafidencio7417
    @rosaliafidencio7417 2 года назад +1

    Muchas gracias por compartir estás frutas antidesinflamatorias y remedios caseros para el dolor de los cartílagos por la artritis

  • @clauruiz3318
    @clauruiz3318 2 года назад +2

    Muchas gracias buenos consejos yo tomo algunos de ellos y son efectivos

  • @mariadelacruzgutierrez4991
    @mariadelacruzgutierrez4991 2 года назад +1

    Gracias por sus recetas naturales que benegu

  • @albertinacuadros934
    @albertinacuadros934 2 года назад +2

    Muy buenos remedios caseros para estas dolencias muchas gracias Dios te bendiga 😇🙏🌹

    • @manuelvega7711
      @manuelvega7711 2 года назад

      Albertina, que bueno son estos videos, por ello es importante que te hagas el TEST GRATUITO y ver como te encuentras, por acá la INFO. ruclips.net/video/MCG0KYJEGHE/видео.html

  • @bridgetsaenz2774
    @bridgetsaenz2774 2 года назад +14

    Mucho mejor que lo q explica el doctor
    El no recomienda absolutamente nada , muchas gracias 🙏

    • @paulinagutierrez3290
      @paulinagutierrez3290 7 дней назад

      Hola
      NO nos dicen nada porque para ellos y las farmacéuticas somos su minita de oro.

  • @nubiahurtado8897
    @nubiahurtado8897 3 года назад +7

    me pareció una información muy importante gracias Dios los bendiga

    • @l5351
      @l5351 3 года назад

      Súper importante

  • @wilmarojas3115
    @wilmarojas3115 3 года назад +4

    Gracias....... Muy bien presentado el video con explicaciones sencillas y directas...... Muchas gracias.

    • @nildaruggeri4529
      @nildaruggeri4529 2 года назад

      Aceite de ricino o de OLIVA??

    • @franciscahernandez9283
      @franciscahernandez9283 2 года назад

      hay algún problema si después de aplicar el aceite de recino en articulaciones uno se .moja?

  • @reinaisabelmurcia7548
    @reinaisabelmurcia7548 Год назад

    Buenos días muchas.grasias.por.la.resetas.q.dios.lo.bendiga

  • @soniaulloa4220
    @soniaulloa4220 3 года назад +5

    gracias usted explica muy claro

  • @celiatorres4712
    @celiatorres4712 Год назад +16

    Excelente información, gracias.
    Yo agrego pimienta a la cúrcuma para potencializar su efecto, ya que se activa la curcumina, al pepino le quito la semilla asi como al tomate, ya que tienen una sustancia ( que no recuerdo su nombre) que produce inflamación.

    • @veromoreno4841
      @veromoreno4841 7 месяцев назад +5

      Celia dicen que el pepino no es recomendable para persona con artritis, lo ví con Frank Suárez especialista metabolismo T V

    • @lizethmolinaacosta6199
      @lizethmolinaacosta6199 7 месяцев назад +2

      ​@@veromoreno4841es cierto. El Dr Frank dice que el pepino no se debe consumir en caso de artritis, y yo le creo al Dr Frank Q.E.P.D

  • @marleniarboleda3608
    @marleniarboleda3608 6 месяцев назад

    Gracias saludos desde Colombia Medellín todos tus consejos muy interesantes gracias

  • @niclasaportillo9662
    @niclasaportillo9662 2 года назад +10

    Sus palabras es una bendición, tengo una hermana, que sufre muchos, de las articulaciones, y estás recetas es muy valiosas , y están a nuestros alcance, muchas gracias

    • @amandalozada6083
      @amandalozada6083 2 года назад +1

      Gracias, x su remedios, son muy buenos, Dios los bendiga

    • @amandalozada6083
      @amandalozada6083 2 года назад

      Gracias x la informacion

    • @doramariapaucarsarango9410
      @doramariapaucarsarango9410 Год назад

      Gracias x la información más claro que el agua no puede ser bien explicado eso de crear un grupo muy buena idea Dios le bendiga 😊que tenga un buen día

  • @marlenealdrete5917
    @marlenealdrete5917 3 года назад +15

    Me encantó ese video gracias por compartir bendiciones para ti y tu familia saludos desde Denver Colorado USA feliz fin de semana.

  • @patyhurtado9494
    @patyhurtado9494 2 года назад +1

    Buenas tardes muchas gracias

  • @mamirodriguez1108
    @mamirodriguez1108 2 года назад +2

    Gracias están buenos los consejos lo voy a practicar porque me duele los huesos muy fuerte

    • @manuelvega7711
      @manuelvega7711 2 года назад

      Claro amiga, por eso es importante que te hagas el test, por acá te dejo información son solo 3 minutos y sabrás exactamente como estas de salud. ruclips.net/video/MCG0KYJEGHE/видео.html

  • @margentinafernandez4517
    @margentinafernandez4517 Год назад +4

    Muchísimas gracias, es muy útil conocer éstos remedios caseros, ya que si es dolorosa la artritis. La estoy padeciendo

  • @leticiapalma777
    @leticiapalma777 Год назад

    muchas gracias doctor por esta informacion esto es lo que yo quiero escuchar aserca de lo que es naturista me gusta mas que loquimico

  • @moniramirez4685
    @moniramirez4685 2 года назад +6

    MUCHAS GRACIAS MUY BUENA LOS CONSEJOS PARA LA ARTRITIS Y ARTICULACIONES BENDICIONES

  • @basiliaacuna749
    @basiliaacuna749 2 года назад

    buenas noches gracias
    lo haré asi como dice
    Muchas gracias

  • @eduardosegundogalleguillos1329
    @eduardosegundogalleguillos1329 3 года назад +31

    excelentes concejos para aliviar la
    molestia y dolor que produce la artritis en las personas que como yo recien lo
    estamos sufriendo

  • @sorpetronilanicasio1071
    @sorpetronilanicasio1071 2 года назад

    Muchas gracias su comentario por los remedio para la artriti

  • @maeugenialopez9962
    @maeugenialopez9962 3 года назад +3

    Gracias por tan buena información!
    Pondré a prueba los tes.
    Excelente noche.
    Dios los bendiga.

  • @marydeliaquintana387
    @marydeliaquintana387 Год назад +1

    Gracias por todos esos remedios caseros muy útiles para la artritis e inflamación desde Honduras...abrazos a la distancia

  • @sabinahernandez9329
    @sabinahernandez9329 2 года назад +6

    Saludos amigos muy buenas recomendaciones sobre todo naturales e interesantes Gracias por compartirlo bendiciones

  • @elsecretoparasanarlasherid6653
    @elsecretoparasanarlasherid6653 Год назад +1

    Gracias bendiciones y saludos desde Ecatepec México

  • @isaachernandez8955
    @isaachernandez8955 2 года назад +1

    Muchas gracias Excelente video

  • @teresafariasseverino145
    @teresafariasseverino145 4 года назад +24

    Voy a preparar porque el dolor es terrible. Muchas gracias por sus recetas

  • @Dinerodinerodinero777
    @Dinerodinerodinero777 3 года назад +4

    Excelente información!✌️✌️👍👍

  • @LauraGarcia-xk5ju
    @LauraGarcia-xk5ju 3 года назад +3

    Está buena la información muchas gracias 🤗🤗🙏🏼🙏🏼

  • @cecikaleeah
    @cecikaleeah Год назад +51

    Súper recomendaciones pero no hay que olvidar que las carnes rojas ,harinas refinadas , papas , lácteos etc se deben dejar de consumir para evitar más inflamación .

    • @mariadejesuscarrillocorone4958
      @mariadejesuscarrillocorone4958 Год назад +7

      También el café la coca sal azúcar salchichas chorizo jamón todo eso no debemos coner

    • @carmenesteves849
      @carmenesteves849 Год назад +2

      Las solinaceas también inflaman: son el jitomate, berenjena, pepino, pimiento etc

    • @yadhiram4699
      @yadhiram4699 7 месяцев назад

      Tristemente mi mamá tiene artritis y a pura medicina se la quiere pasar. Miles de veces se le ha dicho que no debe comer pues no hace caso. Sin embargo, la entiendo porque he padecido de mucho dolor por otras cosas pero he gecho cambios y estoy mejor 😃

    • @brendakarina255
      @brendakarina255 7 месяцев назад

      @@carmenesteves849aki dice ke el pepino si

    • @mariaelianamatusperez32
      @mariaelianamatusperez32 6 месяцев назад

      Tomates, pepinos, choclos..tb eliminar de nuestras dieta

  • @daisyoropeza8610
    @daisyoropeza8610 Год назад +1

    Muy bueno gracias

  • @aurorappp3830
    @aurorappp3830 2 года назад +23

    Gracias deberían dar más vídeos con estos contenidos ,Naturales que ayudan , muchas gracias Saludos

  • @celesterodroguez995
    @celesterodroguez995 2 года назад +1

    Me encanta todo lo que es bueno para la salud muchas gracias bendiciones

  • @amparoguerra8649
    @amparoguerra8649 4 месяца назад +4

    Estoy de acuerdo con hacer un grupo para ayudarnos con la artritis rematoidea y decir país porque en todos los países no tenemos lo mismo para esta enfermedad.

    • @franciscagarcia9348
      @franciscagarcia9348 4 месяца назад

      Me gustaría mucho xke yoo tengo artritis reumatoides y. Así saber remedios caseros ❤

  • @zenaidapenaloza6692
    @zenaidapenaloza6692 2 года назад +7

    Muchas gracias me gustaría ver más videos sobre alimentos para la artritis y la osteoporosis te espero

  • @camilomauricio736
    @camilomauricio736 2 года назад +11

    Muchísimas gracias por el video . Ya conocía la mayoría de estas "medicinas naturales " , pero al ponerlas todas juntas y tan bien explicadas , me pareció excelente para mandar el video a varios amigos .🤔😀😘 # saludos desde Argentina , y nuevamente muchas GRACIAS !!!

  • @blancaacosta691
    @blancaacosta691 Год назад +4

    Muchas gracias por la información, yo he utilizado la mayoría de los productos mencionados en el video y si me han ayudado y me evito tomarme las pastillas recetadas porque dañan 5 partes del cuerpo. Tengo como 10 años que me la diagnosticaron. Lo único que no tolero el pepino y el celery. Tan pronto lo consumo es un dolor como que me pasó algo encima del cuerpo, ya lo he hecho varias veces para probar y si me dispara la inflamación. Evitó consumir azúcar blanco en ninguna forma y nada que contenga, papas 🥔 en ninguna forma, tomate y chiltoma verde ( green pepper) . Consumo bastante, papayas y piña y gengibre.

    • @blancaacosta691
      @blancaacosta691 Год назад +3

      Me olvidé comentar que la papa, el tomate, la berenjena y hay otros productos que no recuerdo por ahora es porque contienen solanine y es dañino, inflama mucho.

    • @mariahelenaarciniegaschinc7983
      @mariahelenaarciniegaschinc7983 Год назад +4

      Gracias por la información,se me inflaman las articulaciones de los dedos de las manos

  • @josefinamejia1184
    @josefinamejia1184 3 года назад +31

    Mucha gracias muy bien explicado creo en Dios q esto remedios naturales me sanare Dios te bendiga

  • @carmenochoa3475
    @carmenochoa3475 2 года назад

    Me gustó su Recetas gran saviduria

  • @almaflores9293
    @almaflores9293 Год назад +5

    Gracias por la receta padezco de artritis y son horribles estos dolores 😢😢

    • @JuanRamirez-do2qw
      @JuanRamirez-do2qw Год назад +1

      Uyyy Dimelo a Mi que ahora. Mismo. Me esta pasando eso muy. Horribles dolores

  • @felicianocotacastillo5420
    @felicianocotacastillo5420 Год назад

    Claro qwe si estoy enpesando con la enfermedad gracias

  • @celinahernandez3427
    @celinahernandez3427 3 года назад +5

    Gracias por sus consejos Díos le bendiga

  • @ceciliaeusse6015
    @ceciliaeusse6015 Год назад

    Felicidades lluvia de bendiciones gracias por compartir saludos desde CALiiii 😇🙏♥️

  • @noemimieses6123
    @noemimieses6123 4 года назад +5

    Gracias por tan valiosa información. Hoy mismo comenzaré a usarlos. Bendiciones!!!

  • @IsabelRuiz-sc7nj
    @IsabelRuiz-sc7nj 3 года назад

    Qe buenos consejos para la artritis y articulaciones frutas aceite rrecino para la inflamación articulacion inflamación

  • @virginianarvaezdelarosa7928
    @virginianarvaezdelarosa7928 4 года назад +5

    Gracias por compartir tus recetas naturales

  • @socorropatino6538
    @socorropatino6538 2 года назад +1

    Gracias por está información estoy sufriendo mucho de mis manos gracias

  • @socorromurieldelgado.7140
    @socorromurieldelgado.7140 3 года назад +4

    gracias,gracias,gracias.

  • @carmenmaggiorani2452
    @carmenmaggiorani2452 3 года назад +4

    Gracias por compartir tan buena receta natural que te cuide

  • @nolbertagonzalez2797
    @nolbertagonzalez2797 2 года назад

    Leagradesco de corazon porla imformacion yo sufro de esos dolores

  • @gloriarosales7882
    @gloriarosales7882 3 года назад +15

    Gracias Doctor muy interesante para nosotras que sufrimos esta enfermedad tan dolorosa

    • @AlcivarStudio
      @AlcivarStudio 3 года назад

      ¿Cómo es que este Dr maneja este canal de tejer? Me pregunto dónde está ubicado.

  • @juanpizarro6915
    @juanpizarro6915 3 года назад +4

    Hola buenas noches, gracias por las recetas naturales, espero más recetas muchas gracias.

  • @ligiagonzalez8256
    @ligiagonzalez8256 3 года назад +1

    Muchas.cracias.p0r.los.remedi0s.caseros

  • @jesusblanco7533
    @jesusblanco7533 Год назад

    GRACIAS me encata tu estilo muy sencillo.

  • @mariaangelicahernandezoliv8100
    @mariaangelicahernandezoliv8100 3 года назад +6

    Gracias por su atención 😊

  • @maribelpazmino9854
    @maribelpazmino9854 3 года назад +15

    Felicitaciones ....muy claras sus explicaciones💖

  • @justinaaguero487
    @justinaaguero487 2 года назад +2

    Gracias x su ayuda son muy buenos ingredientes¡!, no sabia como tomarlos¡! 🇦🇷.

  • @irmamuybuenoaprendeaquirda8594
    @irmamuybuenoaprendeaquirda8594 2 года назад +4

    Muchas gracias ☺️ es bueno saber los beneficios de cada yerba corvina lo en pese a tomar tengo artritis es mucho dolor q siento

  • @franciscosanchez1347
    @franciscosanchez1347 4 года назад +4

    Gracias por sus remedios naturales hoy e tenido mucho dolor en mí mano

    • @ComoTejer2000
      @ComoTejer2000  4 года назад +2

      Gracias Francisco por ver mis videos. A veces ayuda mucho cuidarse del frio en las manos, por ejemplo usar guantes. Saludos, Maria Cristina

    • @shootem7926
      @shootem7926 3 года назад

      Que edsd tienes francisco?

  • @esthermorales398
    @esthermorales398 Год назад

    Muchas gracias bendiciones 🙏 desde Mexico

  • @lorenaherreracastro3251
    @lorenaherreracastro3251 3 года назад +5

    Gracias por tan valiosa información. Bendiciones

  • @mariamercedesgelveso4162
    @mariamercedesgelveso4162 2 года назад

    Muchas gracias por la información que mí Dios todo poderoso los bendiga

  • @mariamerchan3364
    @mariamerchan3364 3 года назад +4

    Remedios naturales son una bendición.Gracias.

  • @yahel3508
    @yahel3508 3 года назад +11

    Muchas gracias x el video. Ahora seguire lo q indica. Pues fui diagnosticafa de gonartrosis en las rodillas...y me esta produciendo mucho dolor diario. Y ya no puedo estar sin tomar medicamentos diarios. Saludos y 🙏

  • @vidanatura_es
    @vidanatura_es 7 месяцев назад

    Un vídeo muy interesante, lo comparto en mi web para que lo disfruten mis lectores... gracias por tu trabajo.

    • @ComoTejer2000
      @ComoTejer2000  7 месяцев назад +1

      Gracias. muy amable por ver mis videos y compartirlos. Saludos, Maria Cristina

  • @alexanderalvstrommen3049
    @alexanderalvstrommen3049 5 лет назад +10

    Gracias por sus consejos medicinales! Saludos desde Gotemburgo, Suecia.

  • @elisaobdulialazolomeli4917
    @elisaobdulialazolomeli4917 2 года назад

    Grasias .yo estoy en pesando con esos problemas y sin saberlo .yo tomo esos tés ..grasias .

  • @remedioscaserosnaturalesef6363
    @remedioscaserosnaturalesef6363 4 года назад +13

    Gracias por sus consejos medicinales

  • @Elmatematico13
    @Elmatematico13 Год назад +4

    SALUDOS A TODOS MILLONES DE BENDICIONES 🙏

  • @leonorsalascastillo7357
    @leonorsalascastillo7357 Год назад +2

    Exelente idea

  • @giovannarodriguez4005
    @giovannarodriguez4005 3 года назад +10

    Muchas gracias por estas recetas, también tengo problemas en las articulaciones ❤️

  • @justinanevado3049
    @justinanevado3049 2 года назад +1

    Gracias 🌻

  • @gladyseloisaguadalupemendo1879
    @gladyseloisaguadalupemendo1879 2 года назад +3

    Muchas gracias por sus recetas tan útiles.
    Obviamente ya me suscribi. Saludos!!!!!

  • @Elisabethpineda-s1j
    @Elisabethpineda-s1j Год назад

    Gracias doctora por sus consejos. Saludos Ecuador.

  • @remedioscaserosnaturalesef6363
    @remedioscaserosnaturalesef6363 4 года назад +11

    Gracias