TEST SPRAWNOŚCIOWY POLSKIEGO KOMANDOSA
HTML-код
- Опубликовано: 8 окт 2024
- -SKLEP ajpa.pl/ - koszulki, bluzy, akcesoria, plany treningowe
RUclips: bit.ly/2gZdP3j ----------- ZOSTAW SUBA
-Instagram bit.ly/2mtPVfY
współpraca: ajthepolishamerican@gmail.com
Muzyka V.I.P.N
Pierwszy i ostatni konkurs z planem treningowym oraz dietetycznym w tym miesiącu!
Aby wygrać 2 miesięczne prowadzenie wystarczy:
- Udostępnić film na facebook'u
- Skomentować film i dodać do komentarza #komandos
- subskrybować kanał - nie ma obowiązku, ale poprawi humor ;D
Wyniki z konkursu na opaski w komentarzu poniżej ;)
ajthepolishamerican szkoda ze konkurs tylko dla osób które posiadają konto na Facebooku . Trzeba będzie wydawać szmal na plan $$
@@pako5325 będą jeszcze inne ;)
To załóż sobie konto to proste przecież
Czy dobrze wyczuwam początek nawiązaniem do Birdmana?
@@williamjamessidis3488 w ogóle nie ;d Tak po prostu przyszło mi coś takiego do głowy :) Ale muszę w końcu obejrzeć film!
Przy teście siły mięśni brzucha czyli brzuszkach większość z wykonanych powtórzeń liczona była by jako "0" .Dlonie musza być zaplecione na karku , trzeba dotykać łokciami do kolan oraz przy powrocie do leżenia dłonie musza dotknąć podłogi . Pozdrawiam Mentor Jednostki Wojskowej Komandosów Karol Zwierzchowski
Dało by radę dogadać profesjonalny teren do takich rzeczy? Albo podpiąć się w ramach eksperymentu
Z tego co ja pamiętam z egzaminów to podciągnięcia czy pompki muszą iść jednym ciągiem, nie możesz sobie powisieć 10 sec i zrobić następnego powtórzenia, albo robisz albo schodzisz ;)
Jak się tak czepiamy, to ten test jest całkiem do wyrzucenia. Brzuszki to jest żart, a nie test siły brzucha.
Co to znaczy " Profesjonalny teren" ? Testy odbywają się na zwykłej sali sportowej . Bieg na 3000 m przeprowadzany jest na terenie OSF na nawierzchni żużlowej. W filmie brakuje jeszcze jednej konkurencji czyli biegu 10x10. Co do eksperymentów to jedynym sposobem jest wzięcie udziału w procesie kwalifikacyjnym. We współpracy z AWF w Katowicach powstała niezła aplikacja treningowa . Mozna ja bezpłatnie pobrać z internetu JWK FIT APP. W lutym w Warszawie jest planowane spotkanie informacyjne dla potencjalnych kandydatów do Ośrodka szkolenia JWK .Na spotkaniu zostaną omówione zasady rekrutacji oraz pokazane i omówione ćwiczenia z testu fizycznego . Chętni będą mogli wykonać test pod okiem Mentora JWK . Co do terminu proszę śledzić profil Fb Mentor JWK Warszawa.
@@ajthepolishamerican nie jedna jednostka chciałaby mieć taki profesjonalny teren jak Ty :D
Obieranie ogórków najlepsze dużo przy tym widac pasji do tego co robisz i widać że to cie kręci i robisz to z pełnym skupieniem💪
Cześć Adam, zaczynam drugą ćwiartkę życia mocnym wejściem. Miesiąc po urodzinach miałem wypadek samochodowy, byłem połamany, miałem obrażenia wewnętrzne. Przed wypadkiem byłem nieaktywny fizycznie, paliłem papierosy i piłem alkohol. Od wypadku tj. 13 lipca 2018 r. jestem czysty, chodzę na basen regularnie, rehabilituję się i walczę by być w 100% sprawny. Myślę, że twój plan pomoże mi rozpocząć nową przygodę w życiu i drogę ku zdrowiu. Pozdrawiam :) #komandos
Wracaj do zdrowia
Szymon Mytyk powodzenia :)
@@tom-zh8uz dzięki :)
Szymon Mytyk po miesiącu, nadal, powodzenia
wierze w Ciebie. Wracaj do pelni sił
12 minut na 3 km jest na desant, 13 minut jest na ocene bardzo dobrą. Brzuszki nie zostały by zaliczone ponieważ przy robieniu skłonu łokcie muszą dotknąć kolan, rece muszą być cały czas za głową jeśli je oderwiesz brzuszek nie jest zaliczany, to samo z odrywaniem tyłka od ziemi musi cały czas dotykać podłogi
Zwycięzcy opasek z poprzedniego konkursu:
1.Jakub Zygier
2. Commander of Death
3. Martyna Hołówka
Jeżeli te trzy osoby się nie odezwą, poniższe osoby wejdą w podanej kolejności na ich miejsce. Proszę o wiadomość e-mail do 20 stycznia 2019 :)
4. Arczi
5. Przemysław Grzelak
6. Kacper Marynowski
7 Evantis
EDIT: KONKURS ZAKOŃCZONY! OPASKI ROZESŁANE
O kurła, odzywam się;)
Już odpisuje, dzięki Adam będę chodził sobie w tej opasce :D
Odzywam się!
@@kacpermarynowski8611 Już poszły opaski. Będę inne konkursy!
tak na pocieszenie marchewki też możesz obierać
*elo prosze daj mi SUBA brakuje 4 do 58 000 :D to nic nie kosztuje zajmie co max 5 sek wiec prosze pomóz osiągnac cel* ryu
polecam cukinie. nieźle idzie :d
@@rem382 czemu klamiesz ?
Szacun dla tego wufeisty 🙏
A nie wuefista?
Pan Chorab to gwiazda naszej szkoły, polecam serdecznie
@@Diamond-zw5nv
To jest liceum VI w Gdyni?
@@WhyOnlyPresidenCanHaveNoDegree dokładnie
hej, a wykonaj taki test (konkurencje jednego dnia jedna po drugiej)
1) sprawdzian sztuk walk
a)parter
b)stójka
2)pływanie 200 metrów stylem dowolnym w czasie 4:30,
3)25 metrów pod wodą
4) wejscie na linę na wysokośc 5,4 m (same ręce, zejscie tez tylko na samych rękach i ponowne wejscie z opcja zjazdu z nogami)
5) wyciskanie sztangi z własnym cięzarem ciała min. 10 razy na zaliczenie (głowa,tyłek i cale stopy mają dotykać ziemi)
6) podciąganie na drążku wysokim (ręce do pełnego wyprostu na dole i broda nad glową min. 15 powtrzeń)
7) pompki na poręczach równoległych min. 25 na zaliczenie (do pełnego wyprostu, a na dole masz przekroczyc kąt 90 stopni)
7) brzuszki w czasie 30 s. min 30 na zaliczenie (ręce splecione za głową i dotykają kolan)
9) bieg na 3 km (min dystans to 2800 m w tym czasie)
10) bieg wahadłowy 10X10 metrów ( max 33 sekundy)
zrobisz to ? pozdr
Cieszę się ze pomysł się spodobał pozdrawiam 🔥💪
W jednostkach specjalnych taki sprawdzian jest tylko podany na stronie internetowej. W rzeczywistosci w-f na kwalifikacji trwa pół dnia i składa się z różnych przeróżnych ćwiczeń między innymi tych, które pokazałeś. Nie ma konkretnych norm. Liczy się przede wszystkim ogólna sprawność, wytrwałość i silna motywacja.
a nie Polish-American Comando?
Ja nie mam słów aj.
Jesteś serio niesamowitym gościem, mega kreatywnym, i widać że bardzo pracowitym. Tak trzymaj, kibicuje mocno! 5!
Niby tylko ćwiczysz ale tak zajebiscie sie oglada, te ujecia jak film pełnometrażowy, pełna profeska 💪
Oglądam cię jak jeszcze miałeś grubo przed 10 k subskrypcji i strasznie szybko rozwijasz kanał ,motywujesz i miło się ogląda twoje materiały ogólnie to dobry dzik z ciebie AJ .Pozdro , SIŁA Z TOBĄ DZIKU !💪#komandos
na twoje produkcje czeka się jak na najlepsze fimy co trafiają prosto do kin :)
Dokładnie tak jak kolega opisał poniżej, brzuszki nie zaliczone. Po pierwsze dłonie zaplecione za głową, po drugie łokcie podczas unoszenia dotykają kolan ,po trzecie podczas opuszczania głową dotyka materaca. Pozdrawiam.
Twoja otwartość na nowe wyzwania motywuje do działania 👊 czekam na nowe filmy 👌
Początek mnie rozwalił :D
Czekamy na więcej ciekawych pomysłów ! Fajnie ze się nie ograniczasz wyłącznie do jednego sportu i przyjmujesz wyzwania 💪🏼👌🏽#komandos
Ten bieg na 100 mógł być liczony na prostej, ty miałeś trudniejszą trasę więc zaliczone izi
Miło, że ktoś to zauważył :D
Teudniejsza? Na zuzlu jest trudniej.
Ciekawy test:) W rzeczywistości jednak na podobnych sprawdzianach jest znacznie ciężej.. dlaczego? Bo pomiędzy zaliczeniami jest naprawdę mało czasu na odpoczynek. Podciąganie, bieg długodystansowy, sprint i to wszystko po sobie powoduje, że nogi i łapy spompowane a idzie się jeszcze na basen, który dobija. Naprawdę trzeba być kocurem aby wykręcić konkretne wyniki
Robią to w normalnym stroju sportowym
ogolnie dziwne ze faktycznie takie slabe sa te testy na praktycznie elite w wojsku;d poza bieganiem i plywaniem zrobilbym wszystko a jestem totalna lajza ale biegi to bylaby kwestia 3 miechy przygotowan...gorzej z plywaniem
grave dancer prawdziwy test to selekcja, to jest tylko po to, zeby odsiac tych co do selekcji sie nie nadaja nic a nic
Test sprawnosciowy to pikuś. Zeby sie tam dostać potrzebny jest duży wiatr w plecy + ogromny wiatr w plecy . DŁUGA DROGAA!
grave dancer Chłopie, poczytaj sobie o selekcji, co tam trzeba zrobić żeby to przejść.
To co on zrobił to była jedynie kwalifikacja.
Z tego co wiem to selekcję przechodzi 1 na 10 wysportowanych chłopów.
Poczytaj również trochę o teście SERE.
Xd prawdziwa selekcja wygląda tak jakby chcieli cię zabić i mają na to jeśli się nie mylę około 5 dni
Twoje filmy są bardzo starannie robione✊i to się fajnie ogląda
Ja jestem zawodowym zolnierzem i widzialbym w tobie mega potencjal w wojskach specjalnych. Inteligentny z ciebie chlopak i masz duzo pokory. Pozdro
Nie tylko pokora i inteligencja się liczy. Głównie odporność na stres i opanowanie a tego tak szybko nie da się wyćwiczyć
No jasne. Całą inteligencje i umysłowy potencjał narodu do wojska, żeby gineli za polityków i ich interesy. Masz racje
Według amerykańskich badań Polacy są jednym z najlepszych mięs armatnich. Dlatego puszczają ich jak psów (na misje) do przetarcia szlaków.
@@666marq możesz podać link do tych badań?
@@patykwwh9308 i co może jeszcze mam Ci link do bazy FBI podac :D
Kawał dobrej roboty AJ 👏👏ja nie lubię biegać więc pewnie bym po tym pierwszym bieganiu już wymiotował.. Zwłaszcza jeśli coś jest na czas w bieganiu.. Szacun #komandos
Najlepszy kanał na yt
bardzo dobre wyniki może startuj na komandosa :D
a trening i dieta się przydadzą żeby zacząć jakoś dobrze ćwiczyć :D #komandos
Najpierw trzeba odbyć służbę w jakieś jednostce wojskowej lub policyjnej, cywilów odrazu nie przyjmują
@@bocian1953 Niekoniecznie, znam przypadek gdzie cywil przeszedł selekcję i został wysłany przez jednostkę gdzie ową selekcję przeszedł na służbę przygotowawczą a następnie na kurs podoficerski.
z BoCiAnEmNaPlEcAcH oboje nie macie racji bo od 3-4 lat mozna isc do wojsk specjalnych z cywila
@@krzysztof5090 Chodzi Ci o Ośrodek Szkolenia Wojsk Specjalnych?
strielok tak jest
Kurde stary dzięki twoim filmom zmotywowałam się do ćwiczeń jesteś kozak pozdro mordo 😃💪
Hej AJ, takie rady od pływaka, palce u dłoni, staraj się mieć złączone, nawet w płynięciu pod wodą. A co do kraula, bardzo ładnie pływasz i czas jak na osobę nietrenującą tego sportu też jest bardzo dobry. Jedyne co bym poprawił to nawrót. Postaraj się następnym razem o zrobienie z metr, pół metra przed ścianą nawrotową fikołka atakując głową. A po odbiciu przekręcasz się na brzuch. Takie podstawy :) Bardzo Cię szanuje jako przede wszystkim osobę i życzę powodzenia w dalszym rozwoju :)
Roger that!😊
czyli nieprawdą jest że należy zostawić minimalne przestrzenie między palcami tworzy to błonę z wody pomiedzy palcami i zwiększa powierzchnie dłoni? Jak rozszeżysz za bardzo i woda przepłynie między palcami wiadomo że bez sensu i nie oto mi chodzi
@@wsfwefwefwefwefwef7841 Minimalna przestrzeń pomiędzy każdym ruchem sama się tworzy, wiadomo że nie będziesz tego kontrolował, ale istnieje tzw. czucie wody, które pomaga Ci z mniejszą siłą przesuwać się szybciej po wodzie :)
Wierzysz że nie pływa wgl? 😊
Pływanie w tym challengu jest za łatwe 50 na 50 a 20 pod wodą też łatwe
szczerze kiedy oglądam twoje majstersztyki i widze te intra to czuje sie jakimś filmie thriller owym albo detektywistycznym poprostu uwielbiam 😁
Kazdemu kto czyta zycze *Milego Dnia*
Dobrej nocy ;)
Scam
Bieg jest w stroju sportowym, 3km w umundurowaniu polowym z bronią biegają podchorążowie AWL we Wrocławiu co pół roku na sesji ;) Polecam sprawdzić testy sprawnościowe żeby się dostać do AWL z max. ilością punktów
Sam jestem zolnierzem i wiem jak boli zaliczanie na 13 minut przy większej ilości miesni , człowiek puchnie jak porąbany. W 2018 było 11:42 #komandos
Adinathor & Kittykams 44 lata mam zwykły szeregowy 11.11! Biegam 3 km 65 brzuchów 10 podciagniec poniżej 30 sek na 10x 10 ! A młodzież ..... żal patrzeć
@@terrorguitar No dzisiejsza mlodziez niestety lubi sobie pochlać, ja po pracy mysle o treningu i jakie posilki dzis zrobic . A moi koledzy piwko po pracy i patostreamy ;p
Nie każdy musi być wysportowany jak wy 😀
Raczej nie oto nam chodzilo kolego, ale każdy rozumie na swój sposób.
Myślę, że się podobało większości👍 to zrób serię całą z testu na komandosa jakie są w różnych panstwach każde ma pewnie inne testy pozdrawiam 😀
Jak zawsze krótko i na temat bez owijania w bawełnę👍 #komandos
A pamiętam jak dałem 248 suba :D
Chciałbym cię poinformować, że najszybszym sposobem na przemieszczenie się pod wodą są nogi do stylu motylkowego. Ty płynołeś takim jakby stylem klasycznym pod wodą który jest najmniej męczącym a zarazem najłatwiejszym sposobem na przemieszczenie się pod wodą. Niby nam 15 lat ale trenuje pływanie sportowe od 8 lat i wiem co to ból, stres i naprawdę wymagające przygotowania do np. Mistrzostw Polski. Więc pozdrawiam i rób to co kochasz💪.
#komandos kolejny ciekawy filmik.Dobra robota ajthepolishamerican
Super,dopiero widząc końcówkę zrozumiałem początek :D Jeszcze jedno zaskoczenie,leci subek ..Pozdro
Najlepsza pływalnia Witomino ! #komandos
Normy z wf na 5, kolumna pierwsza rok 2019 :
3km 12.15
Drążek 16
10x10 28.6
Brzuszki 75(2min)
Nie ma co , jak ktoś chce do GROMU czy AGATU to powinien takie cos bez problemu robic #komandos
co do przepłynięcia pod wodą, komandosi muszą to zrobić w pełnym oporządzeniu czyli razem z plecakiem i w mundurze co daje jakieś +15/20kg (pro tip: nie musisz przepłynąć wystarczy ze zemdlejesz pod wodą próbując xd)
To nie jest żaden test komandosa/ Skąd to wzięliście?
A jak wygląda taki prawdziwy?
@@CK-fv1jw wystarczy wejść na stronę JW Grom i sprawdzić normy sprawności fizycznej
Mateusz Andryszak no i wlasnie sa takie normy na stronie jw grom
Tak właśnie wygląda selekcja do jednostek specjalnych.
@@Obrzyganyparapet każda jednostka robi testy sprawnościowe według własnego uznania. Normy podane na stronie są tylko wytycznymi , według których kandydat może się przygotować i mieć obraz tego jak mniej więcej będzie wyglądać sprawdzian sprawności fizycznej. Jedyne co jest pewne w selekcji to Bieszczady 💪
Yo BRO! Odświeżam sobie Twoje filmiki...podziwiam Cię (za każdym razem zresztą) za walkę. Pozdrawiam
bardzo dobry z ciebie komandos 😂👌
#komandos
Szanuję bardzo, ogólnie to od jakiegoś czasu nie mam motywacji do treningu, ale Ty zmotywowałeś mnie teraz jak nikt i nic od dawna, więc trzeba lecieć na trening :D więc może jeszcze będę wyglądał jak #komandos
Kto oglada w lozku?
Ja
Prawdziwy dzik z Ciebie 💪🐗 super ogląda się twoje materiały, to co robisz daje mega kopa do działania i montaż pierwsza klasa 😁 Pozdro #komandos
Muzyczka 2:15 ? :)
Smooth Cloud Rap Beat "Highlife" (prod. by vipn)
Dzięki ;)
Gratuluję wytrzymałości i dążenia do celu, wybrałeś świetną szkołę i polecam Ci obejrzeć teledysk Republika dla "Mamony" zobaczysz z innej strony wuefistę
#komandos
Łokieć pięta 2 banany aj będzie spompowany
W teście do antyterorystow masz zrobić 52 brzuszki w 60s. Do tego jeszcze skok w dla z miejsc minimu 2.65m i dodatkowo wyciskanie na klate swoją waga minimum 5 razy ale to akurat dla osoby wytrenowanej nie problem :) bieg, pływanie, dipy i drążek tak samo :)
No ja to napiszę sucharka #komandos
Co mówi elektryk do przyjaciela ?
.
.
.
.
Będziemy w kontakcie huehuehue
Tak wiem śmieszne :)
Jaki rak
@@lewyofficial1063 śmiało,wyzywaj w internecie,jeśli myślisz że to mnie ruszy to musisz mieć max 11 lat i zmyślonych przyjaciół
@@blake247 Czy ja Cię wyzwałem?xdd Stwierdziłem tylko fakt.:) Zobacz co napisałeś jaki cringe, a poza tym to już jest stare..
@@lewyofficial1063 napisałeś "jaki rak"a to jak mi się wydaję miało być skierowane w moją stronę,rak zabija tylko ludzi na całym świecie a ty masz czelność tak kogoś nazywać ? Ty w ogóle myślisz ? Zastanów się co piszesz w internecie
@@blake247 ludzie też raki jedzą, a jak jest zima to raki na buty zakładają. Wiec po co ta spina, nie wiem.
To nie jest egzamin komandosa, tylko dla zwykłych żołnierzy przyjacielu. W dodatku niekompletny, pamiętam w zasadniczej służbie był jeszcze OSF, BTS(biegowy test siłowy) BTZ(biegowy test zwinnościowy), oczywiście wszystko na czas, ogólnie daje w kość i nie każdy potrafi skończyć w dobrym czasie. Zwykły człowiek, nie trenujący lub mało trenujący i ze słabą kondycja psychofizyczną tego nie zrobi.
"Teraz mogę tylko obierać ogórki pieprzone zakwasy"
Jak dla mnie jesteś totalnym kozakiem a jakieś pierdolnie, że chujowo to zrobiłeś to BEKA. Rozjebałbyś każdego na tym teście.
Ale lato ty tam masz o chuj, u mnie - 14 w bieszczadach
Pamiętam jak ja biegałem na 3km w armii (dawno temu :) w mundurze z bronią i w woskowych butach baaaardzo wygodnych. Super zabawa. Pozdrawiam
Zawsze można jeszcze spróbować biegać w butach narciarskich 😉
#komandos
Masz się w spiąć na murek i lecieć dalej a nie tam jakieś proste nogi 😂😂😂😂
Ale z ciebie bestia człowieku progres ostry od początków na yt 👊🔥
To moja popieprzona szkoła
Na zaliczeniu z brzuszków musisz dotknąć łokciami kolan i mieć przez cały czas splecione palce u rąk za głową bo nie zaliczają. To ćwiczenie ze sprawnością brzucha ma mało wspólnego, ale i tak szacuneczek AJ :D
Ja majac 14 lat zrobiłem w dwie minuty 86
Ale im wieksza masa mieśniowa to tym bardziej gorzej ci będzie
Filmik jak zwykle bardzo dobrze dopracowany. Reszta jak zawsze spoko. #komandos
Nikt mi nie daje like 👍 wiec musze sam sobie dac
Super filmik, naprawde sie przyda do testowania samego siebie!
#Komandos
Film udostępniony, dietka i planik się przydadzą! W ostatnie 6 miesięcy schudłem 16kg, więc przyda się ubrać trochę mięsa na wakacje! Piona!
Siema AJ dawno mnie tu nie bylo. Propsy za miniaturke! Wszystkiego dobrego! Pozdro 600
Miło Popatrzeć, gdy kulturysta nie tylko wygląda, ale i jest sprawny jak KOMANDOS. :) Spora motywacja:)
Tego brakowało w ostatnich filmach ^^ teraz naszła motywacja żeby mieścić się w granicach komandosa :)
Kozak wstęp jak zawsze, nadal bawi mnie film życie po 40 xD
kolejny świetny materiał, inteligentnego gościa słucha i ogląda się o wiele przyjemniej. pozdro Adam
#komandos
Adam swietny odcinek! Gdzie jest ta miejscowka w Gdyni? Pray LO VI?
Swietny odcinek :)
Moze test do Navy Seals?
#komandos
Dobry gość :), fajnie się Ciebie ogląda :).
Kiedyś jak zdawałem do szkoły podoficerskiej podc,zas wykonywania brzuszków trzeba bylo uderzyc rekami o podloge podczas wyprostu i centralnie dotknac lokciami kolan przy skłonie
Widać, że Ci komandosi to jednak wytrzymałość :)
Spoko odcinek, ciekawie to przedstawiłeś. Pozdro! :)
Największy Trójmiejski dzik kalisteniczny! Dobra robota Aj! Czekam na kolejne filmy! #komandos
#komandos
dwu miesięczny kurs obierania ogórków?
MEGA Sprawa 😂
robota z dronem, klasa 👌🏻
Jak kiedyś chciałem iść na komandosa też zrobiłem taki test, a w zasadzie to tylko jedno ćwiczenie i jeszcze kamizelke miałem lżejszą i wykręciłem 3km w 11:04. Naval z GROM gdzieś mówił w wywiadzie, że jego najlepszy czas to 9:58 ale nie polecam po skończeniu byłem tak zniszczony, myślałem że dostanę zawału i wypluje płuca.
Stałeś się najlepszym RUclipsrem którego oglądam od miesiąca i obserwuje kiedy wyjdą nowości =D #komandos
Nie wiem jak do specjalsów, ale aktualnie do desantu w krk do zrobienia jest bieg na 3km , bieg 10 na 10 metrów i podciaganie nachwytem :) pozdro :)
Aj... Bez przesady... WYGLADASZ ZAJEBISCIE ale co za tym idzie, bedac duzym tracisz na sprawnosci, własnie tak sie troszke stało i do KOMANDOSA ZWINNEGO Ci duzoo teraz brakuje :0 Podro !
Czego to się nie robi dla widzów doceniam szanuje ale tez w fajnie podsunięty pomysł Pionaaa 💪🏼
pełna profeska ujęcia i montaż na wysokim poziomie sztoooss
#komandos jestem pod wrażeniem, ze dales rade te 3km zrobić. Sprint z kolei liczyłem, ze stac Cie na wiecej, bo dynamika nog powinna byc skoro salta trzaskasz ;) dobry filmik, tez sobie zrobie test jak pogoda sie poprawi
sprint słaby bo nie mogłem zostać na trasie. Nie było prostej żeby zrobić 100m, tylko po okręgu
Robisz świetne filmy 💪🔥
Życzę ci powodzenia z dalszym rozwojem kanału😉
Dzięki, pozdrawiam!
Zajebisty pomysł i wykonanie filmu, mordo!
#komandos świetny pomysł sam sobie zarzucę takie zadanie, jak dla mnie AJ jesteś wielki i dajesz mega motywacje do działania, ogromny szacuneczek płynie w Twoją stronę ! ;)
Gdzie wyczytaleś, że to normy na komandosa? To są normy jak na zwykłego szeregowego. Tylko tam dodatkowo nie robisz biegu 100m a 10x10 więc jest o wiele ciężej. No tylko przyznam, że w te normy nie wchodzi dodatkowe obciążenie
Siema. Dobra forma👍 Jak bys kiedys chcial powtorzyc to to wyglada to tak ze wszystko w stroju sportowym i: bieg na 3000m ponizej 12 min, podciaganie min. 18, brzuchy min 75( rece caly czas zaplecione za glowa) dipy 25, plywanie to samo tylko pod woda 25m. Pozdro.
te testy robi się bez obciążenia, zazwyczaj na sali i w dresiku :D bieg na dworze ale nie można mieć butów z kolcami, brzuszki żeby były zaliczone to rękami trzeba dotknąć podłogi na dole a potem łokciami kolana
Miło się ogląda każdy twój film a takie to w szczególności #komandos
kozak totalny ! łapa jak zawsze
Twoje filmy są co raz Lepszee byle do przodu !! Pozdro #komandos
Ja jestem ciekawa jak rzeczywiście wyglądają testy sportowe, przy przyjęciu do Legii Cudzoziemskiej :D
Fajny materiał, ujęcia z bieżni przypominają mi dobre czasy rozgrzewek dla długich dystansów :>
Pozdrawiam! #komandos
Siła masa moc kiełbasa normalnie. Kozaaaaak. Like i subik już jest. #Komandos
Co powiesz na to, żeby teraz zrobić test kandydata na strażaka?
Do zrobienia beep test, bieg po kopercie i podciaganie na drążku, pływanie na 50m (ale te dwie konkurencje juz robiles ;))
#komandos
Prawdziwa motywacja, robisz świetną robotę!