De fato, o senso de urgência está em nossa mente porque celulares continuam fazendo chamadas e quem precisa de urgência não vai esperar receber mensagem.... Uma outra técnica é desativar as notificações pra não ter aquele impulso de olhar. Obrigada, não vejo a hora de ficar mais livre dessa rede social!
1- Medir tempo no whatsapp e tirar média 2- Anote tudo que é prejudicado na sua vida por esse tempo de whatsapp 3- Definir meta de redução gradual para chegar na meta que vc defina saudável
Excelente doutora. Eu nunca gostei de redes socais! Tive um Facebook em 2015, em 2016 deletei a conta e nunca mais voltei. Em 2017 fiz um conta no Instagram, deletei e tentei usar novamente por 2 vezes, não consegui mais. Nao sentia mais nenhuma vontade de usar, então excluí. E atualmente uso somente o WhatsApp porque é realmente necessário pra mim. Porém uso moderado, tenho apenas contatos da família, e amigos bem próximos. Não compartilho status e nem vejo de ninguém, todos são silenciados. Organizo assim e me sinto bem usando dessa forma. Mensagens, áudios e ligações somente quando necessário mesmo.
Ahh que legal, Gisa! Você encontrou uma forma interessante de lidar com as redes, e isso está sendo muito bom para a sua saúde mental. Obrigada por dividir sua experiência aqui conosco! :)
Aos finais de semana, eu e o meu esposo ,costumamos fazer detox de celular. Desligamos total. Hj,nos trabalhos formais,vc tem de estar em um grupo. Nos estudos também. Então,precisa cuidar de desligar o Whatsapp ,após o horário de expediente desses ou nunca terá tempo para si. Quando vou fazer exercícios ou atividades que requerem concentração,como estudar, meditar,namorar,dormir desligo. Se for o caso,deixo apenas o aparelho ligado. Agora mesmo ,vou desligar o aparelho e cuidar do que precisa ser feito antes de dormir,a meta é deitar cedo. O maior problema é deixar que se perca o tempo cronológico e o celular nos distrai muito disso.
Perfeito, Ana Claudia! Eu espero que seu relato possa servir de exemplo a outras pessoas, afinal, a forma como você está administrando as redes é excelente para a saúde mental. Muito obrigada por dividir seu relato aqui conosco! :)
Dicas: - desativar notificações; - não abrir grupos/mensagens de trabalho fora do horário de expediente e finais de semana; - passar uma semana (ou mais) sem usar o WhatsApp (simplesmente desinstale o aplicativo e "desapareça"; se alguém perguntar, diga que seu celular deu defeito ou que você foi banido por tempo indeterminado); - abandonar o aplicativo definitivamente e se comunicar apenas por ligação (ou SMS e e-mail, de forma muito limitada para não correr o risco de transformar esses aplicativos em "WhatsApp alternativos").
Boa tarde! Ótimas ideias! Quando for possível, ficar longe é um belo detox e ajuda demais a saúde mental! 🙏 Muito obrigada por contribuir aqui conosco! :)
Dra.Natalia meu problema são os status do whatsapp,a todo momento quero entrar pra ver o que tem de novo lá,mesmo silenciando os status,vou lá pra conferir. O que você costuma fazer pra não perder tempo em status das pessoas do whatsapp?Você utiliza essa função de postar em status também?beijos
Olá, Raiana! Tudo bem? Muito legal a sua pergunta! :) Eu deixo desmarcada esta opção, pois não vejo utilidade. Se isso está lhe causando sofrimento, sugiro fortemente desativar esta função e observar como você se sente. Lembre-se que nas primeiras horas talvez será mais difícil, mas você pode tolerar este desconforto em nome da sua paz. :)
Eu já estive no seu lugar. A dica que eu tenho é simplesmente silencie os status que não importam, e se force a não olhá-los ou simplesmente se force a nem abrir aba de status. Com o tempo você remove esse hábito da sua vida do mesmo jeito que você o adquiriu
Dra. Eu tenho uma carência gigantesca e por conta disso, sinto a necessidade de me comunicar constantemente com as pessoas. Abro meu WhatsApp várias vezes ao dia! E não tem mensagem na grande maioria das vezes!
Bom dia, Pedro. Sabe que é muito legal o fato de você se dar conta disso? É o primeiro passo. Devagar, tente entender quais são as outras coisas que conseguem suprir, ao menos um pouco, essa sua vontade de se comunicar com as pessoas, e vá substituindo gradualmente pela vontade de abrir o Whats. 🙏
Olá! Se você já consegue identificar isso, é importante pensar em reduzir o uso mesmo. Porém, se esta tristeza for algo recorrente, cabe realizar uma avaliação profissional. Muito obrigada por dividir isso aqui conosco! :)
Drª Natalia, você usa o WhatsApp? Se sim, como ultiliza? Esse app é uma fonte de ansiedade... Estou pra excluí-lo, tudo que citou no vídeo é real, muito complicado.
Boa tarde, Eduardo. Tudo bem? Utilizo sim, tanto para minhas coisas pessoais quanto para o trabalho. Atualmente, é muito difícil não utilizá-lo. A forma que eu encontrei de otimizar o uso foi estabelecendo horários ao longo do dia para visualizar e responder às mensagens, para não ficar todo o tempo com ele aberto. Para mim, esta estratégia funciona muito. Adorei a sua pergunta! :) Obrigada por enviá-la!
De fato, o senso de urgência está em nossa mente porque celulares continuam fazendo chamadas e quem precisa de urgência não vai esperar receber mensagem....
Uma outra técnica é desativar as notificações pra não ter aquele impulso de olhar.
Obrigada, não vejo a hora de ficar mais livre dessa rede social!
Débora Souza Gomes exatamente, existem formas de se proteger desta “urgência” 🙏🙏. Muito obrigada por contribuir aqui conosco! 😊
1- Medir tempo no whatsapp e tirar média
2- Anote tudo que é prejudicado na sua vida por esse tempo de whatsapp
3- Definir meta de redução gradual para chegar na meta que vc defina saudável
Excelente doutora. Eu nunca gostei de redes socais! Tive um Facebook em 2015, em 2016 deletei a conta e nunca mais voltei. Em 2017 fiz um conta no Instagram, deletei e tentei usar novamente por 2 vezes, não consegui mais. Nao sentia mais nenhuma vontade de usar, então excluí. E atualmente uso somente o WhatsApp porque é realmente necessário pra mim. Porém uso moderado, tenho apenas contatos da família, e amigos bem próximos. Não compartilho status e nem vejo de ninguém, todos são silenciados. Organizo assim e me sinto bem usando dessa forma. Mensagens, áudios e ligações somente quando necessário mesmo.
Ahh que legal, Gisa! Você encontrou uma forma interessante de lidar com as redes, e isso está sendo muito bom para a sua saúde mental. Obrigada por dividir sua experiência aqui conosco! :)
Excelente vídeo Doutora Natália, para o uso moderado do WhatsApp 👏👏👏
Edinaldo Filho que bom que gostou! Muito obrigada pelo retorno!! 😊
Vou começar a fazer isso já!! Obrigada!
lilian m ótimo!!! Fico muito feliz em poder ajudar! 🙏😊
Achei super revante vou tentar usar isso na minha vida
Olá, Jenny! Ahh fico bem feliz que tenha gostado. Muito obrigada pelo retorno! :)
Vou fazer isso
Legal, Anna! Depois me conta! :)
Muito bom o video
Daniel Nunes muito obrigada!! Que bom que gostou!! 🙏
Isso e vdd
Vc me ajudou bastante
Bom dia! Ahh, que bom saber que ajudei de algum forma! :) Muito obrigada por contribuir aqui conosco!
to nos primeiros minutos de vídeo, já adorei e me inscrevi no canal aaa
Gabriella Lacerda que bom!! 😍😍Querida, obrigada por este retorno!
Aos finais de semana, eu e o meu esposo ,costumamos fazer detox de celular. Desligamos total. Hj,nos trabalhos formais,vc tem de estar em um grupo. Nos estudos também. Então,precisa cuidar de desligar o Whatsapp ,após o horário de expediente desses ou nunca terá tempo para si. Quando vou fazer exercícios ou atividades que requerem concentração,como estudar, meditar,namorar,dormir desligo. Se for o caso,deixo apenas o aparelho ligado. Agora mesmo ,vou desligar o aparelho e cuidar do que precisa ser feito antes de dormir,a meta é deitar cedo. O maior problema é deixar que se perca o tempo cronológico e o celular nos distrai muito disso.
Perfeito, Ana Claudia! Eu espero que seu relato possa servir de exemplo a outras pessoas, afinal, a forma como você está administrando as redes é excelente para a saúde mental. Muito obrigada por dividir seu relato aqui conosco! :)
Dicas:
- desativar notificações;
- não abrir grupos/mensagens de trabalho fora do horário de expediente e finais de semana;
- passar uma semana (ou mais) sem usar o WhatsApp (simplesmente desinstale o aplicativo e "desapareça"; se alguém perguntar, diga que seu celular deu defeito ou que você foi banido por tempo indeterminado);
- abandonar o aplicativo definitivamente e se comunicar apenas por ligação (ou SMS e e-mail, de forma muito limitada para não correr o risco de transformar esses aplicativos em "WhatsApp alternativos").
Boa tarde! Ótimas ideias! Quando for possível, ficar longe é um belo detox e ajuda demais a saúde mental! 🙏 Muito obrigada por contribuir aqui conosco! :)
Eu chego a abrir o WhatsApp mais de 80 vezes por dia e na maioria das vezes não tem mensagem.😢
Olá!! É hora de rever este comportamento e entender o porquê desta necessidade. Muito obrigada por dividir seu relato aqui conosco! :)
Eu Tb sou igualzinha😂
Dra.Natalia meu problema são os status do whatsapp,a todo momento quero entrar pra ver o que tem de novo lá,mesmo silenciando os status,vou lá pra conferir.
O que você costuma fazer pra não perder tempo em status das pessoas do whatsapp?Você utiliza essa função de postar em status também?beijos
Olá, Raiana! Tudo bem? Muito legal a sua pergunta! :) Eu deixo desmarcada esta opção, pois não vejo utilidade. Se isso está lhe causando sofrimento, sugiro fortemente desativar esta função e observar como você se sente. Lembre-se que nas primeiras horas talvez será mais difícil, mas você pode tolerar este desconforto em nome da sua paz. :)
Eu já estive no seu lugar. A dica que eu tenho é simplesmente silencie os status que não importam, e se force a não olhá-los ou simplesmente se force a nem abrir aba de status.
Com o tempo você remove esse hábito da sua vida do mesmo jeito que você o adquiriu
@@MUTANINFFxmuito obrigado pela sua dica,espero conseguir ❤
Dra. Eu tenho uma carência gigantesca e por conta disso, sinto a necessidade de me comunicar constantemente com as pessoas. Abro meu WhatsApp várias vezes ao dia! E não tem mensagem na grande maioria das vezes!
Bom dia, Pedro. Sabe que é muito legal o fato de você se dar conta disso? É o primeiro passo. Devagar, tente entender quais são as outras coisas que conseguem suprir, ao menos um pouco, essa sua vontade de se comunicar com as pessoas, e vá substituindo gradualmente pela vontade de abrir o Whats. 🙏
Estou me sentindo muito triste, não sei exatamente o pq mas sinto q o whatsapp piora isso
Olá! Se você já consegue identificar isso, é importante pensar em reduzir o uso mesmo. Porém, se esta tristeza for algo recorrente, cabe realizar uma avaliação profissional. Muito obrigada por dividir isso aqui conosco! :)
Drª Natalia, você usa o WhatsApp? Se sim, como ultiliza? Esse app é uma fonte de ansiedade... Estou pra excluí-lo, tudo que citou no vídeo é real, muito complicado.
Boa tarde, Eduardo. Tudo bem? Utilizo sim, tanto para minhas coisas pessoais quanto para o trabalho. Atualmente, é muito difícil não utilizá-lo. A forma que eu encontrei de otimizar o uso foi estabelecendo horários ao longo do dia para visualizar e responder às mensagens, para não ficar todo o tempo com ele aberto. Para mim, esta estratégia funciona muito. Adorei a sua pergunta! :) Obrigada por enviá-la!