이 말이 일부 맞지만 과도하게 많이 먹으면 아무리 많이 움직이고 운동 엄청 해도 절대 인체가 다 소모 못합니다. 국가대표,프로 운동선수들도 소화 못해서 만성 콩팥,간질환 앓는 사람 꽤 있어요. 사람 인체가 그렇게 다 소비 할 수 있게 만들어지지가 않았죠. 최대한 축적하려고 진화해와서
저는 뇌동맥류수술 이후 간과 신장기능저하로 그 전으로는 절대 돌아가지 못합니다. 갑상선저하증까지 와서 조금만 피곤해도 붓고 아픕니다. 저는 살이 21kg쪘습니다. 힘듭니다. 개인적인 긴 글 싫으시면 넘겨주세요❌️ 저는 부모님과 나이차이가 많이 납니다. 폭력가정에서 태어나서 자라고 생존한 생존자이고 아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고 어머니와 저는 생존했습니다. 아버지는 끝까지 당당하셨습니다. 너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다. 이제 어머니가 제 뒤로 숨으실수밖에 없었던 상황도 이제는 이해합니다. 어린나이에도 어머니를 보호해야 한다는 책임감을 느끼나 봅니다. 아버지가 워낙 무서우셨으니까요. 부모님께서 17년전 알츠하이머와 신경성치매에 걸리셔서 두분 모두 요양등급 3등급이셨습니다. 두 분을 혼자 모시기엔 저를, 제 삶을 잃는것이었습니다. 하지만 자식에 도리를 했고 제 선택이었습니다. 나중엔 직장도 그만두고 부모님을 동시에 식사챙기고 씻기고 재활까지 두 분 모두 동시에 대,소변을 받아가며 독박간병하고 이젠 홀로 남아 1인가구로 살고있는 무남독녀입니다. 그리곤 제가 무너져내렸습니다. 두통과 건망증으로 검사를 했다가 뇌동맥류를 3개나 발견하고 6.4mm만 응급으로 수술을 받았습니다. 그리고 계속 다른 혈관문제가 생기며 몸이 도미노처럼 무너졌습니다. 아직도 제 머리속엔 뇌동맥류 2개가 남아있고 갑상선저하증도 갑자기 생기더니 《52kg 에서 73kg》20kg이상이 늘었습니다. 우울증, 공황장애, 불안장애, 강박증 불면증과 무기력증을 치료중입니다. 삶이 전쟁터 였고 지옥었던 제가 이제는 살고싶습니다. 건강을 챙기고 있습니다. 이제서야 저를 챙기고 저에게 집중하고 있습니다. 미리 알았더라면 부모님을 챙기면서 저도 같이 챙겼을겁니다. 저는 부모님께만 집중하고 있어서 저를 챙기지 못햇습니다. 제 힘듦을 속으로만 삼키고 털어내지 못햇습니다. 그러니 미리미리 본인 건강을 챙기세요. "나"부터 챙기세요❤ 제가 건강해야 저와 가족을 돌볼수 있습니다. 그리고 내가 무너질것 같으면 꼭 치료를 받으시길 바랍니다. 몸이 아픈것도 마음이 아픈것도 똑같이 치료하는게 맞습니다. 이런 저라도 제 삶이 도움이 될까 해서 책도 읽고 다른 분 영상도 많이 보고 사회복지사 공부도 시작했고 같이 성장하며 치유되고 싶습니다. 저도 아직은 계속 무너지지만 손 잡아주신 분들에 소중함과 고마움을 압니다. 유튜브를 시작했고 되려 위로와 힘을 얻고있습니다. 이런 저 라도 누군가에겐 위로가 되었으면 좋겠습니다😊 비방은 하지마세요❌️❌️ 제 삶이 제 인생이 하소연이 아닌 누군가에겐 진심으로 위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다.
저도 소변보면 거품이 보여서 걱정햇엇는데 ᆢ당뇨는 아니고 따뜻한 소금물 아침 공복에 꾸준히 마시다보니 어느새 소변에 거품이 안보이드라구요 ᆢ 미네랄이 많은 소금으로 0.9프로 염도로 머그잔에 소금 반티스푼에 뜨거운물 먼저 넣고 그담에 찬물 넣어 따뜻한 소금음양탕 마시고 잇어요 그러면 체온이 올라가는것 같아요 그게 중요하자나요 중간에 물마실때 소금물 먹고 자기 한시간전에 소금음양탕 마시고 속도 편안하고 피부가 맑아지는것 같아요~^^
소금을 너무 줄이면 위장장애있는분들은 소화에 문제가 생길수있음.가정에서도 염도계를 사용하는게 좋고 최소 0.9% 로는 맞혀야 우리 몸의 염도와 비슷해짐. 염증 많은분들은 저염식 하면 오히려 안좋아질수있음. 저염식은 개인적으로 또 다른 질병의 원인이 되기에 너무 저염식은 소화장애나 만성염증의 원이닝 되기도 하니 꼭 염도계를 써서 0.9% ~1.0% 염도 를 국이나 반찬에 맞추는게 좋음. 이런 방송정보의 제일 문제는 개개인에 따라 다른 체질과 염분섭취가 필요한분들도 있는데 그걸 너무 겁을줘서 저염식만이 안전한것 같이 인식되게 한다는게 문제임...개인적인 변화를 잘 관찰하면서 염도 조절을 하는게 제일 확실함. 몸이 붓고 아침에 무거운분들은 염도를 조절해야지만 정신이 맑아지고 입술이 촉촉하게 변하는 분들은 지금 섭취하는 염도가 맞는거임
글고 하루 소금 섭취량을 15~20g 먹어야 된다함,,왜? 사람이 하루 배출하는 수분의 양( 똥 ,오줌,땀, 호흡)이 1.5~2리터라 함,,그 수분속엔 0.9% 농도의 소금이 같이 배출됨,, 그냥 맹물만 마셔서 절대 건강해질 수 없음,, 그냥 맹물은 삼투압 없이 그대로 배출됨,, 하지만 소금물은 삼투압에 의해 세포가 가두게 됨,, 우리몸의 피, 땀, 오줌, 눈물 모두 짭짤함,, 그래서 그 농도의 소금물을 계속 보충해줘야 혈행이 좋아져 무병장수함,, 피는 모든 건강의 시작이자 가장 중요하다함
요즘 그냥 전반적으로 탄수화물 섭취량이 너무 많다고 생각합니다. 예로 들자면 식당에서 나오는 공기밥 양이 적다고 느끼는 사람들이 굉장히 많을텐데, 매 끼니 그 이상으로 섭취하는 사람들이 대부분이라 생각하고 그 작다고 느껴지는 공기밥 탄수화물이 70g 가까이가 되고 2공기면 정제 탄수화물로만 하루 권장 섭취량을 넘어섭니다.
저는 덩치에 비해 밥이든 국이든 심지어 물이라도 많이 먹어 배를 채워야 힘을 쓰는 대식가입니다. 올 초까지 저는 큰 국그릇에 밥을 퍼먹었습니다. 우리말에 밥힘이라고 아무튼 밥을 많이 먹어야 기운이 납니다. 퇴근해서 국그릇에 밥 한 그릇 먹고 그래도 배가 덜 차서 바나나 하나와 삶은 고구마 하나를 먹어야 배가 부르고 힘이 납니다. 저는 설탕과 탄수화물이 몸에 나쁘다는 사실을 몇 달 전에야 알았습니다. 올해 들어 컨디션이 나빠져 처음으로 건강에 관심을 가지면서 거꾸로 식사법을 실천한지 반 년이 돼 갑니다. 그동안 거의 먹지 않던 야채를 먼저 먹고 두부같은 단백질을 중간에 먹고 맨 나중에 잡곡밥을 먹고 있습니다. 백미밥을 잡곡밥으로 바꾸고 또 꼭꼭 씹는 게 좋다고 해서 오래 씹다 보니 밥을 많이 못먹게 되더라고요. 귀리나 현미는 백미밥처럼 대충 씹어 삼키기가 힘들더라고요. 후식으로 꼭 먹던 과일도 밥 먹기 전에 먹고요. 밥 양이 반으로 줄어서 그런지 살이 7키로 가량 빠지고 그동안 몇 년째 먹던 혈압약을 줄여도 혈압이 잘 유지됩니다. 밥 양이 많이 줄었는데도 이제 배가 별로 안 고픕니다. 예전에 병원에 입원했을 때는 밥이 적어 배가 고팠거든요. 8:53
고혈압엔 양파즙이 좋답니다. 혈압 조금 높으신 분은 약 먹는 단계 가기 전에 양파즙 드세요 그리고고혈압인지 뭔지 하루종일 물 안먹는 사람도 많아요. 맹물 먹기 싫으니까 달달한 음료수나 탄산음료나 맥주 하루종일 물 몇모금 안마심. 울 신랑이랑 딸. 평생 그래 먹는데 혈압이든 뭐든 정상일 거라 생각하는 건 아니죠? 바다 소금 좀 먹어도 아무 문제 없어요 오히려 여름에는 좀 짜게 먹으라고 합니다 정제된 소금.설탕.백미.백밀가루.음료수.섬유질 빼고 시중에 파는 쥬스등이 문제죠
저염식이란 나트륨에서 칼륨량을 빼고 난 순수 나트륨량이라고 설명하시는 분들이 없다. 몸에서 소금성분인 나트륨이 흡수되는 건 칼륨(야채등 많이 함유)해당분만큼 차감된다는 건 알만 한 사람은 다 아는데 어찌 된 일인지 의사들 대부분은 이를 싹 무시한다. 이것은 어떤 이유에서 일까?
고혈압을 약으로 하는건 치료가 아니라 억지로 내릴려고 하는것 압력이 높은 이유가 피의 상태가 별로 안 좋으니까 혈액순환 할때 힘이 더 들어가는 것. 소금(천일염)이 수분과 연관이 있고 피를 맑게하는데 도움이 되고 간이 있어야 소화도 잘된다(설탕이 안좋음) 약을 끊으시고 현미로 바꿔보세요(미네랄이 풍부한) 레몬도 좋고 붓고 가려운 것은 피에 노폐물이 있어 그 독성이 나오는 것입니다 안좋은 상태인 것은 맞으니 음식으로 조절 하시면서, 일시적인 과정일수 있으니(환경을 좋게 한다면) 마사지 그런건 도움이 안되요(얼음 마사지라면 모를까) 잘못된 정보도 많이 있습니다(싱겁게 먹어야 된다는 등 - 김치가 좋은 발효 음식인데) 나트륨도 안좋은 소금만 아니면 과하면 배출되고 그러니 입맛에 맞게 드시면 돼요
소금.....가공소금 피하고 먹어야 하는데.....소금이 부족함 몸에 염증이 생겨 몸이 망가짐....예전에 소금 문제대한 논문에서 말하는 소금량이 계산 하면은 하루에 인간이 먹는 양이 물 바가지 정도에 양 인걸루 압니다.그러니 잘못 된 정보로 소금 섭취하지 말라는 말이였음.당뇨 혈압 환자가 많아 진것도 이런 이유...가공 소금 자주 먹음 혈압 당뇨 옵니다.
고혈압 있는데 약 먹다 끊었고만 딱 본게 고혈압 수십년 지속되서 고혈압 때문에 합병증 온거고만 먼 밥 때문이여 ㅋㅋ 한식 먹었다고 병 걸렸으면 우리나라 사람들 다 병걸려 죽었게? 그럼 지금 노인들은 그동안 한식 먹고 80세 90세 까지 장수 어떻게 하셨데? 그리고 기본적으로 젊었을때 고혈압 고당뇨 판정 받았으면 그때 운동 하고 최소 산책이라도 했었어야지 물론 현대화 시대에 식습관 개판인 비만병 걸린 사람들은 고혈압 고당뇨 고지혈증 쓰리고병 무조건 있겠지만 저 사람들은 맵 단 짠 즐기고 맵 단 짠으로 폭식 야식 술 담배 하고 운동1도 안하고 누우니까 그런거지 뭘 먹던 덜 먹고 최소 20분이상 운동 필수야 현시대는 그래야 건강하더라
내가 다 아는 내용이구마.. 이걸 솔직히 초딩때 다 갈쳐줬어야 했다. 나이 묵고 3년간 칩거하면서 스스로 몸에 실험해보며 체득하게 된 건강법으로 내 인생에서 그 어느때보다 더 건강하게 잘 살고 있다. 진짜 올바른 건강을 망치게 하는건 세간에 퍼져있는 온갖 잘못된 상식들과 믿음들, 장삿치들 등 건강식품들 문제도 매우 많다. 건강 다스리는데는 돈이 별로 들지 않는다. 가장 중요한건 올바른 지식과 정보, 그리고 자신의 태도다.
신장병 환자니까 단백질 섭취를 제한 하는 것이겠지요? 노인들은 몸무게1킬로에 단백질량이 1.2그램으로 계산하여 드시는데 고기의 단백질은 30~35% 정도이니 70킬로그램의 노인인경우 다른 단백질 섭취가 없다면 쇠고기를 하루 250그램까지 드셔야 합니다.근손실을 막는 최소의 단백질 양입니다.
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](http://i.ytimg.com/vi/oIcRWbRrXeA/mqdefault.jpg)
![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](/img/1.gif)
잠잠!잠잘자는사람은 큰복받으신겁니다,먹는것보다는 잠이 우선입니다.
고혈압은 걷기운동 근력운동
아침마다 2시간식 1년정도하니 정상혈압이 돌아왔서요
지금나이 63세에 운동하기전에는180 190이었는돼 운둥후 130에서140사이에서 왔다갔다 합니다.
운동시간 1시간으로 줄이세요 오히려 운동시간을 길게 하면 활성산소가 생겨 몸을 망가지게 만듭니다 운동도 적당히 해야 합니다
짝! 짝! 짝! 축하합니다. 저 역시 새벽 6시부터 8시까지 헬쓰장에서 근력운동과 유산소 스트레칭을 합니다. 지금70입니다. 5년됐는데 근육량이 7킬로 늘었네요. 혈압은 정상!
@@바라마-g2x
축하 합니다
근데 근육량 측정은 어떻게 하는지요?
주민센터에서 인바디검사 하시면 됩니다@@엄태영-m4p
보통 인바디 측정으로 알수 있습니다. 인바디 측정되는 체중계도 있고 좀 큰 헬스클럽이나 보건소 , 의료보험공단 에도 인바디 측정기 볼수 있습니다
장기적인 약 복용은 다 신장에 문제 일으킨다 할 수 있음. 혈압이 높으면 음식과 운동으로
정답입니다 ~~과식, 약 복용 최소화
의사들이 그런건 절대 말안하지
정답
저는 혈압이 180 95 정도여서 너무 걱정하다가 당뇨 까지 와서 식단하도 운동 이틀만에 혈압이 정상이하로 돌아왔습니다 .
충분히 혈압은 다스릴수 있습니다.
좋은걸 많이 먹는것보다
안좋은걸 적게 먹는것이 제일 건강한 식단
정답^^
많이 드셔도 부지런해서 많이 움직이시는 분들은 소모를 잘 해서 건강 하시더라고요 많이 먹고 많이 움직이지 안아서 병이 생기는 겁니다
이 말이 일부 맞지만 과도하게 많이 먹으면 아무리 많이 움직이고 운동 엄청 해도 절대 인체가 다 소모 못합니다. 국가대표,프로 운동선수들도 소화 못해서 만성 콩팥,간질환 앓는 사람 꽤 있어요. 사람 인체가 그렇게 다 소비 할 수 있게 만들어지지가 않았죠. 최대한 축적하려고 진화해와서
소식이 중요하군요 .
미국 인디언들 안 움직이고, 미국식 햄버거만 먹어서 다들 비만
많이 움직이는 사람은 나이들면 또 반대로 관절 인대 근육 계열이 문제겠지 ㅋㅋ 답이없음. 모든지 적당히가 중요한듯함
어떤의사는 고기를많이 먹어라 어떤의사는 과일째소많이 먹ㅇㅓ라 시간지나면또다른소리나온다 한표 중심을잡자
의사들에게 뇌의탁 하지 말고 스스로 공부하고 판단하는 능력을 키우세요
저식단은 만성콩팥환자들에게 맞춰진거 같네요
정제탄수화물 좀 줄이고 과당 줄이고 가공식품 줄이고 운동하고 적당히 골고루 먹으면 될듯
뭐든 적당히 균형있게 하는 게 중요하다는 걸 새삼 깨닫게 돼요 감사합니다
군령의 기준을 모른다는게 함정
장수하시는분들 보면 소박하고 단순하게 드심 2~3가지정도로 간단히 차려서 여러가지 많이 골고루 먹을수록 속이 부대끼고 소회도 오래걸리고 안좋음 어차피 3끼먹는다치면 마니먹는거지
송해 할아버지가 소박하고 단순하게 드셔서 90넘게 살으셨냐?
@@힐링산책ahealingwalk니는 보이는 것만 믿나
송해 할아버지는 부자다
@@qrdigzx6461 니 내말 뭔말인지 모르지?
니가 지금 송해 할부지 부자라며?
근데90넘게 사셧지??? 뭔말인지 모르지?
댓글 달지마라
그때 그때 신선하게 두세가지 반찬으로 만들어 금방 섭취후 새로 만들길 반복.
소식과 간혈적 단식으로 하루 두끼 적당히 수시로 물은 자주
콩팥에 대한 신경은 못 쓰고 살았네요
병에 대한 상식을 몰라도 골고루 소식하면
피해갈수는 있군요 감사합니다
김태균 나래이션 편안하고 너무 좋다❤
나레이션계의 대부
김석훈하고 양대산맥
땀흘리고 하는 운동이 필수다
식단 만큼 중요한 것이 운동 이다.
운동만잘해도 저염식 신경안써도된다. 너무저염식먹다 저나트륨증으로 몸이 망가질수도있다.
마 식단이 더 중요하다
운동이 3이면 먹는게 7이다. 저염식 기준이 1일 소금 2g이다. 이정도로 저나트륨증은 절대 오지 않는다
저는 뇌동맥류수술 이후 간과 신장기능저하로
그 전으로는 절대 돌아가지 못합니다.
갑상선저하증까지 와서 조금만 피곤해도 붓고 아픕니다.
저는 살이 21kg쪘습니다. 힘듭니다.
개인적인 긴 글 싫으시면 넘겨주세요❌️
저는 부모님과 나이차이가 많이 납니다.
폭력가정에서 태어나서 자라고
생존한 생존자이고
아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고
어머니와 저는 생존했습니다.
아버지는 끝까지 당당하셨습니다.
너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다.
이제 어머니가 제 뒤로
숨으실수밖에 없었던 상황도
이제는 이해합니다.
어린나이에도 어머니를 보호해야 한다는
책임감을 느끼나 봅니다.
아버지가 워낙 무서우셨으니까요.
부모님께서 17년전 알츠하이머와 신경성치매에 걸리셔서
두분 모두 요양등급 3등급이셨습니다.
두 분을 혼자 모시기엔
저를, 제 삶을 잃는것이었습니다.
하지만 자식에 도리를 했고
제 선택이었습니다.
나중엔 직장도 그만두고 부모님을
동시에 식사챙기고 씻기고 재활까지
두 분 모두 동시에 대,소변을 받아가며
독박간병하고 이젠 홀로 남아
1인가구로 살고있는 무남독녀입니다.
그리곤 제가 무너져내렸습니다.
두통과 건망증으로 검사를 했다가
뇌동맥류를 3개나 발견하고
6.4mm만 응급으로 수술을 받았습니다.
그리고 계속 다른 혈관문제가 생기며
몸이 도미노처럼 무너졌습니다.
아직도 제 머리속엔
뇌동맥류 2개가 남아있고
갑상선저하증도 갑자기 생기더니
《52kg 에서 73kg》20kg이상이 늘었습니다.
우울증, 공황장애, 불안장애, 강박증
불면증과 무기력증을 치료중입니다.
삶이 전쟁터 였고 지옥었던 제가
이제는 살고싶습니다.
건강을 챙기고 있습니다.
이제서야 저를 챙기고 저에게 집중하고 있습니다.
미리 알았더라면 부모님을 챙기면서
저도 같이 챙겼을겁니다.
저는 부모님께만 집중하고 있어서
저를 챙기지 못햇습니다.
제 힘듦을 속으로만 삼키고 털어내지 못햇습니다.
그러니 미리미리 본인 건강을 챙기세요.
"나"부터 챙기세요❤
제가 건강해야 저와 가족을 돌볼수 있습니다.
그리고 내가 무너질것 같으면
꼭 치료를 받으시길 바랍니다.
몸이 아픈것도 마음이 아픈것도
똑같이 치료하는게 맞습니다.
이런 저라도 제 삶이 도움이 될까 해서
책도 읽고 다른 분 영상도 많이 보고
사회복지사 공부도 시작했고
같이 성장하며 치유되고 싶습니다.
저도 아직은 계속 무너지지만
손 잡아주신 분들에
소중함과 고마움을 압니다.
유튜브를 시작했고 되려 위로와 힘을 얻고있습니다.
이런 저 라도 누군가에겐 위로가 되었으면 좋겠습니다😊
비방은 하지마세요❌️❌️
제 삶이 제 인생이 하소연이 아닌
누군가에겐 진심으로
위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다.
힘내세요
@@개돼지-s8z 공감을 해주시고 힘을주셔서 진심으로 감사드립니다😂😂건강하세요^^
부디 행복하시길 바랍니다. 덕분에 저도 위로를 받았고 긍정적으로 생각하고 힘을 내겟습니다. 고생 많으셨어요, 화이팅입니다❤❤❤
@@hellodanbi
할 수 있엉~♡♡
힘내세요.
우리어머니도 밥에 김치를 평생 드셨는데, 지방간에 내장지방 고지혈증 고혈압... 그렇다고 일을 안하는 분이 아님 일을 엄청나게 많이 하시는데.. 탄수화물 위주의 식단은 사람을 병자로 만들어요
사람들 체질이 다 틀려서 맞는지 아닌지는 모르겠네요 ㅠ
소금보다 무서운 탄수화물 중독
운동을 안하는데 ;;
@@jaeholee3816 유전이 커요
헉 김치가 좋지만은 않네요
저도 소변보면 거품이 보여서 걱정햇엇는데 ᆢ당뇨는 아니고
따뜻한 소금물 아침 공복에 꾸준히
마시다보니 어느새 소변에 거품이 안보이드라구요 ᆢ
미네랄이 많은 소금으로 0.9프로
염도로 머그잔에 소금 반티스푼에
뜨거운물 먼저 넣고 그담에 찬물
넣어 따뜻한 소금음양탕 마시고 잇어요 그러면 체온이 올라가는것
같아요 그게 중요하자나요
중간에 물마실때 소금물 먹고
자기 한시간전에 소금음양탕 마시고 속도 편안하고 피부가 맑아지는것 같아요~^^
거꾸로 식사법도 병행하고 잇어요
나물ㆍ채소 먼저 먹고
단백질 ㅡ탄수화물 식으로
먹고 잇어요 첨엔 이상햇는데
건강상 자꾸 하다보니 이제 습관이 되서
괜찮아요
소금의,미네랄은 무시하르정도의 양임
진짜 흑우들 많네...소금으로 미네랄 섭취하려면 얼마나 퍼먹어야는지 아나? 제발 그냥 싼 암염이나 남미 호수소금 드세요. 용융소금 팔이들이나 미네랄 소금 타령하는 채널에 현혹되서 웃돈주고 걔네 벤츠사고 집 넓혀주지 말구요...
참.좋은글주시면서 기왕이면 부드럽게 하시면
좋겢읍니다.
@@데니스베르캄프-x8m
저도 첨에는 모르고 용융소금
비싸게 사서 먹엇는데ᆢ
차츰 찾아보고
하다가 가성비 조은 호수소금으로
바꿔서 먹고 잇어요~^^;;
저염식은 고혈압 해당
짭쪼름은 저혈압에 좋음
6:21 28:11
만성콩팥병은식습관
괸리잘해야합니다
혈관이라서조심해야합니다.
한반도 역사에 흰 쌀밥을 먹었던적이 없어요 보리 잡곡 안섞으면 선생님한테 맞으면서 밥도 못먹고 벌서게 했는데
소금을 너무 줄이면 위장장애있는분들은 소화에 문제가 생길수있음.가정에서도 염도계를 사용하는게 좋고 최소 0.9% 로는 맞혀야 우리 몸의 염도와 비슷해짐. 염증 많은분들은 저염식 하면 오히려 안좋아질수있음. 저염식은 개인적으로 또 다른 질병의 원인이 되기에 너무 저염식은 소화장애나 만성염증의 원이닝 되기도 하니 꼭 염도계를 써서 0.9% ~1.0% 염도 를 국이나 반찬에 맞추는게 좋음. 이런 방송정보의 제일 문제는 개개인에 따라 다른 체질과 염분섭취가 필요한분들도 있는데 그걸 너무 겁을줘서 저염식만이 안전한것 같이 인식되게 한다는게 문제임...개인적인 변화를 잘 관찰하면서 염도 조절을 하는게 제일 확실함. 몸이 붓고 아침에 무거운분들은 염도를 조절해야지만 정신이 맑아지고 입술이 촉촉하게 변하는 분들은 지금 섭취하는 염도가 맞는거임
@@my51142 who 권장량 알고있구요. 5g이 어느정도 양인지아시나요? 개인적인 경험으론 5g 작습니다. 개인마다 소금섭취량 5g 이상 7g~10g먹을 필요있는분도있어요. 의사가 아픈거 해결법 다알고 다 고쳐줌 이세상에 아픈사람이 없어야 합니다.
너무 좋은 말씀 .
소금 적게 먹고 대한민국이 비만환자 당뇨환자 천국이 됨.
@@my51142
해외여행 가서
외국음식좀 먹어본 사람은 알듯
엄청 짜다 입니다.
WTO 아니고 WHO 입니다.
글고 하루 소금 섭취량을 15~20g 먹어야 된다함,,왜? 사람이 하루 배출하는 수분의 양( 똥 ,오줌,땀, 호흡)이 1.5~2리터라 함,,그 수분속엔 0.9% 농도의 소금이 같이 배출됨,, 그냥 맹물만 마셔서 절대 건강해질 수 없음,, 그냥 맹물은 삼투압 없이 그대로 배출됨,, 하지만 소금물은 삼투압에 의해 세포가 가두게 됨,, 우리몸의 피, 땀, 오줌, 눈물 모두 짭짤함,, 그래서 그 농도의 소금물을 계속 보충해줘야 혈행이 좋아져 무병장수함,, 피는 모든 건강의 시작이자 가장 중요하다함
WHO는 기준이 아닙니다.
성인병 폭증인 미국에선 요즈음 간장, 된장, 고추장, 김치등을 즐겨먹는 한국등 동양의 고염식을 배우자고 합니다. 미국 패혈증, 성인병 엄청납니다
남편바람으로3년동안‥억울하고‥분한감정을참고참으며‥살았더니‥매일집에와서‥트집잡고‥짜증내는걸‥자식과살려고‥참았는데‥
3년동안‥스트레스받았더니
지금당뇨도20년에‥불면증이옴‥
잠을못자면‥신장기능‥금방‥박살남‥
신장안좋으면‥불면증‥관리철저히하고‥잠아주‥중요함‥
종교라도‥가져서‥맘을‥편안히하고‥긍정적‥생각해야모든병은‥스트레스가원인임‥
헤어지세요 짐승 굳이 거두지마세요
같이 싸우세요ᆢ그런 인간은 대접할 필요없어요
소금먹어야 해요 소금이 탈수 피을 생성합니다 적당하게 소금 필요함
사람마다 다틀려서 글구 암는 운이라는 논문 봤습니다 15프로가 식생활 ㅠ 85프로가 운이라 ㅠ
요즘 그냥 전반적으로 탄수화물 섭취량이 너무 많다고 생각합니다.
예로 들자면 식당에서 나오는 공기밥 양이 적다고 느끼는 사람들이 굉장히 많을텐데, 매 끼니 그 이상으로 섭취하는 사람들이 대부분이라 생각하고 그 작다고 느껴지는 공기밥 탄수화물이 70g 가까이가 되고 2공기면 정제 탄수화물로만 하루 권장 섭취량을 넘어섭니다.
저는 덩치에 비해 밥이든 국이든 심지어 물이라도 많이 먹어 배를 채워야 힘을 쓰는 대식가입니다. 올 초까지 저는 큰 국그릇에 밥을 퍼먹었습니다. 우리말에 밥힘이라고 아무튼 밥을 많이 먹어야 기운이 납니다. 퇴근해서 국그릇에 밥 한 그릇 먹고 그래도 배가 덜 차서 바나나 하나와 삶은 고구마 하나를 먹어야 배가 부르고 힘이 납니다. 저는 설탕과 탄수화물이 몸에 나쁘다는 사실을 몇 달 전에야 알았습니다. 올해 들어 컨디션이 나빠져 처음으로 건강에 관심을 가지면서 거꾸로 식사법을 실천한지 반 년이 돼 갑니다. 그동안 거의 먹지 않던 야채를 먼저 먹고 두부같은 단백질을 중간에 먹고 맨 나중에 잡곡밥을 먹고 있습니다. 백미밥을 잡곡밥으로 바꾸고 또 꼭꼭 씹는 게 좋다고 해서 오래 씹다 보니 밥을 많이 못먹게 되더라고요. 귀리나 현미는 백미밥처럼 대충 씹어 삼키기가 힘들더라고요. 후식으로 꼭 먹던 과일도 밥 먹기 전에 먹고요. 밥 양이 반으로 줄어서 그런지 살이 7키로 가량 빠지고 그동안 몇 년째 먹던 혈압약을 줄여도 혈압이 잘 유지됩니다. 밥 양이 많이 줄었는데도 이제 배가 별로 안 고픕니다. 예전에 병원에 입원했을 때는 밥이 적어 배가 고팠거든요. 8:53
우리 아버님은 젓갈,장아찌는 매일 드시고 믹스커피 하루 3잔 드시고 여름되면 아이스크림 냉장고에 쟁여두고 드시고 어쩌다 치킨 시켜 드실때는 싱겁다고 소금 찍어드신다. 의사들 안좋다고 하는거 다하고 계시는데 88세인데 건강하고 아직도 농사일 하신다. 타고난 유전자 탓인가.
타고 나신 거지요~~😊 아버님의 건강이 매우 부럽습니다
농사일이 힘들잖아요ㅡ체력소모 많이되게 항상 움직이셔서 그런거 아닐까요ㅡ넘 부럽네요ㅎ
많이 움직여서 괜찮은거임
국도 매끼 드시나요?
노동의 덕~! 힘든 농삿일 덕분이오~!!!
저염식하면 확실히 맛이 없음
내가 음식하면 항상 맛이 없어서 뭐가 문제인지 몰랐는데, 식구들이 니 음식은 항상 너무 싱겁다고 해서, 그 다음부터 나트륨 양 늘렸더니 갑자기 존맛됨 ㅋㅋㅋ
vip 우리 나가유 신장투석병원 고객님 당첨 오서 오세요! 신장투석 지옥을 경혐시켜 드릴게요
소금 적게 먹고 단백질 많이 먹으면 안되고 약초 차로 마시면 정말 위험함. 칼륨많은 채소 우엉차 녹차 채소즙에는 소금과 같이 먹어야함. 칼륨있는 채소는 소금과같이 먹어야함. 잡곡밥에도 소금 넣어서 밥해서 드세요. 베트남에는 과일 소금이 있어요.
신장투서그전믄병원에서 환영하는 식사법입니다
일즈일에 2-3번 4시긴씩 혈액 투서구받는 지옥의,삶이 ㄱ
예상되는군요
찌개와젓갈만빼면 나아지실듯🎉
뭐든 적당히 먹고,, 하루 1시간씩 운동하자!
댓글들 보다보니까 어지럽다
몇몇 댓글들은 신장병 환자들이 그대로 믿으면 금방 투석단계 들어갈 것 같은..
무지한데 고집만 센 사람들이 많아서 그래요
중학교때 더러운 손으로 딸딸이 많이 쳐서 신장병 신후심염이엇나.. 걸렷엇는데
참고많이 하겠습니다
식단도 문제가 있다면 있겠지만 고혈압을 15년이나 방치한게 가장 큰 이유 아닌가요?
고혈압 약도 신장에 무지 안 좋다죠
약자체가 콩팥에 큰 스트레스 줍니다 간도 마찬가지
고혈압 고지혈증약의 부작용 알아보세요
소식 육식 따뜻한 소금물이 건강에 좋아요
제약회사의 마케팅으로 잘못 알려진 건강상식도 많아요 !!!
잘나가다가 뭔 또 소금물 타령...아휴...그냥 음식 자체를 짭짤하게 맛있게 먹는걸로 충분합니다. 뭔 소금물을 마셔요 ....
김치찌개 드시지 마세요. 양파 하루 2개 꾸준히 드시면 좋다고 합니다.
흰쌀밥 먹어도됨 다만 운동은 병행해줘야함 계속 안좋게만 얘기 나오는데 어떻게 먹냐에 따라서 다름
신장병은 언제나 신약들이 나올까
약한알로 치료될수 있는 약이 나오길 소망함
ㅠㅠ 먹지말아야할것이 많구나ㅠ
소금과 단백질을 줄이되 너무 극단적으로 줄이지말자가 포인트군
전 물혹이 양쪽에 몇개씩 있다네요 글구 수치도 조금씩 안좋아지고 있구요 식습관 생활 하고 있는데 잘안되네요ㅜㅜ
고혈압엔 양파즙이 좋답니다.
혈압 조금 높으신 분은 약 먹는 단계 가기 전에 양파즙 드세요
그리고고혈압인지 뭔지
하루종일 물 안먹는 사람도 많아요.
맹물 먹기 싫으니까
달달한 음료수나 탄산음료나 맥주
하루종일 물 몇모금 안마심.
울 신랑이랑 딸.
평생 그래 먹는데 혈압이든 뭐든 정상일 거라 생각하는 건 아니죠?
바다 소금 좀 먹어도 아무 문제 없어요
오히려 여름에는 좀 짜게 먹으라고 합니다
정제된 소금.설탕.백미.백밀가루.음료수.섬유질 빼고 시중에 파는 쥬스등이 문제죠
내친구 아들이 혈압높아서 걱정하고.양파즙을 한동안.근데 간 의 무슨 수치가 올라가서 또걱정.무엇이든 과하면 문제가 됩니다.
@@최우정-x8b양파즙은 당분함량이너무높아 당뇨에는 절대안좋습니다.
저염식이란 나트륨에서 칼륨량을 빼고 난 순수 나트륨량이라고 설명하시는 분들이 없다. 몸에서 소금성분인 나트륨이 흡수되는 건 칼륨(야채등 많이 함유)해당분만큼 차감된다는 건 알만 한 사람은 다 아는데 어찌 된 일인지 의사들 대부분은 이를 싹 무시한다. 이것은 어떤 이유에서 일까?
콩팥병 있는 분들은 칼륨 많은 채소도 물에 담가서 적당히 빼고 드셔야 되요 나트륨과 칼륨 둘다 콩팥에 무리를 주거든요 이병이 칼륨 나트륨 자체가 조절이 안되는거임
저염식을 보통 말할때 고혈압 예방책으로 말하는 경우가 80% 이상임., 그래서 단 댓글임.
튀김이 좋다고?
소금은 줄여도 트랜스지방 먹게됨
당뇨식단이지만 전체적인 건강을 고려해서 안내해야지
소금 줄이자고 튀김 좋다고 하면 적절하지않은듯
튀기는 식용유가 어떻게 만들어 졌는지 알면 튀김 자제해야함을 알겁니다.
그리고 파는 튀김은 튀김기의 기름을 언제까지나 씁니다.
기름이 간장색이 되도록.
하루 쌀밥 섭취만 6공기가 넘을 정도로 심각했고
쌀밥 안먹을 땐 당연히 고탄수화물 먹었죠 운동도 안했고
지금 야식 안먹고 심박수 체크하면서 유산소 하고나니 한달에 8키로 빠짐
피부에 나타나던 증상들도 싹 들어감
한번 망가지면 끝이라며 2주만에 회복? 이런
소식에 답이 있어용
굽거나 튀겨먹으라고요? 더 안좋은거 아닌가요?
소금으로 양념하는것 보다는 신장환자에게 낫다는거죠. 날로 먹을수는 없잖아요?
폐에는 안좋은 조리법일텐데 참 어렵네요
짭조름 하고 빨리 빨리 드시고 ㆍ문제네 ㅡ설상가상 ㅡ다른 혈관 ㆍ대사질환 지병까지😅😅
나이가 들면 근육량이 줄어들어서 오히려 밥과야채고기를 많이 먹어야한다.걷기를 한4000보 정도로 매일 꾸준히 하여야한다.
적당한 간에 골고루 섭취와 규칙적인 생활과 운동이라고 본다. 천일염을 꼭 써야 한다.
먹던음식의 염도를 낮춰서 먹으면
이 맛이 아니다 라는 생각때문에 힘들것같아요 아예 메뉴를 바꿔야될것같아요
현미채소과일을 데치거나 생으로 먹으면서 적절한 드레싱을 만들어먹는게 좋겠어요
여러소리 진짜 필요 없습니다
먹는걸 적게 먹는게 최고...
신장 안좋으면 무조건 적게 먹어야함., 신장 부담을 적게 해야함.. 건강할때 보다 무조건 적게..
현미 물에 불려 말려서 가루로 만들어 냉압착올리브기름 들기름 깨소금 채소 과일 생견과류 생해조류 식사 하시면 1달 안에 고혈압 당뇨 고지혈증 모두 정상 나았다고 깝쭉거리며 일반식하면 다시 원상태로 병이 생김
50대인데‥진액고갈로‥기운이없음‥특히당뇨오래되면‥기운아주없음‥모든기능‥약해짐‥늙으면‥소화기능‥약화로‥현미밥먹음체함‥
질긴야체‥소화안됙는‥음식피하고‥먹고싶은것‥입에서땅기는것‥맛있게먹어야‥소화가잘됨‥
내가정말‥먹고싶다싶은건‥땡기는것드시고‥
누른밥태운게‥소화잘되고‥조기도‥위에좋고소화잘되고‥가끔‥생마도꿀과쥬스로맛있게‥채소과일식으로먹고‥땡기지않는건‥내몸과맞지‥않는거니‥먹지말고‥음식을먹을땐‥맘을아주편하게‥오래앂고쩐천히먹고식사후에‥아주편하게‥해서‥위건강‥소화에‥신경써야함위가건강해야‥소화가잘되고‥근육도‥잘생김‥당뇨환자근육빠져‥점점다리삐쩍‥마르는것‥예방할수있음‥당뇨오래되면‥노쇠해지고‥팔다리근육이빠져‥실같이됨‥
몸순환안되어‥발가락‥뭉치고‥옹저라고‥등과다리에서‥열나고‥심하면‥썩어서‥발가락자르고‥스트레스화로인해‥뭉친기운‥이어서‥열이남‥오십견도‥노화로인해오고‥이와비슷한‥‥증상이니‥몸혈액순환에‥주의해야함‥
의사도 아니면서 무책임하게 다는 댓글이 많이 보인다
3기부터는 외식 금지 . 흰 쌀밥에 두부 계란 힌자 양배추 양파 당근 가지 표고버섯 숙주나물 오이 흰살 생선 마늘 청국장 호박 푸른채소는 칼륨 물에 녹인후 소량 ㆍ브르베리 ㆍ 파인애플 ㆍ적포도 ㆍ 아로니아 ㆍ오이 ㆍ가지 ㆍ 늙은 호박 ㆍ
그외는 나도 모름 .
짭잘하게 먹고 자기전 동치미 먹고자니 소화장애 위장병 좋아짐. 간식으로 물김치먹거나 김치먹음. 탄수화물 줄이고 부신에 대해 공부하세요. 부신피로는 소금이 필요해요. 이지향약사 강의 들어 보세요.
식단하시고 근력 운동하셔야 할 거 같습니다… 골든타임 놓치지 마시길..
주 예수 그리스도님 감사합니다. Praise to you Lord Jesus Christ. 아멘.
이구~~~내가미처
100세 시대 긴 수명 한국인은 김치 먹어 유산균 효과 때문입니다
먹고 싶은거 맘껏 먹고 건강할순 없나.
단지
몸에 안좋은건 빼고
고혈압을 약으로 하는건 치료가 아니라 억지로 내릴려고 하는것 압력이 높은 이유가 피의 상태가 별로 안 좋으니까 혈액순환 할때 힘이 더 들어가는 것. 소금(천일염)이 수분과 연관이 있고 피를 맑게하는데 도움이 되고 간이 있어야 소화도 잘된다(설탕이 안좋음)
약을 끊으시고 현미로 바꿔보세요(미네랄이 풍부한) 레몬도 좋고 붓고 가려운 것은 피에 노폐물이 있어 그 독성이 나오는 것입니다 안좋은 상태인 것은 맞으니 음식으로 조절 하시면서, 일시적인 과정일수 있으니(환경을 좋게 한다면) 마사지 그런건 도움이 안되요(얼음 마사지라면 모를까)
잘못된 정보도 많이 있습니다(싱겁게 먹어야 된다는 등 - 김치가 좋은 발효 음식인데) 나트륨도 안좋은 소금만 아니면 과하면 배출되고 그러니 입맛에 맞게 드시면 돼요
@@Epzento 다 맞는 말씀인데 김치 집어먹어봐야 몇조각된다고...애초에 김치를 문제가 생길정도로 먹는건 일반인도 마찬가지고 환자도 먹는 식 패턴이 심각하게 문제가 있는거죠.
소금.....가공소금 피하고 먹어야 하는데.....소금이 부족함 몸에 염증이 생겨 몸이 망가짐....예전에 소금 문제대한 논문에서 말하는 소금량이 계산 하면은 하루에 인간이 먹는 양이 물 바가지 정도에 양 인걸루 압니다.그러니 잘못 된 정보로 소금 섭취하지 말라는 말이였음.당뇨 혈압 환자가 많아 진것도 이런 이유...가공 소금 자주 먹음 혈압 당뇨 옵니다.
미네랄이 있는 따뜻한 물을 마시며 금식을 하시면 우리 몸의 미세혈관이 청소가 되어 세포가 살아나고 신장도 살아납니다.
뇌피셜
뇌피셜!
@@다람쥐경보오토파지, 자가포식 이라고 일본 에서 노벨상 받은겁니다. 유명한건데
@@다람쥐경보오토파지 노벨상받은 유명한 논문입니다.
유영숙 아주머니 과학적인 근거는요?
지방에대한 다른이해와 육류섭취등 새로운 정의가 나오고있는데 아직도 이런 식단교육을 하는걸보면 건겅을 더헤칠것같다
고혈압 있는데 약 먹다 끊었고만
딱 본게 고혈압 수십년 지속되서 고혈압 때문에 합병증 온거고만 먼 밥 때문이여 ㅋㅋ
한식 먹었다고 병 걸렸으면 우리나라 사람들 다 병걸려 죽었게?
그럼 지금 노인들은 그동안 한식 먹고 80세 90세 까지 장수 어떻게 하셨데?
그리고 기본적으로 젊었을때 고혈압 고당뇨 판정 받았으면 그때 운동 하고 최소 산책이라도 했었어야지
물론 현대화 시대에 식습관 개판인 비만병 걸린 사람들은 고혈압 고당뇨 고지혈증 쓰리고병 무조건 있겠지만
저 사람들은 맵 단 짠 즐기고 맵 단 짠으로 폭식 야식 술 담배 하고 운동1도 안하고 누우니까 그런거지
뭘 먹던 덜 먹고 최소 20분이상 운동 필수야 현시대는 그래야 건강하더라
내용은 좋은데 말투가 극혐이네
밥때문이라고 어디에 나오나요??
담배보다
술이더해롭다
7:30
9:00
소금과 밥이 만병의 근원이라는거죠? 맞죠? 책임지실수 있죠?
진짜 저증상 다 잘봐야합니다.일단소변 거품 입냄새
그냥 자연식해라 조선시대처럼 먹고
활동해라 통곡물먹고,마트 쓰레기음식 먹지마라
애시당초 노인들 중에 식단 통제하면 스트레스 받아하는 사람들 있어서 적당히 자유줘야함.
밥의 역설~???
소금은 아닌 듯한데...찌개젓갈 좋아한다고 범인을 소금으로...
평생할수 있는 것 해라
내몸이 원하는데로
소금을 적게 먹기 위해서 튀겨서 먹으라니.. 옳치 않은것 같다. 소금을 적게 먹으면, 오히려 신장을 망칠수 있다.
신장 망가져 투석하는것 보다는 낫겠죠?
@@TheHongsj 아무리 그래도 튀긴음식을 권장하는건 넌센스 아닌가요;;
썸네일 수정바랍니다. 밥이 문제인듯 오해를 줄 수 있습니다.
짜게 먹는건 안좋음
한국사람이 김치랑 국물, 된장 고추장 안먹으면 맨날 후라이드치킨, 맥도날드랑, 피자만 먹어?
소금을 아주 범죄자를 만들어 얘기하네.... 의사 맞나?
몸이 안 좋으면 식습관 조절과 건강보조제 끊기. 국검이나 매년 혈액 소변검사로 간 콩팥 관리. 비타민D2000 이년이상 먹고 눈출혈 자궁부정출혈 손발통증 소변감소 등등 전신질환 콩팥병으로 늦게서야 알고 끊으니 일부는 나아짐. 사골국에도 인 많음.
원 소금탓을 한대?
무지한건지 사악한건지
니 좋은데로 살어
헛소리말고
그래야 병원이. 부자되요 ㅎ
내가 다 아는 내용이구마.. 이걸 솔직히 초딩때 다 갈쳐줬어야 했다. 나이 묵고 3년간 칩거하면서 스스로 몸에 실험해보며 체득하게 된 건강법으로 내 인생에서 그 어느때보다 더 건강하게 잘 살고 있다. 진짜 올바른 건강을 망치게 하는건 세간에 퍼져있는 온갖 잘못된 상식들과 믿음들, 장삿치들 등 건강식품들 문제도 매우 많다. 건강 다스리는데는 돈이 별로 들지 않는다. 가장 중요한건 올바른 지식과 정보, 그리고 자신의 태도다.
저염식은 건강한 아이들엑 좋은거임. 나이들수록 오히려 저염식이 독이 될수가 있음
약부터 끊으시고 운동 하시면서 채소과일식으로 바꾸세요
그런데 참 힘들죠.. 채식을 하려했더니 칼륨때문에 채소를 줄이라죠.. 과일을 먹으려했더나 당뇨때문에 먹지 말라죠
뭘먹던 양이 문제라고 봄 😂
밥이 아니라 과식하는게 문제
정답이 없음ᆢ
의사,약사,영양사
대체의학 등등ᆢ
말이 다 틀리니
미네랄이 풍부한 .즉 염화나트륨 섭취. 잘해야합니다.신안 천일염 세계적으로 유명하다하네요
콩팥에는 소금만한 약이 없건만 이게 무슨 날벼락같은 방송이래~
혈압은 그냥 탄수화물 많이먹어서 그런거야
소금 때문에 콩팥이 상하지 않아요.
예전 나래이션이 더 낫다
오행상 소금이 신장을 도와주는데 왠 소금탓? 신장이 망가지는건 술과 설탕물이다 당뇨병 걸리면 신장이 다 망가진다 그 이유는 혈액속에 많은 당 때문이다
오행 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이말이 맞는듯
@@l3y3nf 그 오행 타령하던 한의학에서 예전에 당뇨치료 할수있다고 환자들 희망고문하며 한다는 짓이 한약에 중국에서 밀수한 메트폴민 섞어서 팔다가 무더기로 적발됬죠. 네, 오행 대~~단합니다~~
표재석님, 우리 시어머니랑 똑같네요. 에고... 우리 시어머니는 아무 노력도 안 하시는데ㅠㅠ
사바사가 심해서 정답은 글쎄다..
커담술 오지게하고 콜라라면으로 살아도 장수하더라 앞에꺼 줄이고 과도하게 스트레스 받을바에는 먹으라고 의사가 그럼 물론 돼지 제외
맨발걷기 해세요
신장기능이 60%이하로 떨어지면 절대로 한약과 한약이 섞인 건강식품이나 건강즙같은걸 장기간 먹다간 몇년안에 투석한다. 몸이 피곤하면 노인들은 기운이 없다고 보약을 지어먹는데 그것이 자기생명을 단축하고 신장투석을 하는 빌미가 된다는걸 모르더라.
왕후의 밥
걸인의 찬
혈압약을 안먹어서 그런게 아니라
운동을 안해서 그런거임
근본을 치료해야지 혈압약 오래먹으면 부작용이 더 많음
제약회사 호구 안되려면 운동하세요
탄수화물 줄이고
든든한 밥심으로 살려면 하루 천리길은 걸어야 됨
신장병 환자니까 단백질 섭취를 제한 하는 것이겠지요? 노인들은 몸무게1킬로에 단백질량이 1.2그램으로 계산하여 드시는데 고기의 단백질은 30~35% 정도이니 70킬로그램의 노인인경우 다른 단백질 섭취가 없다면 쇠고기를 하루 250그램까지 드셔야 합니다.근손실을 막는 최소의 단백질 양입니다.
고기를 싫어하는데 억지로 먹느라 미치겠습니다 ㅜ
신장 망가진다구요
씨리얼이 최고지!~~
신장 안좋고 당뇨있는 사람들은 말하는것도 어눌하더군요. 발음부터 자주 샘.