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兩個方法：1.覺察日記：每天花5分鐘寫下觸動你的一件事，用What、How、Why來紀錄。2.不帶敵意的拒絕：練習拒絕，練習設下界線，不是拒絕對方的愛，只是拒絕那個選項。從現在開始有意識的對自己負責，在此生此時此刻了斷輪迴之苦。
應該是「不帶敵意的堅決」喔！
謝謝你❤
感謝整理
外在年齡增長，內在則停留在某個時期⋯聽到這邊眼淚就不停的流⋯
覺得覺察日記的要點之一：『不要過度神聖化、妖魔化、合理化，那個引起你注意的對象』 真的是一個非常棒的提醒。回顧我自己過往在反芻一些事件時，也會下意識把對方擺在某個位子上，可是當我把他擺上去一個位子時，我自然而然就沒辦法用更客觀、更多元的角度去看待這件事帶給我的意義。尤其喜歡裘老師講的：每個人都可能基於這個原因加上那個契機，以及當時的心理狀態（多個複雜的元素），而做出“充滿聖光”的「事」。因此我們不應該就表面上看到了某件事，就覺得可以去回推一個人是好人、壞人、有敵意的人。
這集是好典型的議題又實用，有具體的步驟18:05 這邊讓我認為是在練習辨認出跟「內在父母」的界限，我覺得成長最難的部分就是，雖然我們知道要練習''不帶敵意的堅決''去跟真正的父母或以前的主要照顧者設下界限，但即便父母不在身邊，我們卻早已內化了父母 (尤其是在我們小時候) 對待我們的態度，現在不用父母親自出馬，我們早已學會像他們一樣，在內心鞭打自己，這也是隱性控制（其實更像是隱性自虐），因為非常隱晦、難以察覺我自己是覺得可以參考「腦筋急轉彎」那部動畫電影裡的類似概念：當內在父母衝出來、搶佔主控台時，只要察覺到「喔 現在是內在父母衝出來了」就好，因為事實上要把對自己有毒的內在父母從此驅逐是不實際、做不到的，所以光是即時察覺到這點就很不容易，這就是在辨識出自己跟內在父母的界限了
我覺得這一集真的是寶典了基本上這兩個我都做了，雖然不是覺察日記，但我試著整理事實和內在感受，並做分析，再把事實和自己內心的感受總結，一五一十地告訴他人真的有對自己的情緒更平靜一些，也不會被人罵後，還自卑或憤怒，因為知道別人說得不是全部的自己，這點真的會非常堅定自己的想法而且意識到自己複製了原生家庭用同樣的方式去控制喜歡的人，隱形的控制真的最累也最傷人當我這樣做，給予的人也累，接收的人更累所以下意識說話的時候，盡可能不帶有怒罵性，傷害也不會蔓延發現這樣的自己，更容易得到別人的幫助，也有自信去幫助人
雖已過甲子之年，聽了內心依然激動不已😢母親的強勢控制幾乎影響了我這一生⋯直至生病後才開始探索自己。感謝凱宇老師的分析與分享❤
謝謝小球提出來的問題,我才知道原來我並不孤單.我長久以來在一個團體中,師長們都會用言語勒索或者羞辱的方式跟我們說話；我慢慢發現，我竟然把他們的話聽到心裡去了！覺得自己不夠好 不配擁有好的生活....有時候別人對我好,我都會質疑自己；有時甚至傷害自己...因為我沒有什麼資格謝謝老師提出來解決的辦法,我會試著去做的.🙏
我們一起努力🥰
我也是在隱性控制的家庭中成長的人，感覺要走出來真的要一段時間，很感謝讓我知道我不是一個人，還有人比我更嚴重。我家人每次問我要吃什麼? 我給了答案以後。他沉默。被幾次的以後，最後就會知道他喜歡吃什麼了。諸如此類的事情會不斷上演，最後就會回答:隨便，你決定就好了，事實上我已經吃膩了。經過在社會中打滾幾年後，才慢慢地拾回一些自我，但要走出來真的沒有那麼快。
我就是活在這樣陰影下長大的人，沒自信，覺得自己做什麼都不行，身邊人的肯定欣賞都接受不到。一定否定自己😢好痛苦，謝謝分享，我會好好學習的
我也是像她一樣…之前甚至覺得被愛=被控制🙈，自己一直也沒敢拍拖，現在也快32了，但有時會對別人做些甚麼是愛或是控制也有點分不出來🙈也不太懂感受別人對自己付出的愛…
這段時間，經歷了人生的低潮和迷茫，將所有過去累積的問題浮現出來，每次看你們的影片，也感覺到很深刻的陪伴，給了不少看見問題的方法和角度，感謝你們的分享。一直有感自己靈魂卡在小時候的狀態，與社會甚至同齡的人格格不入。也很容易就投射權威者在朋友和親近的人身上，互動上就每件事順從和接受對方，失去了自我，心裡面也很委屈和不開心，卻很難擺脫到這種互動模式。
我這幾年開始有覺察到自己在職場上或社會上做任何事的前提是不被罵，因當時看了阿德勒的書，所以知道原生家庭的影響，而自行追溯至小時候的記憶後，發現是自己長期以來都告訴自己說一定要乖，父母才會關注我(當時覺得父母比較偏愛妹妹)(這可能也是隱性的控制，不過是我自己控制我自己)，我想真的是因為這樣導致現在的不自信，謝謝老師分享的方法!
😢😢😢從小到大也是一直的被否定現正成年了也是一直在尋求愛幸運的是如今資訊發達心靈意題也很重視 還有讓我遇見 啟點文化❤
分享我的過來經驗,跳出來找回自我，剛好對應老師的方法，希望也有所幫助:1. 寫感恩日記: 列出5~10項 感恩事件2. 練習學拒絕 3. 冥想練習: 愛自己練習與肯定自己練習或感恩冥想不過我覺得很長期的,因為我練習了一年多，活出自己兩年多，又會因為事件觸發，會不斷的需要重頭練習,因為不會一時之間擺脫掉原生家庭與內在小孩的議題，因為我們也是長期類積下來的。
忍耐或爆炸←沒有自我←沒有設立自己界線。是有發現不愛跟人相處，是因為覺得大家都會想控制我去照他們想的做，而我知道我很在意別人對我的看法，但事實上又不想做。原來這結果，不是由於大家控制慾強，而是我自己沒有堅強的自我，心理沒有界線...沒辦法尊重自己是自己，也沒辦法尊重別人是別人，也會覺得別人的拒絕，是對我整個人的否定。希望可以慢慢練習起來
這一集也好讚，新的一年影片品質都好精彩～如果習慣把別人的需求當成自己的需求，就會用同樣的方式對待別人，這不只是現世的輪迴，還會往下傳遞給自己的小孩，真的要從把重心和責任回到自己做起～
what 什麼吸引我的注意how 我如何對自己說話why 對方為什麼這麼做不要妖魔化 神聖化 合理化不帶敵意的堅決我拒絕的只是選項練習設下界線 慢慢的一點點對別人最大的影響不是對他們做什麼不做什麼，而是對自己做了什麼有意識的對自己負責
两位老师很专业，棒。小球的心境仿佛是另一个我，但我目前已经走出那般困境，找回自我价值感 也稍微有自信了，用时4年。以下是我的历程，分享大家：1: 寻求专业医师的帮助，诊断，对谈。 我是最近几个月 万般痛苦无法自拔下去看医生，被诊断是燥郁症，遗传性的，目前吃药中，感觉变成正常人了，没有再沉溺在痛苦中了。2: 我阅读了大量的有关心理方面的书籍，这些书教会我 追根溯源去跟自己对话，了解自己，认清自己内心深处隐藏的愤怒。
要感謝YT今天推播這部影片讓我收看，最近正煩惱"推開"這個問題
這一集真是寶典，老師毫不藏私、回應好用心，還給了我們可以自行練習的方法，就像做了一堂CIA教練課，還附帶了啟點團隊的筆記整理，幫我複習了很多重點~真是佛心來著呀^^。
整個有touch到我 😢😢 我很幸運有聽到這集
很有感受的ㄧ集，課程的搭配後，真的想是回觀生命，像是一群教練，ㄧ起在生命中成長茁壯，ㄧ起分享。
非常感謝分享這集內容，很有幫助
太有價了吧🤩好多啟點沒追，覺得損失慘重
很有啓思和引導的好題材👍🏼👍🏼👍🏼特別對我現階段用上👋👋👋感恩老師分享👍🏼👍🏼👍🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤️❤️❤️🧡🧡🧡🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🎉🌻🌈
講的很清楚也很仔細，謝謝用心的節目☺️
覺察日記問題1.先寫下what找出一天之中讓你有關注的一件事情2.寫下how 你如何感覺/回應*不要罵自己3.why
太棒了 看見我的議題了 感謝🙏
整集聽的我鼻子酸酸的，心疼🥺
謝謝凱宇，這篇影片很激勵我
謝謝凱宇老師
我也是這樣😢
26:01 練習拒絕：拒絕的是選項（不是人）。
聽了覺得很棒，感謝老師😊
很多人控制他人都是顯性隱性一起來......
老師真的是太厲害啦👍🏻
我都遇到不是收不下愛是永遠欲求不滿呀XD
该听，再听。谢谢。
謝謝！
很讚的一集
不含诱惑的深情，不带敌意的拒绝。
聽了之後有非常有共感!父母是隱性的控制者,我也同樣沒辦法很有自信地過生活。但想要補充一點,不知道有同樣問題的人是不是有些也會有這樣的反應?就是我其實認知這些點已經有兩三年的時間了,也有不知不覺的有做出類似"不帶敵意的堅決"的行為。但是我發現,有時我會習慣性地拒絕,就好像是想讓自己了解到我有這個選擇似的那種感覺,常常事後會覺得為什麼要拒絕。不知道有沒有人也會有類似的行為??
我也會常常不自覺地為拒絕而拒絕...
我也會，會覺得這是我的界線！我就是不要。事後又會後悔自己好像很難搞..
我直接反擊,即使是父母也控制不了我.
我覺得內容很好 但可能麥克風品質不錯口水音收到了蠻多 如果可以的話可以在後製的時候 用去口水音的插件處理聽起來會更舒服唷~
好棒
16:00 覺察日記
給自己多一點耐心是重點內！
-1哲學❤
聽了很想哭 不知道為什麼......
或許也可以試著去覺察看看哦，祝福你～
一起加油吧~
好像找到了自己長久以來心裡空空（感受模糊）的原因(T ^ T)
我也在這個案例裡看到自己
因爲被了解了
內容很棒！口水音讓我有點害怕😅
🙌
想知道如果家人有像小球一樣的問題，身邊的人要怎麼陪伴他比較好呢？
傳這個影片給他看。如果對方覺得需要、自然會繼續尋求解決的方式。對方需要陪伴自然也會對你開口。
請您幫我傳達，不是她 收不 下 愛 。更不是她接不住他的愛。 而是他缺少了勇氣。 她這麼聰明怎麼會有可能不知道呢？謝謝妳
老師我也想加入，但不會操作付款方式😂
您好：我是小編，關於付款方式，邀請您到fb粉絲團詢問，將有專人協助你喔。facebook.com/turnkey83
結論 我是機器人
往往一个自我意识很低的人，就很容易吸引到有控制欲的，无良知渣男或渣女
獵人遇到可利用的獵物，視其身上可長期收割或短期利用的價值停留....
哇这位女士的初始设定和我好像
我缺的是被女生利用而不察覺的體質
缺？缺不察覺？所以你察覺的很敏銳且迅速？
@@applelin2914 中等敏銳吧。只是能察覺。只是說反話吧。我朋友的弟弟就是不察覺，被女生利用到他祖家要住的房子要賣掉
@@winterheat 有的女生真的很誇張，小時候有個同學，長大不同校，但她裝哭、裝可憐，擅長情緒勒索，我有跟她保持朋友關係她長大後大概都會注意男生家房子多少錢，因為她居然連我父母房子值多少都要估（我女的）還連續試著勾引訂婚的同校男老師....忌妒心重、自私、自戀...她超誇張
不過我還差點被她害死，比起你友人弟，我也沒什麼資格說，遇到恐怖友人，察覺能力不夠，到現在想到我還是很自責
@@applelin2914 做人做了許久，我覺得一部份女生根本是誘字為主線。先是看如何誘。露臂露腿露腰露背露胸。最近某地區流行的 yoga pant 要露什麼。然後就是看 target。可以誘短線，可以誘長線。短線就是八大行業或者吃乾抹淨封鎖或已讀不回不讀不回就好。所以這種誘大慨會看你是否善良吧，否則惹上黑邦不好對付。誘長線即是長久的，入豪門的，長期飯票的，長期刷卡好舒適的。我記得我 27 歲那時女友 25 歲，她看連續劇看到有人失業她都會流淚。這樣的女生好像變少了
我🤡
❤🤕😭😿😿😿
情感乏視
為什麼主持人每集在封面都要擺出個超尷尬的pose...?交叉手臂、食指點腦袋、摸下巴
但他臉蠻帥的😂
兩個方法：
1.覺察日記：每天花5分鐘寫下觸動你的一件事，用What、How、Why來紀錄。
2.不帶敵意的拒絕：練習拒絕，練習設下界線，不是拒絕對方的愛，只是拒絕那個選項。
從現在開始有意識的對自己負責，在此生此時此刻了斷輪迴之苦。
應該是「不帶敵意的堅決」喔！
謝謝你❤
感謝整理
外在年齡增長，內在則停留在某個時期⋯聽到這邊眼淚就不停的流⋯
覺得覺察日記的要點之一：『不要過度神聖化、妖魔化、合理化，那個引起你注意的對象』 真的是一個非常棒的提醒。
回顧我自己過往在反芻一些事件時，也會下意識把對方擺在某個位子上，可是當我把他擺上去一個位子時，我自然而然就沒辦法用更客觀、更多元的角度去看待這件事帶給我的意義。
尤其喜歡裘老師講的：每個人都可能基於這個原因加上那個契機，以及當時的心理狀態（多個複雜的元素），而做出“充滿聖光”的「事」。
因此我們不應該就表面上看到了某件事，就覺得可以去回推一個人是好人、壞人、有敵意的人。
這集是好典型的議題又實用，有具體的步驟
18:05 這邊讓我認為是在練習辨認出跟「內在父母」的界限，我覺得成長最難的部分就是，雖然我們知道要練習''不帶敵意的堅決''去跟真正的父母或以前的主要照顧者設下界限，但即便父母不在身邊，我們卻早已內化了父母 (尤其是在我們小時候) 對待我們的態度，現在不用父母親自出馬，我們早已學會像他們一樣，在內心鞭打自己，這也是隱性控制（其實更像是隱性自虐），因為非常隱晦、難以察覺
我自己是覺得可以參考「腦筋急轉彎」那部動畫電影裡的類似概念：當內在父母衝出來、搶佔主控台時，只要察覺到「喔 現在是內在父母衝出來了」就好，因為事實上要把對自己有毒的內在父母從此驅逐是不實際、做不到的，所以光是即時察覺到這點就很不容易，這就是在辨識出自己跟內在父母的界限了
我覺得這一集真的是寶典了
基本上這兩個我都做了，
雖然不是覺察日記，但我試著整理事實和內在感受，並做分析，再把事實和自己內心的感受總結，一五一十地告訴他人
真的有對自己的情緒更平靜一些，也不會被人罵後，還自卑或憤怒，因為知道別人說得不是全部的自己，這點真的會非常堅定自己的想法
而且意識到自己複製了原生家庭
用同樣的方式去控制喜歡的人，隱形的控制真的最累也最傷人
當我這樣做，給予的人也累，接收的人更累
所以下意識說話的時候，盡可能不帶有怒罵性，傷害也不會蔓延
發現這樣的自己，更容易得到別人的幫助，也有自信去幫助人
雖已過甲子之年，聽了內心依然激動不已😢
母親的強勢控制幾乎影響了我這一生⋯
直至生病後才開始探索自己。
感謝凱宇老師的分析與分享❤
謝謝小球提出來的問題,我才知道原來我並不孤單.
我長久以來在一個團體中,師長們都會用言語勒索或者羞辱的方式跟我們說話；我慢慢發現，我竟然把他們的話聽到心裡去了！覺得自己不夠好 不配擁有好的生活....
有時候別人對我好,我都會質疑自己；有時甚至傷害自己...因為我沒有什麼資格
謝謝老師提出來解決的辦法,我會試著去做的.🙏
我們一起努力🥰
我也是在隱性控制的家庭中成長的人，感覺要走出來真的要一段時間，很感謝讓我知道我不是一個人，還有人比我更嚴重。
我家人每次問我要吃什麼? 我給了答案以後。他沉默。被幾次的以後，最後就會知道他喜歡吃什麼了。諸如此類的事情會不斷上演，最後就會回答:隨便，你決定就好了，事實上我已經吃膩了。經過在社會中打滾幾年後，才慢慢地拾回一些自我，但要走出來真的沒有那麼快。
我就是活在這樣陰影下長大的人，沒自信，覺得自己做什麼都不行，身邊人的肯定欣賞都接受不到。一定否定自己😢好痛苦，謝謝分享，我會好好學習的
我也是像她一樣…之前甚至覺得被愛=被控制🙈，自己一直也沒敢拍拖，現在也快32了，但有時會對別人做些甚麼是愛或是控制也有點分不出來🙈也不太懂感受別人對自己付出的愛…
這段時間，經歷了人生的低潮和迷茫，將所有過去累積的問題浮現出來，每次看你們的影片，也感覺到很深刻的陪伴，給了不少看見問題的方法和角度，感謝你們的分享。
一直有感自己靈魂卡在小時候的狀態，與社會甚至同齡的人格格不入。也很容易就投射權威者在朋友和親近的人身上，互動上就每件事順從和接受對方，失去了自我，心裡面也很委屈和不開心，卻很難擺脫到這種互動模式。
我這幾年開始有覺察到自己在職場上或社會上做任何事的前提是不被罵，因當時看了阿德勒的書，所以知道原生家庭的影響，而自行追溯至小時候的記憶後，發現是自己長期以來都告訴自己說一定要乖，父母才會關注我(當時覺得父母比較偏愛妹妹)(這可能也是隱性的控制，不過是我自己控制我自己)，我想真的是因為這樣導致現在的不自信，謝謝老師分享的方法!
😢😢😢
從小到大也是一直的被否定
現正成年了也是一直在尋求愛
幸運的是如今資訊發達心靈意題也很重視
還有讓我遇見 啟點文化❤
分享我的過來經驗,跳出來找回自我，剛好對應老師的方法，希望也有所幫助:
1. 寫感恩日記: 列出5~10項 感恩事件
2. 練習學拒絕
3. 冥想練習: 愛自己練習與肯定自己練習或感恩冥想
不過我覺得很長期的,因為我練習了一年多，活出自己兩年多，又會因為事件觸發，會不斷的需要重頭練習,因為不會一時之間擺脫掉原生家庭與內在小孩的議題，因為我們也是長期類積下來的。
忍耐或爆炸←沒有自我←沒有設立自己界線。是有發現不愛跟人相處，是因為覺得大家都會想控制我去照他們想的做，而我知道我很在意別人對我的看法，但事實上又不想做。原來這結果，不是由於大家控制慾強，而是我自己沒有堅強的自我，心理沒有界線...沒辦法尊重自己是自己，也沒辦法尊重別人是別人，也會覺得別人的拒絕，是對我整個人的否定。希望可以慢慢練習起來
這一集也好讚，新的一年影片品質都好精彩～如果習慣把別人的需求當成自己的需求，就會用同樣的方式對待別人，這不只是現世的輪迴，還會往下傳遞給自己的小孩，真的要從把重心和責任回到自己做起～
what 什麼吸引我的注意
how 我如何對自己說話
why 對方為什麼這麼做
不要妖魔化 神聖化 合理化
不帶敵意的堅決
我拒絕的只是選項
練習設下界線 慢慢的一點點
對別人最大的影響不是對他們做什麼不做什麼，而是對自己做了什麼
有意識的對自己負責
两位老师很专业，棒。
小球的心境仿佛是另一个我，但我目前已经走出那般困境，找回自我价值感 也稍微有自信了，用时4年。以下是我的历程，分享大家：
1: 寻求专业医师的帮助，诊断，对谈。 我是最近几个月 万般痛苦无法自拔下去看医生，被诊断是燥郁症，遗传性的，目前吃药中，感觉变成正常人了，没有再沉溺在痛苦中了。
2: 我阅读了大量的有关心理方面的书籍，这些书教会我 追根溯源去跟自己对话，了解自己，认清自己内心深处隐藏的愤怒。
要感謝YT今天推播這部影片讓我收看，最近正煩惱"推開"這個問題
這一集真是寶典，老師毫不藏私、回應好用心，還給了我們可以自行練習的方法，
就像做了一堂CIA教練課，還附帶了啟點團隊的筆記整理，幫我複習了很多重點~真是佛心來著呀^^。
整個有touch到我 😢😢 我很幸運有聽到這集
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非常感謝分享這集內容，很有幫助
太有價了吧🤩好多啟點沒追，覺得損失慘重
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講的很清楚也很仔細，謝謝用心的節目☺️
覺察日記
問題
1.先寫下what
找出一天之中讓你有關注的一件事情
2.寫下how
你如何感覺/回應
*不要罵自己
3.why
太棒了 看見我的議題了 感謝🙏
整集聽的我鼻子酸酸的，心疼🥺
謝謝凱宇，這篇影片很激勵我
謝謝凱宇老師
我也是這樣😢
26:01 練習拒絕：拒絕的是選項（不是人）。
聽了覺得很棒，感謝老師😊
很多人控制他人都是顯性隱性一起來......
老師真的是太厲害啦👍🏻
我都遇到不是收不下愛
是永遠欲求不滿呀XD
该听，再听。谢谢。
謝謝！
很讚的一集
不含诱惑的深情，不带敌意的拒绝。
聽了之後有非常有共感!
父母是隱性的控制者,我也同樣沒辦法很有自信地過生活。
但想要補充一點,不知道有同樣問題的人是不是有些也會有這樣的反應?
就是我其實認知這些點已經有兩三年的時間了,也有不知不覺的有做出類似"不帶敵意的堅決"的行為。
但是我發現,有時我會習慣性地拒絕,就好像是想讓自己了解到我有這個選擇似的那種感覺,常常事後會覺得為什麼要拒絕。
不知道有沒有人也會有類似的行為??
我也會常常不自覺地為拒絕而拒絕...
我也會，會覺得這是我的界線！我就是不要。事後又會後悔自己好像很難搞..
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對方需要陪伴自然也會對你開口。
請您幫我傳達，不是她 收不 下 愛 。更不是她接不住他的愛。 而是他缺少了勇氣。 她這麼聰明怎麼會有可能不知道呢？謝謝妳
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您好：我是小編，關於付款方式，邀請您到fb粉絲團詢問，將有專人協助你喔。facebook.com/turnkey83
結論 我是機器人
往往一个自我意识很低的人，就很容易吸引到有控制欲的，无良知渣男或渣女
獵人遇到可利用的獵物，視其身上可長期收割或短期利用的價值停留....
哇这位女士的初始设定和我好像
我缺的是被女生利用而不察覺的體質
缺？缺不察覺？
所以你察覺的很敏銳且迅速？
@@applelin2914 中等敏銳吧。只是能察覺。只是說反話吧。我朋友的弟弟就是不察覺，被女生利用到他祖家要住的房子要賣掉
@@winterheat 有的女生真的很誇張，小時候有個同學，長大不同校，但她裝哭、裝可憐，擅長情緒勒索，我有跟她保持朋友關係
她長大後大概都會注意男生家房子多少錢，因為她居然連我父母房子值多少都要估（我女的）
還連續試著勾引訂婚的同校男老師....
忌妒心重、自私、自戀...
她超誇張
不過我還差點被她害死，比起你友人弟，我也沒什麼資格說，遇到恐怖友人，察覺能力不夠，到現在想到我還是很自責
@@applelin2914 做人做了許久，我覺得一部份女生根本是誘字為主線。先是看如何誘。露臂露腿露腰露背露胸。最近某地區流行的 yoga pant 要露什麼。然後就是看 target。可以誘短線，可以誘長線。短線就是八大行業或者吃乾抹淨封鎖或已讀不回不讀不回就好。所以這種誘大慨會看你是否善良吧，否則惹上黑邦不好對付。誘長線即是長久的，入豪門的，長期飯票的，長期刷卡好舒適的。我記得我 27 歲那時女友 25 歲，她看連續劇看到有人失業她都會流淚。這樣的女生好像變少了
我🤡
❤🤕😭😿😿😿
情感乏視
為什麼主持人每集在封面都要擺出個超尷尬的pose...?
交叉手臂、食指點腦袋、摸下巴
但他臉蠻帥的😂