TU Tienes Más de 70 AÑOS | Cosas Cruciales para tu Salud
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- Si Tienes Más de 70 Años, Camina Menos y Haz Estas 5 Cosas Cruciales para tu Salud
¡ALERTA para mayores de 70 años! ⚠️ Si tienes más de 70 años, es crucial adaptar tus hábitos para mantener una salud óptima. En este video, te revelamos 5 acciones cruciales que puedes hacer para mejorar tu bienestar general, reducir el riesgo de enfermedades y aumentar tu longevidad. 🏃♀️❤️
¿Qué aprenderás en este video? 1️⃣ Por qué caminar demasiado puede ser perjudicial y cómo modificar tu rutina para mantenerte saludable sin sobrecargar tu cuerpo. 🚶♂️❌
2️⃣ Los 5 hábitos esenciales que deberías incorporar a tu vida para mantenerte en forma y saludable. 💪🥗
3️⃣ Consejos sobre cómo fortalecer tu corazón y tu cuerpo sin esfuerzo excesivo. ❤️
4️⃣ La importancia de una alimentación balanceada y cómo puede mejorar tu energía y vitalidad. 🥦🍇
5️⃣ Ejercicios suaves que puedes hacer en casa para mantener la flexibilidad y la movilidad. 🧘♂️
¡No pongas en riesgo tu salud! Con estos simples pero efectivos consejos, podrás mejorar tu calidad de vida y disfrutar de tu edad de oro al máximo. 🌟
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El 18 Enero 25 he cumplido 74 años.
Dia de por medio corro 5Km. Los primeros 3 km trote, los ultimos 2 km trote a velocidad media con finalización cada 500m a toda velocidad. Dia de por medio hago gimasia de fuerza, como saltos de rana 150 . Salto paracaidista 150. Patadas a la cabeza 30. Patadas hacia atras 30. Patadas laterales coordinadas 50. Voy al gimnasio y hago trabajos de resistencia y fuerza, mezclados con bicicleta. No crean que es broma. Con 74 lo puedo hacer y me siento fenómeno. Tengan cuidado con apertura laterales de piernas. A nuestra edad se pierde elasticidad. Hagan apertura de 45 grados y luego mejorando con cuidado, se pueden producir desgarros.
@@carlosjuliomonteros6316 excelente