Autostima (come aumentarla)
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- Опубликовано: 30 июл 2024
- Aumentare l’autostima è una delle questioni ricorrenti che in molti ci troviamo ad affrontare nella vita. L’autostima è una componente fondamentale di un buon carattere. Senza una certa dose di autostima non potremmo fare molto nella vita.
Ecco sette semplici esercizi e attività per aumentare l'autostima. L'autostima non è qualcosa di solido e definito, è più qualcosa che cresce giorno per giorno. Con queste semplici attività potrai lavorare su di te facendo aumentare l'autostima e la fiducia e sicurezza in te stesso.
Autostima è stima di sé. L’autostima contiene quindi una componente valutativa fondamentale che usiamo per comprendere quanto siamo o meno adeguati, quanto o meno ci riteniamo persone degne di stima, fiducia, rispetto.
Di certo l’autostima ha quindi una connessione profonda con il contesto in cui viviamo e i suoi riferimenti. Per aumentare l'autostima dobbiamo sviluppare un'intelligenza emotiva maggiore rispetto al contesto e alle persone che ci circondano.
Bambini che mostrano di avere livelli più alti di autostima sono bambini che hanno genitori autorevoli, supportivi, che si prendono cura di loro fissando standard chiari, condivisi e negoziati all’interno di una relazione rispettosa e amorevole.
I fattori più importanti che risultano essere implicati nella costruzione di una buona autostima e della capacità di credere in sé stessi nelle relazioni primarie sono il fatto di essere ascoltati, di essere trattati (verbalmente e non) con rispetto, di ricevere attenzione e affetto, di sentire apprezzati i propri successi e riconosciuti e accettati i propri fallimenti.
La questione fondamentale è comprendere su cosa ciascuno di noi tenda a basare la propria autostima. Molto spesso capita infatti di riuscire a crearsi una buona immagine di sé solamente in funzione di quanto gli altri ci dicono che andiamo bene, di quanto siamo adeguati al contesto e in linea con quanto fanno gli altri.
Purtroppo un’autostima basata sulla semplice uniformità non è sempre la garanzia di successo o benessere, anzi come dimostra questo studio è spesso più associata a difficoltà di vario genere.
La questione diventa allora su cosa basare davvero la propria autostima per far si che essa riesca ad affrontare i tanti urti della vita.
Per comprendere così quali siano le basi dell’autostima, di quella che non cambia facilmente e che più di tutto ci permette di fronteggiare i tanti cambiamenti della vita è necessario porsi delle domande rispetto ciò che permane o ciò che semplicemente tende ad essere volubile.
I valori, l’etica, la morale permangono, sono fissi. Se coltivati essi semplicemente continuano a crescere nelle nostre vite. Sono aspetti di noi stessi che se coltivati ci garantiscono stabilità, sicurezza e integrazione.
Posso non apparire sempre piacevole, non ottenere sempre i massimi risultati o alle volte essere addirittura criticato ma se dentro mi sento coerente, se dentro sento di aver portato avanti con sicurezza e fermezza ciò in cui credevo allora difficilmente la mia autostima potrà essere intaccata. Le basi dell’autostima, per poter essere solide, necessitano di tutto ciò.
Se vuoi approfondire questo argomento puoi visitare il sito qui:
www.enricogamba.org/psicologo...
Questo video fa parte della serie "pratica la mente", un progetto ideato dal dr. Gamba finalizzato a trasmettere informazioni e buone pratiche per riuscire a migliorare in diversi ambiti della vita.
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/ @dr.enricogamba
Un punto importante del video è che la crescita personale si realizza attraverso passi piccoli e concreti che manifestano l 'intenzione di fare un percorso migliorativo .. grazie, dott. Enrico.
Complimenti!!! Meraviglioso questo tuo approccio costruttivo che fa emergere la bellezza e la bontà che c'è, almeno potenzialmente, in ogni essere umano. Grazie di cuore!
Grazie Sabrina!
Grazie che dio ti benedica.. Mi é stato utile questo video
Grazie, terrò conto e metterò in pratica questi consigli,devo dire che è proprio vero, anche avere bontà verso chi ha bisogno ci fa stare bene,io cerco di essere gentile con le persone ogni giorno,mi sento meglio,bellissimo questo video, grazie ancora,buon lavoro.
☺️🤗
Grazie Tiziana!
Dottore sei davvero bravo, sia nei concetti che esprimi che nel modo di esporli.
Grazie!
Devo ringraziarti perché mi stai aiutando tantissimo. Sei molto chiaro e trovi le parole giuste per far capire i concetti più difficili. Ho capito che la soluzione al mio problema è la meditazione.
Grazie Gianpaolo, mi fa piacere. Si, la meditazione è una svolta nella vita. Davvero.
Grazie Dottore per queste dritte che ci hai donato.Sei positivo ed emani la stessa polarità.Comnplimenti.Bravissimo.
Grazie Giuseppe!
Il consiglio di scrivere le qualità positive dei "nemici" è incredibilmente efficace e potente, anche se parecchio difficile poiché ci vuole molto coraggio e forza mentale ad essere obiettivi e imparziali. Grazie!
Bravo Danilo, è proprio vero.
Grazie Enrico! Mi hai aperto gli occhi con la semplicità
Grazie Walter, è un piacere.
Buongiorno Dott. Enrico Gamba, ho apprezzato enormemente il Suo prezioso video, in cui mi sono resa conto dei miei atteggiamenti negativi: mi autopunisc o in continuazione, ho interiorizzato gli atteggiamenti negativi di mia madre e di altre persone cattive con le quali, purtroppo sono in contatto! Grazie mille per il Suo unico e importante aiuto
È un piacere Maria!
🙏😍
Waooooo!!!! Che dire!!! Davvero utile.. Grazie 1000 non sa quanto mi ha aiutato ascoltarla, sto facendo un percorso psicologico.. Ma nulla a che fare con i suoi consigli!!! Davvero grazie... Un abbraccio
Grazie Rosalba, è un piacere!!
Grazie!! Sempre ottimi consigli!
Grazie Eliete!
Grazie per le parole incoraggianti!!
E' un piacere!
Grazie seguirò i consigli.... Sei una persona molto competente, inizierò un percorso di autostima!
Grazie Jessica! Buon percorso allora..
Grazie, cercherò di seguire questi consigli!!!
Grazie a te Paola per il feedback! Buon lavoro.
Ottimo video, molto pratico, l'ho trovato migliore di molti altri sull'argomento che si trovano in giro, continua cosi!
charlotte D. katakuri Grazie!
Sicuramente da seguire gli esercizi che propone, la teoria deve essere applicata alla pratica.
Nel suo video ho rivisto le mie osservazioni durante gli studi e il lavoro appena iniziato. Essendo una persona motivata mi trovavo circondata dalle persone demotivate, privi di qualsiasi interesse nella vita. Molto presto ho iniziato accusare lo stato di "soffocamento" trovandomi vicino: pensieri routine, discorsi banali, l'assenza degli obiettivi. Sono arrivata alla conclusione che i rapporti con le persone demotivate mi trascinano al loro livello, lasciandomi questa strana sensazione di alterazione nell'aria. Sempre di più ho percepito come un pericolo di allontanamento da quello che mi piace, dai miei obiettivi. Una sensazione veramente dissociante, come se ti portassero via mentalmente senza il tuo consenso. Ho capito presto che le persone svogliate di tutto sono dei cattivi compagni nel cammino e un gran perdi tempo e, di conseguenza, abbassamento dell'autostima personale. Quello che si crea da soli non si fa in compagnia e, di certo, con le persone disinteressate.
Grazie per le sue lezioni. Sono molto utili per la crescita personale ascoltandole in profondità.
Buona giornata🌺🌺🌺🌺
Grazie! Mi fa molto piacere sapere che possano essere utili.. a presto
Buongiorno, ho ascoltato casualmente un video, x me molto interessante e costruttivo.
Grazie di esserci
Grazie Lavia!
La ringrazio per i consigli dottore, cercherò di metterli in atto tutti perché mi rendo conto che a 16 anni ho davvero bisogno di avere autostima per me stesso e per il mio futuro nella vita
🙏🏻
SPETTACOLO. Grazie!!!!
ALI è un piacere!
Poc'anzi mi sono iscritta e questo video è un punto di inizio per me stessa, grazie 🙏
Mi fa piacere Valentina!
Video bello e utile .
Molto utili i suggerimenti dati .
Li apprezzo .
Grazie dottore ❤
🙏🏻
Grazie di esistere
🙏🏻
Grazie per i suoi video!
È un piacere!
Grazie mille Enrico!
E' un piacere!
Grazie di cuore Enrico Gamba
Sei una persona splendida
Grazie!
Complimenti ! Molto interessante!
Grazie 🙂
Grazie!
Bel video molto interessante non banale grazie😘
Grazie!
Grazie!
Sei bravo veramente caro Dottor Enrico Gamba.
Grazie Paolo!
...consigli davvero molto utili!
Grazie!
grazie!!!!!!:)....interessante!
Grazie! !!!
Grazie mille!!
E' un piacere Gino!
Grazie. SI raggiungono i 61 anni e si scopre che si conosce poco di se stessi.
🙏🏻
Idem
Buona sera Dottor. Gamba, grazie! Video molto interessante e vero. Lei è veramente un persona seria e professionale, ed il modo in cui ci trasmette i contenuti dei suoi video sono eccezionali!
Grazie Ilaria!
@@dr.enricogamba È un piacere per me!
@@ilariabramante3002 🙏🏻
Molto chiaro grazie
È un piacere!
Grandissimo!
Grazie!
Bravo..grazie.
🙏🏻
Grazie mille.
🙏🏻
Vero. Grazie.
🙏🏻
GRAZIE MILLE!
🙏🏻
Grande!
Grazie!
Grazie :)
Grazie,utile,
🙏🏻
Buongiorno. Grande. Dottore. Quello. Cge. Dovrei. Fare. Io
🙏🏻
Ottimi consigli
🙏🏻
Grazie
E' un piacere!
❤❤❤❤
grande
Grazie!
Grazie Dottore! Purtroppo ho una bassa autostima 😔
Forza!
Per descritto
💚
🙏🏻
Grazie per i consigli sani ,anche se al momento ,non ho una situazione ,che mi fa stare bene ,ci stiamo separando ,ma vivo ancora ,insieme a mio marito ,in casa, e no ne semplice ,mi ha lasciata lui ,e ho molta rabbia ,quando lui e a casa ,mi sento soffocata ,e delusa
Immagino Ornella. Forza.
Bellissimo e interessante video! Per quanto riguarda la relazione con un uomo sto cercando un uomo.che mi stimi per la mia personalità ma non lo trovo. Forse non lo cerco nei contesti giusti (negli ultimi mesi l'ho cercato in chat).
FABIANA BERNARDI grazie Fabiana, comprendo bene la difficoltà, di certo non è semplice..
ENRICO, GRAZIE. MAJA
È un piacere Maja!
Solo una cosa: il servizio altruistico non va bene per aumentare l'autostima a mio parere, perché induce gli altri a mancare gravemente di rispetto. Questo comporta diminuzione dell'autostima, non aumento. Inoltre, ho provato ad aspettare che qualcuno mi calcoli, mi prenda in considerazione se io non chiamo: ebbene, non lo fa nessuno, perché io sono sbagliato secondo loro. Non so cosa si possa fare in questo caso, questo è il mondo. Sono perennemente da solo per un difetto fisico, infatti devo pagare per avere compagnia, altrimenti passerei la vita da solo. Meglio da solo o in compagnia pagando?
Ok 👍
Veramente bello, ma sono cose veramente complicate da fare... come trovare persone degne di stima o non giudicare... per me è impossibile.. giudico costantemente me stessa e gli altri... come devo fare????
E si Valeria a volte è difficile.. la questione è però quella di trovare la via è iniziare a percorrerla.. abbiamo molta più scelta di quanto crediamo..
@@dr.enricogamba grazie... mi piacciono molto i suoi consigli e i suoi video... sto guardando alcuni suoi video, e quando qualcosa mi colpisce davvero per l'intelligenza o l'utilità o entrambe, di solito poi vado a cercare quasi tutti i video e vedo quasi tutto... proprio perché le sue parole sono vere: so che possiamo fare molto per cambiare... e ci credo... ma so anche che è davvero complicato per alcuni... faccio il possibile... grazie
Auguri Valeria, che possa essere un buon inizio!@@valeriafischetti6294
È non avere autostima sentire di essere una bella persona, brava in tante cose, affascinante e intelligente, ma non riuscire a far fruttare queste cose e non giovarne se non in funzione di un riconoscimento esterno dato da altre persone?
Mi sento bello, ma anche un cesso, mi sento intelligente, ma anche stupido, mi sento bravo, ma anche incapace... Non sono indulgente con me stesso e questo perché ho avuto un padre che non mi considerava, non mi dimostrava affetto e non aveva alcun interesse per tutto ciò che pensavo e che ero in grado di fare. E sono tante le cose che sono in grado di fare, a differenza sua.
Come si supera tutto questo?
Come si va avanti senza avere risultati che ci soddisfino mai, pure avendo nella vita avuto tantissime persone che mi hanno amato e stimato, che mi hanno fatto sentire il migliore, senza che però io ci abbia mai creduto fino in fondo, perché nella mia mente malata, è automatico che chi mi stima è un cretino. Non si può tornare indietro ed obbligare un genitore a non essere come è, quindi mi chiedo, c'è un modo o si è destinati all infelicità a vita? Ormai sono grande, ho 40 anni, non si può essere adolescenti a vita
Si Stefano, il passaggio sta proprio nel chiudere il capitolo figlio e aprire quello successivo in cui ci assumiamo la piena responsabilità di noi stessi, partendo da ciò che possiamo fare per migliorarci. È un cammino che prima o poi dobbiamo per forza di cose percorrere..
🙏🤗🙋♂️
🙏🏻
Ciao volevo chiederti come comportarmi con un iper logico che mi ha bloccata su Telegram ( penso sia iper logico ma nn ne sono sicura)
Mi spiace Rosanna non saprei.
@@dr.enricogamba ho messo in atto il contatto zero, lui nn mi cerca idem io, sto facendo bene?se vuole le racconto la storia
Io non ho mai provato ad analizzarmi così seriamente da quando ti seguo ,hai trovato i punti giusti
Io sono chiusa in una relazione che mi danneggia perché la persona non mi stima, anzi mi disprezza, non capisce nessuno dei miei bisogni.
Ehi doctor
Ma si possono applicare questi impegni a un 60 enne con alle spalle 60 anni di disistima?
Ogni caso è diverso. Pare che Socrate volle imparare a suonare il flauto l'ultimo giorno della sua vita..
@@dr.enricogamba grazie per avermi risposto)
🌪💆♂️🌊
🙏🏻
Destabilizzare 👁
@@dr.enricogambaDottore sono indisciplinato?
Io credo sia importante adesso dare una mano a me stessa...io amo l arte e il mio tempo è poco.
🙏🏻
Buongiorno. A tutti.Io esco ora da una relazione con un uomo narcisista
A complicare il tutto ,il mio fidanzato e' un medico psichiatra con disturbo narcisistico di personalita' .Penso sia questa la definizione.Io vorrei poter aiutare persone che come me hanno avuto esperienze simili.Sinceramente non sono del tutto rafforzata....appena lo saro' vorrei parlare di questa mia esperienza per aiutare me stessa e per aiutare le altre persone.Ho 29 anni...non ho mai creduto che esistessero persone malvage...ora percepisco che il male esiste....
E ho sempre pensato che quando leggevo articoli sul disturbo narcisistico.....fossero articoli un po'pompati perche' trovavo inverosimile una situazione cosi.Adesso purtroppo mi rendo conto che e' vero e fa tanto tanto male.Mi rendo conto che pensavo che il mio fidanzato cmq provasse dei sentimenti seppur celati o smorzati.Invece no ..devo prendere atto che la realta' e' diversa ...queste persone e' come nascessero cieche o sorde ...ma nel loro vedono ,ci sentono...ma non provano sentimenti.nel mio caso lui non ha mai cercato soluzioni per affrontare il problema oppure vedere se con ina terapia essendo lui stesso medico...avrebbe potuto scuotere..smuovere determinati meccanismi....quello che mi ha ferito molto e' stata la consepevolezza che queste persone convivono serenamente con la malattia...ne traggono profitto e ne godono...e' un vanto...il narciso sostanzialmente e' contento ed e' uno stato sociale ..una sorta di superiorita'.Possono dissestarsi quando la situazione esterna puo' subire dei cambiamenti ..quondi il fine di un rapporto perche' seplicemente lo vivono come un nutrimento...il cambiamento del posto di lavoro perche' devono conoscere e riconquistarsi le persone...perche' le persone ..colleghi e subalterni vivono e sono in funzione loro...questo puo' essere un motivo di profonda crisi.Io quando ho capito chi era il mio fidanzato e ho. Capito la manipolazione verso tutti i rapporti.
..ho capito il cuore arido ..e la beatitudine di vivere cosi....io l ho lasciato senza voltarmi indietro.Ho sofferto molto ma di pari passoprovavo un forte disprezzo e consideravo lui un uomo senza dignita'...non meritevole ..un uomo che ai miei occhi non vale niente.Non ho rimpianti.spero che questo possa aiutare altre persone.ciao
Ps Vorrei se e' possibile fare due domande privatamente al dr Gamba.Semplicemente per la delicatezza o situazione particolare del mio ex...legata al suo lavoro essendo un medico.Chiedo se e' possibile...se non c e' la possibilita' non importa....grazie e ciao ancora.
I miei sono quasi tutti negativi...
Benvenuta nel club
Non si rischia di essere egocentrici ?
È trovare la giusta dose..
@@dr.enricogamba grazie :)
Scusa relazioni con persone belle positive...non gente parassita e altro
Grazie
E' un piacere.
Grazie
E' un piacere!