オンラインヨガ アップドッグポーズで後屈を深めるヨガレッスン No.25

[@陽介森田]

この前のレッスンで教えてもらえたアップドックの良い復習が出来ました。
最後の方は、肩甲骨と二の腕がプルプルして、指示がある前にチャイルドしてました😅胸が開いて呼吸がしやすいです。
いつもありがとうございます。

[@yuka_miyagi]

ありがとうございます！
二の腕プルプル！めっちゃいい感覚です！
二の腕プルプル来ないとたぶん肩上がってる感じです🥹
なのでしっかり出来ている証ですね👍🏻👍🏻

[@庄司惠久美]

アップドック、いまいちわからなかったのでとても参考になりました❣いつもありがとうございます。

[@yuka_miyagi]

見ていただきありがとうございます！
アップドッグ丁寧にやると気持ちいいポーズですよね☺︎
また色々撮っていきますね！

[@koji565-w2z]

ヨガ教室通ってますが、なかなか細かくは説明してくれないので、この動画とても分かりやすくて参考になりました。
ありがとうございます。

[@yuka_miyagi]

こちらこそ！
見ていただきありがとうございます！！

[@yukoorfevre839]

背中が翌日筋肉痛になりましたが、チャトランガ→アップドッグが楽になって感動しました！
素晴らしいレッスンをありがとうございます😊

[@yuka_miyagi]

わぁー！
効果を感じていただけて嬉しいです😳
身体が記憶してくれるまでは時間がかかりますが、記憶されたら心地よいアーサナになりますよね♪
コメントいただけて嬉しいです☺︎

[@mosikuma]

アップドッグの時手首が痛くなるのですが、原因は何でしょうか？

[@yuka_miyagi]

直接見ていないので断定はできませんが、手首の背屈制限（伸展）があるのかもしれませんね。その場合は手のつく位置を痛くないポジションに置いて実践してください😌
それにより、肩の下に手がこない場合は腰を反り過ぎない・肘を伸ばし切らないポジションでアップドッグすると良いかと思います。
それでも痛い場合は、アップドッグをやらないという選択をしてくださいね。

[@丸山雅恵]

じっくりやるとかなりキツイこの練習！
でも、何回か繰り返すと、しっかり胸が開くのを感じます。
肩がすくむくせがあるので、この練習は大事ですね！(^▽^)/

[@yuka_miyagi]

さすがですねー！
キツイって分かるってことは、ちゃんと意識して効かせられてる！

[@わろす-l9n]

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