tüm vücut sıkılaştırma yaparken yağlar gidiyor mu yoksa kalıyor mu yüzeyde ilk yağ yakımı mı yapmam gerek yoksa tüm vücut sıkılaştırma yaparsam istediğim vücuda kavuşmuş olur muyum bacağım kalın iç bacak göbek basen sırt kol ve göğüs arasından çıkan küçük yağları da yok etmek istiyorum eskiden başlamıştım spora ama hayatımın bir parçası haline getiremediğim için bıraktım kendime baktığımda şuanki halim bir yanım iyi diyor olduğun gibi kal bedenini seviyorsun ve böyle devam et diyor öbür diğer yanım zayıflaman lazım diyor vücut ölçülerimi ölçüp yazsam hangi egzersizden başlamam gerek söyleyebilir misin lütfen
merhaba, sana profesyonel olarak yardımcı olmam mümkün değil ancak kendi deneyimlerimden yola cıkarak tavsiye verebilirim. Öncelikle sporu hayatının bir parçası haline getirmek istiyorsan bu challenge ölüm gibi gelir, aylarca yapılmaz. Ancak başlangıcta bu tarz challengelar deneyip hızlı bir şekilde sıkılaşabilirsin, beslenme düzenini de oturttuğunda inan bana çok etkili oluyor. Etkilerini vücudunda görmeye başladığında devam etmeyi isteyeceksin. Daha sonrasında daha kısa süreli antrenmanları tercih edebilirsin, günde 15-20 dk bile düzenli yaptığında çok işe yarıyor. En başta zorlanırsan bence bırakma çünkü zamanla vücut güçleniyor ve hareketleri daha rahat yapmaya başlıyorsun. Sıkılaşma egzersizleri yaparken yağlarımın azaldığını hissediyorum. Bu sorunun cevabını ancak bu şekilde verebilirim, bildiğim kadarıyla. Ve tabii ki karar senin, bedenini nasıl seviyorsan, nasıl mutluysan o şekilde devam et:)
Yağ yakımı olması için kas ağırlıklı değil de cardio ağırlıklı çalışmalısın yorulmalısın nabzını yükseltmelisin vücuttaki yağ oranını düşürdükten sonra kas ağırlıklı, istersen bölgesel (mesela) karın kası odaklı çalışabilirsin. Ama önce yağları yakman gerekli ki bu da kas çalışarak değil hareket yaparak mümkün maalesef.
@@selin7299 bir tane cardio video var bildiğim onu yapsam her gün sabah ve geceleri oruç da tutucam sabahları yapar uyurum 10 11 gibi uyanıp yapar uyurum akşama kadar gece de yaparım işe yarar mı
motive olmak için sürekli bu videodayımm
Love you❤️❤️
👏🏻👏🏻👏🏻 videonun devamını sabırsızlıkla bekliyorum. Harika 🖤
çok yakında aşkom thank you
Motive edici bir video olmuş, mükemmelsin!
Çook teşekkür ederim
Tebriklerr!! 2021 programinin videosu da gelsin
Çok yakında 😇
Bayıldımmmm harika olmuş her hafta gelsin 😍😍😍
Çok teşekkür ederim 🎈
Ne güzel kanal olmuş. Başarılar. Ay bi şey daha söylicem deyip kameraya doğru emeklemen de çok tatlıydı 😂
Heheee teşekkür ederim 🤩
Çok güzel olmuş, her hafta gelsin harikasınn ❤️❤️
❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥😘😘😘 çok teşekkür ederim ❤️🔥
Süper olmuş , beslenmeyle ilgilide bir video gelsin lütfen😊
🤩 teşekkür ederim
Devamını bekliyoruz harika olmuş 👍🙏
Cok guzel bi video olmus.. tebrik ediyorum
çok teşekkürler
14 gün programı başlasın 🧡
🥳😘
Çok güzel devamı gelmesi dileğiyle başarılar
Teşekkür ederim
3:19 kedinin tepkisi 😍
ayrıca motive edici bi video olmuş, benim de spor yapasım geldi.. ama kesinlikle ikincisini de bekliyoruzz
Sırf siso icin ekledim orayı😅
@@edabaay 2.yi yapmayı ben de cok istiyorum😅🤓
5 video hepsi birliktemi ayni gunde yapildi?
Evet🥲🥲
Harikasın birtanem 💙
Teşekkür ederim bebeğim 💘
heyy, that's awesome !
favorim motivasyon konuşması
😇🤩❤️🔥
ben bu kıza bayılıyoruuumm
🤩😘😘
tüm vücut sıkılaştırma yaparken yağlar gidiyor mu yoksa kalıyor mu yüzeyde ilk yağ yakımı mı yapmam gerek yoksa tüm vücut sıkılaştırma yaparsam istediğim vücuda kavuşmuş olur muyum bacağım kalın iç bacak göbek basen sırt kol ve göğüs arasından çıkan küçük yağları da yok etmek istiyorum eskiden başlamıştım spora ama hayatımın bir parçası haline getiremediğim için bıraktım kendime baktığımda şuanki halim bir yanım iyi diyor olduğun gibi kal bedenini seviyorsun ve böyle devam et diyor öbür diğer yanım zayıflaman lazım diyor vücut ölçülerimi ölçüp yazsam hangi egzersizden başlamam gerek söyleyebilir misin lütfen
merhaba, sana profesyonel olarak yardımcı olmam mümkün değil ancak kendi deneyimlerimden yola cıkarak tavsiye verebilirim. Öncelikle sporu hayatının bir parçası haline getirmek istiyorsan bu challenge ölüm gibi gelir, aylarca yapılmaz. Ancak başlangıcta bu tarz challengelar deneyip hızlı bir şekilde sıkılaşabilirsin, beslenme düzenini de oturttuğunda inan bana çok etkili oluyor. Etkilerini vücudunda görmeye başladığında devam etmeyi isteyeceksin. Daha sonrasında daha kısa süreli antrenmanları tercih edebilirsin, günde 15-20 dk bile düzenli yaptığında çok işe yarıyor. En başta zorlanırsan bence bırakma çünkü zamanla vücut güçleniyor ve hareketleri daha rahat yapmaya başlıyorsun. Sıkılaşma egzersizleri yaparken yağlarımın azaldığını hissediyorum. Bu sorunun cevabını ancak bu şekilde verebilirim, bildiğim kadarıyla. Ve tabii ki karar senin, bedenini nasıl seviyorsan, nasıl mutluysan o şekilde devam et:)
@@ccabukselin teşekkür ederim :)
Yağ yakımı olması için kas ağırlıklı değil de cardio ağırlıklı çalışmalısın yorulmalısın nabzını yükseltmelisin vücuttaki yağ oranını düşürdükten sonra kas ağırlıklı, istersen bölgesel (mesela) karın kası odaklı çalışabilirsin. Ama önce yağları yakman gerekli ki bu da kas çalışarak değil hareket yaparak mümkün maalesef.
@@selin7299 bir tane cardio video var bildiğim onu yapsam her gün sabah ve geceleri oruç da tutucam sabahları yapar uyurum 10 11 gibi uyanıp yapar uyurum akşama kadar gece de yaparım işe yarar mı
Boy ve kilon nedirr
tahmin alayım🤣
@@ccabukselin 160 50 kilomu
@@zehrakocabay8383 1.55 - 45
@@ccabukselin aaa yaklaşmisim he hdjzjjsd
Çok başarılı 🙏🙏🙏🙏
🌷
👏👏👏
❤️
❤️❤️