كيف نحقق الإتزان بين الحياة والوظيفة؟ | د. ساجد العبدلي
HTML-код
- Опубликовано: 6 авг 2024
- محفوف #159 د. ساجد العبدلي | كيف نحقق الإتزان بين الحياة والوظيفة؟
ساجد متعب العبدلي، طبيب واختصاصي في الصحة المهنية وناشط سياسي.
بداية تحدثنا مع الضيف عن مفهوم المواكبة والتوازن بين الوظيفة والحياة، اذا كان مقتصر على الوظائف الحرفية الشاقة فقط وكيف بدأ الاهتمام بصحة الموظفين النفسية في بيئة عملهم.
انتقلنا للحديث عن أهم مسببات الأمراض والمشاكل التي قد يواجهها الموظف في أي قطاع كان، وكيف تكون هناك مؤثرات قد لا يشعر بها تضر بنفسيته بشكل قد تؤدي لمشاكل جسدية.
ختاماً، تطرقنا لأهم سبل وعي الانسان ليكون متزن حياتياً وتختصر في 5 نظم أساسية حددها الضيف قد تساعد أي انسان للوصول للتوازن المطلوب في حياته.
الفيديو المشار اليه بالدقيقة 51:00 عن الدراسة التي أخذت لثلاث أجيال وما يحقق السعادة
Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | TED
• Robert Waldinger: What...
تقديم: محمد الزايد
اعداد: عبدالعزيز السليم
تابعنا على:
تويتر 🐦: bymahfoof?s=20&t=...
انستقرام 📸: bymahfoof?...
استمع للحلقات:
Apple Podcast: podcasts.apple.com/us/podcast...
Spotify: open.spotify.com/show/5lVDTAg...
للأراء والاقتراحات:
listen.to.mahfoof@gmail.com
تنويه:
اراء الضيوف المطروحه تمثلهم ولا تعكس اراء
القائمين على البرنامج
مواضيع الحلقة
00:00 المقدمة
01:56 مفهوم الاتزان بين العمل والحياة
04:17 كيف نفرق بين اعراض المرض
06:03 تشخيص المرض الناتج من العمل
12:53 هل ممكن المحيط بالعمل يسبب أمراض؟
21:28 اجازة مرضية نفسية
24:11 خلط مشاكل الحياة بالعمل
26:48 مشاكل الموظف بعلاقته مع مسؤوله
32:59 المضايقات في العمل
33:03 المشاكل بالعمل الخاص مقارنة بالعمل الاعتيادي
36:33 دائرة الاتزان الحياتي
37:02 الروحانية والأخلاق
40:01 العلم والفكر
45:52 الوظيفة والعمل
48:33 العلاقات الاجتماعية
53:04 الجسد والصحة
56:46 كتاب الراهب الذي باع سيارته الفيراري
1:02:40 الدافع الأخلاقي في الوظيفة
1:09:29 الشخصيات الناجحة وادمانها للعمل
1:14:27 شخصيات تحتاج عمل نطامي
1:15:49 احساس بالنقص العلمي
1:20:17 الدورات التدريبية
1:21:33 شخص مركز على محور من اصل 5
1:24:50 كتب الضيف ينصح بها
موضوع مهم جداً و الحلقة زادت عندي الوعي تجاه مفهموم الاتزان ! شكرا على هذه المقابلة
اللهـّم انى استودعك طول صبري على حزني
لتجعل جبرك لي من بعده يسجدني بين يديك شكرآ
حلقة مميزة بجدارة واستحقاق... استفدت الكثير من المفاهيم والمعرفة والتي احتاج لقراءة المئات من الكتب عن الصحة المهنية ... شكرا د.ساجد والشكر موصول لمعدات ومقدم الحلقة قواكم الله ويعطيك الصحة والعافية
شكرا لطرحكم
مقابلة اكثر من رائعة ،، كل الشكر للدكتور و المحاور على هذا اللقاء استفدت منه الكثير ،، الله يجزاكم خير
المقابلة رائعة جداً واغلبها تمس واقعنا .. قواكم الله
ضيف مثري للبرنامج
حلقة رائعة جدًا. الدكتور ساجد إنسان يعرف ما يقول بدقة. برافو...
مشكورين ولكن موضوع الحلقة مطروح كثير "مبتذل"
مقابله جباره و الضيف جميل
دوام الشفتات وتاثيره على الجسم والذهن..
حلقه رائعه 🤍
ممتاز
الموضوع جميل و فيه توعيه للانسان لتحقيق التوازن . لكن للاسف لا يمكن في مجتمعاتنا العربيه تطبيق الكثير من الامور المذكوره حيث أن الكثير من الموظفين لا يلتزمون بساعات العمل الرسميه و يتغيبون بحجه المرض لقضاء أمور أخرى . وبذلك يصبح الموظف المنتظم والأمين هو من يتحمل كل الضغوط . أتوقع أنه من الجميل مراعاه ظروف الموظفين لرفع مستوى الانتاجيه وتوفير الاستقرار للجميع لكن تحت ضوابط معينة ودقيقه لأن ليس كل من يدعي وجود معاناه او مرض لديه صادق .
نصيحة للمستعبدين( الموظفين ) أدخلوا التجارة والاستثمار وارتاحوا من قيود العبودية
39:30
👀
التدخين السلبي بالعمل .
(معضلة متلازمة الإحتراق الوظيفى)
للأسف الشديد من تأثيرات الإحتراق الوظيفى والضغط العصبى والنفسى الذى قد يتعرض له رائد الأعمال أو الموظف العادى هو شعوره فى العمل بالإضطراب والضغط النفسى لفترة طويلة بالعمل دون أخذ راحة أو عطلة، وللأسف هناك من الناس قد تصل لمرحلة الإدمان للعمل لدرجة أن حتى وأثناء أخذها لأجازة قد تفكر بالعمل وفى مهام عملها التى لم تنتهى منها، فهى جسديا بعيدة تماما عن العمل وعن المكتب ولكن عقليا وذهنيا ونفسيا هى مازالت مرتبطة بشكل أو بأخر بالعمل والتفكير فيه وفيما ينتظرها بعد إنتهاء فترة الأجازة.
لذلك كتبت فى كتابى (أرجوك لا تحترق وظيفيا) جملة أعترض على فيها الكثير من الناس ولكنها للأسف هى الحقيقة وتلك الجملة هى (ابحث عن الحل الذى يناسبك أنت، بنفسك)، فلا يوجد حل سحرى لحل مشاكل الإحتراق الوظيفى ولكن عليك أن تستكشف ما هو الحل المناسب لظروفك الشخصية ولطبيعة شخصيتك وعملك حتى تقلل من درجة الإحتراق أو الضغط العملى الذى تعرضت له.
فمن تلك الحلول التى قد أقترحها عليك ولا ألزمك بها هى:
1- أخذ عطلة وأجازة من العمل، ولكن على شرط ألا تفكر بشكل جزئى أو كلى فى العمل، ولكن فكر فقط فى كيفية الإستمتاع بأجازتك.
2- إذا كنت شخصا لا تستطيع أن توقف تفكيرك فى العمل، فعليك أن تكتب ما تفكر فيه وما تشعر به على الورق وأستعن بما يسمى بالعلاج بالكتابة أو Writing Therapy
3- إذا لم تشعر أنك قادر على الكتابة أو كنت لا تحب أن تكتب ما تفكر فيه، فأختر أحد من أصدقائك أو حتى شريك حياتك وقم بعملية فضفضة عما تشعر به وما الذى يجعلك مضغوطا.
4- تحدث مع مديرك بكل صراحة وأخبره أنك فى الفترة الأخيرة من العمل أصبحت تشعر انك مضغوط بشكل كبير بسبب العمل وهذا أثر على صحتك النفسية والذهنية وأصابك بالأمراض الجسدية والصحية، وابحثوا عن حل سويا يتناسب معكم ومع العمل ولا يؤثر على تحقيق النتائج.
5- حاول أن تكافأ نفسك بشىء ما تحبه مثل أكلة معينة أو كتاب أو شراء ملابس أو أى شىء يجعلك تشعر بسعادة.
6- اقرأ الكتب التى تتكلم عن الضغوط النفسية وكيفية التخلص منها أو الكتب التى تتكلم عن الإحتراق الوظيفى وخصوصا الكتب المبنية على تجربة حقيقية وفعلية مثل كتاب (أرجوك لا تحترق وظيفيا)
7- حاول أن تنتهى من جزء كبير من عملك حتى تستطيع أن تشعر بالإنجاز وتستطيع أن تأخذ أجازة دون الشعور بأى تأنيب للضمير.
8- قم بتفويض مهامك لمن هم فى فريقك ولا تحمل نفسك عبء العمل لفترات وساعات طويلة وقسم المهام والأعمال بينك وبين أفراد فريقك فى العمل.(وهذه طبعا نصيحة للمديرين أو المشرفين أو من يقودون فريق).
9-قم بالتمشية والسير على قدمك لمسافة طويلة وحاول ألا تفكر فى اى شىء يخص عملك أو يمكنك أن تجلس أمام البحر ولا تركز على شىء سوى المنظر البديع الذى امامك.
10- إذا لم تستطع التخلص من هذا الشعور وأصبح هذا الشعور يلازمك فترة طويلة، فحاول أن تذهب ل Career Coach أو مرشد وأخصائى نفسى.
11- حاول أن تتحدث مع شخص يمر أو مر مثلك بالإحتراق الوظيفى وفضفض معه وحاولوا معا البحث عن حل يتناسب مع كلاكما.
12- حاول أن تقلل عدد ساعات عملك فى اليوم وأن تحاول أن تأخذ فترة إستراحة كل فترة أثناء عملك.
13- حاول أن تبحث عن بيئة عمل وشركة أخرى إذا أتضح لك أن تلك الشركة الضغط فيها لا ينتهى، لأن إستمراريتك فى بيئة عمل مثل هذه سوف تؤثر عليك سلبيا بشكل صحى وعقلى وذهنى ونفسى، فالفرار من تلك البيئة العملية غنيمة ومفيد لك.
#أرجوك_لا_تحترق_وظيفيا