[重上傳][Podcast][34]自行車騎士練功卡關時，重訓對於進步有幫助嗎？

[@伊藤-千佳]

我有一次用哑铃 高脚杯蹲。
结果一个星期都没能好好训练，腿酸痛了好久😅😅

[@tpebikego]

您好，建议可以参考影片内容所讲的，从AA阶段(重训适应阶段)开始喔，此阶段不增加任何重量，仅仅使用自己体重为重量，等到习惯了，才会渐渐加重重量喔，也比较不会一开始就过于酸痛，给您参考看看喔～以上资讯来自自行车训练圣经最新版5th版。