임산부 데일리요가 20분 / 붓기를 빼주는 임산부요가 / 관절을 풀어주는 임산부요가 / 16주~40주 가벼운 요가수련 by.지음요가(jiumyoga)
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- Опубликовано: 16 сен 2024
- 나마스떼, 지음요가입니다. 오늘은 20분간의 가벼운 요가수련을 이어갑니다. 20분간의 짧은 시간이지만, 임신기 막히기 쉬운 어깨와 고관절의 순환을 깨우고 손끝 발끝 관절을 풀어줍니다. 붓기를 빼기에 좋은 데일리요가입니다. 찌뿌둥한 아침, 잠들기 전 수련하시면 좋습니다. 16주부터 막달까지 수련가능합니다.
* 촬영일 기준, 저는 34주입니다 😊
* 임신부가 아닌 일반수련으로 함께 하셔도 좋습니다.
* 유튜브 구독 후 알람을 켜두시면 영상을 바로 보실 수 있습니다.
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by.지음요가(jiumyoga)
#임산부요가 #산전요가 #태교요가
가벼운 움직임으로 붓기를 빼주세요. 찌뿌둥한 아침, 잠들기 전 모두 좋아요💗
아침에해봐야겠어용^^
아침에하니너무좋네요
손붓기심한대 ㅜㅜ땀이살짝나려고해용
임신 막달 아침 저녁으로 하면서 지냈어용 손 발 허리 통증 붓기 많이
도움 되었답니당 감사해용 덕분에 순산해서 이젠 산후 운동 따라하려구요❤
무리되지 않고 좋네요. 개운하고 기분까지 전환돼서 유익했어요. 매일 해볼게요! 감사합니다!
37주차 예비맘이에요. 정말 찌뿌둥한 아침과 자기전에 너무 시원한 스트레칭이에요. 감사합니다:)
고맙습니다 :) 좋은 시간보내시고 아가랑 건강하게 만나세요💗
순산하고 댓글 남기고 싶었는데 .. 벌써 순산하고 두 달 지났어요 선생님 덕분에 붓기 시작한 때부터 매일 이거 20분씩 해줬더니 다리저림이나 쥐도 없었고 막달엔 막달요가 추가해서 해주고 하루 한 시간 걸었더니 초산인데도 병원 가자마자 네시간만에 낳앗어요
선생님 너무 감사해요 ~~~~
축하합니다! :-) 백일이 다가오겠네요. 함께 해주셔서 고맙습니다💜💜
지난주주터 새벽에 더 자주 깨고, 아침마다 너무 붓는데(특히 손 🙌) 아침에 일어나서 하니 손도 편해지고 어깨나 골반 관절도 시원합니다. 앉아서 편하고 시원하게 할 수 있어서 더 좋아요.
저도 좋네요! 좋은 하루하루 쌓아가시기를💙
크흑~~ 아침에 너무 좋습니다! 감사합니다!!
🤍🙏🏼👼🏻🩷
지음요가 너무 좋아요 ❤❤❤
고맙습니다 🩵
넘 좋은 요가 감사해요❤ 24주 임산부인데 이 요가를 따라하면 소화가 잘되어요!! 글구 고관절이 진짜 시원해요😍 감사합니다❤️
고맙습니다. 아가랑 행복하게 보내세요😊🩷
32주산모입니다 요가를했었다가 임신하고 출혈을반복하며 눕눕으로 버텨왔더니 근육이다빠져버렸나봐요ㅜㅜ 이번주들어서 허리가많이아파지기시작해서 요가를다시시작해보려고 찾다가 지음요가님 영상보고 따라했는데 너무개운해요ㅜㅜ아가순산위해 지음요가님영상 매일매일따라할거에요! 좋은수련영상 감사합니다🙏🏻나마스떼🙏🏻
에구 고생많으셨네요ㅠㅠ 남은 임신후기 행복하게 보내시고 아가 건강하게 만나시기를! 저도 감사합니다 🙏💕
저는 30주인데 따라가면서(?)요가열심히 하고 있어요. 영상 업로드 되면 너무 반가워요. 곧 출산하실텐데 순산하시고 좋은 기운 나눠주세요😊💕
고맙습니다! 순산의 기운을 꼭 나누고 싶네요😊💕
뱃속 아가가 저와 남편 목소리보다 선생님 목소리를 더 좋아해요
저희집 고양이들도 선생님 영상만 틀면 소리나는 곳으로 모여 낮잠자용
정말 멋진 목소리👍
ㅎㅎ 상상만으로도 너무 귀엽고 행복하네요. 고맙습니다 🤍🙏 아가랑 건강하게 보내세요 :)
자기전 항상 소화가 잘 안됐는데 이거 하나 하고 자면 좀 편하게 잠들어요. 감사합니다 ☺️💛
저도 고맙습니다.💛
지음요가 너무 좋아요
선생님 목소리톤 친절한 설명 따라하기쉬운 화면전환
BGM선곡 까지
요가 중에 최고인거 같아요
고맙습니다🤍😊
무리안되고 짧은 시간내 몸 풀어줘서 좋아요. 앉아서 하니까 더좋아요ㅋㅋㅋ시원해요
ㅎㅎ 꾸준히 해보셔요 💚
몸이 굳었었는데 초보도 힘들지만 근육통 올만큼 무리 안가고 너무 시원하고 좋아요 !이거 20분씩 꼭 해주고있어요~~
20분이 짧지만 부담없고 효과는 아주 좋아요 :) 좋은 수련되세요💖
첫째 임신 후기에 만난 지음요가, 둘째때는 조금 더 일찍 중기부터 시작해요❤ 덕분에 더 편하게 잘 수 있을꺼같아요🌙 굿밤입니당
고맙습니다. 아가와 행복한 임신기 보내셔요 :)
16주 되기만을 가다렸어요 요가할려고~~앞으로 매일 잘 따라할게요 ❤
와아 반갑습니다 :) 아가랑 건강하게 보내세요🩷
16주임산부 예요! 어깨 팔부위가 아파서 찌뿌둥했는데 한번 따라한후 시원해졌어요! 데일리로 해볼려구요!
좋은 영상 공유해주셔서 감사합니다
고맙습니다. 개운하게 매일 해보세요😊🙏🏼
우와 지음요가 몇 개 따라해봤는데 이번 편 정말 시원하고 좋네요! 32주인데 막달까지 열심히 하겠습니다 고맙습니다 :)
고맙습니다! 좋은 수련되세요. 샨티🙏💕
첫째 때는 열심히 따라했었는데 둘째는 34주가 되어서야 따라해보네요 너무 개운하고 좋아서 댓글을 쓸 수밖에 없네요 감사합니다❤
둘째라니! 반갑습니다. 아가 건강하게 만나실거여요💕🙏
매일매일 하나씩 해주고 있습니다 ㅠㅠ차분한 목소리 너무 듣기 좋습니다 하루의 마무리를 채워주셔서 너무 감사합니다..
저도 감사합니다 ☺️
귀찮아서 중기부터 간간히 했었는데ㅎㅎ 이제 37주되면서부터는 매일매일안하면 얼마나 찌뿌둥한지ㅎㅎ 이거하고나면 얼마나 시원하고 살것같은지 몰라요ㅠㅠ 짧은시간인데도 너무너무 감사합니다ㅠㅠ 제골반이 얼마나 시원한지 몰라용ㅠㅠ♡
히히 고맙습니다! 이제 얼마 안 남았네요. 건강하게 보내세요👼🏻🤍
감사합니다🙏🏻 선생님 덕분에 몸이 많이 풀렸어요 💕💕😊
고맙습니다 😊🩷
손목강화 운동하다가 소리질렀어요😂 처음엔 이게 뭐야하다가 점점 갈수록 빡셈ㅋㅋㅋ 매일아침 선생님과 활기찬 하루 시작한답니다 오늘도, 나마스떼🙏🏼
ㅎㅎㅎ 손목강화 정신이 번쩍 들지요! 붓기도 빼주니 정말 좋은 동작이랍니다🧡 건강하게 보내세요 :)
감사합니다👍 덕분에 몸이 한결 시원해졌네요 ㅎㅎ
기쁘네요! 지금도 하고 계시겠죠? ❤
편하고 너무 좋아요~ 서서하는 힘든 동작 있을까봐 잘 안움직였는데 왜 이 영상을 이제 봤는지 ㅜㅜ
고맙습니다. 아가랑 좋은 시간되세요 ☺️
30주다되가면서 몸이 전체적으로 찌뿌둥했는데 초보라도 따라할수있게 쉽게 알려주셔서 따라하는데 무리없이 좋았어요🫶 한번인데도 너무 개운해요!!!!
막달까지 꾸준히 해보셔요!! 😊
다리가 아파서 자기 힘들 때 해주면 꿀잠자요❤ 좋은 영상 감사합니다!!😊
고맙습니다🙏 건강하게 보내세요!
30주 임산부입니다~
손저리고 힘들었는데 너무 좋아요!
특히 고관절 풀어주는 동작 하니까 골반 아파서 앉고 일어설때 힘들었는데 너무 시원하고 컨디션이 확확 좋아지는게 느껴져서 아침저녁으로 두번씩 하고 있어요~
첫째 낳을때 요가 다녔는데 그것보다 더 좋아요!
좋은 영상 감사합니다
와아 기쁘네요. 아가랑 건강하게 행복하게 보내세요! 고맙습니다 ☺️
감사합니다. 좋은영상으로 임신중 요가 하고 있어요❤
고맙습니다. 아가랑 건강히 보내세요 :)
요고 하고 자야 잠이 잘온답니다 최고예용!!👍
고맙습니다! 건강하게 보내세요 🤍
8개월 접어들면서 붓기가 심해져서 선생님 유튭보면서 따라하고있어요 몸이 스트레칭되고 넘 좋아요❤
고맙습니다. 🩵 건강하게 보내세요 :)
29주인데 처음 해보는 임신요가예요! 몸이 쭉 풀리는 것 같구 너무 무리하지 않아서 좋네요❤
고맙습니다. 아가랑 건강하게 보내세요!☺️
요즘 숨이 잘 안쉬어졌는대... 20분 요가 후 숨이 쉬어 집니다... 꾸준히 할게요. 감사합니다
고맙습니다. 함께 건강하고 깊은 숨 쉬어요🙏💜
26주됐는데 10주부터 초기 요가 따라하고 종종 보며 따라하고 잇어요~ 요즘엔 아침저녁으로 손발이 너무 붓고 아파서 이번편 같이 해봤는데 넘 시원하고 발 붓기가 가라앉았어요~! 영상 음악 선생님 수업 목소리 다 넘 좋아요❤ 감사합니다❤
고맙습니다. 아가랑 좋은 시간되세요!😊💗
우와….. 진짜 개운한 느낌이에요…… 우와 너무 신기해요. ㅋㅋㅋㅋㅋ 매일 해야겠어요!!!!!!
ㅎㅎㅎ 고맙습니다! 좋은 수련되세요 🧡:)
코로나19로 인해 임산부들이 문화센터를 이용하지 못하고 있는데, 많은 도움이 되네요~
임신초기 12~13주가 지나 안정기에 접어들어 꾸준히 운동하시면 젠틀버스분만에 도움이됩니다.
너무 무리하지 마시고, 주치의와 상담후 운동하세요, 긍정적인 마인드가 태아에게 가장 좋은 태교랍니다.
좋은 말씀 감사합니다 🙏🙏
차근~~차근 나레이션 해주셔서 더 힐링이 되네요 ~^^ 감사합니다~♡
고맙습니다 ☺️ 좋은 수련되세요!
22주 임산부에요😌 잘 때 다리가 아파서 밤새 뒤척거렸는데 영상보고 따라한 날은 다리도 안 아프고 꿀잠 잤어요😍!!감사합니다^^
다행이네요 :) 행복하게 보내시고 아가 건강하게 만나세요💚
34주 오늘부터 출산휴가 들어오면서 아침요가결심하고 따라했는데 너무 좋네요 순산하는 그날까지 열심히할께요 영상 감사합니다❤❤
네! 행복하게 건강하게 보내세요 :)
31주 임산부입니다. 근력 강화 요가가 넘 힘들어서 이 영상 보고 따라했는데 이것도 저는 힘드네요 ㅠㅠㅋㅋ 뒤로 손 짚는 동작이나 다리 안아서 들어올리는거 할 때마다 손목이 넘 아프고 다리 펴고 앉는 동작들은 제가 코어 근육이 없어서인지 허리도 안펴지고 배에 자꾸 힘이 들어가서 힘드네요. 그래도 천천히 열심히 따라해볼게요! 차분한 음악이랑 선생님 목소리가 들으면서 힐링되네요. 감사합니다!
고맙습니다! 힘들겠지만 체력을 키울 수 있게 조금씩 움직여주세요 :) 힘든 동작은 무리하지 마셔요. 아가 건강하게 만나시기를 ..🧡🙏
유튜브 요가하면서 자세한번 보고 호흡도 따라가야하니까 선생님 호흡이랑 속도에 제가 못따라가서 진정으로 요가한 기분은 딱히 못느꼈는데 20분동안 전혀 지루하지않고 선생님이랑 호흡도 따라가고 자세도 어렵지 않아서 너무 좋았어요 ❤❤ 애기 낳을때까지 꾸준히 할래요❤❤
고맙습니다 🤍 아가랑 좋은 시간되세요! :-)
매모핑
지음요가 첫째 임신 전부터, 임신기, 출산후 , 둘째 22주 임신기 몸도 정신도 수련중입니다 감사합니다 ❤
고맙습니다🩵 아가랑 행복하게 보내세요 :)
33주 입니다! 차분한 목소리와 설명 너무 좋아요 :) 손 잼잼 하는데 처음에 호기롭게 시작했다가 손목 떨어져 나가는 줄 알았어요 ㅠㅠ ㅋㅋ 앞으로 더 수련하겠습니다.
잼잼이 생각보다 힘들어요 ㅎㅎ 그만큼 효과는
좋답니다! 🙏
오늘 처음했는데 너무 시원해요!
매일해야겠어요👍🏼
너무 좋죠! 좋은 수련되셔요 🩵
29주차입니다. 따라하고나니 정말 시원하네요. 자연출산을 위해 꾸준히 하려고 합니다 감사합니다
고맙습니다 🤍 아가랑 행복하게 보내고 건강하게 만나시기를 바라요 :)
매일아침 루틴처럼 지음요가와 아침을 시작합니다^^
속도도 빠르지않아 따라하기 좋아요^^
이제 임신6개월차라,,슬슬 배가나오고 발목 과 다리가 아파오고 붓기도하는데,,
요가를 하고나면 찌뿌둥했던 몸도 좋아지고 컨디션도 좋아지고 ^^ 너무 좋아요^^ 이런영상 올려주셔서 감사합니다~
좋아지신다니 저도 정말 기뻐요 :)🧡 행복하게 보내시고 아가 만날 때 까지 건강하세요! 저도 고맙습니다.
23주차예요. 배가 뭉치는것 같아서 얼른 일어나 요가 따라했더니 배도 편해졌어요~ 아가도 호흡하고 움직이면서 편했나봐요:) 앞으로 꾸준히 해볼께요!!
네! 아가랑 행복한 시간되세요🤍🤍
21주차에요~ 가볍게 하기 넘 좋네요~ 시원해용~~♥ 감사합니당
고맙습니다. 아가랑 좋은 시간되세요 🤍🤍🙏
아침에 일어나 차분한 선생님 목소리들으며 짧지만 몸을 풀면 개운하고 좋습니다:-)
예쁜 말씀 고맙습니다 :) 덕분에 저도 기분 좋은 아침이네요🤍
임신 중기부터 매일 따라하고 있어요~
몸도 마음도 편해져요ㅎㅎ 감사합니다!
고맙습니다. 아가랑 좋은 시간되세요!💜💜
찌뿌둥한 아침에 정말 시원해서 매일 아침 요가매트 펼치고 따라하고 있어요 !!ㅎㅎ 선생님 목소리가 차분하셔서 조아요 ㅎㅎ
ㅎㅎ 고맙습니다! 오늘도 좋은 하루 보내세요☀️😊
32주 될때까지 아무것도 안하다가 처음 해봤어요! 20분이지만 마음 편안하게 운동했습니다 감사합니다:)
고맙습니다 :) 아가와 좋은 시간되세요 💗
저 몸이 워낙 뻣뻣해서 다른것들은 넘 힘든데 이 영상은 1일 1요가 할 정도로 너무 좋아요 ❤❤
기쁘네요🤍 아가랑 좋은 시간되세요 :)
저는 20대 중반 첫 아이인데 임신 23주차 예비 엄마입니다 임신하고 나서 몸이 너무 둔해져서 고민에 빠졌는데 좋은 영상 감사합니다!!❣️❣️
고맙습니다! 좋은 수련되세요 🤍
20주 되고나서 부터 지금 24주차인데 자기전에 매일 따라하고 있어요 꾸준히 뭘 하는 성격이 아닌데 이 요가는 따라하기도 쉽고 몸이 차분해 지면서 너무 좋아서 한번도 빠지지 않고 하네요~~^^ 오늘따라 끝나니 태동이 심하네요 아기도 좋은가봐요 감사합니다 선생님~~
고맙습니다😊 아가와 좋은 시간되세요!💛
20주 처음으로 따라해봤는데 무리되지 않고 너무 좋아요 꾸준히 하러 올게요😊
네 아가랑 좋은 시간 보내세요 🧡
시원해욥❤
고맙습니다😊
이 루틴 너무 좋아요. 항상 좋은 요가 비디오 감사합니다 ^^
고맙습니다🤍🤍 아가랑 좋은 시간되세요 :)
ㅎㅎ여전히 수업넘좋은 지음쌤♡
지혜님 고맙습니다 💗
매일 아침마다 하고있어요! 너무너무 감사합니다 ㅠㅠㅠ 예쁜 아가 탄생을 축하드리며! 나중에 여유되시면 산후요가도 올려주세용!!+_+
고맙습니다! 샨티💗
코로나때문에 운동도 못하고 집에 박혀 있었는데, 덕분에 도움이 되었어요~! 임산부 요가 찾는 중이었는데 참 시원하네요 좋은 영상 감사합니다~~^^
고맙습니다. 좋은 수련되세요😊💕
동영상이 짧고 따라하기 쉬워서 고맙습니다 ~ 그 잠깐 사이에 찌뿌둥한 몸이 풀려서 너무 좋아요
고맙습니다 😇🤍
와~8개월 임산부인데 진짜 제대로 스트레칭 되네요. 매일 해야겠어요.
임신 후기에 접어들었네요! 아가 태어나기 전 까지 쭉- 함께해요😊 고맙습니다 💜
초기 데일리 요가 보다가 17주 되어 또 찾아서 해보앗네요 넘넘 시원해요 소화도 잘되요 ~!! 손목 스트레칭은 은근히 힘들지만 따라할만해요 ~넘넘 좋습니다 ^-^* 매일 영상보고 따라 해야겟어용
고맙습니다. 아가랑 좋은 시간되세요!!🙏
오전에 일어나서 하기 딱 좋아요. 잘 시청했습니다
고맙습니다💙🙏
지음요가 중에 제일 좋아하는 영상이에요~ 입덧이 오래가서 체덧때문에 힘든 중인데 이렇게 스트레칭하면 체덧이 좀 내려가는 것 같아요. 정말 감사해요~
고맙습니다. 아가랑 행복하게 보내세요 :)
임산부인데 요즘 너무 부어서 찾아 들어왔어요~ 잘 활용해 보겠습니다
고맙습니다. 아가랑 좋은 시간되세요 :) 💜
저는 23주차예요!😊 하루종일 앉아있다가 자기 전에 요거 하니 찌뿌둥한 것도 싹 풀리고 넘 좋아요 감사합니다♡
고맙습니다. 아가랑 행복한 시간되세요♥️
출산2주도 안남은 시점에 하게 되어 너무 아까울만큼 좋은영상같아요 다른분들은 부디 가능한 주수부터 꾸준히 하시길 바랄게요
요새 운동을 못해서 몸이 뻐근하고 아팠는데 간만에 스트레칭으로 몸을 풀어주고 잘수있을거같아요!
출산이 얼마 안 남았네요. 막달 수련 영상을 같이 하시면 도움이 될 거예요. 순산의 기운 전해드립니다! 푹 주무셨기를 🤍🙏
임신하고 손이 너무 붓고 대퇴신경통증이 너무 심해서 찾아보다가 아침에 했는데 너무 좋네요!!... 앞으로 하루 두번씩 꾸준히 하겠습니다:)
고맙습니다. 건강하게 보내세요🙏🙏
좋아요 시원해용! 손가락이랑 팔목이 너무 아픈데 풀어지는거같아서 좋네요ㅎ
좋네요! 고맙습니다🙏💗
감사합니다❤
🙏💚
선생님~ 이 수업 너무 좋아요~!~! 운동 시간도 좋고 몸도 다 풀려요🤍
ㅎㅎ 고맙습니다! 좋은 시간되세요 :)
후기에 막 접어들었어요 열심히 수련해볼게요:)
네 아가 건강하게 만나세요 :)
30분짜리 1시간짜리 하다가, 오랜만에 20분짜리 하니 엄청 쉽게 느껴지네요~ㅎㅎㅎ 편안하게 오늘 하루 마무리합니다~ 감사해요~♥
고맙습니다🤍
나마스떼~~
나마스떼 🙏🤍
임산부 운동하기 좋아요
고맙습니다. 아가랑 좋은 시간되세요 💙
마음이 편해지고 가볍게 자주하기 좋네요 감사합니다
고맙습니다 🤍🙏👶🏻
임산부스트레칭 따라가기 어려운게 많았는데 지음요가는 차분하게 따라가기가 너무 좋아요 ㅠ_ㅠ
고맙습니다. 아가랑 좋은 시간되세요☺️🤍
최고~^^♡
🙏🤍😌
넘 시원하고 유익해요 ~~
고맙습니다 🤍
이 영상은 진짜 따라하기에 부담없고 무리안가는거같아 너무좋은거같아요.!
시간도 순삭이네요. 좋은영상 감사합니다.
고맙습니다. 아가와 좋은 시간되세요 :)🤍
요즘 매일 하고있어요!~ 영상,목소리,수업내용 정말 좋아요^^
고맙습니다🤍🧡
24주인데 어깨, 다리도 시원하고 팔근력운동도 같이 되서 좋네요~^^ 자주 할게요!
고맙습니다 🙏🤍
오.손목이 생각보다 힘드네요. 31주차에 이걸발견했지만 열심히 매일. 감사합니다~~^.^
손목강화가 쉽지않죠? 지금도 늦지않았어요! 산후 느슨해질 손목을 미리 보호하세요. 좋은 수련되세요 고맙습니다😊💗
와..넘조아용❤❤❤ 필테엄청하다가 임신후 계속 못하고 스트레칭깔짝했는데 좋네요^^ 16주맘입니다!
고맙습니다🩵🙏
감사합니다 열심히 따라갈께요 구독 꾹^^
고맙습니다 🙏🙏
나마스떼. 늘 감사하게 영상 보고 있습니다.🙂
고맙습니다. 아가와 좋은 시간되세용💗
손목이 약해서 손목운동 너무 힘들지만 열심히 하고 있어요!! 출산하는 그날까지 열심히 할게요^^ 감사합니당!!!
손목강화 열심히 해보세요! 출산 후 가장 약해지는 부분이어요. 고맙습니다 🤍
매우 시원해용 ㅎㅎ
고맙습니다. 좋은 수련되세요 🤍
오늘도 저녁엔 지음요가🤍
나마스떼🙏🏻
샨티-🍀🍀
감사합니다❤🍎
진짜 시원하네요♡♡ 감사합니다♡
고맙습니다 🙏💙
17주 둥이임신으로 여기저기 뻐근해서 찾아처음해봤는데 하고나니 손이 붓는 느낌인데 운동량이 없어서겠죠ㅠㅋ 꾸준히 해봐야겠어요^^너무좋네요 꾸준히매일해볼게요^^
고맙습니다. 아가랑 좋은 시간되세요🤍🙏
너무힘들지도않고 시간도 적당하고 좋아요 진작시작했어야했는데ㅋ 8개월됐는데 이제 몸이불편하니 하게되네요
지금도 충분히 좋습니다. 아가랑 즐겁게 수련하세요 :)💗
고맙습니다🙏🙏👼👼
고맙습니다🤍 새해 복 많이 받으세요 :)
가볍게했는데 땀이쭈욱~ 찌뿌뚱하며 몸이 부어있는데 너무좋네요!!
움직이니 좋지요? 고맙습니다🤍😊
지음요가jiumyoga 네 오늘은 어제 만보걸어서 무리했는지 밑빠짐증상이너무아파서 ㅜㅜ요가하고 30분만 살살 평지만 걸으려구여ㅜㅜㅜ