20250104「太極獻瑞」3.1-37式太極拳.42式太極拳.簡易導引藝術一路 |黃藍穎教練團太極班教練群助教群及學員共同演出|指導老師:黃藍穎總教練|錄影:竹塹社大陳翠菊老師

20250104「太極獻瑞」3.1-37式太極拳.42式太極拳.簡易導引藝術一路 |黃藍穎教練團太極班教練群助教群及學員共同演出|指導老師:黃藍穎總教練|錄影:竹塹社大陳翠菊老師(新竹市科學城薪傳鄭子協會˙竹縣鄭子研究會)
▍竹塹社大-黃藍穎教練團太極班
▍黃藍穎總教練
教練群-沈芳如.吳慧玲.王漢文.呂淑惠.李麗雪.許繼文.江秀菊.張靜茹.陳春蘭.林美蘭
助教群-李麗卿.陳怡如.何銳鴻.陳麗芳
週三｜太極傳統導引藝術
週五｜水太極～太極傳統導引藝術
週六｜導引藝術~舞太極
週六｜導引藝術～42式/24式太極拳
週六｜導引藝術～42式太極劍
週日｜鄭子簡易太極拳初階
【口白|江秀菊老師】
114年1月4日竹塹社大成果展”太極獻瑞”節目介紹
前言: 最後壓軸的節目是由黃藍穎老師帶領的教練團及竹塹社大學員表演的
”太極獻瑞”，讓我們一起隨著音樂的韻律欣賞拳劍刀扇及導引的舞動，
進入不同風格又充滿魅力的太極世界!今晚表演的太極獻瑞分為五段，
一段著接一段，層層疊疊，剛柔相濟，動靜相偕，請大家睜大眼睛張開
耳朵，欣賞內容豐富表現多姿多采的太極獻瑞，現在一場視覺聽覺的美
好饗宴正式開始，請下音樂!
第一段:1慷慨激昂大氣磅礡的”天地之和”樂聲中，首先出場的是氣勢威武
由團隊大班長舞動的太極關刀，接著在翠綠耀眼及金光閃閃的兩條巨
龍起伏翻滾騰越纏絞中拉開了第一段的序幕，緊跟著北派流星錘、陳
氏小架太極拳、北派雙刀、六合單刀、導引太極將依序出場，請大家
欣賞!
2北派流星錘是軟兵器中最難練的一種兵器，整套動作以舞花來過渡，
講究纏、繞、點等動作
3陳氏小架:是陳氏太極拳的一種，特別講究由內到外的形體運動，動
作細膩，在招式與練法上強調內氣與動作細膩的組合
4雙刀及單刀: 現在是双刀上場，双刀有撩、劈、砍、刺、架、舞花等
动作，練習双刀要两手揮舞自如、靈活，刀法和步法紧密配合，
身、械協调，攻、防兼备，步到刀到，即所謂的“双刀看走”。
练習單刀要求眼快手捷，变化多端，進退閃轉和縱跳翻腾都要刀
随身换，身械協调一致。其特点是：勇猛快速，氣勢逼人，剛勁
有力，如猛虎一般。亦即單刀看手
5導引太極:導引是很有效的現代養生術，藉由各種動作伸縮手腳，促
進氣血循環，並排除體內濁氣的功法，達到身體內部的深層運動，
動作慢而輕，看似不喘不累卻汗流浹背，成功達到運動目的!
第二段:”第二段的配樂天使帝國”這是一首超燃級的史詩音樂，鋪陳出雄渾
宏大的氣勢，在這樂聲中依序帶出了洪門劍、龍拳、北闕麒麟扇，
這段表演流露出武者風範，請大家仔細觀賞!
1洪門劍: 洪門劍是武術劍法之一，套路主要以劈、點、撩、抹、绞、
架、崩、掛、穿、斬、掃、腕花為技法，演練起來要求内外贯通，
神形合一，身動勢出，法變勢换，注意劍指與劍法變化的協調氣
勢。
2龍拳:龍拳的運動特點講究氣勢、椿勢 ，既長於手法，又善於腿法，
動作勇猛剛勁而又不失柔韌靈活。其手法勁力沉實迅猛，有
「標、彈、沉、戳、化」五勁，而以暗勁、寸勁見長；身法強調
兩肘護肋、兩拳護心、兩腿護襠，含胸、斂臀、沉肩、墜肘、
實腹、氣沉丹田；腿法主要運用提、彈、踢、踹、蹬、勾、
掃、撩等，步法有直迫步、雙馬步、三角步、虛實步等，做到
虛中有實、實中有虛。在技法上以腿法、身法、手法相配合，
強調步到、身到、手到。
3北闕麒麟扇:扇為奇門兵器之一，俗稱為鐵扇拳。北闕麒麟扇之技法
以其開展似盾、劈切似刀、撩刺似劍、點打似判官筆…變化無
常。「北闕麒麟扇」，著重在武術陽剛，威儀之氣勢，可攻可守，
飄逸瀟灑，特別在開合聲音響亮，拳與扇的結合，剛柔並濟，陰
柔中透著豪邁之氣，更能展現出太極神韻之美。
第三段:緊接著非常優美空靈的古風曲調”不染”聲中，37式鄭子太極拳，42
式太極拳，及簡易導引一路將同時上場表演
1鄭子37式太極拳套路是詩書畫醫拳兼修的五絕老人鄭曼青先生為適
應時代之需要，也為了便於推廣為全民運動，將楊家拳一百多式精
簡濃縮而成，這套路注重虛實分明，講究鬆柔與周身輕靈，用意不
用力，非常適合男女老幼各年齡層的朋友學習
2 42式太極拳，以楊式太極拳為主，融合陳氏、吳氏、孫式各家太極拳
特色編排而成，動作氣勢舒展大方剛柔有變
3導引是很有效的現代養生術，不限場地，隨時隨地，方便就練，可單
式練也可整套演練，藉著不斷的擰轉、延伸、放鬆、停留，讓全身肩
肘腕、腰脊頸、胯膝踝等九大關節及肌筋膜，節節貫串，轉出健康!
第四段:在前面三首不同風格的音樂聲中，我們欣賞了三段各有特色的表演，
接下來的樂曲虞兮嘆，既有項羽與虞姬的溫情，又有項羽孤身奮戰的
凜冽，伴著13式太極拳及42式太極劍，慢慢舞動，令人別有一番滋
味在心頭!
1十三式太極拳總共13個招式，包含掤捋擠按採挒肘靠8種手法和前進
後退左轉右轉中定5種腳步，動作結構清晰，左右對稱，節奏自然流
暢，簡單易學，對初學者而言是非常好的太極入門套路
2 42式太極劍，吸取楊式、陳式、吳式、各流派太極劍及武當劍的精
華編排而成，表現出太極劍輕緩連綿剛柔相濟的風格特點
現在13式太極拳和42式太極劍同場演出，拳劍交鋒日月生輝!
第五段:接著出場的龐大陣容表演的是經絡導引，我們知道養心宜靜，養身宜
動，經絡是中醫治病的主要根據，生病就是氣血不通，氣滯血瘀。
今天的經絡導引表演內容，取材自黃老師所精編自創的上課教材～
「十二經絡導引」裡的部份動作，來演繹樂曲「青玉案.元夕」的地景人
物及意境，將日常的養生運動提升為表演藝術的層面。
所有表演學員分成三組，透過三組分部，展現經絡導引豐富 優美 易
學的動作，來呈現辛棄疾詩詞中「東風夜放花千樹、寶馬雕車香滿
路」的熱鬧元宵街景。
全場以「眾裡尋他千百度，驀然回首，那人卻在，煙火闌珊處」為縱
軸貫穿。其中有多次的遮面橋段來自「12經絡導引」裡肝膽等經絡的
動作，以此意象呈現詩人憂國憂民的內在愁悵、以及自己不願隨波逐
流，自甘寂寞的孤高性格。
讓我們一起在”青玉案。元夕”的音樂中好好欣賞師兄姊們優雅鬆柔
的經絡導引!
整套經絡導引係黃藍穎老師融會多年太極武術、導引術、氣功以及中
醫理論等要義， 精編為適合現代人的練氣養生功法。動作簡單卻蘊含
豐富的變化，既可以增加學習的樂趣，勤練更可改善現代人因生活忙
碌所造成的身體僵硬、緊繃、痠痛等困擾，其動作舒緩精煉，運動量
適度，適合各年齡層的人鍛鍊。
結語:以上20分鐘豐富多樣的節目是社大黃藍穎老師指導、優秀教練群編導的
"太極獻瑞”，整個節目在”天地之和”的樂聲中由大關刀及雙龍獻瑞開
場，然後流星錘、陳氏小架太極拳、雙刀、單刀、導引太極上場，接著
氣勢宏大的”天使帝國”樂聲中表演了洪門劍、龍拳、北闕麒麟扇，第
三段音樂不染中37式、42式太極拳、導引一路同時出場，然後既溫情又
凜冽的虞兮嘆中帶出了13式太極拳及42式太極劍，最後整個節目在青
玉案元夕低迴婉轉的分圍裡以經絡導引的表演慢慢落幕
謝謝黃藍穎老師的指導與帶領，謝謝所有演出的師兄姐、謝謝辛苦的工
作團隊、謝謝各位朋友熱情的觀賞，謝謝，祝福大家健康快樂!