Belangrijk is je zogenoemde hartslagzone. Bijvoorbeeld voor duurloop wil je zoveel mogelijk in 'hartslagzone 2' trainen. Dit houdt in 60-70% van je maximale hartslag. Je maximale hartslag is 220-leeftijd. Dus voor iemand van 30 is dat tussen ong. 115 en 135. Een goede vuistregel is dat het nog mogelijk is om een gesprek te kunnen voeren terwijl je bezig bent, waarbij je om de paar woorden adem moet halen. Kan je maar 1 of 2 woorden spreken is je hartslag te hoog. Hoop dat dit helpt!
Duidelijk!
Thanks David! 👍👍
Top video!
Bedankt Haris!! 😁😁
Ietsje anders, maar wat zie je als een laag tempo voor hardlopen?
Belangrijk is je zogenoemde hartslagzone. Bijvoorbeeld voor duurloop wil je zoveel mogelijk in 'hartslagzone 2' trainen. Dit houdt in 60-70% van je maximale hartslag. Je maximale hartslag is 220-leeftijd. Dus voor iemand van 30 is dat tussen ong. 115 en 135. Een goede vuistregel is dat het nog mogelijk is om een gesprek te kunnen voeren terwijl je bezig bent, waarbij je om de paar woorden adem moet halen. Kan je maar 1 of 2 woorden spreken is je hartslag te hoog. Hoop dat dit helpt!