장기적인 통증 관리에 있어서 스트레칭과 적절한 도구 사용이 매우 중요할 수 있습니다. 특히 석회건염처럼 만성적인 어깨 통증을 겪고 계시다면, 꾸준한 스트레칭과 온열 치료를 통해 통증을 완화하고 어깨의 기능을 개선할 수 있습니다. 어깨 스트레칭은 어깨 주변의 근육과 관절을 유연하게 유지하고, 긴장된 근육을 풀어주는 데 효과적입니다. 규칙적으로 스트레칭을 하면 어깨의 움직임 범위를 넓히고, 혈액순환을 개선하여 통증을 줄일 수 있습니다. 특히, 아침과 저녁으로 스트레칭을 해주면 하루 종일 어깨가 받는 부담을 줄여줄 수 있습니다. 온열 치료는 근육을 이완시키고 혈류를 촉진하는 데 효과적입니다. 시중에 다나아 어깨찜질기같은 찜질기는 어깨 부위에 직접적으로 온열을 가해, 석회건염으로 인한 통증을 완화하고 회복을 돕습니다. 찜질기를 사용할 때는 하루에 15-20분 정도 꾸준히 사용해보세요. 이는 특히 통증이 심할 때 큰 도움이 될 수 있습니다. 결론적으로, 스트레칭과 온찜질을 함께 활용하는 것은 석회건염 관리에 있어 매우 유용한 방법입니다. 이 두 가지를 꾸준히 실천하시면 통증 관리에 많은 도움이 될 것입니다.
오른쪽 어깨에 통증이 생기고 1년가까이 참다가 병원에갔더니 석회가있다고 약과 주사를 맞고 5개월뒤에 또 통증이와서 주사를 맞고 3개월만에 또 통증이와서 주사를 맞았는데 4개월만에 또 통증이 온 상태로 한달정도 참고 있는 중입니다.못참을정도는 아닌데 시간이 갈 수 록 통증이 심해지고 있어요...움직일때만 아픔니다...계속 주사를 맞아도 될까요? 같은 부위가 계속 반복적으로 아파요...어떤 치료방법이 좋을까요?
석회건염으로 몇년째 고생중입니다. 심할땐 어깨 높이까지 팔을 들지도 못했습니다. 다니던 동네 정형외과에서 충격파도 해보고 주사도 맞아보고 도수치료도 해봤습니다. 5년정도 동안 여러 병원도 다녀봤습니다. 지금은 통증은 줄어들었지만 없어지진않았습니다. 다니던 병원에서 수술을 생각해보라고 해서 수술하는 병원가서 상담도 받아봤습니다. 그 병원에서는 해볼만한거 다 해봤으니 통증이 참을만 하면 그냥 살으라는 겁니다. 수술을 꼭 해보겠다면 해줄수는 있는데 완치가 된는건 아니라고 해서 지금은 병원도 안다니고 통증을 참으면서 살고 있습니다. 앞으로 어떻게 하는게 맞을까요? 요즘도 통증이 심할때가 있습니다.
병원에서 처음에 석회를 제거하자고 시술을 권유하길래 고민하다가 이영상보고 마음을 바꿨어요. 그래서 최대한 비수술로 하려고 충격파 맞으면서 집에서는 어깨질환찜질기로 온찜질하고 스트레칭 꾸준히 하니까 점점 통증이 없어지고 좋아지더라고요 지금은 안아파서 굳이 병원은 안가고있고 커지지 않게 스트레칭이랑 운동으로 관리만 해주고있어요.
안녕하세요? 강의 잘들었습니다 보름전에 극심한 통증이 와서 동네병원 에서 초음파시술받았는데도 여전히 통증에시달리고 운동은엄두도못내고 일상이불편하네요 찜질도하고 저주파치료기 도 써보고는있는데 충격파치료가 보험도안되고하니 부담되서 매일갈수도없고 잠도 잘못자는데 어떡하면 좋아질수있을까요? 고견 꼭~부탁드릴께요
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
![극심한 어깨 통증, 석회가 힘줄에 끼었기 때문이다?? [석회성 건염 치료법]](/img/1.gif)
장기적인 통증 관리에 있어서 스트레칭과 적절한 도구 사용이 매우 중요할 수 있습니다.
특히 석회건염처럼 만성적인 어깨 통증을 겪고 계시다면, 꾸준한 스트레칭과 온열 치료를 통해 통증을 완화하고 어깨의 기능을 개선할 수 있습니다.
어깨 스트레칭은 어깨 주변의 근육과 관절을 유연하게 유지하고, 긴장된 근육을 풀어주는 데 효과적입니다.
규칙적으로 스트레칭을 하면 어깨의 움직임 범위를 넓히고, 혈액순환을 개선하여 통증을 줄일 수 있습니다.
특히, 아침과 저녁으로 스트레칭을 해주면 하루 종일 어깨가 받는 부담을 줄여줄 수 있습니다.
온열 치료는 근육을 이완시키고 혈류를 촉진하는 데 효과적입니다.
시중에 다나아 어깨찜질기같은 찜질기는 어깨 부위에 직접적으로 온열을 가해, 석회건염으로 인한 통증을 완화하고 회복을 돕습니다.
찜질기를 사용할 때는 하루에 15-20분 정도 꾸준히 사용해보세요. 이는 특히 통증이 심할 때 큰 도움이 될 수 있습니다.
결론적으로, 스트레칭과 온찜질을 함께 활용하는 것은 석회건염 관리에 있어 매우 유용한 방법입니다.
이 두 가지를 꾸준히 실천하시면 통증 관리에 많은 도움이 될 것입니다.
오늘도.좋은..영상 감사합니다.❤
명쾌한 설명 감사합니다
원장님최고입니다
오른쪽 어깨에 통증이 생기고 1년가까이 참다가 병원에갔더니 석회가있다고 약과 주사를 맞고 5개월뒤에 또 통증이와서 주사를 맞고 3개월만에 또 통증이와서 주사를 맞았는데 4개월만에 또 통증이 온 상태로 한달정도 참고 있는 중입니다.못참을정도는 아닌데 시간이 갈 수 록 통증이 심해지고 있어요...움직일때만 아픔니다...계속 주사를 맞아도 될까요?
같은 부위가 계속 반복적으로 아파요...어떤 치료방법이 좋을까요?
석회건염으로 몇년째 고생중입니다. 심할땐 어깨 높이까지 팔을 들지도 못했습니다. 다니던 동네 정형외과에서 충격파도 해보고 주사도 맞아보고 도수치료도 해봤습니다. 5년정도 동안 여러 병원도 다녀봤습니다. 지금은 통증은 줄어들었지만 없어지진않았습니다. 다니던 병원에서 수술을 생각해보라고 해서 수술하는 병원가서 상담도 받아봤습니다. 그 병원에서는 해볼만한거 다 해봤으니 통증이 참을만 하면 그냥 살으라는 겁니다. 수술을 꼭 해보겠다면 해줄수는 있는데 완치가 된는건 아니라고 해서 지금은 병원도 안다니고 통증을 참으면서 살고 있습니다. 앞으로 어떻게 하는게 맞을까요? 요즘도 통증이 심할때가 있습니다.
병원에서 처음에 석회를 제거하자고 시술을 권유하길래 고민하다가 이영상보고 마음을 바꿨어요. 그래서 최대한 비수술로 하려고 충격파 맞으면서 집에서는 어깨질환찜질기로 온찜질하고 스트레칭 꾸준히 하니까 점점 통증이 없어지고 좋아지더라고요 지금은 안아파서 굳이 병원은 안가고있고 커지지 않게 스트레칭이랑 운동으로 관리만 해주고있어요.
안녕하세요?
강의 잘들었습니다 보름전에 극심한 통증이 와서 동네병원 에서 초음파시술받았는데도 여전히 통증에시달리고 운동은엄두도못내고 일상이불편하네요 찜질도하고 저주파치료기 도 써보고는있는데 충격파치료가 보험도안되고하니 부담되서 매일갈수도없고 잠도 잘못자는데 어떡하면 좋아질수있을까요? 고견 꼭~부탁드릴께요
감사합니다