【材料3つ、粉砕なし】レンジで3分！オートミールでブリトーやガレットに！オートミール生地の作り方【ダイエット】
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- Опубликовано: 21 ноя 2024
- PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
┃ memo ┃
レンジの大きさやメーカーによっては、3分では足りないかもしれません。足りなければその都度追加してみてください。伸ばし方や使うお皿・容器によっても変わるかもしれません。
オートミールはクイックタイプを使っています。それ以外では試していません。動画内で伝え忘れていることがありそうな予感がするので、疑問点があったらコメントしてください。
最後に長いパプリカをそのまま食べたんですが、間違えてカットしてました。めちゃくちゃ甘くておいしかったです。
ブリトーやガレット、甘くすればクレープもいけそうですし、動画のようにラップサンドとかにしても良いと思います。適当に惣菜買ってきて挟むだけでだいぶうまい。巻くだけで野菜食べられる。オレ、ヤサイ、スキ。
┃ 今回使った材料たち ┃
オートミール 30g
水 90g
卵 1個
┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃
上記量全部(2枚分)で、約205kcal P11.4g F7.8g C20.9g(糖質18.1g)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
ワックスペーパー L(クラフト) 50枚入 シートタイプ WP5000-50
amzn.to/3GANwqQ
他にも気になるものがあったらコメントしてください！
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┃ ごあいさつ ┃
ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。
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長いパプリカの名前、ずっと思い出せなくてモヤモヤしてたんだけど今思い出した！！プリンセスパプリカだ！！！エリザベスパプリカとか検索してた( →_→)
分かりますよ❗️その気持ち( ＾∀＾)エリザベス様もプリンセスですからねぇ〜
名前知らんかったけど、美味しいよね👍️
色で味違うと最近知った大人な私。
パレルモかと思った笑
競馬の馬みたいな名前
すごいオシャレな雰囲気で字幕チョケてんの好き
巻く前に、手が途方に暮れているように見える瞬間があって、つい笑ってしまいました(すみません！)簡単且つ美味しそうですね。試してみます！
ぜひ＼(^o^)／
5:33 「絶対無理だろ」で、ペロって元戻るとこ好き☺️
１つはハムチーズで、もう１つはチョコバナナで食べました。
オートミールでしかもレンチンでこんなに簡単に美味しく作れるなんて感激です！！
これからもいろんなレシピ楽しみにしてます！
お皿とラップ🙌
フライパンも使わなくていいし、洗い物の手間がかからないのが最高です！
確かに洗い物はほとんどでないですね＼(^o^)／
野菜がたっぷり食べられそうでとてもいいですね～。5歳の息子も食べられそうですし、早速やってみようと思います。
素敵なアイディアありがとうございます！
うわぁ～これ驚くくらい絶品でした！
オートミール感が全然ないです！
カルディで買うトルティーヤは、コーンの風味が強くて全然好きになれなかったのですが、これなら何枚でも行けます！
生地をレンジで１分チンしたあと剥がすときに破れそうだなと思ったのですが全然そんなことなく！！子供と今度やってみます！
ありがとうございます！！良かったです！！
ウチは粉砕したオートミールで作りましたが上手にできました！
具材はサバ缶にカレールー半かけ、
そこにピザチーズを入れて加熱した物と野菜を巻いてみました。
もう１つはチョコバナナです。
巻き方はイマイチ分からなかったけど美味しかったです！
美味しい楽しい時間を過ごせました😊ありがとうございました✨
作っていただきありがとうございます！！
これくらいの誤算はヨユーヨユー！！
見ていて癒されるくらいです！
初めてコメントします。
今日上がった動画を見て、気になり過ぎて早速作ってみました！
オートミールは業務スーパーのロールドオーツタイプを粉砕して使いました。
生地が緩いかなと思いましたがよく混ぜたらいい感じに👍
ラップの上に広げて、600wで3分半チン。
結果は大成功！動画の通りにキレイに剥がせました！
一枚はハムチーズ、もう一枚はかぼちゃサラダなどを挟みました。
明日の朝いただこうと思います。ありがとうございました。
おおー！うまくいったようで良かったですーーー！ありがとうございます！！
自分なりの糖質オフで痩せたのにあっという間に戻りました。楽しく料理して食べて痩せる、参考にさせていただきます。
IBSと戦い中で食事を気をつくないといけなくて、食べれる物が限られてる中でこのメニューは最高すぎます。レパートリーが広がりました😭✨
カロリーとか糖質とか脂質とか全部書いてくださっているの凄く助かります✨
いつも卵🥚を小さな可愛いレジかご💕にちゃんと入れているところに、材料への愛情を感じます。
穏やかな気分で見ていられる動画をありがとう😃👍。
オートミール
また、また、新しいレシピ、ありがとうございます。
美味しそう、作ります！
オートミールの食べ方で過去1気に入りそうな予感がする‼️明日絶対作る‼️
やった～～～
お皿にラップで生地が出来るとは！
さらにドラムの練習も出来るなんて(笑)
巻き方のエアチャレンジ、可愛すぎです😊
サムネ映え…サムネ映え…と断面のことばかり気にしていました笑
いつも
素敵な動画をありがとうございます🙏
とても作り方のヒントを頂いてます
人柄も誠実な感じで
好感が持てます😉
文字が可愛いいですね‼️
これからも
動画楽しみにしています
ありがとうございます！
オートミールブリトーや、オートミールガレット、めちゃめちゃ美味しそうです。
ぜひお試しください＼(^o^)／
具を盛りすぎちゃったのに何とかしようとしてる時間が好きです笑
オートミールちょうど買ったから作ってみようと思います😄
手がめちゃくちゃ綺麗ですよね。。。いつも見惚れています。
ありがとうございます＼(^o^)／
巻く前の手の挙動と入れすぎてあたふたしてるの見てたらなんか元気が出たし、お腹もすきました
明日の朝絶対作ります
ありがとうございます！！
ばくばクックさん、天才！
凄〜い、
早速、作ってみます‼︎
これ、最高にいい。
痒いところに手が届きすぎるレシピ！
ありがとうございます！！
さっそく明日の朝ごはんに作ります🥰
ありがとうございます！！
まさかこんなに簡単に出来るとは…！
中の具詰め込みすぎてて笑いました☺️
オートミールいっぱい余ってるので作ってみます！
ぜひぜひ～～！これからも活用できそうなものちょいちょいアップします～～
最近話題のオートミール。どんなものか買ってみたのはいいけど私の口には合わず、まだまだたくさん残ってるオートミールの処理に困ってました。
どうにか簡単で美味しく食べれるレシピはないものかと探していてこちらにたどり着きました。
さっそく作ってみてハムチーズを入れて食べてみました。とても美味しかったです。
ばくばクックさんのその他のレシピも試してみようと思います。
簡単美味しい料理レシピありがとうございます。
ありがとうございます！
トルティーオシャレだしお弁当でも
良いですよね😄
私は基本お安いロールドなので😄
ロールドで試してみます🌟
何でもまけるので楽しみいっぱいのレシピありがとうございます❣️
ぜひー！うまくいったら教えて下さい笑
昨日この動画を知って、早々に作りました。
簡単に美味しく出来ました。
オートミールをどう食べようか迷っていたので、感謝です。
ありがとうございます☻
オートミールをスープに入れて食べていたのですが、飽きてきた頃に
トルティーヤにハマりました✨
お昼ご飯として食べてまーす😃
朝食として作りました😃👍
始めの工程…
水を入れてレンジにかけるのを忘れてしまいましたが、、シャバシャバになりオートミールを足し何とか復活‼️
とーても美味しく出来ました😃♪♪♪
次回はちゃんと作りたいと思います‼️
素敵なレシピ感謝です🍀
ありがとーございました😉
ありがとうございますm(_ _)m
これ以上簡単なのはないくらい簡単でした👍そしておいしかったです💕余っていたオートミールもすぐ使えそうです✨そして、また買っておこうと思いました。すごく良かったです👏いろいろアレンジできて、メニューが広がりそう🥰ちなみにロールドオーツで作りました。少し粒が大きいので、粗い感じでしたが、味はおいしかったです。ロールドオーツなら粉砕して細かくした方が滑らかで、巻きやすくなると思います。
作っていただきありがとうございます！
作ってみました😊以下記録です👇🏻
生地はオートミール30g、水105g(入れ過ぎました😅)、小卵1個
直径20cmのお皿に広げて３枚できました！
電子レンジ600w3分で生地が手につかずちょうど良い感じでした！
簡単でおいしいのでリピしまくります😆
ありがとうございます！！
いつも思いますが、よくこういう調理方法が思いつくなぁって思います。本当スゴい✨👀
流用に流用を重ねています笑
オートミールのトルティーヤすき💛フライパンで焼いてました。レンチンしてみます。
野菜にサラダチキン(スモーク味)、クリームチーズとトマト(小さくカット)でごまドレが最＆高。足をバタバタしたくなる程おいしいです。
クリームチーズ！！！
これ！！！絶対美味しいですね、明日真似します！！
「絶対無理だろ」の行き場のない手に絶望感が滲んでてクスっとできました。いつもありがとう！
(またやりすぎてしまった…)が手に現れてしまいました
色々なオートミールレシピ、ありがとうございます😊同じ会社のオートミールのロールドタイプ(丸のままのオートミール)や別の会社ので家に残っていた古い(笑)オートミールをハンディミキサー(バーミックス)で粉砕して作ってみました！
綺麗に粉砕できて仕上がりも粒々もちもち食感が美味しかったです♪
と思ったらクレープの方の動画で素敵なミキサーで粉砕して美しいクレープが！
作っていただきありがとうございます＼(^o^)／
オートミール買ったはいいけど、消費できず困ってたので、参考にしながら作ってみました。
スーパーのごぼうサラダとサラダチキンを巻いたverと
無難にハムとタマゴを巻いたver。
味が不安だったけど、おいしく食べれました！
トルティーヤ作るときに、カレー粉入れてカレー風味にしてもいいかもですね。
また作ります♪
玉子入れてるちっちゃいカゴ可愛すぎる
ええっ、これ、材料「3っ」じゃなくて「2っ」と表記しても良いやつじゃないてすか！！！レンジ蒸しパン作ろうとしたら、アーモンドミルクも牛乳までなくなっちゃってて、さまよってて、今、材料見て驚きました〜本当にダイエットお料理のアイデアが素晴らしいです！！
ヘルシーでボリュームあって、野菜もたくさん採れて、とても美味しそう！
あと、ずっと思ってましたが、ばくばさん、イケボですよね♪
動画始めるまでそんなこと1回も言われたことなかったですよ( →_→)笑
冒頭のあいさつ楽しみにしてる、私です😊
試作お疲れさまです🙇
早速作りました。
レンチンの生地をはがす時、ペリペリと気持ちよくできました。
明日のお昼に会社にていただきます🙋🍴
ありがとうございまーす！！
ラップサンドの具が溢れてどう見ても巻けないのに、撮り直さず中抜きして作ってしまうばくばクックさんが好きですw
コンビニのカット野菜とか茹で卵とか使ったら、もっと簡単にできそうですね。
コストコで買った大量のオートミール消費するために作ってみようと思います。
『絶対無理だろう』のあの瞬間の生地のペシッ音が地味に笑えるし、ゴリ押すも最高です︎っ👍🏻
ハムチーズはどっちもなかったのでウインナーとさけるチーズでやってみます♪
わー！断面きれい！
美味しそうです💕
入念にシミュレーションした結果最後力業でいってるの笑っちゃいました🤣
力こそ正義
セブンのブリトーが大好きなんですけど太るの気にして、ここ1ヶ月ほど自粛しています。
動画拝見した時、釘付けになりました。笑
トルティーヤとブリトー(カロリーオフチーズ)両方とも作ってみました！罪悪感 無く食べれて幸せでした。
素敵なレシピをありがとうございます😭✨
作っていただきありがとうございます!(^^)!
生地を丸くするやり方は目から鱗
貴方のオーガニックベーグルすでに我が家の定番になってますw
偏食気味な母も、これだとよく食べてくれるんです。
このトルティーヤもマスターして、我が家のメニューに取り入れてみます。
いつも、ありがとうございます😊
お食事系、おやつ系何でもアレンジできそうですね💓
巻けなかった時はガレット風でもお洒落になりそう✨
ぐちゃったら上にチョコソースとか何かしらかけたりして、クレープとして食べても👍
コンビニやカフェで出したら絶対に売れますよ❤
美味しそう😊
オートミール残ってるから作ってみますね🎉
ぜひぜひ☻
すごいの一言😆
オートミールがこんな使い方できるとは😋
まだまだ色々使えそうです～～！
ドンキのクイックタイプオートミールでもおいしくできました！
簡単なレシピ助かりますありがとうございます
良かったですー！！
オートミールがあったので、作ってみました。
私はロールドオーツを持っているので、すり鉢でゴリゴリすり潰して砕いてから作りましたが😅
今回は、ソーセージ、ピザソース、チーズ、スイートバジルを入れた「何となくマルゲリータ」ブリトーを作りましたが、これはこれで美味しかったです😊
ありがとうございます！！
オートミールの独特の匂いのようなものが1番活かされていて美味しいと思った
わたしも具入れすぎて巻けなかった、、、。
すごい発想ですね🎉
これなら栄養たっぷりです
いつもパンの間を切ってサンドウィッチにしてますが作ってみたいと思います❤
ぜひお試しくださいまし！！
これを学校の昼に持ってきます！
野菜と豆チキンなど挟めば栄養バランス最強🔥🔥
簡単でいいレシピをありがとうございます！
🔥ありがとうございます🔥
このレシピで何回も作ってるけど
こんなに綺麗に剥がれたことない🥲
でももちもちで美味しいから何度もリピしてます(笑)
ありがとございます！！なんでだろう🥲🥲
巻き方入念チェックした結果ペーパーで最後ガーって巻かれた瞬間笑っちゃいました。
ハムののせ方も、熱ッ！っていう反応も楽しかったです。
もう少しで勉強落ち着くんですが、今一番の楽しみがばくばクックさんの動画を見て料理することなんです！最高のモチベ😭動画上がる度にうきうきしてます
うれC
ありがとうございます(ToT)
レンジだけで作れるなんて
めっちゃいいですよね簡単レシピ
食べたい時に食べれるから
うれしいです😊
野菜とサラチキ巻くのはランチにさいっこう♡ですね！
珍しい野菜あるとつい買いたくなるのわかります!!!(私もつい買っちゃう😁)
細長いパプリカ私も買ってみたぁい！
アタイモ、ヤサイ、スキ
オレノ、ヤサイ
断面きれい‼
謎の盛り付け、うけちゃった😆
私もブリトーとか巻いて食べるのとか好きです🎵
巻かれてるとテンション上がりますね笑
今日根菜チキンラップと、ハムチーズブリトー作ってみました。生地が簡単でうまくできました！
ブリトーにマヨをつけたら美味しくなったので、最初から入れてもよさそうでした😋
今日の ランチに 再度作った
オートミール30グラム
先回は 2枚にしたけど 今日は 少し 大判で1枚
2倍の大きさでは無いので
その分 厚みがある
ケチャップとマスタード キャベツ千切りに
手作り 鶏肉ハム
タバスコと バジルソース で 巻いた
生地に厚みがある分
しっとりしてて
色々 ソースも バッチリ 👌 美味しかった
美味しく お気に入りメニューが 増えた
得した気分 有難う
ありがとうございます！
朝作ったら綺麗にできました！簡単だし野菜もたくさん取れるからいいですね
でも2枚目は生地が極厚になっちゃたので三枚くらい焼けそうです
よかったーー！ありがとうございます！
お皿のサイズとかもあるかもですね…。そこ考慮してなかったっす(T_T)
巻き方で迷子になっているところと、『謎盛り付け』で笑ってしまいました😆
でもトルティーヤ美味しそうですね😋ブリトーもお家で出来ちゃうなんて！
チャレンジしてみます💪
めちゃ簡単ですよー！ぜひ＼(^o^)／
8:10謎の盛り付けに大爆笑でした🤣オートミール食べたことなくて抵抗があったんですけど、これならすんなり入れそうです。今度作ってみます☺️
ぜひぜひー！
僕は最初苦手でなんじゃこりゃ～～だったんですが、加工しまくって模索しています笑
今日作ってみたんですけど私の家は500Wのレンジで最初のオートミールのふやかしを適当な時間でやってしまったので、水分が少なく生地が伸びませんでした🥲ちゃんと600Wと500 Wでの違いでレンチン時間調べればよかったです💦でも、味はすごくできたので(三種チーズためしました🧀☺️)またチャレンジしてみようと思います。
オートミールあったのでさっそく作ってみました！
同じ日食のオーガニックタイプで、3分半チンでちょうど良くできました。
ハム、チーズ、千切りキャベツ&きゅうりにシーザーサラダドレッシングで。
簡単ですっごく美味しかったですー✨
作っていただきありがとうございますー！
これ最強のレシピかもしれない。
割いた鶏胸肉と野菜を挟んでタコスみたいにして食べたら良かったです。
作っていただきありがとうございます！
動画のおすすめにあがってきて、拝見させて頂きました。気になっていたオートミール、材料2つで出来るの最高です😆
レシピが気に入ったのはもちろんですが、巻き方迷走していたり、チーズが熱いの堪えてたり、お人柄の良さが伝わってきて、チャンネル登録させていただきました😊
ありがとうございます☻
お皿にラップ...天才ですね。
この生地おいしそう。冷凍保存もできるかなぁ
途中の嬉しそうなサムズアップ好き
ついでちゃいました(^O^)👍
これも昼ごはんにいい🤤
コンビニのブリトー大好きだけどボリュームが少し物足りないんですよねぇ
これなら沢山具材入れて作れるっ❤
天才だ！！😳
明日早速作ってみます🍀
ぜひ～～！
卵の主張がとても強く薄焼き卵のような風味でした。残念ながらブリトーって感じがなかったです。また新しいレシピを期待しています。
オートミール冷蔵庫の奥でひっそりと眠っていたので、朝ごはんに作ってみました！ハム×とろけるチーズ美味しかったです。普通におかゆとかにして食べる30gよりも、満足感あって、お腹いっぱいになりました♪
作っていただきありがとうございますー！！
いつレンチンって言うのか待ってたのに！
声も雰囲気も素敵です！
レシピも簡単だし、早速真似します
私もマネして作って食べると痩せるかな〜😅最近お腹がポッコリ🤣こんな簡単に美味しくて痩せたらラッキー🤞としか言いようがない🎶😊
野菜モリモリ🥦
美味しそう！
こんばんは🌆この間オートミールのチーズナン作りました。とっても美味しかったので、ガレットも作ろうとおもいます。オートミールは、業者スーパーで、買った極極安いのです。
オートミールクッキーも色々レシピ見るなかで一番美味しかったですが今回のも一番水分とオートミールのバランスがよくパサパサしないので美味しかったです。レンジないのでwくっつかないアルミホイル使ってトースターで作りました。今度は甘いものも巻いてみます。
作っていただきありがとうございます！！甘いものを巻く場合は、もしかしたら生地も少し甘くしたほうが良いかもしれないですね…！
色々アレンジしてみてください＼(^o^)／
フライパンで焼いてみたら
テフロン加工であれば大丈夫でした。
これいいですね！工夫次第で何でも巻けますね。
作っていただきありがとうございます！
ずっと気になっててやっと作りました🥣
オートミールパウダー使用で水と混ぜた後少し放置して水を吸わせてどろっとしてきてから卵混ぜて作りました！
お皿の大きさや生地のかたさもありましたが1分半前後で4枚出来ました！ラップサンドにして美味しく頂きました！ノンオイルなのでヘルシーでありがたいです😊
ありがとうございます！！
たまたま 見掛けて 感動して すぐ 登録しました☺️
糖質制限 で 20キロ 落としましたが 無事 リバウンド…
また 楽しく 糖質制限 したいな と 思い 楽しませて頂いております🎵
レパートリー も 増やせるし 健康的で 友達に 作ってあげても 身体に良いものなので オススメしてます☀️
簡単で美味しいです!トルティーヤが身近になります。かなりリピすると思います。有難う御座いました。
作っていただきありがとうございます！
ブリトー、初めて作ってみました。
とても美味しかったです！
作っていただきありがとうございます！
作りました！めっちゃ美味しかったです！生地はしっかり伸ばしてレンチンした方がいいです！太くしてしまって割れました、、
あと、マヨネーズ入れると激ウマです。
ありがとうございますーー！
明日やろう！いつもありがとうございます！
自分で試しなさいよって思います本当に！笑
そのまま真似しても好みもあるから自分で試す方がいい♩
ぜひぜひ～～！
みんなで試して共有してほC＼(^o^)／
チーズで頂きました
美味しくて手軽です
今度はバターシュガーを試してみますね😊
ありがとうございます！
盛り盛りにしてるの見て「ラップサンドって何だっけ？」と思って笑いました。
外側ダイエットで中身ガッツリ！そんな日も必要ですよね。早速作りました！
上からもう1枚…挟んで…サンド(？)
巻けないけどどうするのかな…重ねるわけにもいかないし…ハラハラ。
からの具を抜いていったのが最高でした。
簡単かつとても美味しかったです！
この手のは大体オオバコを使うのが多くて、買っても使いきれなそうで躊躇してました…
このレシピなら家にあるもので手軽に作れるので嬉しいです！
オオバコはできるだけ使わない方向で考えております笑
ロールドオーツしかないけど作ってみますね☺️ コストコのメキシカンサラダラップが大好きなのでピリ辛で作ってみたいです。ふやかす時間を長めにとれば行けそうな気がします😋🍴💕(楽観的です)
まあ、試してダメならそのまま食べようぐらいの精神で…＼(^o^)／
変なもの入ってないので笑
さっそく朝飯に作ってみよう。ドライカレー残り、ミートソース残りがある😃
絶対美味しいやつですね…！
食べきれないオートミールどうしよう…と思っていて、ずーっと眠っていたものがあるのでトルティーヤ作ってみたいと思います😆
私もトルティーヤ大好きです❤️
トルティーヤ、大好きなんです。
時々むしょーに食べたくなるけど、自分で作ったことはなく、いつもファミマ。
しゅーまつ、作ります❣️
オートミールって優秀^ - ^
またまた、ありがたいレシピです。
永久保存です🤗
ありがとうございます！
オートミールを食べ始めたけれど、レシピがマンネリ化してきていたのでマジで有難いです…！
明日の朝に作ってみます
ぜひ＼(^o^)／
@@bakubacook 今朝、作ってみました…！滅茶苦茶美味しかったです…！本当にありがとうございます！！✨
めっちゃ最高。またダイエットメニューの幅が広がりました。ありがとうございます😊
よかったー！ありがとうございます！！
@@bakubacook 今日早速ラップサンドにして仕事に持っていきました😆✨これからも頼りにしています💕
え、天才ですか
めっちゃ美味しそう😆
子供の頃、ラップを張る同じ方法でクレープ生地作ったの思い出しました！
このゆる〜い感じの音楽と字幕が凄い好きで、ぼけっとしてて気づいたら動画が終わってることがある。
( ˘ω˘)