【材料3つ、粉砕なし】レンジで3分！オートミールでブリトーやガレットに！オートミール生地の作り方【ダイエット】

PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
┃ memo ┃
レンジの大きさやメーカーによっては、3分では足りないかもしれません。足りなければその都度追加してみてください。伸ばし方や使うお皿・容器によっても変わるかもしれません。
オートミールはクイックタイプを使っています。それ以外では試していません。動画内で伝え忘れていることがありそうな予感がするので、疑問点があったらコメントしてください。
最後に長いパプリカをそのまま食べたんですが、間違えてカットしてました。めちゃくちゃ甘くておいしかったです。
ブリトーやガレット、甘くすればクレープもいけそうですし、動画のようにラップサンドとかにしても良いと思います。適当に惣菜買ってきて挟むだけでだいぶうまい。巻くだけで野菜食べられる。オレ、ヤサイ、スキ。
┃ 今回使った材料たち ┃
オートミール 30g
水 90g
卵 1個
┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃
上記量全部(2枚分)で、約205kcal P11.4g F7.8g C20.9g(糖質18.1g)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
ワックスペーパー L(クラフト) 50枚入 シートタイプ WP5000-50
amzn.to/3GANwqQ
他にも気になるものがあったらコメントしてください！
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ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。
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