Hoi Wim, ik loop bare-footstyle (vibrams fingers). Ik wil dit jaar een trail lopen met 1800 hoogtemeters. Ik loop dus altijd op voorvoet maar laat mijn hiel altijd de grond “kussen”. Op die manier (kussen van de hiel op grond) ontspant je kuitspier toch. Echter, hoe doe ik dat als ik stijg/omhoog loop? Dan ook nog hiel kussen of geen contact met hiel aan grond? Groet Tom
Hi Tom, ik heb geen ervaring met barefoots. Ik ga er vanuit dat je wel inderdaad met je hiel de grond wilt kussen. Anders krijgen je kuitspieren denk ik te veel te verduren. Ik zou in de voorbereiding zeker hoogtemeters trainen! 🏃🏼♂️. Heel veel succes met de voorbereidingen!
Hoihoi, ik sukkel al een jaar met scheenbeenvliesontstekingen. Nu vroeg ik me af welke landing net het beste is ter preventie van mijn scheenbeenvliesontsteking?
Wat vervelend! Een middenvoetslanding is het beste. Al lopen veel hardlopers met een haklanding en met goede demping is dat goed vol te houden. Als de blessure terug blijft komen is mijn advies om langs de fysio te gaan. Om de oorzaak te achterhalen. Er kunnen namelijk verschillende redenen zijn waardoor je last krijgt van je scheenbeen. Succes!
Heeey hallo, ik ben een haklander...en ben nu voorvoetlanding aan het oeffenen, alleen enige verschil wat ik merk nu is veel hogere hartslag als voorheen en doe de 180 spm... hoe is dit op te lossen langzamer hardlopen of minder stappen per min doen
Hi Maurice, het is logisch dat je hartslag omhoog gaat. Omdat je lichaam anders moet werken en andere delen van je lichaam belast worden. Ik zou inderdaad door langzamer te gaan hardlopen zorgen ervoor dat je hartslag naar beneden gaat.
Hoi wim, Ik vraag mij af, ik ben sinds kort begonnen met hard lopen. Nou heb ik na het hardlopen last aan de binnenkant van mijn enkels, wat zich na een dag weer hersteld. Is dit een bekend probleem en wat is de oorzaak? Zijn dit de spieren of de gewrichten
Hi Irwin, het kan zijn dat de banden in de enkels iets worden opgerekt wat de pijn veroorzaakt. Ik adviseer toch om niet te lang door te blijven lopen met de pijn in de enkels. Neem desnoods na een aantal weken contact op met een fysioloog. Succes met het hardlopen en hopelijk blijft de pijn weg! 🏃🏼♂️
![Ankle Pain After Running [DON'T RUN until you watch THIS!]](http://i.ytimg.com/vi/b2nXazPC6Wo/mqdefault.jpg)
Hoi Wim, ik loop bare-footstyle (vibrams fingers). Ik wil dit jaar een trail lopen met 1800 hoogtemeters. Ik loop dus altijd op voorvoet maar laat mijn hiel altijd de grond “kussen”. Op die manier (kussen van de hiel op grond) ontspant je kuitspier toch. Echter, hoe doe ik dat als ik stijg/omhoog loop? Dan ook nog hiel kussen of geen contact met hiel aan grond? Groet Tom
Hi Tom, ik heb geen ervaring met barefoots. Ik ga er vanuit dat je wel inderdaad met je hiel de grond wilt kussen. Anders krijgen je kuitspieren denk ik te veel te verduren. Ik zou in de voorbereiding zeker hoogtemeters trainen! 🏃🏼♂️. Heel veel succes met de voorbereidingen!
Hoihoi, ik sukkel al een jaar met scheenbeenvliesontstekingen. Nu vroeg ik me af welke landing net het beste is ter preventie van mijn scheenbeenvliesontsteking?
Wat vervelend! Een middenvoetslanding is het beste. Al lopen veel hardlopers met een haklanding en met goede demping is dat goed vol te houden. Als de blessure terug blijft komen is mijn advies om langs de fysio te gaan. Om de oorzaak te achterhalen. Er kunnen namelijk verschillende redenen zijn waardoor je last krijgt van je scheenbeen. Succes!
Heeey hallo, ik ben een haklander...en ben nu voorvoetlanding aan het oeffenen, alleen enige verschil wat ik merk nu is veel hogere hartslag als voorheen en doe de 180 spm... hoe is dit op te lossen langzamer hardlopen of minder stappen per min doen
Hi Maurice, het is logisch dat je hartslag omhoog gaat. Omdat je lichaam anders moet werken en andere delen van je lichaam belast worden. Ik zou inderdaad door langzamer te gaan hardlopen zorgen ervoor dat je hartslag naar beneden gaat.
Hoi wim,
Ik vraag mij af, ik ben sinds kort begonnen met hard lopen. Nou heb ik na het hardlopen last aan de binnenkant van mijn enkels, wat zich na een dag weer hersteld. Is dit een bekend probleem en wat is de oorzaak? Zijn dit de spieren of de gewrichten
Hi Irwin, het kan zijn dat de banden in de enkels iets worden opgerekt wat de pijn veroorzaakt. Ik adviseer toch om niet te lang door te blijven lopen met de pijn in de enkels. Neem desnoods na een aantal weken contact op met een fysioloog. Succes met het hardlopen en hopelijk blijft de pijn weg! 🏃🏼♂️
haklopen is niet blessure gevoeliger, levert andere klachten op als voorvoet landing.