الأمية الانفعالية

الأمية الانفعالية هي عدم القدرة على فهم وإدارة العواطف الخاصة بك ومشاعر الآخرين. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل في العلاقات، والأداء في المدرسة أو العمل، والصحة العقلية والجسدية.
تشمل علامات الأمية الانفعالية ما يلي:
• عدم القدرة على التعرف على مشاعرك أو مشاعر الآخرين
• صعوبة في إدارة عواطفك
• إساءة معاملة الآخرين أو نفسك عندما تشعر بالعواطف الشديدة
• الانسحاب من العلاقات أو الانخراط في سلوكيات مدمرة
من الأسباب المحتملة للأمية الانفعالية:
• التنشئة: إذا لم يتم تعليمك كيفية فهم وإدارة مشاعرك، فمن المرجح أن تكون أميًا عاطفيًا.
• التجارب السلبية: يمكن أن تؤدي التجارب السلبية، مثل الإساءة أو الإهمال، إلى صعوبة الوثوق بالآخرين والتعبير عن مشاعرك.
• الاضطرابات النفسية: يمكن أن تؤدي بعض الاضطرابات النفسية، مثل القلق أو الاكتئاب، إلى صعوبة إدارة مشاعرك.
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين مهاراتك الانفعالية، بما في ذلك:
• تعلم عن العواطف: اقرأ عن العواطف المختلفة وكيفية التعرف عليها.
• مارس التعبير عن مشاعرك: تحدث إلى صديق أو معالج عن مشاعرك.
• تعلم كيفية إدارة عواطفك: هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لإدارة عواطفك، مثل الاسترخاء أو التأمل.
يمكن أن تساعدك مهاراتك الانفعالية على تحسين حياتك في العديد من الطرق، بما في ذلك:
• العلاقات الأسرية والصداقة: يمكن أن تساعدك مهاراتك الانفعالية على بناء علاقات قوية وصحية.
• الأداء في المدرسة أو العمل: يمكن أن تساعدك مهاراتك الانفعالية على تحقيق أهدافك في المدرسة أو العمل.
• الصحة العقلية والجسدية: يمكن أن تساعدك مهاراتك الانفعالية على إدارة الإجهاد والمرض.
فيما يلي بعض المصادر والمراجع حول الأمية الانفعالية:
• كتاب "الأمية الانفعالية: كيف نتعلم فهم وإدارة عواطفنا" للكاتب جون تايلور. يناقش هذا الكتاب مفهوم الأمية الانفعالية ويقدم استراتيجيات لتحسين مهاراتك الانفعالية.
• كتاب "الذكاء العاطفي: ما هو وكيف يمكن تطويره" للكاتب دانيال جولمان. يناقش هذا الكتاب أهمية الذكاء العاطفي ويقدم استراتيجيات لتحسين ذكائك العاطفي.
• موقع "مركز مهارات الحياة". يوفر هذا الموقع مجموعة متنوعة من الموارد حول مهارات الحياة، بما في ذلك مهارات التعامل مع المشاعر.
• موقع "منظمة الصحة العالمية". يوفر هذا الموقع معلومات حول الصحة العقلية، بما في ذلك المعلومات حول الأمية الانفعالية.
بالإضافة إلى هذه المصادر، هناك العديد من الكتب والمقالات والموارد الأخرى المتاحة حول الأمية الانفعالية. يمكن أن يساعدك البحث عن الموارد التي تناسب احتياجاتك واهتماماتك على التعلم أكثر عن الأمية الانفعالية وكيفية تحسين مهاراتك الانفعالية.
الأبوان المتجهمون والامية الانفعالية
يمكن أن يكون للأبوة الصارمة أو المتسلطة تأثير سلبي على مهارات الطفل الانفعالية. عندما لا يشعر الأطفال بالأمان أو الدعم من والديهم، فقد يكونون أكثر عرضة لمشاكل في إدارة عواطفهم.
فيما يلي بعض الأمثلة على كيفية تأثير الآباء المتجهمين على الأمية الانفعالية لدى الأطفال:
• قد يمنع الآباء المتجهمون أطفالهم من التعبير عن مشاعرهم، مما يجعل من الصعب عليهم تعلم كيفية التعرف عليها وإدارتها.
• قد يعاقبون الآباء المتجهمون أطفالهم بشدة على التعبير عن مشاعرهم، مما قد يؤدي إلى الخوف أو الخجل من التعبير عن أنفسهم.
• قد لا يكون الآباء المتجهمون قدوة جيدة في إدارة العواطف، مما قد يعطي أطفالهم مثالًا سيئًا على كيفية التعامل مع مشاعرهم.
يمكن أن يؤدي الأطفال الذين يعانون من الأمية الانفعالية إلى مواجهة صعوبات في العلاقات، والأداء في المدرسة أو العمل، والصحة العقلية والجسدية.
فيما يلي بعض الأمثلة على كيفية تأثير الأمية الانفعالية على الأطفال:
• قد يكون الأطفال الذين يعانون من الأمية الانفعالية أكثر عرضة للإساءة أو التنمر.
• قد يكون الأطفال الذين يعانون من الأمية الانفعالية أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في التعلم أو السلوك.
• قد يكون الأطفال الذين يعانون من الأمية الانفعالية أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب أو القلق أو غيرها من الاضطرابات النفسية.
إذا كنت تعتقد أنك أو أحد أطفالك قد يكونون يعانون من الأمية الانفعالية، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لتحسين مهاراتك الانفعالية.
فيما يلي بعض النصائح لتحسين مهاراتك الانفعالية:
• تعلم عن العواطف المختلفة وكيفية التعرف عليها.
• مارس التعبير عن مشاعرك بطريقة صحية.
• تعلم كيفية إدارة عواطفك بطريقة صحية.
إذا كنت تعاني من صعوبة في تحسين مهاراتك الانفعالية بنفسك، ففكر في طلب المساعدة من معالج أو مستشار.
الأبوان المتجهمون والامية الانفعالية
يمكن أن يكون للأبوة الصارمة أو المتسلطة تأثير سلبي على مهارات الطفل الانفعالية. عندما لا يشعر الأطفال بالأمان أو الدعم من والديهم، فقد يكونون أكثر عرضة لمشاكل في إدارة عواطفهم.
فيما يلي بعض الأمثلة على كيفية تأثير الآباء المتجهمين على الأمية الانفعالية لدى الأطفال:
• قد يمنع الآباء المتجهمون أطفالهم من التعبير عن مشاعرهم، مما يجعل من الصعب عليهم تعلم كيفية التعرف عليها وإدارتها.
• قد يعاقبون الآباء المتجهمون أطفالهم بشدة على التعبير عن مشاعرهم، مما قد يؤدي إلى الخوف أو الخجل من التعبير عن أنفسهم.
• قد لا يكون الآباء المتجهمون قدوة جيدة في إدارة العواطف، مما قد يعطي أطفالهم مثالًا سيئًا على كيفية التعامل مع مشاعرهم.
يمكن أن يؤدي الأطفال الذين يعانون من الأمية الانفعالية إلى مواجهة صعوبات في العلاقات، والأداء في المدرسة أو العمل، والصحة العقلية والجسدية.
فيما يلي بعض الأمثلة على كيفية تأثير الأمية الانفعالية على الأطفال:
• قد يكون الأطفال الذين يعانون من الأمية الانفعالية أكثر عرضة للإساءة أو التنمر.
• قد يكون الأطفال الذين يعانون من الأمية الانفعالية أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في التعلم أو السلوك.