안녕하세요! 여러분 :) 모두 한 주간 잘 보내셨나요? 저는 운동도 식단도 꾸준히 하고 있는데 뜻하지 않게 정체기가 온 것 같아요..🥲 이게 가짜정체기인지 진짜정체기인지는 모르지만 같은 숫자를 몇 주째 보고 있으니 저도 모르게 조바심이 나더라고요..! 그래도 마음 다 잡고 운동루틴을 바꾸든 뭘하든 일단 꾸준히만 하자! 생각으로 바로 운동 다녀왔습니다🏃 이 구간만 버티면 언젠가 뚫릴 거라고 생각하고 있어요👍🏻 여러분도 저도 다이어트든 뭐든! 모두 화이팅해요!! 오늘도 영상 시청해주셔서 정말 감사하고 우린 다음 영상에서 만나요😍 Hello! Everyone :) Did you all have a good week? I've been working out and dieting consistently :) But I think I've come to a weight-loss plateau unexpectedly🥲 I've been looking at the same weight number for weeks, so I was anxious a little bit But I controlled my mind again and thought, "Let's change my workout routine or do everything consistently! So it'll be okay!"🏃 I believe that if I endure this, I will overcome the plateau one day👍🏻 Let's cheer up for everything, whether it's dieting or not! Thank you so much for watching today's video See you in the next video😍
I go through many plateaus when I work out more consistently, mentally it is difficult, but if you stay consistent, eventually you lose weight. You inspire me a lot Nana, I'm excited for your body profile results! 화이팅~
저도 요즘 정체기 때문에 멘탈 흔들려서 그냥 며칠 동안 체중 안재고 운동, 식단만 하고 있어요!! 확실히 숫자를 안보니까 스트레스도 덜 받더라고요 언젠간 지나가겠지 하는 마음가짐이 진짜 중요한 거 같아요 ㅜ.ㅜ.. 나나님 운동하시는 거 보면서 마음 다잡고 갑니다 바프날까지 화이팅이에요!!🔥
re-watching this while on a weight loss plateau myself.. thank you so much for putting up this video, it helps to encourage me because you were able to endure too! Thank you Nana!!!
I think you're not losing weight because your muscle mass continues to grow. It's better if you measure your body circumference every week so you can see the progress… keep the spirit ❤️
Maybe its also possible that weight in number go down slowly because you workout consistently. Muscles develop as you exercise and we know muscles are more heavier than fats. You loose fats but muscles develop too. Also one of things i learned when i encountered weightloss plateaus is that, you need to give yourself some time rest for a particular routine like for example i will stop this kind of workout for a week or so and choose another set of workout then go back at my current workout after then change it again or some changes in diet. My coach said when you do the same routine over and over again your body will be fully adapted on the routine and will not bring as much change. You need to vary and change things a bit from time to time may it be on diet or your exercise routine. Just sharing my experience hehe.
Hey Nana! Not sure if you can read this & sorry for making this about me🤣😂😅; anyhow i totally get what you were saying about working out til you drop and doing the mind over matter towards your fav comfort food but still see same number on the weighing scale. I get you girl! Don’t be discourage! Keep going! And hey, you look so great! Fab in all aspects!!!!
풀업할 때 어깨 너무 빠진 상태에서 올라갔다가 내려가니까 팔이 부들부들 하신 거 같아요ㅠㅠ 스쿼트 할때도 스미스머신에서 보면 엉덩이 너무 뒤로 빠져 보이고 체스트프레스는 팔꿈치 너무 밑으로 내려오지 않게만 조심하시면 가슴 늘어나는 느낌 잘 쓰셔서 더더 잘하실 거에요! 저도 여전히 운동이 어렵네용ㅠㅠ 밀고 당기는 프레스가 저도 너무 약해서 프레스 동작 같은 건 저중량으로 자세 집중하면서 자극점 찾고 있어요ㅠㅠ 저도 트레이너 견습생 나부랭이 헬린이 이지만 제가 보는 관점은 이 정도 였어요ㅎㅎㅎ
일주일 매일 운동하시는 거에요?? 😮하루이틀 쉬셔도 도움 될 듯요. 근육이 쉴 때도 칼로리가 소비된데요 ㅎ 눈바디가 좋아지신 거 보니 지방이 잘 배치되고 있나봐요. ㅎ 여튼 아마 해보셔서 잘 아실테니까 잘 극복 하실 거라고 믿어요. 사실 지금도 충분히 좋아요^^ 힘내세요!!! ❤
Totally agree Consistent is a key but of course find a lifestyle that you can stick for life else very easy to give up Not about harsh method but about method that you can susbtain
나나님!!! 체지방이 빠지구 근육이가 올라서 무게가 그대로가 아닐까요오?👀 무게가 빠진다고 다 좋은게 아니더라구요 ㅠㅠ 오히려 무게가 안빠지거나 조금 더 올랐는데 근육이가 오르고 체지방이 빠진적이 많아요 저는!! 그래서 나나님 눈바디도 바뀌었는데 체중이 그대로신게 아닐지 추측해봅니당🥹 유산소하면서 나나님 영상보며 힘받고 갑니더 💪🏻
i’m so upset. my height is 155cm and my weight is 51kg. my mom is fat . she is about 160cm and weight is around 88kg.i looks like my mom( face) always everyone tease me telling i’m gonna be fat like my mom. i’m sick of this. do u think i will be fat no matter how hard i diet? i really wanna be a skinny girl
Hi Nana!!! So I see you struggle with not dropping the weight. This actually might be because your body is too overworked. I know it might sound weird but sometimes the best you can do is workout less. I would recommend 30 - 60 minutes 5 times a week. It will be more sustainable and it will help you feel better too. Also at the end of the day, weight shouldnt matter, the main thing should be being healthy. You can try a little experiment and not weight yourself for a while. Maybe it will be better for your mental health.
I am so sorry, but could u tell me why you wanted to give her a gift when you met your subscriber? We give presents only during the day of birth. And when we want to thank somebody, for example, a teacher or a doctor. But you give presents often. Why? Thanks.
Shouldn't focus on weight so much. I got skinnier working out but same weight. If you're adding muscles, you may not lose much weight. You're replacing fat with muscles. You're doing a lot of weight training. Can't expect to lose weight so fast. Sometimes you don't lose any weight.
안녕하세요! 여러분 :)
모두 한 주간 잘 보내셨나요?
저는 운동도 식단도 꾸준히 하고 있는데
뜻하지 않게 정체기가 온 것 같아요..🥲
이게 가짜정체기인지 진짜정체기인지는 모르지만
같은 숫자를 몇 주째 보고 있으니 저도 모르게 조바심이 나더라고요..!
그래도 마음 다 잡고 운동루틴을 바꾸든 뭘하든 일단 꾸준히만 하자!
생각으로 바로 운동 다녀왔습니다🏃
이 구간만 버티면 언젠가 뚫릴 거라고 생각하고 있어요👍🏻
여러분도 저도 다이어트든 뭐든! 모두 화이팅해요!!
오늘도 영상 시청해주셔서 정말 감사하고
우린 다음 영상에서 만나요😍
Hello! Everyone :)
Did you all have a good week?
I've been working out and dieting consistently :)
But I think I've come to a weight-loss plateau unexpectedly🥲
I've been looking at the same weight number for weeks, so I was anxious a little bit
But I controlled my mind again and thought, "Let's change my workout routine or do everything consistently! So it'll be okay!"🏃
I believe that if I endure this, I will overcome the plateau one day👍🏻
Let's cheer up for everything, whether it's dieting or not!
Thank you so much for watching today's video
See you in the next video😍
안녕하세요 저도 식단이랑 운동은 계속 하는데 정체기가 3주째였는데요! 하루 진짜 맘놓고 치팅하고 그 이후부터 점차 다시 빠지더라구요,
스트레스도 한몫이긴 하던데,그래도 존버 정신으로 버티니 되더라구요!힘내요 우리
존버만이 답인 걸 알면서도 조급해지는 건 진자 어쩔 수 없는 것 가타요 ㅠㅜ 꼭 다이어트 뿐만 아니라 . . .인생에는 참 많은 일들이 그런 것 같아요 다이어트는 인생의 축소판 ^__^.. ㅠㅜㅠㅜ 응원해요 아쟈쟛 ! ! 좋은 주말 보내세용
다이어트도 하는 일도 모두 화이팅! 꾸준함이 답인 것 같아요😌💖
아니 언니 진짜 갑자기 눈 커지면서 벌떡 일어나서
인사하시는거 3번 돌려봤어요..너무 귀엽구 예쁘시구
매력있으세용....♥️♥️최고최공..다이어트 같이 화이팅해요!!!ㅎㅎㅎ
구독자님 만나면 반가워서 동공확장ㅎㅎㅎ💖 다이어트 같이 화이팅입니다😍
I go through many plateaus when I work out more consistently, mentally it is difficult, but if you stay consistent, eventually you lose weight. You inspire me a lot Nana, I'm excited for your body profile results! 화이팅~
You're right! Consistent is the key :) Thank you for ur comment!💖💖 화이팅!!
와 진짜 말씀하시는게 제가 오늘 아침에 느낀 감정과 똑같아서 너무 격하게 공감했어요ㅠㅠ 저는 인바디결과보고 결국 못참고 오늘 떡볶이 조금 먹어버렸는데 내일부터 다시 마음잡고 저도 열심히해보겠습니다 너무지치지만 모두 화이팅이예요🏃🏻
정체기는 사람을 지치게 만드는 것 같아요😭 그럴 때일수록 운동도 중요하지만 휴식도 중요하니깐! 떡볶이 잘 먹고 운동하면 되죠😍
오오 저 프로틴 저도 있는데 오트밀하고 섞어 먹어볼 생각은 못했는데 꿀팁이네요 ㅎ 내일 아침에 당장 해먹어 볼게요 ㅎ 운동자세 살짝 어설프신거 귀여우세요 ㅎㅎ
헐!!!!!! 올라왔다 !!!! ❤️🥲❤️🥲❤️ 넘 보고싶었어요 🍀
저도!! 보고싶었어요💖
저도 요즘 정체기 때문에 멘탈 흔들려서 그냥 며칠 동안 체중 안재고 운동, 식단만 하고 있어요!! 확실히 숫자를 안보니까 스트레스도 덜 받더라고요 언젠간 지나가겠지 하는 마음가짐이 진짜 중요한 거 같아요 ㅜ.ㅜ.. 나나님 운동하시는 거 보면서 마음 다잡고 갑니다 바프날까지 화이팅이에요!!🔥
정체기때일수록 체중계 멀리멀리ㅠㅠ! 마음 비우는 게 최고예요..👍🏻
나나님은 정체기 없는 줄.. 다똑같구나 하는 맘에 위안이 됩니다. 나나님처럼 꾸준히 하다보면 뚤리는 구간이 있을거라 믿어요. 내일도 오늘처럼! 꾸준히! 함께 정체기 극복해봐요🤧
같이 다이어트 힘내요😍
3:56 공손해지는 두손 왜케 귀여우세요 ㅎㅎㅎㅎ 이번 영상은 전 최근 안먹던 오트밀 뽐뿌 오네요!! 맛나보여요 내일 나침 오나오 당첨~^^
정체기는 정말 꾸준한 관리와 식단 중요한거 같아요 ㅜ 진짜 저도 거의1달 정체기 였는데 2달쯤되니 1키로 훅 빠져있더라구용 ㅎㅎ 우리 같이 힘냅시당!^^
새로운 영상이 올라왔다는 알림을 받고 기분이 좋습니다 🥰😘😍. 영상 올려주셔서 정말 감사합니다. 당신의 영상은 저에게 많은 긍정적인 에너지를 줍니다 🍓♥️🥰😍♥️
2주간 정체기... 이겨내신 나나님👍 대단해요💓
저도 도전받고 갑니당 ㅎ헤헤 💓응원합니다 !̤̮ !̤̫ !̤̻
행복한 주말 되세요
re-watching this while on a weight loss plateau myself.. thank you so much for putting up this video, it helps to encourage me because you were able to endure too! Thank you Nana!!!
I think you're not losing weight because your muscle mass continues to grow. It's better if you measure your body circumference every week so you can see the progress… keep the spirit ❤️
12:32 완전 공감이에요.. ㅠㅠ ㅎㅎ 그와중에 표정 말투 너무 귀여우셔요 ㅎㅎ ❤️🤍
감사합니다🤩
정체기는 사람을 지치게하죠... 식단관 운동을 힘들게해도 바꿔지는맛에 견딜수있는건데 힘내세요!!
나나님 !! 진짜 대단해요옹 ㅎㅎㅎ 발바닥 지면을 더 힘을 줘서 눌러보면서 해보세여 그럼 전신 자극이 더 잘 오고 중심이 잘 잡혀서 몸이 흔들리지 않을거에영 !!
꿀팁 감사해요! 다음번에 발바닥 힘 딱 주고 해볼게요🤭
Maybe its also possible that weight in number go down slowly because you workout consistently. Muscles develop as you exercise and we know muscles are more heavier than fats. You loose fats but muscles develop too. Also one of things i learned when i encountered weightloss plateaus is that, you need to give yourself some time rest for a particular routine like for example i will stop this kind of workout for a week or so and choose another set of workout then go back at my current workout after then change it again or some changes in diet. My coach said when you do the same routine over and over again your body will be fully adapted on the routine and will not bring as much change. You need to vary and change things a bit from time to time may it be on diet or your exercise routine. Just sharing my experience hehe.
맞아요ㅠ먹고싶은거 참아가며 아침저녁으로 자는시간줄여가며 운동하고있는데 체중이 줄기는커녕 늘어나니까 정말 화가 치밀어서 눈물이 나더라구요 ㅠ
그래도 어째요 놔버리면 더 늘어나는게 체중이란건데요...답답하지만 계속 합니다~운동...
정체기 정말..ㅠㅠ 운동도 식단도 꾸준히 할 수밖에 없는 것 같아요😭
악 언니 한강에서 놀라시는 거 너모 기여우세요..🤍🤍🤍🫶🏻 옷도 잘 어울리시구💕 혹시 남편님 카라니트 정보 알 수 있울까욥?🧡
Hey Nana! Not sure if you can read this & sorry for making this about me🤣😂😅; anyhow i totally get what you were saying about working out til you drop and doing the mind over matter towards your fav comfort food but still see same number on the weighing scale. I get you girl! Don’t be discourage! Keep going! And hey, you look so great! Fab in all aspects!!!!
자취러를 위한 오트밀 레시피 많이 알려주세요! 나나님 늘 볼 때마다 예쁘세요 :) 응원할게요!!!!
풀업할 때 어깨 너무 빠진 상태에서 올라갔다가 내려가니까 팔이 부들부들 하신 거 같아요ㅠㅠ 스쿼트 할때도 스미스머신에서 보면 엉덩이 너무 뒤로 빠져 보이고 체스트프레스는 팔꿈치 너무 밑으로 내려오지 않게만 조심하시면 가슴 늘어나는 느낌 잘 쓰셔서 더더 잘하실 거에요! 저도 여전히 운동이 어렵네용ㅠㅠ 밀고 당기는 프레스가 저도 너무 약해서 프레스 동작 같은 건 저중량으로 자세 집중하면서 자극점 찾고 있어요ㅠㅠ 저도 트레이너 견습생 나부랭이 헬린이 이지만 제가 보는 관점은 이 정도 였어요ㅎㅎㅎ
어제부터 7월 말때 까지 저도 다이어트합니다 ㅠ 시작 부터 너무 힘들고 어려운 점 많지만 나나님 영상 보고 저 힘을 많이 받으신 것 같아요!! 다 언니 덕분이에요 ! 감사합니다! 건강하게 다이어트 하쟈! 화이팅 ❤️
전 헬스장 가면 아직 저질체력이라 깔짝거리기만 하고 오는데, 운동하시는거 보니 자극되네오👍👍💪💪
아이둘에 바쁜 엄마지만 나나님 영상보고 힘 얻고갑니다ㅋㅋ
Can you link the waist trainer you use??Love your videos! Thankyou for putting out great content!!!
나나님 구독자분 만나실 때 눈 땡그래지는 모습 너무 귀여우세요🙈😆♥️ 그리고 정체기에도 흔들리지 않고 꾸준히 열심히 운동하고 관리하시는 모습 너무너무 멋지고 보기 좋은거 같아요💪 저도 나나님 응원할게요!!✨🤍
히히 구독자분 만나면 반가운 마음에..! 좋게 봐주셔서 감사합니다😍❤️
일주일 매일 운동하시는 거에요?? 😮하루이틀 쉬셔도 도움 될 듯요. 근육이 쉴 때도 칼로리가 소비된데요 ㅎ 눈바디가 좋아지신 거 보니 지방이 잘 배치되고 있나봐요. ㅎ 여튼 아마 해보셔서 잘 아실테니까 잘 극복 하실 거라고 믿어요. 사실 지금도 충분히 좋아요^^ 힘내세요!!! ❤
요즘은 주6일 운동하려고 하고 있어요! 안그래도 최근에 조금 쉬어서 그런지 다음날 운동이 더 잘 되더라고요❤️ 댓글 감사합니다😍
i keep watching your videos and now i am obsessed with your videos
she is super inspiring! Just what I need on the weight loss journey!!!!
Thank you for ur comment!😍
Totally agree
Consistent is a key but of course find a lifestyle that you can stick for life else very easy to give up
Not about harsh method but about method that you can susbtain
꾸준히 하시는 모습 너무 보기 좋아요💕나나님 화이팅!!아 그리고 오트밀 추천좀 부탁드려요^^쉐이크 통도 궁금해요~
저도 다이어트 시작해 보려구여^^
쿠팡에서 구매한 '10도씨 블렌딩 쉐이커 보틀 화이트 컬러'예용! :)
나나님 먹는 모습이 아주예쁘십니다😍❤❤❤
나나님!!! 체지방이 빠지구 근육이가 올라서 무게가 그대로가 아닐까요오?👀 무게가 빠진다고 다 좋은게 아니더라구요 ㅠㅠ 오히려 무게가 안빠지거나 조금 더 올랐는데 근육이가 오르고 체지방이 빠진적이 많아요 저는!! 그래서 나나님 눈바디도 바뀌었는데 체중이 그대로신게 아닐지 추측해봅니당🥹 유산소하면서 나나님 영상보며 힘받고 갑니더 💪🏻
안그래도 인바디 재봤는데 소중한 근육이가 1키로 올랐더라고요..!😭 그래서 기분 좋아서 운동 더 했어요💖
나나님 정체기 얼른 뚫리길..❤️ 힐링영상 감사합니다
댓글 항상 감사해요..🥰❤️
Love watching your videos for motivation and inspiration 😍💕🥹
Do you compute calories when you are in a strict diet? Or you just eat whatever you want but in moderation?
나나님 너무 이뻐요♥
ㅜㅜ흐어엉 나나님 힘내요 저도 나나님 다이어트시작하는거보고 같이시작해뚜요!
같이힘내요오오! 저도 나나님 영접하고싶네유
경기민이라 ㅋ ㅋ 나도 서울시민하고프다
땅콩버터 구입처 부탁드립니다
쿠팡에선 안팔고 롯데 에서는 4팩으로 파는것 같아서요.. 우선 먹어보려고 한병만 사고 싶은데….
테디땅콩버터 쿠팡에 치면 많이나와용
@@냐미-h4s 그러네요.. 빠른답신 감사드려요
저는 쿠팡에서 '테디 피넛버터 슈퍼크런치'로 1병 구매했어요..!🥰
보슬보슬 여기 트러플김밥 꼭 드셔보세요...신세계예요 ㅠㅠ여기 메뉴 다 먹어봤는데 트러플김밥만 계속 생각나요 ㅋㅋㅋ
체질식 해보시는거 추천드랴요 몸에 안맞는 식단을 해서 안빠지더라고요
love the inspiration you spread
나나님 프로틴을 아직 안 사봐서 그러는데 컴뱃 프로틴이 제일 맛있을까용?-?
컴뱃 프로틴 맛 괜찮아요! 당도 낮고 단백질 높고요 :) 물이랑 먹어도 달달해서 저는 괜찮더라고요😌
ㅍ프로틴피우더 어디껀가용?
What colors do you like the most? What colors you like In plates and clothes? Just a random question hehe
My favorite colors are beige and ivory! These days, I like green and bright blue, too🤭
@@Nanasserie may i know where you bought the dress you wore on your birthday on the last video? Thanks for answering. Itreally made me happy hehe
정체기엔 꾸준히밖에 없는것 같아요~~ㅠㅠ
그런데 지난주 혹시 260번 버스 타지 않으셨나요~?여의도에서 공덕방향~~ㅎㅎ 아는척하고 싶었는데 꾹 참았어요~불편하실까봐~실물이 훨 이쁘시더라구요~~^^^
260번 버스 안 탔었어용 히히 다른분이랑 착각하셨나봐요😂
이미 너무 날씬하신데요 ? 😍😍너무 부러워욤 ㅠ 안날씬하면 몸에 착붙 원피스에 부츠조합 못입어요 ㅠㅠㅠ
에고.. 좋게 봐주셔서 감사합니다🥰
언니 운동할때 허리보호대는 허리가 안좋아서 하시는건지 아니면 그냥 보호차 하시는건지 궁금합니다ㅠㅠ 저도 허리때문에 들어올리는 운동은 못하는데 보호대라도 찰까해서유..
예전에 허리 다친적이 있어서 그 뒤로 차고 있어용! 집에서 물건 주우려고 급하게 움직이다가 삐끗했거든요😂 병원에서 허리보호대 차고 운동하라고 해서 하고 있습니다ㅎㅎ
i’m so upset. my height is 155cm and my weight is 51kg. my mom is fat . she is about 160cm and weight is around 88kg.i looks like my mom( face) always everyone tease me telling i’m gonna be fat like my mom. i’m sick of this. do u think i will be fat no matter how hard i diet? i really wanna be a skinny girl
Do you count calories in the diet you are following now? If yes, how many calories you require yourself to consume everyday?
I consume about 1200~1400kcal a day!☺️
Subscribe to your channel for so long 🙆🏼♀️, love your videos ❤️, hi from Singapore!
Hi Nana!!! So I see you struggle with not dropping the weight. This actually might be because your body is too overworked. I know it might sound weird but sometimes the best you can do is workout less. I would recommend 30 - 60 minutes 5 times a week. It will be more sustainable and it will help you feel better too. Also at the end of the day, weight shouldnt matter, the main thing should be being healthy. You can try a little experiment and not weight yourself for a while. Maybe it will be better for your mental health.
07:14 브금 뭔가요 운동플리에 넣어둬야겠어요
Leave Me Breathless - Zyke 입니다 :)
안녕하세요! 혹시 남편님 한강에서 입으신 상의 정보 알 수 있을까요,,?:)
'메종미네드 BUTTER CREAM KNIT HALF SHIRTS' 입니다! 무신사 스토어에서 주문했어요 :)
You could be retaining water from the increase in exercise!:)
나나님 먹는 모습이 너무 예쁘십니다
저녁 운동 후에는 따로 식사는 안 하고 바로 주무시나요? *^^*
저녁 운동 후 가볍게 단백질 쉐이크 한잔 먹고 자요! :)
좋아용^~^
100-ый лайк..)
Тоже начала худеть несколько дней назад.
Хочу скинуть до минималки и добить новую.
I am so sorry, but could u tell me why you wanted to give her a gift when you met your subscriber? We give presents only during the day of birth. And when we want to thank somebody, for example, a teacher or a doctor. But you give presents often. Why? Thanks.
I'm thankful that the subscriber just watches my video💖 That's why I want to give a gift when I meet a subscriber :)
좋아요 ❤
Hello, Nana! Here, when we like a person, we add "chka" at the end of a person's name. So, Nanachka, thanks! You are so cute! ❣❣❣❣❤❤❤❤💝💝💝💝
Thank you for ur sweet comment!😍💖
one suggestion, protein oatmeal cannot be heat up, cuz the protein will be denatured, then the nutrients will be all destroyed
정체기 나도 넘나 싫어요!!!!!
Shouldn't focus on weight so much. I got skinnier working out but same weight. If you're adding muscles, you may not lose much weight. You're replacing fat with muscles. You're doing a lot of weight training. Can't expect to lose weight so fast. Sometimes you don't lose any weight.
48kg is a good weight for you ❤, being too thin is not healthy either :). Your BMI should be in a healthy weight range too! :)
저도 다이어트 중인데 나나님 영상을 보면 항상 힘이 되네요(ง •_•)ง
나나 Nanasseri님 먹는모습이 아주예쁘십니다.
Maybe you could focus on body fat content instead of weight