如何不讓人生留下遺憾? | Breaking the power of guilt | 陳永儀 May Chen | TEDxTaipei
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- Опубликовано: 3 янв 2019
- 在急診室的觀察與婚姻諮商的經驗，陳永儀發現，父母離世、夫妻失和時，總是令人悔恨而哀痛不已。如何不讓人生留下遺憾，陳永儀提出，首先應決定事情的優先順序；再者，要學習認識自己的情緒，並適當地表達。
陳永儀表示，在大腦裡面的神經元，做不同事情就會形成不同的迴路，越常用的迴路走得越順暢。習慣用理性解釋事情的人，會愛用邏輯辯論，人家就越講不過他；反之，感性的人，就會越來越敏感。你是用什麼情緒的人呢？大腦的迴路可以調整，如果更認識自己，就有機會改進表達情緒的方式，用最合適的方式面對重要他人。
Clinical psychologist May Chen has heard one too many "If I'd known..." expressions in her line of work. Many of these regrets stem from the face of tragedy, especially when dealing with the loss of a loved one. While it's human tendency to berate ourselves for the decisions we’ve made in the past, May offers some helpful tips on how we can shift our perspectives and our priorities so that in the aftermath of loss, we properly grieve without giving in to guilt. -----
陳永儀是一位興趣廣泛的心理學家。在心理學的領域裡，涉獵的範圍包括: 組織，社會，健康，犯罪，與臨床心理學。目前她是國立中央大學認知神經科學研究所的心理學教授，研究項目包括暴力與性侵犯的心理評估，以及學童的EQ發展訓練。但研究重點主要是壓力，情緒，與健康。
May Chen is a licensed clinical psychologist specializing in areas of organizational, social, health, forensic, and clinical psychology. She currently teaches at the National Central University in Taiwan, where her main research focus is in the areas of stress, emotions, and health. May's most recent projects include EQ development and trainings for school children as well as psychological evaluations of violent sex offenders. This talk was given at a TEDx event using the TED conference format but independently organized by a local community. Learn more at www.ted.com/tedx
「把生命中的最後一天，當成平凡的一天來過。」好喜歡這句話，雖然真正實行不容易，但我會謹記在心時刻提醒自己，謝謝陳永儀老師精彩的演講。
一年多前我在出國旅遊的時候遇上爺爺過世
從那一天起我就很難放過自己
後悔那個時間出國了 後悔沒在他的最後一刻陪他
以至於到最近一個多月開始看身心科求助
今天有幸聽到陳永儀小姐的演說
我回想到以前的每一個相處我都將他放在第一順位了
我會慢慢練習不自責 慢慢脫離抗憂鬱藥物的輔助
恭喜妳，學習原諒自己，並且，將，心力放在更多值得的事物上!加油
agreeable. I am thankful her speech made you realised n excused yourselves. I hope you are a happier person.
你的覺察太棒了👏👏👏
您能走出來真是太好了，祝福您人生平安順遂:)
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把生命中的最後一天，當作平凡的一天來過。太棒了
很喜歡她的演講，條理分明，思路清楚，幽默並且深度正向。和鄧惠文相比更覺得她值得被廣大群眾認識。夫妻的那個案例，不就是做事“輕重緩急”的順序問題嗎？
非常喜歡陳永儀所講的任何一場演說
張家瑀 Me too!
陳博士的每一個演講都會聽好幾次，不斷的思考練習！
我也是！
不過還是沒有人是完美的，任何演說都會有自己的主觀意識
晨恩
So?
第一次意识到，“把每一天都当最后一天” 是个不可能的事儿。感谢陈永仪。
非常智慧又謙虛的厲害女性 感動回台灣服務 謝謝你
1.伴侶之間應該用對方感受到被愛、尊重的方式去支持他們，而非以自己期望的行為來要求對方
2.雖說是平凡的一天，但這是建立在將時間分配在優先事項上的一天。為了讓最後一天也能是平凡的一天，即是避免重要但不緊急的事轉變為重要又緊急的事。
以上心得 共勉之
我聽了很多次這個影片
隔了一個月,今天再聽 第一句 我就想噴淚 真的很有感觸,自己內心情緒感觸生活。謝謝言講者,也謝謝這平台
这句“把生命中最后的一天，当作平凡的一天来过” 不禁让我想起另外一句话：“ 当我们每天做不同选择的时候，我们全然不知这个选择会对今后的人生起到多么重要的影响，以为它只是平凡的一天”
很喜歡聽陳小姐的演講，很有內容讓人想一聽下去
最近有重要的人離開了，雖然是剛剛才看到這影片，但我想我懂陳老師所說的，單純的感受悲傷，而非後悔。謝謝
永遠不怕晩
幸運地有聽到陳教授的演說
以前我也會這樣對我老公
常常會用自己覺得好的方式去對別人
卻忘了別人有自己的想法
可是現在我會先站在別人的立場想想
聽您說話 真的獲益良多
感謝您
我就是這樣被先生情緒勒所，但結局是他自殺走了。我雖然有遺憾，然而我面對我的孩子，我必須堅強，聽了這個演講之後我明白，我不能把遺憾留給孩子，必需堅強活下去。謝謝您的分享
加油💪💪
加油，妳是一位非常堅強的媽媽，祝福妳，幸福快樂與妳經常同在
至今他走後276天，我仍然在陽世尋找他
漸漸地我仍然相信他一直在我身體，靜靜地陪伴我，我們之間不再有爭吵，不再有占據。我們都必需各自修行，期待下一世更好的相遇。
有人說夫妻感情不好，才會離不開
我們感情太好~卻分隔陰陽二地
@@user-rj1yc9gs3x 加油
因為妳的孩子需要妳的堅強和笑容
孩子的未來妳可以將他 她
變成和妳一樣的堅強有笑容
為了孩子 妳可以的 加油
加油！
愛能包容一切 人的不足與有限。
有些人无法控制自己的情绪，往往会第一时间对自己无法控制的事情发作，成为家庭纷争的导火索。如果做一个换位思考就好了，但是如果不去有意识去练习以及自身有很强的可塑性，人的思考习惯难以改变，所以选择和自己思维模式相近的人作为婚姻伴侣会避免更多的纷争。
更高层的境界是像视频中说的发现自己的惯性而改进它。如果另一半也有幸是这样的人。幸福婚姻就来了
say easier than done. do we have much choices in life?
謝謝分享！ 人們總愛用與慣用自己喜歡的方式對家人，而非家人喜歡的方式來相處
先生跟太太都對。一位是理性，一位是感性。大家重點不一樣，一輩子都在學這件事。
老公與老婆都太沉浸於幸福的喜悅裡 那都沒錯 錯只錯在是否“趕時間” ！？ 老公的態度需被扣分 因為老婆並沒有要他再回來一趟 既然能再回來就表示還有時間 其實現在大家都有手機 當他發現妻子沒在門口 急的話馬上打電話給她 那麼就不需再繞第二圈（先生守規矩 讚！） 為了一點小事就想到離婚問題 EQ似乎...
我反而感覺太太的eq比較低。只看重自己的感覺套用別人身上，不看客觀丈夫的話語事實。
我觉得讨论的点不在于男加上男
@@ggcvhyhhg8688 我想这对夫妻更不该生孩子 男的已像是三岁孩子
此刻能聽到這個分享真是太好了，謝謝陳永儀小姐以及TED.
尊重对方认为重要的事情，也尊重自己的爱的表达
喜歡老師的分享，謝謝妳提醒我們時間有限，我們要謹慎選擇生命的優先順序！
非常令人感動的演講😢
謝謝老師，獲益良多🙏🏻
超級愛陳老師！！！！
非常喜歡陳老師的分享，謝謝妳！
謝謝陳永儀,好溫暖啊～～～
陈老师讲的那对夫妻的例子其实是有关爱的语言。丈夫当时最需要的是情感表达和回应，妻子没有认识到这点，给予的是物质表达。这种误解导致了隔阂 委屈。双方都应该学习如何用对方的情感语言去思考和表达爱。 有些中国男性很抵触去见心理医生。但是想想看，买辆车还要阅读说明书 了解如何使用和保养，情感管理是一门学问，当然值得花精力学习。
超愛這段演說！
謝謝陳永儀教授的這段，很多值得我們落實在日常生活中的，要開始來改變自己了，謝謝您！！
我認為先生對！因為先生急著出差要到機場，當然要以先生著想為前提才對！
每看一次都有新的感悟。非常感谢！
👍👍👍太棒了！感恩陳永儀老師分享生活的人生觀~喜歡🥰謝謝妳🌹💪🙏🙏
很發人省思的一場演講
謝謝陳教授
因为生命中最重要的人离开了，我很后悔，又悲伤。 想起来就是后悔才是最困惑人的。
好的演講真是百聽不厭，也可廣傳，願大家都蒙福，畢竟在地上的日子如此短，夫妻吵架、或與任何人吵架，如果往正面看，說不定那也是緣份;也許是更深省思自己的機會，總之，愛❤️人如己，這句話成為座佑名就少磨擦了！
好喜歡陳博士～
這個故事裡的太太活在自己的世界，難溝通～
最豐盛有影響力的演講，謝謝陳文儀博士
當你看得越多
....
就會發現自己知道的 (很少)！ 很有內涵的一句話
很有内涵超级棒
謝謝老師
第二遍看又有不同看法
邏輯滿ok的 開場很好 很吸引人
好棒。感謝這段智慧
很喜歡聽陳永儀教授的演講
No
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Why?
先生和太太的做法无法用对错衡量，处理和解决问题的方式存在一个共性的问题。即双方表现出的都是自己的需求，都忽视了对方的需求。亲密关系中，要学会理解和满足对方的需求，才会长久。
讚👍
謝謝分享如此珍貴的生活智慧！
情绪管理是一门人生重要的必修课，希望教育部能提前在学校里推广，教化人心。
謝謝教授的分享，值得審思細細回味～
讲得太好太好了
謝謝您的分享！
謝謝敎授分享～～受益無窮⋯⋯
站在他人立場，替他人設想💖💖💖
感謝你的演講。我聽好幾次以讓自己可以記得你講的每一重要句子。讓我的生活越來越美好，讓我身邊的親人覺得幸福，覺得人生真美好！❤❤❤
感谢您的分享，有本书也是描述男女之间如何沟通与互动《男人来自火星女人来自金星》希望能够帮助更多人
精彩的演講，完全說出了我要改善的地方。
字字珠璣，值得細細體會，講得太精彩了！！！
有人說，把生命的每一天當作最後一天來過!
學習著，把生命的最後一天，當作平凡的一天!
看完這則影片後
馬上變成陳永儀老師的粉絲
因為她
好會開場說明
好會提問停頓
好會敘說故事
所以我
不會再說唉 早知道
經常提醒自已最重要的人事物是什麼
排出優先順序用心去做去感受
練習
把生命的最後一天，當作平凡的一天!
人生不會留下遺憾
太對了！認識自己的情緒模式對自己的人生太重要了！這包括自己的情緒經驗怎麼來的？甚麼是關鍵性的影響？因此，每個人都有獨特的情緒反應模式，所以我們想要人生成功，必須從了解到療癒那些不太好用的情緒反應模式，以致能轉到更好用的！人生，包含親密關係必然會更暢通的！
老师的演讲打开了我的思路！非常棒！
真的很棒的演說
在我沒看這影片，我已在生命中的每一天都當平凡的一天來過，所以我沒有特別的感動，唯一讓我感到妳說的非常好的就是，妳有辦法調解兩造的衝突，去做好的分析跟建議理性跟感性這兩個人要怎麼去互動，也是謝謝你，提醒我要記得我人生優先順序是什麼，時常去做就才能真正實現生命每一天都當平凡的日子在過。
感謝分享❣️我吸收了。
说的很简单，听着却很想哭，这位讲师真有魅力
講的真好
超愛陳永儀
好喜欢💕 🙏
感恩分享 !
老師的語速很剛好
聽起來不會覺得很吃力
謝謝老師的分享 獲益良多~
真的非常感謝，妳的演講之前我看過，很觸摸我的心。
好受用的演講！
我今年初也是因為自己的情緒問題與伴侶爭執分開，當然過程因為帶有情緒，因此事情在電話中結束的有點突然。也因為在乎這段感情以及深切體認到自己一在出現的人生課題，所以目前已經在接受心理諮商快兩個月了，發現因為幼年時期的經驗導致我有焦慮型依附及高敏感（HSP）的性格，原生情緒來自對伴侶的不安，但會用憤怒去展現，讓對方承受極大壓力之外，自己在當下也非常不好受。
不過，當開始跟著療程面對自己之後，發現其實很伴侶相處中很多事情都有解法可以面對，如果可以早點知道也許就不會失去一段四年的感情了。
I am sorry for your loss. I am also a HSP
最近也發現自己有焦慮型依附跟高敏感性格，還得知有個名詞叫共依存症。正在調適中，不想再重蹈覆轍了
如果 我是那個"伴侶" , 我又該怎麼辦才好？也需要心理諮詢…？
唉！問題是 他不認為他需要改進( 改變 )…
@@yasminhui357 這是好問題！我覺得在長期關係中唯有是兩的都夠成熟，且了解自己的人，才能一起走得長久。而關鍵就在於我們都明白這個心理狀態，所以有辦法面對。「有能力發現問題，才能去解決問題」給你參考！
@@ethanwang3757 謝謝了！
這算不算 " 家家有本難唸的經 " ??
發人深省，值得看一遍以上。
我的伴侣相处快九年，也是因为这些小事，他自杀了，觉得我不够体贴他，冷漠他，不尊重他。我觉得最重要的是他能够真心理解我，正视我认为重要的东西。我们就这样拧巴地生活了好久，很遗憾没有把矛盾化解，他以这种方式惩罚我和他自己。。。
为什么没有考虑离婚呢？
May is a excellent mentor in mindfulness
單純的黑白配服飾
看見精緻典雅用心
🥰😍💖💞💝💫
So good, thanks you
能聽到您的演說，太棒了
感恩教授智慧的啟發。
陳老師講的太棒都是很實際的事
很感動！
Outstanding! Thank you!
家裡貓走了，
在走掉之前，就有看到影片，聽到老師說「我最常聽到的話是：我還有時間，早知道…」
我只是覺得很有道理，直到真的遇到了我才徹底的明白這是什麼意思
非常好的演説 贊赞赞👍👍👍
你说得非常正确，对人有益处。
good.正好聽大腦有用感謝
受益匪浅！感恩！🙏
May Chen👍 Thought provoking and message well communicated... to live life without regrets 👏🏼👏🏼👏🏼For a logical person, don’t jump to conclusions so quickly. For the emotional, be an active listener. Either way, pay attention to the other party. Listen carefully to what the other party needs. Then act. Don’t assume using our own perception.
6:48 非常討厭這種自以為是的好意
這就是一種自我滿足啊
一個禮物是不是好禮物
是收禮的人判斷的
不過這種例子的確很常發生
是個很親民的例子
這例子好好
太棒了！
那夫婦的狀況在我家天天上演。我媽認為所有事情在她的“善意”面前，都是小事。要遲到了，她還堅持要切水果、要算帳、要做一堆無關緊要的事。
催她，她就把她的“善意”搬出來。因為她立意良善，所以做的所有事情都是對的，其他人都是錯的。
但因為全家她最兇，所以每次其他人被她害遲到，也無法對她發脾氣。
是啊
嗯，其实是一种情感绑架。我妈也是这样，在我20多的时候，感到绝望，根本不知道如何摆脱困境。后来离开了，住到不同的国家，就好了不少。可惜我好了伤疤忘了疼，请他们来住过两次，每次都是内心非常受伤。我妈不光是“释放善意”，还会说伤害人的话。现在我基本不和他们联系，她也问过我为什么不主动给他们打电话，我都懒得理。现在的我觉得我受到太多的伤害，再也不见他们都不会遗憾。但是我不知道这样想对不对，今后会不会后悔。
Wei Xin 相似的处境，以爱的名义裹挟
直接回應「善意」，告知「要遲到了，不能等」，然後離開。或是「我只能等兩份鐘，不然要遲到了」，時間到了，離開。最高竿的是，預留十分鐘來應付這種臨時的善意。 以上我只做得到「拒絕」，如果拒絕後，還是聽不懂，則是「發怒」。這也不是很好的應對方式，但大部分的時候，情緒上比較不難受。
好棒的演讲。🎉……真的是受益良多。❤
This Lady can talk !!! The clearest speaker ever ........ For those of us who are learning Mandarin, this
is the ' gold standard ' .......
教授的觀點我理解的是，去發掘自己最初的情緒並採取相應行動，因為情緒並不會憑空產生：比如丈夫最初應該是失望、沮喪而不是馬上通過理性分析強化憤怒，最後變成爭吵。可以肯定的是，丈夫的需求沒有得到回應，相應採取的解決措施則需要夫妻雙方的協調；又如在父親不幸去世時的後悔，在這之前自己肯定產生過陪伴父母過少的感覺、情緒，在那時就要行動起來，每年花時間陪伴一下，以後發生的事情，我們無法避免，我們做了已經能做到的，其它就let it go.
喜歡陳永儀老師的智慧以及談吐、人生閱歷
Love the example!
人这一辈子太不容易了，大家要彼此珍惜啊！
說得很有道理！
謝謝分享，理析講解，很受用..
Very insightful. N understandable even for nonmandarin Hong Kong person thanks n keep up with the good work.
有時候就是不說出來，怎麼會知道呢？所以距離就越來越遠了，二個人在一起，溝通是很重要的，不光是夫妻，都是一樣的，就是朋友，同事都是一樣的，除非相處久了，知道個性了
說得太對了
謝謝您...非常喜歡您的分享