65 > 55 (2주/속살이 빠지는 기간) 아침 : 시리얼 점심 : 칼로리 낮은 집밥(생선/계란말이) 저녁 : 과일 운동 : x 55 > 53 (2주) 아침 : 과일 점심 : 살 안찌는 일반식 저녁 : 과일 운동 : 근력 운동 1시간 (1주차) 30분 조깅, 계단오르기, 물많이 마시기 (2주차) 52 > 45 (1주일 단기간후 영양보충(??)) 아침 : 훈제계란1개, 식빵 점심 : 훈제계란1개, 식빵 저녁 : x 운동 : 1시간 근력운동or조깅
진짜 정신력 90 인정.. 다이어트 하면서 난 너무 서럽게 울었다ㅜㅜ 엄마도 좀 눈물 고이다가 안아주시고 너무 포기하고 싶었지만 팔뚝살이 얇아진 게 눈에 띄어서 힘 생기고 지금도 다이어트 하는 이유중 하나^^ 지금 정체기 와서 너무 우울하고 힘들지만 이 영상 보고 힙냅니당!!
와..ㅎㄷㄷ ㄹㅇ 인간승리시네요ㄷㄷ 전 지금 원래 하체비만 156/68인 여자였다가 고등학교 가고나서 1년에 10kg씩 총 30kg가 찌고 키가 2cm 커서 수능 끝난 현재 158/98 되서 12월 5일부터 헬스 pt붙여서 다이어트 들어갔는데.. ㄹㅇ ㄷㄷ 인간승리..ㄷㄷ
저는 1일 1식 하면서 줄넘기 3000개+2시간 근력운동 으로 다이어트 하고 있어요ㅠㅠ목표는 24kg 빼기!지금 딱 절반 왔는데 모두 힘내자고요! 음..팁을 드리자면 정신력,의지 약하신 분들은 옆에서 채찍질(?)해줄 누군가가 필요 해요.나는 혼자서도 할수있다,의지 강하신 분들은 혼자 하셔도 되고요.같이 하면 중간에 그만둘수가 없고 서로 열심히 해서 시너지가 엄청나요.또 식단이 힘드시면 물 많이 마시고 점점 식사량을 줄여 나가는게 좋아요.또 간혈적 단식이라고 12~16시간 정도 공복 유지 하는것도 도움이 됩니다! 그럼 다시한번 화이팅!
날짜나 빠진 몸무게를 기록해놓으셔서 확실하게 알 수 있어서 좋은 것 같아요! 저도 옛날에 다이어트 해봤는데 몸무게는 조금씩 빠지는데 티가 잘 안나서 그만뒀던 적이 있는데 이 영상을 보니까 왜 그랬는지 좀 납득이 가네요! 되게 현실적이라 좋은 것 같아요.하지만 다이어트 하시는 분들! 몸까지 망쳐가며 심한 다이어트는 하지 맙시다!
식단 키때문에 걱정되시면 굳이 바꾸실 필요 없구 식단 그대로 유지하시면서 운동 강도 높이시는게 좋을것 같아요! 저는 저 방법을 정말 살이 많이 쪘을때 썼거든요..하하 저 처럼 심하게 찐게 아니시면 식단은 그대로 하시면서 운동을 하루 2시간정도 시간 정해놓고 하시면 될것 같아요 :)
예비고 1 여자 현재 키 162 몸무게 79 20일 후: 한달 뒤에 다시 와서 성지순례 합니다 2020년 목표: 새학기 첫 날 친구들이 어? 유반이 어딨지?? 너 누구야? 소리 듣는것 댓글 엄청 많이 달렸네요 전 지금 헬스는 문 닫아서 못 가고 학원만 다니고 있습니다 그래도 많이 해주시니까 저도 힘이 나네요 다같이 힘내요😄
의지가 진짜... ㅠㅠㅠㅠ 다이어트하려고 엄마한테 뭐 간식 사오지말라고. 밥 덜어놓는거 조금씩만!. 말하는데 꼭 뭐 먹을걸 사오셔.. 다이어트한다니까 내일 고기먹을까? 이러시곸ㅋㅋㅋ 고기 먹으면 조금 먹긴 하겠지만 .. 쉽나.. 살 빼면서 위가 줄어가지고 밥 먹다가 배불러서 밥 남기려는데 그걸 왜 남기냐고 남은 반찬이랑 다 먹으라고 징짜 ㅠㅠ
영상 요약 1. 62~55kg (2주동안 7kg빠짐) 아침은 시리얼 점심은 칼로리 낮은 집밥(생선구이,계란말이) 저녁은 과일 결과 - 운동 안 해도 하루에 0.5kg씩은 빠짐(속살이 빠짐) 2. 55~52kg (2주동안 3kg빠짐) 아침이나 저녁은 오렌지 한 개 또는 요플레나 시리얼 점심은 살 안 빠지는 일반식 또한 근력운동이나 조깅 30분씩 하기 또 다른 팁은 집 계단으로 올라다니기나 물 많이 마시기 결과- 1번이랑 비교했을때 빠지는속도는 느리지만 약간에 체형 변화 있음 3. 52~45kg (2주동안 7kg빠짐) 다이어트 정체기가 올시기에는 단기간 다이어트 !! 아침점심은 훈제계란 1개 식빵 1개 저녁은 굶기 운동은 조깅을 하거나 근력운동1시간하기 결과- 체형변화가 눈에띄게 나타나며 살빼는게 즐거워짐 전체적인 결론 - 포기하지말고 열심히 하기 단기간 다이어트는 딱 일주일만 하기 웬만하면 굶지 않기
1n세 여학생인데 작년보다 7키로 빠졌어요. 고기랑 먹을거 적당히 다 먹고요. 일단 간식은 진짜 최대한 줄여야돼요. 특히 빵,라면,음료수,과자 등등 지뢰... 제가 간식으로 쪄서 그런지 간식 줄이니까 빠지더라구요. 운동은 그냥 방학때 일주일 3번이상 30분 런닝머신 30분 줄넘기?걍 대충 뛰는걸로 햇어요.체력도 기르고싶고 그래서.. 7시이후 거의 아예 안먹는게 답이에요 진짜! 저처럼 성장할 나이에는 고기랑 밥은 맛있게 많이 먹어줘도 앵간해선 그거갖고는 살 안찔거에요. 아침에 과일하나먹고 시리얼하나먹고 그러는건 성장 멈추고 하시는게 좋을거에요.아침부터 배고프면 공부도 집중 못하고 힘없고 그렇더라구요.속도 쓰리고ㅜㅠ 한줄요약:웬만한 학생들은 음료수,빵,야식 줄이고 밥 든든하게 먹으면서 적당히 유산소운동 해줘도 거의 잘 빠진다
64→51 엄마가 다이어트 한다고 약먹고 쑥쑥 빠질때 저는 학생이라 약을 못먹어서 살빠져서 예뻐지는 엄마 보고 동기부여 돼서 맘 독하게 먹고 한달에 6키로 씩 빠졌을 때 느낀건데요, 아무것도 안하고 먹는 것만 줄여도 체중이 확 줍니다. 가끔씩 4-5분 정도 동영상보고 허벅지 살 빠지는거 따라 하기도 하고 정말 간식도 일주일에 한번꼴로 먹었어요. 체형은 정말 안 변하더라구요ㅠㅠ 체중은 주는데 체형이 안 변하는게 정말 고통스러웠어요 특히 허벅지 살 정말 안빠지더라구요,, 방학이 좀 길어서 근 2달 정도 됐었는데 먹는거 줄여서 13키로 정도 빼고 개학하면서 교복치마를 줄였어요! 다들 홧팅 합시다!
1. 단기간이 짜릿하다 2. 오래하면 문디목딱 나무 젓가락이 되버리니 주의 3. 가볍게 조깅이라도 하자, 정해진 시간안에는 멈추면 죽는다는 생각으로(????) 4. 굶으면 영양실조 걸린다. 완전 공복은 하지 말자. 5. 사실 나같은 경우는 귀차니즘 병만 이겨내면 거의 75%는 성공이다. 애당초 살 안찌는 타입 1. 먹을걸 항상 손에 들고 있다-한번에 많이먹으면 더 찐다고 함(아예 보통 사람들보다 식탐이 적거나) 2. 빵댕이가 가볍다-많이 움직임 건강하게 살찌는 방법 많이 드시고 운동하세요 운동하시고 많이 드시면 오히려 더 찐다더라구요 (그냥 먹기위해 운동하는 사람...?)
전 지금중학생인데 키 159에 몸무계 57인데 한달간 줄넘기 하루1000개 간혈적단식을빡세게해서 그런지 10키로빠짐ㅋㅋㅋ솔직히 이건 자기 멘탈,자기의지가 완전중요 진짜 저기썰툰에나온거처럼 멘탈 진짜 잘 잡아야함 그러다가 "애이 설마 이거한끼먹다고 살이 찌겠어?"하는순간 훅감 다이어트하시는분들 힘냅시다!!!!
다이어트 성공한 사람으로써 한가지만 알려드리자면 진짜 제발 중간에 폭식했다고 실패한게 아니에요 폭식한건 폭식한거고 다이어트는 다이어트에요 내일부터라는 마인드를 안가지셨으면 좋겠어요 그냥 쭉하세요 그렇다고 계속 폭식하면 안되만요.. 그래도 정 안된다면 오늘 군것질을 3번 했다 그럼 다음날 2번하세요 차근차근 줄여나가는것도 나쁘지 않아요 그리고 이미 먹은거 그냥 먹자라는 마인드를 가지신 분들한테 한미디 하자면 그런 마인드 가지실꺼면 음식한테만 해당되게 하지말고 다이어트도 해당되게 하세용 이미 다이어트 시작한거 그냥 계속하자 이렇게요!!
다이어트 하는 사람으로서 말하는데 진짜 다이어트는 한번 하면 평생해야돠요(이쁜몸매 유지하려면).그리고 식이요법 한 2~3주만해도 바로 식욕줄고,그냥 아침에 일어나도 2시 30분 정도까지는 딱히 배도 안고프고 뭐 다 같이 먹는거 아니면 먹지도 않게되요.그리고 제일 중요한거는 가족,친구들한테 다 말해놓기.왜냐하면 다 모르면 별로 도움이 안 되요.차라리 말하면 엄마가 저녁에 가끔씩 다이어트 식단도 맛있게 해주세요.그리고 작은 바지나 옷 사놓으면 처음에는 못 입지만 나중에는 이게 들어가고,딱 맞고,커지고 하면서 효과가 보이니까 더 하고싶더라고요.
초등학생이시면 점심 시리얼만 드시지 마시고 운동 무리하게 하지 마시길.. ㅠ살은 대학교가서도 뺄 수 있지만 키는 어릴때 크고 더이상 안커요.. 아침 점심 저녁 세끼 꼭 든든히 챙겨드시는걸 권장드려요! 운동은 유산소운동 추천드려요! 유산소가 전체적으로 잘 빠질거에요 ㅎㅎ (줄넘기, 달리기 등)
내가 말하고 싶은거 다 넣어놨네 딱 이렇게해서 추가로 난 운동 거의 안하고 먹는양 줄이고 체형 좀 바뀌고나선 먹고 싶은거 있으면 먹었음 대신 포기 안하고 꾸준히 함 결국 13~14키로 감량 했다 근데 요즘 기말고사기간이라 좀 먹는양을 늘렸더니 2~3키로 찜 체형은 거의 변화없고 기말끝나고 다시 뺄 예정 난 앞으로 9~10키로 더 뺄 예정 다들 성공하시길
오옹 맞음 포기하는 사람들도 많긴함 나도살빼야되는데.. 암튼 내친구 중에서 좀 통통한 애있었단말이야 걔안먹어서 영양실조 걸렸다가 한동안 또마니먹어서 살이 좀 쪘엉.. 그리고 나처럼 늦게많이먹으면 소화도안되는거 같고 살이찌기땜에 아무리 맛있거나 그래도 억지로 안먹는게 조아요...!!
pt에 돈 쏟아부어서 20키로 이상 빼다가 제일 살빠졌을떄 발목뿌러진후로 식단 못해서 요요가 온 15살 입니다..ㅠㅁㅠ 지금은 pt안하고 집에서 운동하는데 진짜 정신력이 반은 넘더라고요..주륵... 저도 간식안먹고 하루에 두끼먹고 운동하니까 2~3키로 빠졌는데 다시 먹고 운동안하니까 다시 그대로 돌아왔더라고욬ㅋㅋ 맞는말이지만 이제 맘 다시 먹고 빼 겠습니다.. 다이어트 하시는 분들 홧팅
![[sub] I lost weight from 157 lb to 91 lb. fat to thin underweight](http://i.ytimg.com/vi/aSZrxOIOc10/mqdefault.jpg)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
공감 가는 부분이 정신적으로 하는 게 90%인 거.. 진짜 아무리 뺄 거다 해도 금방 포기 하면 망하는 듯
민지 인정 ㅠ
맞아요..ㅜㅜ진짜 전 식탐이 많아서 아무리 다이어트한다고 해도 맨날 먹을게 눈앞에 있기만 하면 바로 집어먹고 해서 망했습니다...ㅎ
전 합기도 다녀서 저절로 살빠지는데 ㅎㅎ
정보현 별로 안 궁금해여...
공감합니다~~
근데 웃긴건 항상 다이어트한다고 하면 다이어트 한다고한 날에 대부분 치킨파티나 맥주파티하고 다이어트는 내일 이라고 하면서 악순환 반복임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
님 거의 매일봄ㅋㅋㅋ
없는데가 어디에욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@여주-x5g 그니까여ㅋ
저도 오늘부터 다이어트할려고했눈데 내일 학교에서 영화보러가는데 학교에서 팝콘이랑 콜라사준데서먹어야됨ㅠㅠ
님 오늘만5번 봄
다들 다이어트를 못하는 이유:최후의 만찬이 끝없이 이어짐 ㅋㅋㅋㅋ
마자옄ㅋㅋㅋ 오늘은 치킨먹구 내일 다이어트다ㅏ 이러면서 담날 햄버거먹구잇음 제이야기임..쉑
ㅜㅜ 진짜 ..돌아보게 되네여
현지 3년이셈 ? 저두 3년 .. ^^
하아...다이어트 한다고 한날 참치회 풀코스에 베라 아이스크림먹었어요...
앜ㅋㅋ ㅇㅈ이요ㅠ
다이어트 할때는 항상 맛있는것들만
2:51 어느순간 어?두꺼워졌네?ㅎㅎ 하는 순간이 있어
어머나 인정입니다!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뿜었네
ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅋ
ㄹㅇ ㅋㅋㅋ
아ㅋㅋㅋ진짜 귀엽다ㅜㅡㅠ
다이어트할때마다 외식가거나 애들이 뭐사줌
씹인정
저 평소에 외식 잘안했는데 다이어트 하니까 외식 2번에 치킨 2번 정도 먹은듯
인정
심지어 다이어트 할때마다 뭐이리 먹고싶은 음식이 많은지;
평소엔 생각도 안나던 음식이 다 먹고싶고 그럼..
ㅇㅈㅇㅈ 꼭 다이어트 할때만..
먹는거를 줄이면 무조건 빠지긴함 건강 문제생길까봐 50키로 빼본 장본인으로서 80키로가 30키로빼는거랑 60키로가 30빼는거랑은 정말다른데 뚱뚱한게 오래가면 아무리 체형좋았어도 변하게됨
힉 50kg이라니..존경합니다..
힉 50키로...
10키로만 빼서 나좀빼죠
거의 사람 한 명이 빠진거네요ㄷㄷ 존경합니다
근데 뚱뚱한게 오래갔으니까 이제 체형이 변하며 말라진다는 다는 건가요?
참고로 난 키 173에 몸무게70kg 이었는데 아무리 계단을 오르네려도 몸무게가 안줄었음. 근데 라면을 끊으니깐 얼굴의 붓기도 쭐면서 몸무게가 67kg으로 확빠짐.
결론 라면은 다이어트엔 걍 독약.
아까 라면먹고온 1인ㅋㅋㅋㅋ
@heck ASDF 치킨이나 빵 이라도 끊어봐요 우리...ㅠㅠㅠㅠ떡볶이 안돼ㅐㅐ
오늘 라면 먹었는데..
@@퓸퍼-c3f 짜파게티에 밥까지 비벼먹었습니다...지금은 돈까스를 먹고 있네요..사람이 아닌 것 같아요..
@@angvil1006 그니까요 미스테리임
다이어트 시작하면 부모님이 맛있는거해주고 맛있는거 사옴.
그래서 내가 못빼는 거임...
ㅇㅈ ㅜㅜ
♡♡아 저녁 김치찌개다.
앜ㅋㅋㅋㅋ완전인정이욤 ㅋㅋㅋ 다이어트한다그러면 찜닭하시공 ㅋㅋ
인정ㅠㅠ
저도 다이어트 첫날에 엄마가 피자랑 치킨 사오심
그리구 뱃살이 심각해서 빼나고 하면 뺄살이 어딨냐고 하심...
65 > 55 (2주/속살이 빠지는 기간)
아침 : 시리얼
점심 : 칼로리 낮은 집밥(생선/계란말이)
저녁 : 과일
운동 : x
55 > 53 (2주)
아침 : 과일
점심 : 살 안찌는 일반식
저녁 : 과일
운동 : 근력 운동 1시간 (1주차)
30분 조깅, 계단오르기, 물많이 마시기 (2주차)
52 > 45 (1주일 단기간후 영양보충(??))
아침 : 훈제계란1개, 식빵
점심 : 훈제계란1개, 식빵
저녁 : x
운동 : 1시간 근력운동or조깅
보보 한번해보고 송공하면 댓 담.지금 76임
시험 다음주에 끝나니까 한달 후에 변화가 있다면 댓을 달아보도록 해보겠음
오 감사해요
제보자님 다이어트 시작하실때 정보가 저랑 거의 비슷하네요ㅠㅠ 영상 쭈욱 보다가 저도 따라해볼까 하려고 적을 생각이였는데 정리해주셔서 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ 정신력이 너무 없어서 어떻게 될진 모르겠지만 힘내볼게요..! 모든 다이어터 화이팅!!!
1주일 단기간은 굶는 건가요?
*다이어트를한국어로하면?내일부터*
ㅇㅈ한다
ㄴㄴ 북한어로 살깎이임 ㅋㅋ
대한민국말로 맨날실패
@@이현빈-l8d 이름
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내일부트
슬픈 사실 1 : 20kg 빠졌다가 다시 찌는 학계의 정설의 무한루프에 걸린 나
슬픈 사실 2 : 저 방법은 미친 짓이야 난 도저히 못하겠어
맞아요ㅠ 20kg뺐다가 다시 찐 사람입니다ㅠㅠㅠㅠ
저도 20키로 왓다갓다해요ㅜㅜ
저돈뎈ㅋㅜㅜ우씨
저도.,2~30키로빼고 다시 쪄서 다시빼기 무한루트요....ㅋㄷㅋㄷㅋㄷ
20 빼고 다행히도 10 다시 찜 ㅠㅠ 요즘 10 다시 빼려고 발악중
물 많이 마시면 진짜 살 많이 빠져요 물 많이 마시는거는 진짜 강추👍👍대신 2리터에서 2.5리터 까지 마셔야 됩니다! 그이상 마시면 물 중독증인가? 몸에 안 좋아요!!
+어머....좋아요 수 댑악 많다....
1.5L 이상은 콩팥에 무리가 가더라고요 적당량만 마시길 바랍니다!
@민슈가 천재짱짱맨뿡뿡 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@박설뽀-r1t 헉 진짜요..! 다른 분들이 2리터씩 먹으라고 했었는데 참고할게요!!고마워요
@@박설뽀-r1t 1.5리터는 몇컵인지 알려주 실 수 있나요?
@@u_rang 머그컵 하나 가득 담으면 250ml 들어가요 6잔 마시면 1.5L 입니다!
ㅇㅈ ㅠㅠㅠ 몸매라인이 잡히면 하루 맘 놓고 먹어도 변화가 없어서 다시 다이어트 시작할 마음이 생김 ㅠ 그리고 물 많이 먹고 안먹고 차이가 진짜 큰듯 ...
먹더라도 따뜻한물♡
물 많이 마시는거 ㄹㅇ 중요
그리규 물만 진짜 많이 드시면 물배 채워져서 식욕이 뚝 떨어지던데요 저는.. 그래서!
걍 나는 물먹는하마다 생각하면서 물 계속 벌컥벌컥 마시셰요.
오늘
나:다이어트 해야지!
내일
엄마:우리 가족 다같이 아웃백가자~
나:ㄴㅇㅅ
아웃백은 살안쪄용!!
살은 니가쪄용..~
쥬륵ㅠ
이동영상 다욧할때 보면 진심 자극되고 그냥 막 한줄기 빛같아여...
진짜 정신력 90 인정.. 다이어트 하면서 난 너무 서럽게 울었다ㅜㅜ 엄마도 좀 눈물 고이다가 안아주시고 너무 포기하고 싶었지만 팔뚝살이 얇아진 게 눈에 띄어서 힘 생기고 지금도 다이어트 하는 이유중 하나^^ 지금 정체기 와서 너무 우울하고 힘들지만 이 영상 보고 힙냅니당!!
하.. 다이어트 하려면 엄빠가 꼭 저녁에 치킨,족발,떡볶이 같은거 사오더라 그래서 다이어트 실패
진짜로 다이어트 하고있는 사람인데 운동도 열심히 하고 그래도 몸무게만 줄지 체형은 안변했었어요 근데 한 한달 지나니까 사람들이 살 엄청 빠졌다고 칭찬해주더라구요 다이어트는 진짜 꾸준한 정신력인 것 같아요ㅠㅠ
저는 145kg에서 현재 83kg으로 뺐습니다.
확실히 다이어트는 정신력이 중요한거 맞습니다
와..ㅎㄷㄷ ㄹㅇ 인간승리시네요ㄷㄷ 전 지금 원래 하체비만 156/68인 여자였다가 고등학교 가고나서 1년에 10kg씩 총 30kg가 찌고 키가 2cm 커서 수능 끝난 현재 158/98 되서 12월 5일부터 헬스 pt붙여서 다이어트 들어갔는데.. ㄹㅇ ㄷㄷ 인간승리..ㄷㄷ
멋있네요 화이팅~!!!저도시작해요
아침: 하~~암.. 오늘부터 다이어트 시작!!!!!
점심: 음... 간식..... 에이!! 점심에 한개정도는 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저녁 에라이!!! 그냥 내일부터!!!엄마!! 나 치킨!!!
@김다민 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트 성공한 사람으로써 솔직히 속살때문에 안빠진다 생각하고 포기하시는 분들이 계실텐데 안빠지는게 아닌 속살이 빠지는거에요!
자~저렇게 하고 싶은데 마음만하는 집순이들?
ㅠㅠ
아침에 일어나자마자 공복에 차가운거 마시면
계속 화장실가서 설사하느라 살 개많이 빠져서 좋은데 대신 똥꾸멍에ㅜ불난것겉이...ㅠ
다이어트는 정말 존버야.. 언제 빠지나 해도 존버하면서 계속 하다보면 어느순간 조금조금씩 빠져있음..!
식단 유튜버님은
샨토끼님 일 것 같음ㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 다이어트 경험자로서 말하는 겁니다
정신력90/노력10 맞습니다 자신과에 싸움에서 진다는건 다이어트를 포기하는것과
같습니다 여러분모두 자신과에 싸움에서 승리하시고 예쁜몸메 그리고 멋진몸메 만드세요 화이팅
저는 1일 1식 하면서 줄넘기 3000개+2시간 근력운동 으로 다이어트 하고 있어요ㅠㅠ목표는 24kg 빼기!지금 딱 절반 왔는데 모두 힘내자고요!
음..팁을 드리자면 정신력,의지 약하신 분들은 옆에서 채찍질(?)해줄 누군가가 필요 해요.나는 혼자서도 할수있다,의지 강하신 분들은 혼자 하셔도 되고요.같이 하면 중간에 그만둘수가 없고 서로 열심히 해서 시너지가 엄청나요.또 식단이 힘드시면 물 많이 마시고 점점 식사량을 줄여 나가는게 좋아요.또 간혈적 단식이라고 12~16시간 정도 공복 유지 하는것도 도움이 됩니다!
그럼 다시한번 화이팅!
제가 좀 느린 편이라 20~30분은 걸렸던것 같아요.빠르게 2,300개씩 훅훅 하시면 금방 한답니다.같은 3000개 라도 100개 씩 하는것 보단 강도있게 하는게 더 칼로리 소모가 크다고 해요.도움이 됬으면 좋겠네요.ㅎㅎ
날짜나 빠진 몸무게를 기록해놓으셔서 확실하게 알 수 있어서 좋은 것 같아요! 저도 옛날에 다이어트 해봤는데 몸무게는 조금씩 빠지는데 티가 잘 안나서 그만뒀던 적이 있는데 이 영상을 보니까 왜 그랬는지 좀 납득이 가네요! 되게 현실적이라 좋은 것 같아요.하지만 다이어트 하시는 분들! 몸까지 망쳐가며 심한 다이어트는 하지 맙시다!
5학년때 살이 너무 많이 쪄가지구
하루에 한시간씩 춤추고 30분 훌라후프 돌리고
아침 씨리얼 점심 일반식 저녁 파프리카 우유
요렇게 해가지고 2달인가 3달인가 되니까 자연스럽게 7~10kg 정도 뺐는데 1년만에 다시쪘네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
식단 키때문에 걱정되시면 굳이 바꾸실 필요 없구 식단 그대로 유지하시면서 운동 강도 높이시는게 좋을것 같아요! 저는 저 방법을 정말 살이 많이 쪘을때 썼거든요..하하 저 처럼 심하게 찐게 아니시면 식단은 그대로 하시면서 운동을
하루 2시간정도 시간 정해놓고 하시면 될것 같아요 :)
4학년여름방학때 60찍었어서 런닝머신 1시간 줄넘기 500개 윗몸일으키기 30개 아침:과일조금 점심:평소의 2/1 저녁:닭가슴살샐러드+복숭아 이렇게먹으면서했더니 47키로까지뺐다가 2년만에 다시 60찍어서 열심히 다욧하고있습니당(지금은 54~55입니다)
저 지금 5학년이여 헤헿 근데 살이 많이 쪘네
... 참고중...
저 5학년 일땐 식단 조절 안 하고 운동만 해도 어차피 성장기라 키 크면서 쉽게 빠지던데 여러분 너무 안 먹거나 극단적으로 하지 마세요 키 안 커요
@@wdjdksoqxjzkl 아....저는 엄청과체중이였어서뺐어요 145 60이였어서 다이어트하고키가더잘자라더라고요! 153 47이였었는데 식단은 너무극단적이게는안했었어요 그리고지금은 161~162 50~51이에요
+ 다시왔습니다.... 164 51이였던제가 2키로가쪄서...하핫
일단 적게 먹으면 0.5kg 빠지는게 대박임...
적게 먹던 많이 먹던 제대로 안 빠지는 사람은 운동 꼭 하세요ㅜㅜ
사실 그냥 뺄 수 있는 사람들은 뺌. 딱히 바로 10키로 빠지는 특별한 방법이 어디있겠어 다 아는데 실천하기 어려운거지............
안녕하세요,154cm에67kg인 13살 여학생입니다. 요즘 20kg 다이어트 3일차인데 진짜 빠지는 것같지도 않아요...포기할까 했는데 이렇게 희망 주는 영상이 있어서 더 해볼렵니다. 영상 재밌게 보고가요~
와 나하고 나이도 같고 몸무게, 키 비율도 비슷.....
전에 이거로 뺀적 있어서 찾아옴 진짜 운동 좀 바꾸고 물 하루에 1~2L 마셨는데 2주에 3kg 뺐음 운동은 스쿼트 15개 윗몸일으키기 15개 플랭크 30초 런지 버피테스트 15개 이렇게가 총 1세트인데 3세트 했음 다들 화이팅
예비고 1 여자
현재 키 162 몸무게 79
20일 후:
한달 뒤에 다시 와서 성지순례 합니다
2020년 목표: 새학기 첫 날 친구들이 어? 유반이 어딨지?? 너 누구야? 소리 듣는것
댓글 엄청 많이 달렸네요 전 지금 헬스는 문 닫아서 못 가고 학원만 다니고 있습니다 그래도 많이 해주시니까 저도 힘이 나네요 다같이 힘내요😄
아.....
씁... 애매한데...
같이 운동해요 ! 올해 중3입니다 159cm 77kg..? 정도예요 ! 저는 "너 살 진짜 많이 빠졌다"라고 듣는거예요!
같이해용! 올해 12살이에용!
키:140 몸무게:51kg(*놀라거나 놀리지말것!*)
목표:39kg 진짜 시작이다..
쿠우....
늦었지만 같이 합니다
올해 13살 여자
키 153 몸무게 50~51kg
목표:남자애들이 안놀릴때까지
저도 껴두 될까요...
중2 키:158 몸무게:65
목표:55
다들 화이팅 해요!
계속 학원만 가면 앞에 음료수집에 눈이 끌려요오... ㅜ
음료수 마시고 싶으시면 비타민 음료라도... 아니면 지나가기전 물로 배를 채우면 되죠
기럭지도 길고 팔도 긴 한 사람입니다...그나마 유전자 덕을 봣어요..ㅠㅠㅠ그래도 다른애들보다 팔목이 얇고 그런데 혼자 퐉 눈에 띄게 몸무게가 많은거에요 너무 스트레스 받아서 뺏어요!!후후후후 ... 예 빼는게 답입니다 인생이 달라요 인생이
저는 팔에는 살이 하나도 없고 얼굴도 살이 별로 없어서 상체만 보고 애들이 니가 뺄 살이 어딨어?에이...그러는데 하체는 셀룰라이트에 살이 다 갈라지고 허벅지랑 발목이랑 종아리가 퉁퉁 부어서 애들이 보고 .........흠.....이래요ㅠ
다이어트 하면 처음에는 쭉쭉 빠지다가 중간에 진짜 정체기가 찾아와요. 잘 빠지던게 몸무게가 줄지도 않고 살 쭉쭉 빠지는 재미로 했다가 그 순간에 실패하시는 분들이 많거든요! 그 정체기를 잘 잡이야 합니다ㅠㅠ
20대에는 정말 저렇게 하면 잘 빠지는거 맞아요 근데 30대정도 되면 일단 독하게 마음먹어도 잘 지치고 변화도 훨씬 더뎌요 ㅠㅠㅠㅠ 결론! 하루라도 젊을 때 다이어트 성공해야 됩니다...(털썩)
시작이 반이야 ㅎㅎ 나는 시작이라더 햇으니까!
라고 생각하는 사람은 망해..
망했군
시작이 반이다+가만히 있으면 반이라도 간다
= 시작하고 가만히있으면 성공
식단에서 하나 팁을 주자면
하루는 탄수화물로
아침 고구마 2개 점심 고구마 1개 셀러드 저녁 고구마 2개
또 하루는 단백질로
아침 삶은 계란 1~2개 점심 닭가슴살 셀러드 계란 1개
저녁 계란 2개 이런식으로 하면 영양도 채워져요
오... 감사해요 탄수화물도 조금은 먹어줘야 하는거 아는거 알고 안먹으면 부작용 생기는거 아는데 어떻게 먹어야할지 고민했는데 도움이 된거 같아요
@@축하해1-i7e 도움이 되셨다면 다행이네요
아는 분이 다이어트 몇개월 하다가 갑상선 이상 걸려서 늘 골골거려요 건강한 분이었는데. 몸매보다 건강위주로 자신한테 맞는 좋은 방법으로 하세요. 몸매보다 건강이 평생 중요합니다.
운동을 하루 일과로 생각하고 살면 먼가 삶의 질이 올라가는 기분
의지가 진짜... ㅠㅠㅠㅠ 다이어트하려고 엄마한테
뭐 간식 사오지말라고. 밥 덜어놓는거 조금씩만!. 말하는데 꼭 뭐 먹을걸 사오셔.. 다이어트한다니까
내일 고기먹을까? 이러시곸ㅋㅋㅋ 고기 먹으면 조금 먹긴 하겠지만 .. 쉽나..
살 빼면서 위가 줄어가지고 밥 먹다가 배불러서 밥 남기려는데 그걸 왜 남기냐고 남은 반찬이랑 다 먹으라고 징짜 ㅠㅠ
영상 요약
1. 62~55kg (2주동안 7kg빠짐)
아침은 시리얼
점심은 칼로리 낮은 집밥(생선구이,계란말이)
저녁은 과일
결과 - 운동 안 해도 하루에 0.5kg씩은 빠짐(속살이 빠짐)
2. 55~52kg (2주동안 3kg빠짐)
아침이나 저녁은 오렌지 한 개 또는 요플레나 시리얼
점심은 살 안 빠지는 일반식
또한 근력운동이나 조깅 30분씩 하기
또 다른 팁은 집 계단으로 올라다니기나 물 많이 마시기
결과- 1번이랑 비교했을때 빠지는속도는 느리지만 약간에 체형 변화 있음
3. 52~45kg (2주동안 7kg빠짐)
다이어트 정체기가 올시기에는 단기간 다이어트 !!
아침점심은 훈제계란 1개 식빵 1개
저녁은 굶기
운동은 조깅을 하거나 근력운동1시간하기
결과- 체형변화가 눈에띄게 나타나며 살빼는게 즐거워짐
전체적인 결론 - 포기하지말고 열심히 하기
단기간 다이어트는 딱 일주일만 하기
웬만하면 굶지 않기
1n세 여학생인데
작년보다 7키로 빠졌어요. 고기랑 먹을거 적당히 다 먹고요.
일단 간식은 진짜 최대한 줄여야돼요. 특히 빵,라면,음료수,과자 등등 지뢰...
제가 간식으로 쪄서 그런지 간식 줄이니까 빠지더라구요.
운동은 그냥 방학때 일주일 3번이상 30분 런닝머신 30분 줄넘기?걍 대충 뛰는걸로 햇어요.체력도 기르고싶고 그래서..
7시이후 거의 아예 안먹는게 답이에요 진짜!
저처럼 성장할 나이에는 고기랑 밥은 맛있게 많이 먹어줘도 앵간해선 그거갖고는 살 안찔거에요.
아침에 과일하나먹고 시리얼하나먹고 그러는건 성장 멈추고 하시는게 좋을거에요.아침부터 배고프면 공부도 집중 못하고 힘없고 그렇더라구요.속도 쓰리고ㅜㅠ
한줄요약:웬만한 학생들은 음료수,빵,야식 줄이고 밥 든든하게 먹으면서 적당히 유산소운동 해줘도 거의 잘 빠진다
20kg 살빠는 법이라 길래 왔음..;;
큼 찔려??((나도 그래
64→51
엄마가 다이어트 한다고 약먹고 쑥쑥 빠질때 저는 학생이라 약을 못먹어서 살빠져서 예뻐지는 엄마 보고 동기부여 돼서 맘 독하게 먹고 한달에 6키로 씩 빠졌을 때 느낀건데요, 아무것도 안하고 먹는 것만 줄여도 체중이 확 줍니다. 가끔씩 4-5분 정도 동영상보고 허벅지 살 빠지는거 따라 하기도 하고 정말 간식도 일주일에 한번꼴로 먹었어요. 체형은 정말 안 변하더라구요ㅠㅠ 체중은 주는데 체형이 안 변하는게 정말 고통스러웠어요 특히 허벅지 살 정말 안빠지더라구요,, 방학이 좀 길어서 근 2달 정도 됐었는데 먹는거 줄여서 13키로 정도 빼고 개학하면서 교복치마를 줄였어요! 다들 홧팅 합시다!
아니ㅋㅋㅋㅋ난 진심 왜 다이어트는 내일부터라는지 몰랐는데 다이어트해보니까 아무생각없이 먹는데 그러면 다이어트는 내일부터임ㅋㅋㅋㅋ그래서 쪘지ㅎ
와 안그래도 요즘 살쪄서 우울하고 눈치보면서 살고 있어서 다이어트 하려고 하는중이얐는데 이 영상보고 많이 힘이 됬네요 ㅠㅠㅠ 다들 열심히 건강챙기면서 다이어트 성공합시당!!
어짜피 안할꺼면서 보게 됨
1. 단기간이 짜릿하다
2. 오래하면 문디목딱 나무 젓가락이 되버리니 주의
3. 가볍게 조깅이라도 하자, 정해진 시간안에는 멈추면 죽는다는 생각으로(????)
4. 굶으면 영양실조 걸린다. 완전 공복은 하지 말자.
5. 사실 나같은 경우는 귀차니즘 병만 이겨내면 거의 75%는 성공이다.
애당초 살 안찌는 타입
1. 먹을걸 항상 손에 들고 있다-한번에 많이먹으면 더 찐다고 함(아예 보통 사람들보다 식탐이 적거나)
2. 빵댕이가 가볍다-많이 움직임
건강하게 살찌는 방법
많이 드시고 운동하세요
운동하시고 많이 드시면 오히려 더 찐다더라구요
(그냥 먹기위해 운동하는 사람...?)
엄마가 맨날 내 뱃살 쿡쿡 찌르면서 키득키득거려서 진짜 살 빼려고 결심했더니...지금이 딱 좋다고하는데...그럴거면 왜 놀려...나만 그래?
귀여우니까 그러시는거 같아요 ㅋㅋㅋ
뭔가 이시국에 이런데 가면 안좋긴한데...
수영이 진짜 짱임.. 수영 좀 한다 싶으면
1시간동안 죽을듯이 하고 그 다음에 밥안먹으면 다음날에 1키로빠짐 ㄹㅇ 근데 확실히 몸에 힘이 없긴했음.. 수영,줄넘기 추천..
아니 레알 나만 그런진 모르겠는데...
다이아트하다가 몸무게 재보면 겁나게 현타오면서 다이어트 포기하나...?
진짜 다이어트는 의지가 중요한게 그 날에는 내 몸보고 충격먹고 '내일은 진~~~짜 빡시게 한다' 말해놓고 막상 다음날 일어나면 '아 씨 운동하기 귀찮은데...그냥 빼지 말까?'
하게됨 그래서 진짜 할거면 마음 단단히 먹고 이 악물고 해야댐
ㄹㅇ안먹으면서 다이어트하면 머리털다빠지더라 정수리탈모옴 그리고 생리 3달째불순임 그래서먹으면서 빼는중 ㅠㅠ
안먹으면서 저도 지금 빼고았는데 생리 할때 됐는데 안해요 ㅠㅠ.. 근데 다시 먹으면서 빼고싶은데 안먹다 먹으면 요요가 올까봐 너무 무서워요 НОХУ 안먹다 먹으셨을때 요요 없었나요
전 지금중학생인데 키 159에 몸무계 57인데 한달간 줄넘기 하루1000개 간혈적단식을빡세게해서 그런지 10키로빠짐ㅋㅋㅋ솔직히 이건 자기 멘탈,자기의지가 완전중요 진짜 저기썰툰에나온거처럼 멘탈 진짜 잘 잡아야함 그러다가 "애이 설마 이거한끼먹다고 살이 찌겠어?"하는순간 훅감 다이어트하시는분들 힘냅시다!!!!
기간을 어느정도 했어요..?
꼭 다이어트 하려고 할때 맛있는 음식들이 자꾸 생김..ㅠ
솔까 아무리 운동해도 식단도 변형 안하면 잘 안 변하더라고요.. 특히 인스턴트 음식 전 라면 별로 안 좋아해서 불닭이나 그런건 스트레스 날때 빼곤 거의 안 먹어서 체중 약간은 유지하고 있는데 유지 말고 걍 뺄려면 식단 운동 같이 하는게 짱인듯요…
2:58 왜 이렇게 공감되냐???ㅋㅋㅋㅋ
시리얼은 되도록이면 다이어트 기간엔 안드시는게 좋구여
밥먹을때마다 양을 점점줄이셔야되고, 치킨먹고싶다,뭐먹고싶다가 아닌 뭐라도 먹고싶다가 진짜 배고픔 입니다. 이런거에 홀리지 마시고
뱃살같은 경우는 마사지 해주면서 운동도 같이 하셔야해용
다이어툰인가ㅋㅋ
다이어트 성공한 사람으로써 한가지만 알려드리자면 진짜 제발 중간에 폭식했다고 실패한게 아니에요 폭식한건 폭식한거고 다이어트는 다이어트에요 내일부터라는 마인드를 안가지셨으면 좋겠어요 그냥 쭉하세요 그렇다고 계속 폭식하면 안되만요.. 그래도 정 안된다면 오늘 군것질을 3번 했다 그럼 다음날 2번하세요 차근차근 줄여나가는것도 나쁘지 않아요 그리고 이미 먹은거 그냥 먹자라는 마인드를 가지신 분들한테 한미디 하자면 그런 마인드 가지실꺼면 음식한테만 해당되게 하지말고 다이어트도 해당되게 하세용 이미 다이어트 시작한거 그냥 계속하자 이렇게요!!
집순이라서 집에서 누워만 있고 ㄹㅇ 아무 것도 안 먹으면 근육이랑 같이 5키로는 빠짐 ㅎㅎ,,, 가끔 물만 마시고...
레인스프 저 이렇게 두 달 해봤는데 하루에 세네번 씩 쓰러지고 지금은 5키로 다시 쪘어요...
수빈 전 그렇게 길게 하진 않아서 괜찮더라고요 평소에도 많이 먹는 게 아니라 다시 찌는 것도 없고
레인스프 아 ! 저는 길게해서 그런 거 같네용 ㅠㅠ 건강 챙기면서 합니다 ! 파이팅!!!
개학 다가오는데 이런거나 누워서 보고 있고..어떻하죠...
2/21 키 : 153cm 전51kg > 후48kg
아침 : 시리얼 & 과일
점심 : 안 먹음
저녁 : 볶음밥 조금
운동 : 허벅지 운동 , 팔뚝운동 함
다이어트를 하면 제일먼저 할수있는 말
"내일부터"
몸무게 75에서 50까지 뺐는데 진짜 죽기살기로 이번에 못빼면 자살할꺼란 생각 까지하면서 독하게 뺐음...
그래도 결국 빼셧네요 축하축하!!
희자 대단하세요 노력하면 안바뀌는건 없다더니 진짠가봐요,,저도 앞만보고 포기안하고 참을게요 화이팅 더더 이뻐져요 우리 !!
@@바기-m4f기간은 딱히 안정해서 모르겠는데 6개월? 정도 걸렸던거같아요..그이후엔 유지했구요
??? 와 노력형... 진짜 고생많았어요 ㅠㅠㅠ
저도 155에 몸무게 51정도 되서 한달동안(정확히는 28일)40.8kg됬어요.
걍 저녁에 배고프면 자세요 담날 아침에 바나나하나만드세요.점심엔 적당량드세요.최대한 대중교통피하세요.계단을 오르면 폐활량이 좋아지지만 다른 산소운동을할때 안좋을수있어요.참고로 6학년입니다!다이어트모두 성곡하세요!!(5달간 요요없었어요!
전 하루에 1시간 30분씩 운동하는데........
살이 안빠지고 키만커요...
전 줄넘기 덕분에 살이 안찌고 키만 커요(물론 전 운동후 뭘 먹어서 그렇지만 운동하고 뭘 안먹으면 일주일 안에 1k정도 빠질거에요)
밥은일단조금씩 줄여나가고 이왕이면 저녁은 빨리 조금만먹어요 아침이나 점심을 굶진말고요. 주말빼고 3시간씩 걸어요 1달반~2달이면 10키로정도 빠지더라고요..(\ㅎㅅㅎ/)다이어트 하시는분들 힘내세요..!!
1K"g"으로 표기해주세요
몸무게 그대로인데 키가 크면 날씬해 보이디 않을까욤
@@분홍소시지-c8j 전 몰르겠고 다른분들이 그렇데요
저는 운동하고 안먹어도 살이 안빠지더라구요,, 근데 줄넘기해서 키크면 자연스레 살이 빠져보여요! 비율이 달라지기 때문에..
저도 지금 다이어트 시도하고 있어욥!!다이어트 처음해보는 건데 정말 힘들더라고요....같이 힘냅시다^^그래도 건강이 최고예요!!!호돌님 오늘 영상도 좋아요♥
6킬로 뺐는데 아직도 18킬로나 남아서 슬퍼요...돼지에서 정상이 되는 거 힘들어요..동생은 18킬로 뺐는데 저두 빼고 싶어요
저두 4kg 뺐는데...아직 18킬로나 남았다죠,,,,
저는 20키로 빼는게 목표라죠
재미있게 잘봤습니다^^
이영상에 좋아요 누른사람 이거 꿀팁으로 생각하는데 자기가 내일부터다이어트라고 해서 살이 않빠짐
왜냐면 그게 경험담이기 때문이지...
다이어트 중인데 할머니댁 가면 뭘 자꾸 주셔서 살찜 .. 안 먹는다고 해도 니가 무슨 살이 쪘냐 이러면서 계속 먹게하심 ㅠㅠ
난 다이어트할때 항상
아침,일반식(반줄여서)
점심,과일이랑 고구마
저녁,두유나 굶음
빡쎈거같인도 좋아요
그냥 타고나신거..ㅜ
님 정신력이 약한거임 ㅋㅋ
꿀팁 다이어트 할빼는 다이어트라고 생각안하는게 더 살이 잘 빠짐 다이어트라고 생각 안 하니깐 살이 더 많이 빠지더라고 나는 그냥 1일 1식하는데 공복에 물 먹으니깐 많이 빠지더라
헐 요요 안와요??
물은 많이 마실 수 있는데 1읿식도 할수는 있는데 요요 와요?운동은 하셨나요??
@@제리-z3j 잘 못참는 사람은 요요가 쉽게와서 천천히 해야해요 아침먹고 점심,저녁을 거르거나 점심만 먹고 빼시면 좋을거에요!
참고로 근력 하시는걸 추천
전 다시 쪄서 다시 할려고요
@@제리-z3j 답글 넘 늦게 달아서 죄송해요ㅜㅜ
@@먕-p3t 아유 아닙니다ㅠㅠ 한번 해봐야겠어요 근육 별로없는데 이참에 근력도 같이해야겠어요 꿀팁 감사합니다!!
치킨시키고 유툽 들어가자마자 다이어트영상이나오는 기분이라..ㅎ
친구집이 29층에 있어서 친구집에서 다 놀고 가려고 했는데 엘리베이터가 고장난거에요 !! ㅋㅋ 그래서 계단으로 갔는데 집에가서 몸무게 재봤더니 2Kg 빠져 있었어욬 ㅋㅋ
@쁨하ෆ 말이안되는데요 거짓말이죠
다이어트 하는 사람으로서 말하는데 진짜 다이어트는 한번 하면 평생해야돠요(이쁜몸매 유지하려면).그리고 식이요법 한 2~3주만해도 바로 식욕줄고,그냥 아침에 일어나도 2시 30분 정도까지는 딱히 배도 안고프고 뭐 다 같이 먹는거 아니면 먹지도 않게되요.그리고 제일 중요한거는 가족,친구들한테 다 말해놓기.왜냐하면 다 모르면 별로 도움이 안 되요.차라리 말하면 엄마가 저녁에 가끔씩 다이어트 식단도 맛있게 해주세요.그리고 작은 바지나 옷 사놓으면 처음에는 못 입지만 나중에는 이게 들어가고,딱 맞고,커지고 하면서 효과가 보이니까 더 하고싶더라고요.
나느으응 초5라 그냥 아빠가 먹일텐데..
진짜 하루에 살빠지는 영상 4번하고 점심 씨리얼먹고 해서 빨리빼고 채형 바꿔야겠다...
울 가족이랑 운동도 많이함(강제운도ㅠ▽ㅠ
초등학생이시면 점심 시리얼만 드시지 마시고 운동 무리하게 하지 마시길.. ㅠ살은 대학교가서도 뺄 수 있지만 키는 어릴때 크고 더이상 안커요.. 아침 점심 저녁 세끼 꼭 든든히 챙겨드시는걸 권장드려요! 운동은 유산소운동 추천드려요! 유산소가 전체적으로 잘 빠질거에요 ㅎㅎ (줄넘기, 달리기 등)
솔직히 여러분 키는 90퍼가 유전입니다 어릴때 밥 제대로 안먹는다해서 1.2cm 덜 크는거지 보통은 다 유전이에요
저도 보름째 다이어트중인데,,, 사연자와 저와 키랑 몸무게가 같았어서,,, 저에게 동기부여가 되네요! 좋은 사연 감사합니다😆 저도 살 쭉쭉 빠졌으면 좋겠씁니다,,, 가끔은 힘들때 포기하고싶다는 생각뿐이지만...... ㅜㅜㅜ 사연 듣고나니 힘이 쪼큼이라도 되네요!
할머니께서 10kg 빼면 20만원주신데염!. 아자아자!
20만원 받으셨나욤..?
@@망고루히 요요와서 ㅈ됬어요
간혹 친구들중에 굶고 운동안하고 다이어트하는 애들이 많이 보이길래 혹시하고 적어요!!
•굶고 운동안하는걸로 빼는것은 지방도 빠지긴하지만 근육도 같이 쭉 빠진답니다ㅜㅠ
•밥은 적당히 기본으로 먹되 운동해서 빼는게 건강한 다이어트예요:)
처음에 꼬르륵 내 배에서 나는 소린줄 ㅋ
다이어트해서 유지하려면 평생 관리해야되요.. 사람 몸은 한번 살찌면 아무리 빼도 그만큼 돌아오게 되어있음.. 단기간에 뺄수록 요요 심하고 나이먹을수록 빼기 어려움..
내가 말하고 싶은거 다 넣어놨네
딱 이렇게해서 추가로 난 운동 거의 안하고 먹는양 줄이고 체형 좀 바뀌고나선 먹고 싶은거 있으면 먹었음 대신 포기 안하고 꾸준히 함 결국 13~14키로 감량 했다 근데 요즘 기말고사기간이라 좀 먹는양을 늘렸더니 2~3키로 찜 체형은 거의 변화없고 기말끝나고 다시 뺄 예정 난 앞으로 9~10키로 더 뺄 예정 다들 성공하시길
오옹 맞음 포기하는 사람들도 많긴함
나도살빼야되는데.. 암튼 내친구 중에서
좀 통통한 애있었단말이야 걔안먹어서
영양실조 걸렸다가 한동안 또마니먹어서 살이 좀 쪘엉.. 그리고 나처럼 늦게많이먹으면 소화도안되는거 같고
살이찌기땜에 아무리 맛있거나 그래도
억지로 안먹는게 조아요...!!
점점 무슨 툰이 왤캐 많아지냨ㅋㅋㅋ
어릴때만 해도 너무 가벼웠는데
중학교와서 점점 살이 찌더라고요ㅠ
중1때부터 거의 5년간 찌워온 살
빼보려고 합니다!! 매일 기록하러 올게요
참고로 밑에적힌 음식만 먹었어요
원래 = 65kg
D-31
64.8kg
닭가슴살 + 피자빵
+ 두부 100g + 아이스크림
D-30
62.5kg
얼음 한컵 + 냉동 블루베리 2컵
+ 닭가슴살 100g + 미니 고구마 치즈케익
D-29
61.7kg
오레오 시리얼 200g + 삼각김밥
+ 콘 아이스크림 (하나)먹을예정
특 : 체력 저하 + 피로가 증가
D-28
60.4kg
물 500ml + 치킨 4조각
+ 블루베리 1컵
D-27
60.6kg
샌드위치 하나
D-26
59.7kg
냉동 블루베리 3숟가락
D-Day
39kg(목표)
// 목표까지 21.6kg남음 //
키 160
몸무게 49.9
크리스마스 까지 빼고 싶어요ㅜㅜ 알림 오게 좋아요 한번씩만 ㅜ
12/15 49.9
12/16 49.4
12/17
12/18
오세요
아아,,그는 갔습니다,,
리카*루카 그는 갔군요 .. 흐규 ..
이수민 다이어트 실.패
@@door_seokite 포기했네
팁하나 드리자면 취미를 가지는 것도 좋은것 같아요!저는 게임을 많이해서 게임에 집중하다보면 먹을거 생각이 잘 안나거든요!
@@댓글다는계정-y9p ㅋㅋㅋ 꼭 겜만 있는것두 아녜요ㅋㅋ
본가에서 사는 사람들은
소식 절대못함 부모님들이 자꾸 뭘 먹임
호돌님 다이어트썰 말고 다이어툰 어떤가요?ㅎㅎ
걍 코로나때매 집에서 자기만 하니까 8키로 빠지드라
와....전 코로나 땜에 누어만 있어서 더 살찜...
빠졌다고요?? 찌신게 아니라?? 대박.. 저는 8키로가 쪘는디 ㅋㅋㅋㅋ
실버 8kg이 뭐에요 저는 10kg 찜ㅠㅜ
암것도 안먹으섰나봄
FINGERTIP[버디] ?ㄴㄴ존나 잘쳐먹음ㅋㅋㅋ짐ㄹ 너무 많이 자서 한끼에 폭식했더니 빠지든뎅
다이어트는 갓직히 생리할때 해야함.... 아무것도 먹고싶지 않고 배가 고프지도 않고 기분나빠서 괜히 집에서도 껑충껑충 뛰어다니고 운동하면 생리통이랑 좀 나아지던데 생리 전 4일, 생리 8일 합쳐서 12일동안 3kg은 뺀거같음...생리죽어
아니 평상시에 먹을꺼도 없고 엄마한테 뭐 사달라 해도 안사주더니 마음속으로 이참에 다이어트하자 하고 마음먹자마자 무슨 치킨 시킬까 ~,,,,,,,,^^
pt에 돈 쏟아부어서 20키로 이상 빼다가 제일 살빠졌을떄 발목뿌러진후로 식단 못해서 요요가 온 15살 입니다..ㅠㅁㅠ 지금은 pt안하고 집에서 운동하는데 진짜 정신력이 반은 넘더라고요..주륵...
저도 간식안먹고 하루에 두끼먹고 운동하니까 2~3키로 빠졌는데 다시 먹고 운동안하니까 다시 그대로 돌아왔더라고욬ㅋㅋ 맞는말이지만 이제 맘 다시 먹고 빼 겠습니다.. 다이어트 하시는 분들 홧팅