NICE, du verkar ju ha koll på intaget, hur många kcal;s bör jag lägga mej på om jag väger 93 bulkfet men ska ner till 82-83 kg rippad lagom till beachen???? uppskatta gärna om du har tid o lust!!
Väldigt individuellt från person till person, beror ju på jobb aktivitet träning osv osv. Lägg dig på 2500-2800 kanske och tracka din mat och din kroppsvikt i en vecka eller så sen får du ta bort eller lägga till. Så du tappar bara några 100 gram i veckan tills din målvikt. Och bibehåller så mycket muskler som möjligt.
Tjo! Kortfattat skulle jag lägga mig på ex. 3500 kalorier, se hur din vikt rör sig över en vecka. Går den neråt, ja då ligger du i ett kalori underskott, annars sänk ca 2-300 kalorier stegvis allteftersom din vikt stagnerar. Utöver detta skulle jag börja sikta på att gå 10k steg dagligen o eventuellt öka dem över tid. Cardio några gånger i veckan med hade funkat bra🙏
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
God fortsättning på nya året🎉
Tack detsamma😁🙏
Nyår och Gunnander 🤝 We eating good 🔥
Tack för supporten kungen🥰🙏
W af
🥰🙏
kan någon legend säga vilken låt det är 7:05?
Elementd-giving in
För att få den versionen som är här i klippet så lägger du till speed up eller nightcore i sökningen👌
@@DannyoRaiden tack som fan🙏🙏
Älvängen
NICE, du verkar ju ha koll på intaget, hur många kcal;s bör jag lägga mej på om jag väger 93 bulkfet men ska ner till 82-83 kg rippad lagom till beachen???? uppskatta gärna om du har tid o lust!!
Väldigt individuellt från person till person, beror ju på jobb aktivitet träning osv osv.
Lägg dig på 2500-2800 kanske och tracka din mat och din kroppsvikt i en vecka eller så sen får du ta bort eller lägga till. Så du tappar bara några 100 gram i veckan tills din målvikt. Och bibehåller så mycket muskler som möjligt.
Tjo! Kortfattat skulle jag lägga mig på ex. 3500 kalorier, se hur din vikt rör sig över en vecka. Går den neråt, ja då ligger du i ett kalori underskott, annars sänk ca 2-300 kalorier stegvis allteftersom din vikt stagnerar. Utöver detta skulle jag börja sikta på att gå 10k steg dagligen o eventuellt öka dem över tid. Cardio några gånger i veckan med hade funkat bra🙏
Can you do 10000calorie challenge and show your body before vs after eating
One day for sure🙏
Vart är kvargen!?!?
Som jag sa i videon, har tröttnat på de efter flera år av de🙏
Dra til benjoo ,heng med han , kjør ett treningspass tillsammans.
Tjena! Har ingen kontakt med honom så svårt att säga om det blir av, man vet aldrig🙏