¿Cómo hacer el Press Inclinado con Mancuernas? || Incline Dumbell Press || Ejercicio para Pecho
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- Опубликовано: 16 авг 2016
- En este video te enseñamos como hacer el press de banca inclinado con mancuernas. Este ejercicio te ayuda a trabajar la parte superior del pecho (upper chest) que incluye el pectoralis mayor y la parte clavicular. ¡No olvides suscribirte y seguirnos en todas nuestras redes sociales! ↓ ↓ ↓
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![APERTURAS en máquina para PECTORAL 🔥[Contractora de PECHO]](http://i.ytimg.com/vi/GTZ0aQ7GMZo/mqdefault.jpg)
Muchas Gracias ryan Gosling latino
A chucha!! Que buen servicio de este actor.
Gracias Ryan
Jajajajajajajaj
lol
Ryan Gosling con mil años de cagadera
😂😂😂😂
Muy buen video lo mejor es que es rápido generalmente cuando vemos estos videos estamos entrenando y si se demoran 6 minutos en explicar un ejercicio ya es didicil de ver
Perfectamente explicado. Me encanta cómo explica este chico. Mucho apoyo. Graciasss
¡Excelente video! , claro y rápido de entender
Gracias por la explicación directa y sencilla, excelente video
Gracias por el tutorial! Sobre todo gracias por el consejo de ayudarme con la rodilla para levantar la mancuerna
Muchas gracias amig@s!
Gran esfuerzo!
A seguir asi !
Dios les bendiga mucho!
Saludos desde #Chile
like y me suscribo me an ayudado en tantas cosas no entiendo como no tienen millon d subs este vídeo lo compartí con mi familia y todos mis amigos lo ven saludos
Excelente video y buena vibra, gracias por tus consejos
Chingón papá. Me acabas de abrir los ojos de la técnica para levantar pesos más pesados con mancuernas.
Gym crush jaja fuera de joda me aclaraste muchas dudas gracias 🙌
Buen video la verdad usetedes me han ayudado mucho espero que crezcan más en RUclips y no dejen de hacer videos
+Saiyo Jutter Gracias! Todo nuestro esfuerzo y trabajo vale la pena cuando vemos comentarios como el tuyo! De donde nos estás viendo?
gracias por el video. pregunta cuantas series y cuantas repeticiones.
gracias.
Siempre me dolían los hombros y la clavícula con éste ejercicio, pero probé tu técnica y de verdad funciona
clavicula?
@@bulkyyprimelesión al fallo 💀💀💀
Muy buen video!!
Esa es la manera correcta.💪
Disculpa se cuanta la primera repetición en pocicion inicial o arriba?
sino tengo ese tipo de bancos para entrenar, lo puedo hacer con una silla ?
Entonces el press Militar es lo mismo que el de banca?
Consulta: els press inclinado trabaja la misma región superior del pecho que lagartija declinada? Muchas gracias
Sí
Tienes pinta de ectomorfo! Como haces para crear musculo?
Gracias mi perro!
Una pregunta urgente, estoy por empezar mi entrenamiento con pesas en casa motivado por la cuarentena y no he podido terminar mi banco de pesas aún. Para hacer el press de banca uso unas sillas a modo de cama, pero para hacerlo inclinado, alguien tiene alguna idea?? pense en poner un tabla contra la pared y recostarme sobre ella, pero no sé a qué medida debe estar inclinada, me ayudan con ideas???
Saludos! Realizando este ejercicio siento que me lástima, esto es normal ? Lo realizó exactamente como lo explicas en el vídeo pero siento más que el músculo trabaja en la banca horizontal... En este caso sería lo mismo ? O cambia en algo ?
trata de bajar el peso, el gimnasio está repleto de mucha gente con ego, y los musculos dan mejor resultado cuando conectas tu mente con el músculo y el ejercicio, y lo haces de manera que cada repetición sientas la actividad y la tensión buscada en él... baja el peso, concéntrate en el movimiento, cuida los hombres y encuentra la forma más natural que se acomode a tu ejercicio, el dolor es una alarma de que tu cuerpo podría lesionarse... aprende a escucharlo y a mantener posturas correctas... pero loas importante es no ir por peso, primero aprende a conectar los músculos con los movimientos, ya después le vas agregando el peso respecto a eso. así se trabaja óptimamente, se evitan lesiones, obtienes resultados MAS RÁPIDOS, y evitas entrar en ese juego tonto del ego según el peso que se usa es el más "fuerte". que no tienen nada que ver.
che amigo arrancaste ayer el gimnasio y ya estas haciendo videos
Jajajaj no esta puyado es todo
@@superpren Exactamente
Como puedo contactar a Octavio para Asesoria, es importante saber algún correo o cel de contacto
Hola Octavio, buenas tatdes, puedas contactarlo en este número: +52 1 81 8169 4824
Los codos a la altura del pecho no hasta abajo
Una pregunta yo pongo el banco en 25 grados porque con más ángulo siento molestia en el hombro es correcta esa inclinación?
no, trata de bajar el peso, y buscar la manera más cómoda y natural de hacer el movimiento del ejercicio manteniendo siempre la buena postura básica. y trata de enfocar tu mente en el músculo, encontrar la conexión y hacer que durante el movimiento lo estés sintiendo, de lo contrario estás emplea do otros músculos secundarios y no estás haciendo casi nada y por eso no se ven resultados.
Press en Banco de 90°..que músculo involucra?
Hombros
Una posible lesión
hombros, pero tampoco es aconsejable a ese ángulo, es mejor tenerlo apenas un poco inclinado para evitar lesion de rotador y tener mas presión en las 3 caras del hombro
esto trabaja pexho bajo?
Si pero no tanto como el press de banca normal. Este ejercicio trabaja mas el area superior del pecho.
El pecho alto..o superior
como lo dice en el video, trabaja mas la porciòn clavicular, o sea la porciòn superior
Mi personal desapareció en el gym y hice con vos 😂
😂🙌🏼
Siento más presión en los hombros que en el pecho
octavio me encantas
Ya no entiendo...
Está bien el ejercicio o no?
Tenía la idea de que no debes bajar tanto los hombros...
uno de los beneficios de hacerlos con mancuernas es poder llegar a una extensiòn mayor que con la barra.
Lo que sucede es que el banco esta muy levantado, tenia que bajarlo mas
@@franklinatencioangeles5085 falso
@@MrDeth777 Ya se ha demostrado que no hace falta inclinar el banco más allá de los 45° incluye más el hombro y menos el pecho, definitivamente yo inclinaría más el banco!!
...no está del todo bien hecho, hay que bajar y subir en línea recta, y no es necesario subir tanto, hay que mantener la presión y tensión siempre activa...
bro un consejo,sacate la mano del bolsillo.el vocabulario fisico es importante en este medio y da una impresion muy diferente.
nombre de la cancion del 1:45?
Venetic - Neverless ruclips.net/video/YEvFmWCnwBA/видео.html
@@christianliubici8095 grande 💪
Me siento ridícula con mis mini pesas jaja muy bien
es la mejor manera, el ego del peso solo crea más problemas que resultados... lo importante es conectar bien con el musculo a trabajar y mantener la tensión, mucha gente usa peso alto por ego, pero hacen el ejercicio mal empleando otros músculos secundarios y no trabaja dolos correctamente, y se exponen a lesiones y a tener resultados mucho más lentamente o que el músculo crezca "deforme"
45 y 60 grados????????? estas loko.... 45 es medio aceptable pero 60???? el grado ideal para hacer pres inclinado es 30 35 40 entre esos pero mas de eso involucraras mucho el hombro....amigos, si quieten trabajar mas el "pecho superior" asegúrense que el banco este a 35 grados mas o menos eso trabaja mas el pecho que eso de 45 o 60 grados...
Que grado es mejor
Definitivamente es cierto lo que dices,hay que inclinar más el banco para este ejercicio
musica 1:45 ?
Jacqueline Sanhueza no se pero esta buena ¿veda?
Octavio la lagartija
Lázaro levántate y anda. Todo mal. Primero anda a comer algo y después busca alguien que te enseñe bien, sino te vas a romper un hueso.
Este vato dice que está mal hacer arco con la espalda ruclips.net/video/8HlShv5To2c/видео.html
En realidad si y no el arco con la espalda es mas para los powerlifters porque tenes menos riesgo de lesionarte levantando mucho peso pero también acortas el recorrido de la barra q no te sirve si lo q queres lograr es hacer q el pecho cresca
la técnica no es del todo la correcta. Hay una diferencia de posicionamiento entre codo y muñeca, también cuando subes bloqueas los codos, perdiendo estimulo del pectoral
y porque siempre decir las cosas en inglés como FNT Y UPPER CHEST??? NO MMS HABLEN ESPAÑOL
acaso tú dices football en español? balón pie? ...entre otras seguramente... hipocresía? incoherencia? no se, tu lo sabrás...
@@MrDeth777 digo fútbol aunque en realidad es foot ball pero cuando tiene nombre en español trato de no pasarme de payaso y usar mi idioma
@@hectormeave162 no se si te das cuenta de tu respuesta...en fin... la gente y la hipocresia...
El burro del profe del gym me dice que lo haga con el codo a 90 quiere que me lesione
Jajajajajaajja
EstA HACIENDO LA RUTINA EN FORMA INAPROPIADA, LOS CODOS DEBEN ESTAR AL BAJAR A 90 GRADOS
si quieres una lesión, si.
Se te va el ojo derecho
La espalda nose arquea por que estarias haciendo pecho zona media, debes pegar la espalda completamente al asiento inclinado
no necesariamente, por que la inclinación es la que activa la zona muscular, sacar el pecho solo amplia el rango de movimiento al estirar más las fibras.
no.mi hermano uSte no es nin ejemplo está de.aciado flaco
😂
La espalda no se tiene que arquear ¡!
No hay problema en eso.
Ya que si hacemos retraccion escapular se arquea
Así es
en los ejercicios de pecho hay que llevar el pectoral a la barra, eso hace que naturalmente se cree un arco en la espalda
Se arque un poco, sólo lo natural al retraer las escápulas
Cuando t expreses no metas las manos en bolsillos , cultura Bro.
Ese está más seco que yo!!
Definído y muy fuerte
😂
Depilese 😂
🤪
malisimo
Que vas a saber 😂
de hecho si hay uno que otro error, pero no es malísimo.
ESTA MAL EJECUTADO HERMANO NO T VAYAS A LASTIMAR