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Solo un dato para aquellos que quieren hacer su rutina solo hay que tener en cuenta que el es avanzado en el mundo del gym y por eso puede hacer está rutina, no se las recomiendo a los novatos que van iniciando es demasiado para un novato no lo intenten por qué pueden sobre entrenar y pueden estancarse o pueden lesionarse hay rutinas especiales para novatos pero esta genial para un avanzado
@@Alepenha1002 yo diría que de 10 a 12 reps con un peso que te haga llegar a la 12 muy apenas, incluso quedándote en la 10 u 11 una que otra vez. Seguir así hasta que puedas hacer 15 sin tanto problema y entonces subir de peso
Que tal está rutina Press inclinado con mancuernas Aperturas en banco inclinado Press plano con mancuernas Fondos con lastre Flexiones de pecho ???????
Profe buenos días, ¿Que puedo hacer para poder hacer barras y los fondos bien? Es por falta de fuerza o técnica? Pierdo de iniciar para lograr hacer 25 barras sin bajarme. gracias
Todo depende el volumen de entrenamiento que le metas (la cantidad total de series). No es lo mismo hacer seis ejercicios de 3 series cada uno (18 series en total) que hacer 6 ejercicios de 4-5 series cada uno (te quedarían más de 24 series y ya sobre pasa el maximo volumen recuperable). Hay tablas en internet que te muestra aproximadamente cuantas series en total son efectivas para el crecimiento muscular.
No solo se ejercita el pectoral el día de tren superior o rutina completa, si te queda cardio y fuerza puedes añadir press en máquina como penúltimo ejercicio y dejar las aperturas en polea al final
Me gusta mucho este tipo de metodos ,son sencillos y muy efectivos,haciendo un ejercicio para cada parte del pecho y se puede de vez en cuando variar comenzando por inclinado con mamcuerans y plano con barra variando,pero siempre haciendo un ejercicio para cada zona del pectoral,igual se pued hacer con la espalda .Haciemdo cada ejercicio con una buena tecnica y una fierza negativa lenta,es suficiente y sales biem congestionado y no te tienes que tirar en el gym 2 horas cono algunos que hacen 2 ejercicios para cada zona del pectoral,terminas reventado y al final pierdesr mas que lo que ganas,porque con mas ejercicios cuesta mas hacer entremaminetos progresivos,qie es el objetivo
Bro dure casi 1 años asi, y no note cambios tuve cambios muy mediocres, si se nita, pero no colo deberia, siempre hice 4 ejercicios de cada musculo, y me acaban dedecir que tengo sobre entrenamiento
hola buenaa.. tengo un problema.. cuando hago pecho en banco plano/inclinado y lo hago con mucho peso, los brazos terminan cansadisimos para los siguientes ejercicios, alguien tendra algun tip?
![Yailin La Mas Viral, @kreizyk.official - Dale 2 (Remix) [Video Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/JaYHBzgqz94/mqdefault.jpg)
Literalmente yo armé una nueva rutina de pecho hace poco y es exactamente igual a esta, que epico
¡Vamos a mutar ese pecho!
Es de las mejores por mucho
Literalll
Está semana entré igual pero al final no pude hacer los fondos
Literal yo también, estoy contento que un profesional coincida jaja
Solo un dato para aquellos que quieren hacer su rutina solo hay que tener en cuenta que el es avanzado en el mundo del gym y por eso puede hacer está rutina, no se las recomiendo a los novatos que van iniciando es demasiado para un novato no lo intenten por qué pueden sobre entrenar y pueden estancarse o pueden lesionarse hay rutinas especiales para novatos pero esta genial para un avanzado
Gracias bro pero como dicen nunca lo sabras si no lo intentas ❤
De hecho no. Yo llevo tres meses y desde que empecé hacía una rutina similar, siempre y cuando carguen los pesos adecuados, no tiene nada de malo
@@agnikai579y que pesos recomiendas si eres novato ¿mucho peso y pocas reps o poco peso y muchas? para hacer músculo
@@Alepenha1002 yo diría que de 10 a 12 reps con un peso que te haga llegar a la 12 muy apenas, incluso quedándote en la 10 u 11 una que otra vez. Seguir así hasta que puedas hacer 15 sin tanto problema y entonces subir de peso
La rutina está bien lo único que hay que cambiar es el peso que levantas
Solo tengo banco y pesas en casa 🥺
Has más videos de rutinas porfavor 🙏💪👍
Buena carepinga, seguire tu rutina ❤ saludos desde corea del norte
Si sos de Costa Rica con eso puedo morir feliz
Este tipo me cae muy bien
Tus consejos son geniales
La técnica es bastante mejorable….. 😊
Super 👌
Antony regálame una rutina para la semana 👍💪
El lunes lo aplicó, gracias bro
Justo mi rutina es pecho-triceps 🥺
Yo aconsejo la rutina de pecho empezar con laterales. Así estiras bien el pecho y por consiguiente bombearás más sangre en los siguientes ejercicios.
Gracias bro
Yo comienzo con fondos por que después de hacer pecho ya no tengo mucha fuerza
cuántas series por cada ejercicio?
¿Cuantas series haces por grupo muscular? Saludos desde México
Me gusta hacer el pecho inclinado pero con mancuernas, buen ejercicio
Que tal está rutina
Press inclinado con mancuernas
Aperturas en banco inclinado
Press plano con mancuernas
Fondos con lastre
Flexiones de pecho
???????
Si haces solo una serie de cada ejercicio si por qué sino estás sobre entrenando demasiado
Saludos
¡Saludos! 💪🔥
Una rutina para pecho en casa para ganar masa gracias
Pero para los fondos ya voy estar agotado...
Cinturón para ese peso en press plano es un poco regulinchi, no?
Yo por mi genética tengo mis pectorales separados por mi esternon 😕😕
No puedo desarrollar los pectorales porque mis hombros están adelantado, que puedo hacer.
Profe buenos días, ¿Que puedo hacer para poder hacer barras y los fondos bien? Es por falta de fuerza o técnica? Pierdo de iniciar para lograr hacer 25 barras sin bajarme. gracias
Si no tengo cables, con que puedo reemplazarlo? Tengo mancuernas y barra únicamente.
Cuántas veces hacer esta rutina?
Haces series o biseries?
Cuánto tiempo de descanso?
Para la contracción en el pecho se puede hacer con una máquina o tiene que ser con las dos poleas?
Pero es solo para pecho alto...
👍
Buen vidio. Leboi adar mui fuuerte amis músculos 😁
Pra entrenar el pecho solo hacer eso o se puede complementar con algo más y si de ser así con cuales ejercicios sería saludos
En el primero como le hago para sentir el pecho si estoy muy plano😢
¿En el primer ejercicio en cuántos grados se coloca el banco?
Saludos, alguien me dice el de la apertura con cable trabaja la parte baja del pecho?
Los fondos los hizo al reves ajajaj, mirando al otro lado
Se nota que no los hace
Hay diferencia si el press plano lo hago en barra en lugar de mancuernas?
Si hago 6 ejercicios de pecho esta bien o son demasiados¿?
Hago 3 con barra y 3 con poleas normalmente
Todo depende el volumen de entrenamiento que le metas (la cantidad total de series).
No es lo mismo hacer seis ejercicios de 3 series cada uno (18 series en total) que hacer 6 ejercicios de 4-5 series cada uno (te quedarían más de 24 series y ya sobre pasa el maximo volumen recuperable).
Hay tablas en internet que te muestra aproximadamente cuantas series en total son efectivas para el crecimiento muscular.
☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠😎😎😎😎😎😎
Muchas caras 🤣🤣🤣🤣
La. Verdad usted. No tiene. Estudios ni experiencia. No debe. Hacer. Videos
Cállate anda
Tus aperturas con cable están mal ejecutados
Mi amigo está usando fármacos 🥺🥺🤦🏻♂️🤦🏻♂️
Como que se parece demasiado al entrenamiento FST-7 🤔
La apertura con cable solo se puede hacer cuando estas solo en el gimnasio
La rutina mal hecha, no le hagan caso. No sabe un CARAJO
Solamente con esos ejercicios de pecho ya esta completa la rutina? 😮
No solo se ejercita el pectoral el día de tren superior o rutina completa, si te queda cardio y fuerza puedes añadir press en máquina como penúltimo ejercicio y dejar las aperturas en polea al final
A mi me funcionan mas las lagartijas.
El de cable buenisimo para marcar la parte media del pecho en la división
Y cuantas veces por semana esta rutina?
En mi caso lo hago 2 veces
Genial master.. La voy a hacer.
Una pregunta ,haces los 4 ejercicios en cada entrenamiento de pecho ?
Si eso te dará más explocion
Excelente...pero porqwe pareciera que me trabaja mas los tríceps que el pecho en el press de banca...gracias
Hola, por algún motivo elegiste 3 sets de cada ejercicio?
Esta rutina,también la pueden hacer mujeres .Saludos Trainner
Solo esos 4 ejercicios bro con eso esta retina completa de pecho ?
Que parte del tríceps se trabaja con los fondos?
que parte activas con las poleas????
Ahora una de pierna y hombro
Me gusta mucho este tipo de metodos ,son sencillos y muy efectivos,haciendo un ejercicio para cada parte del pecho y se puede de vez en cuando variar comenzando por inclinado con mamcuerans y plano con barra variando,pero siempre haciendo un ejercicio para cada zona del pectoral,igual se pued hacer con la espalda .Haciemdo cada ejercicio con una buena tecnica y una fierza negativa lenta,es suficiente y sales biem congestionado y no te tienes que tirar en el gym 2 horas cono algunos que hacen 2 ejercicios para cada zona del pectoral,terminas reventado y al final pierdesr mas que lo que ganas,porque con mas ejercicios cuesta mas hacer entremaminetos progresivos,qie es el objetivo
Y si no puedo hacer los fondos
Y si soy principiante? porfiss
✌️la posición es importante...
Bro dure casi 1 años asi, y no note cambios tuve cambios muy mediocres, si se nita, pero no colo deberia, siempre hice 4 ejercicios de cada musculo, y me acaban dedecir que tengo sobre entrenamiento
Con 3 ejercicios tienes claro siempre prioriza la intensidad
hola buenaa.. tengo un problema.. cuando hago pecho en banco plano/inclinado y lo hago con mucho peso, los brazos terminan cansadisimos para los siguientes ejercicios, alguien tendra algun tip?
Bajarle el peso y mejorar la técnica
Gracias Anthony,
Y si no tengo la maquina para realizar fondos, que alternativa me das mano😪
2 superficies firmes a tus lados en donde puedas apoyar las manos (2 sillas por ejemplo
Puedo crecer El pecho solo con press militar ?
😂😂😂😂 no