저는 코로나 이전에는 헬쓰 다니다가 4년전부터 집에서 주5회 이걸로 바꿨어요. ===> 15개동작 스트래칭+[달리기 5km+줄넘기 500번+계단 40개 빨리오르내리기 10회+집에서 아령으로 간단한 웨이트]+짐 볼로 등&허리 펴주기. 이렇게 하시면 돈은 따로 안들어요. 점점 나이들면서 근감소증이 생기므로 부상을 방지하려면, 팔 다리 장딴지 허벅지 발목 손목에 근육과 근력을 반드시 키우셔야 합니다. 별도로 단백질+콜라겐 등을 따로 드시는게 좋습니다. 어쩌다싱글님께선 항상 남들보다 부지런히 알뜰하게 열심히 사시니 오래 사시면서 행복을 누리셔야죠. 제가 작년에 보험회사 권유로 뼈골밀도 검사를 받았더니 (지금 미국에서 살아요), 놀랍게도 허리에 골다공증 osteoporosis 이더라구요. 무릎부터 대퇴부는 골다공증 전단계 osteopenia. 그래서 1월부터 비타민D 추가했어요. 어쩌다님도 운동 열심히 하시고, 영양보충제 드시고, 골다공증도 검사해보시면 좋겠어요. 구독자수 & 조회수 많이많이 늘었으면 좋겠어요. 항상 응원합니다. 운동 열심히 하시고 식사도 많이 맛있게 드세요.
제 딸아이도 대학병원에서 간호사로 일하고 있는데~그 힘듬을 알기에 ~쉬는날 아무것도 못시키겠더라구요~ 항상 건강 잘챙기세요~큰언니 같은 푸근함에 영상 잘챙겨보고 있어요~글구 식집사는 꾸준히 하세요~저두 제라를 엄청 많이 키우는데, 중년에 소소한 행복을 누린답니다~ ~~♡♡
항상 긍정적이신 어싱님 . 쉬운일 아닌데 그렇게 되시기까지 참 애쓰셨을것 느껴집니다. 부자라고 다 잘사는것도 아니예요. 가질만큼 가진 사람들이 더 가지겠다고 추태 부리는꼴 보면 불쌍하기까지합니다. 유튜브 보면 집에서 할수있는 운동도 많더라구요. 전 오고가는것 귀찮아서 집에서 운동합니다. 앞으로 유튜브 수익 더 많이 나셔서 하고 싶고 사고 싶으신것 다 하실 있으면 좋겠어요. 항상 응원합니다.
전 스웨덴 살고 있는데 여기 간호대 출신간호사 분들 실수령 금액이 초봉 290만원 (세전415 만윈) - 근무연도에 따른 최대 월급 345만원 (세전495만원)하고 몇만원 차이 나는 월급을 받고 계신거예요. 이곳에서 월급 5% 인상 절대 안해줍니다. 최대가 3%입니다. 보너스, 상여금 그런거 절대 없습니다.
그럼에도 일하던 때가 낙원 맞습니다 미리걱정 마시고 건강챙기시면서 일하세요 ^^ 건강이최고예요 파이팅입니다 앗 도수치료 그때 뿐이예요 현재 서울대학교 재활의학과 교수님이신 (정선근TV) 시청하시길 권해드려요 허리문제에 대한 섭생법 참고로 하시면 좋습니다 저는 전방전위증 디스크 협착증 방사통으로 1분도 걸을수 없었는데 교수님 하지마라는 것 안하고 회복이되어서 지금은 허리튼튼 삶의 질이 달라졌어요 도수치료 줄기세포주사 필라테스 에어로빅 요가 등등 허리땜시 안해본게 없어요 정답은 바른자세 하지말아야 할 운동 금지가 답이였어요 지금도 무리한 일은 못하지만 일상생활엔 지장이없어요 수술 안하면 못걷는다 할지경이었는데 정선근TV 도움받아 수술도 면하고 잘 지내고 있답니다 정말 허리관리 잘 하셔야해요 😊 누구든 허리 아프다면 정선근교수님 채널 정선근tv 추천한 답니다 😊 현재도 서울대학교 재활의학과 교수로 재직중이십니다
저도 오래된 허리병 환자인데 최근부터 노르딕 워킹을 하고있습니다 월 1만원의 회비와 스틱만 준비하면 전문 강사의 지도로 야외에서 하는데 바른자세로 서기 걷기 등 기초부터 하는 강좌가 꽤 효과적입니다 3교대 근무라서 힘드시겠지만 참고하시면 좋을 듯하여 글 남기며 어싱님 응원합니다❤
운동은 시나 구에서 운영하는 복지센터에서 하는 운동이 저렴해요. 저는 일주일에 두번 국민건강보험에서 하는 백세건강교실 다니는데 무료이고 중장년층을 대상으로 하는 거라 살살 해주는데도 꾸준히 다녀서 그런지 조금씩 등도 펴지고 근력도 붙는 느낌입니다. 시간대가 맞을지 모르겠디만 50플러스센터 중심으로 한번 조사해보세요. 담주부처 시작인데 무료다 보니 사람들이 금방 빠져서 대기 신청하면 들어가기도 하고 그럽니다.
월급 인상 축하드립니다~ 저는 5만원 올랐어요~ 저도 약국에서 약처방 받을려니, 몇회차부턴 돈을 그대로 내야하는 약이더라고요. 그래서 약값이 비싸게 나왓는데, 아마도 무분별하게 의료쇼핑하는 그런 사람들때문에, 정작 아파서 약이든, 병원치료든 받아야하는 사람이 전액부담하게 되서 속상하긴 합니다~..
돈의 문제를 포함 정말 어려울 때, 그냥 하루 하루 살아가는 것만 생각을 했습니다. 지금도 그런 마음으로 살고 있습니다. " there's plenty of room at the bottom." 이라는 글이 있는데요, 이 영어문장이 제가 지난 시절 살아온 방법을 잘 표현한 것 같아요. 크게 아프지 않고, 조금씩 조금씩 전진하며 하루에서 다른하루로 살아가고 있습니다^^
전 요가가 더 좋은것 같습니다 필라테스 해봤는데 요가보다 더 좋다고볼수 없구요 요가는 밤에 하는데도 있으니 시간 맞추기 더 좋아요 저도 이제 요가로 바꿀까 합니다 가격은 훨싸 싸죠 전 님의 영상을 보면 언제나 마음이 평화로와집니다 훌륭한 자질을 가지신거에요 늘 응원합니다♥
저도 경력에 비해 터무니없는 급여를 받고 있고, 물가 때문에 실질 임금은 감소했습니다. 물론 물가상승률보다 더 높은 인상률이긴 한데 사실 우리나라 물가 계산법이 다른 OECD 국가와 달라서 1% 좀 넘게 더해야 대충 현실적인 CPI가 나오긴 하더라고요. ㅠㅠ 어쨌든 경기침체로 동결될까봐 걱정하기도 했어서 그나마 소폭이라도 올라 다행이라는 생각으로 받아들이긴 했습니다. 전 아직 40대인데도 건강이 별로 안 좋아요. 아마도 어릴때부터 정신적인 스트레스와 피로가 누적되어서 계속 이렇게 나타나나보다 싶기도 한데 예민한 성격도 한 몫 하는 거 같아 마음의 여유를 찾으려고 노력합니다. 근데 또 직장 다니며 방통대 다니니 스트레스가 없을 수는 없더라고요. 시간은 한정적인데 몸도 마음도 여유가 없어지는데다 제 2의 직업을 고민하다보니 계속 몸이 안 좋고 그런 거 같습니다. 😢 그럼에도 불구하고, 걷기랑 스트레칭은 꾸준히 하려고 해요. 사실 시간이 없어서 생활 속에서 출퇴근 시간에 좀 먼 지하철역으로 돌아가면서 걷는 시간 늘리고, 회사 계단 오르고, 주말 하루는 가능하면 빨리걷기로 만보 채우고(전 여기서 넘어가면 다리 저리고 발, 허리 아프더라고요.), 매일 일하는 중간중간 도수 치료 받을 때 배웠던 목, 등 운동+스트레칭 이렇게 하고 있어요. 근력 운동이 좀 더 필요한 건 아는데 쉽지 않네요 ㅋㅋ 어쩌다 싱글님 유튜브로 수익을 올리셨다니 축하드립니다. 사는 이야기하면서도 이렇게 공감을 줄 수 있다는 게 너무 대단해보이세요. 계속 이런 소소한 삶의 재미를 알려주시고, 항상 건강하십쇼!! 😍
이웃님 답글이 늦었네요. 저도 요즈음 의사 파업으로 전공의가 별로없는 제가 있는 병원으로 환자가 몰리다보니 피로가 누적돼고 또 갱년기라 잠도 푹 못자는 고충이 있답니다. 이웃님은 건강도 안 좋으시면서도 공부도 하시고 힘드시겠단 생각이 드네요. 부디 전공과 관련된 본인이 좋아하는 일을 하면서 행복한 삶을 살 수 있는 그런 날이 오길 바랍니다. 나이 들면서 건강이 최고인걸 정말 절실하게 느끼고 있네요. 감사합니다 이웃님.
이웃님 힘내세요. 저도 나이들면서 절실하게 건강이 중요함을 느끼네요. 그래도 알바하시면서 생활비라도 버시니 절망마시고 힘내셔서 함께 극복해봐요. 세상에 죽으라는 법은없고 주위에 나보다 못한 사람도 많더라고요. 저도 힘든 시기 겪은 사람이라 이웃님께 이런 말씀 드릴 수 있는것 같아요. 힘 내세요 이웃님.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
50중반 되어보니 월급 인상은 바라지도 않아요. 급여 안 오르니 일은 좀 편하네요. 급여 안 올라도 좋으니 길게만 일하게 해 주세요.
맞아요!!
정답 이예요
은퇴하고 집어있으니
미칠거같이요
ㅎㅎ 언제까지 하고싶으세요?평생할 일을 찾으시면되죠
딱 제 마음이네요. 오래도록 일하고싶은데 기다려주질 않네요.시간도 건강도요. 편안한 저녁시간 보내세요. 감사합니다 이웃님.
저도 중반이 넘었는데요
몇년째 안올라도 편한직장이라 생각하면서 마음은 편하데요
참 진솔하고
사려깊은 여인같아요
영상 보면서 늘 배우는
같은또레입니다~
더 많은 수익이 발생하길
응원합니다.
이웃님의 응원 덕분입니다 이웃님 웃을일이 많이많이 생기는 4월이길 바랍니다.
유튜브수익금이 생겼다는 말씀에 제가 받는것처럼 기쁘네요😊😊
더더 많은 금액이 생겨서 조금이나마 여유로워 지시길 바라겠습니다 🙏
감사합니다 이웃님 덕분입니다. 항상 건강하세요.
저두 51세. 몇년이나 더 일을 할 수 있을까 늘 생각하구 있어요. 다행히 급여가 많진 않아도 같이 일하시는 분들이 저보다 다 나이가 적은데 제게 잘대해주시구 학부모님들두 잘해주셔서 감사할 나름이지요.
3교대시구나. 힘드시겠어요 ㅠㅠ
그러시군요. 성실하신 분이라 생각이 드네요 성실함은 내면에서 나오는거라 다 알아줍니다.이제 건강 만 잘 챙기면서 일 하시면 될것 같군요 저도 이웃님 응원합니다.감사합니다.
늘 열심히 사시는 어싱님
응원합니다^^
감사합니다 이웃님도 항상 건강하세요.
요가매트 하나 사셔서 유튜브로 홈트해보세요. 스트레칭만 해도 확실히 다르더라구요. 화잇팅입니다!!
감사합니다. 이웃님 요가메트 잇으니 집에서 홈트부터 시작 하는것도 괜찮겠어요.
저도 이제 50이 넘어... 타지에서 홀로서기를 생각하려니 엄두가..ㅠㅠ 일하며 열심히 씩씩하게 사시는 모습, 응원합니다!!
맞아요. 건강이 재산이예요!!!👍
이웃님 제가 응원합니다. 좋은일만 웃을일만 가득하길 바랍니다 씩씩하게 당당하게 이웃님의 앞날을 응원합니다.
어쩜 화초를 이렇게 예쁘게 기르는지요! 너무 예뻐요! 월급은 🐁만큼 올랐지만 감사하는 마음으로 항상 알뜰하게 살고 있으니 앞으로 계획도 지혜롭게 잘 하리라 믿고 응원합니다 ❣️
좋게 봐 주시니 감사합니다. 벗꽃이 한창이에요. 행복한 4월 보내세요.
성실한 분이라서 잘 되실겁니다.
우리 사회에서 같은 걱정하는 사람들이 훨씬 많겠지요.
열심히 일하시려면 건강이 따라줘야 하니까
건강 잘 챙기시고
유튜브 수익금 많이 많이 생겨서 그 걱정을 조금이나마 덜어드리고 싶은 마음입니다~.
열심히 시청하고 좋아요
꾹꾹 누를게요~~
이웃님 감사합니다. 이렇게 댓글로 응원해 주시니 힘이 납니다. 항상 건강하시고 웃을일만 가득하길 바랍니다.
사업자도 힘들고 근로자도 힘들고 힘든세상입니다 좀 견뎌보자구요
감사합니다 이웃님. 항상 건강하세요.
항상 건강하시고 평안하길
행복하시길 응원합니다~^^
응원의 댓글 감사합니다. 이웃님 벗꽃이 만발했어요. 4월 좋은일만 가득하길 바랍니다.
흐믓한 얘기들려주셔서 감사합니다. 나이가 드니 소소하고 작은행복에 감동받게되요.😊
감사합니다 이웃님 휴일이 다 지나가네요. 편히 보내세요.
영상잘보았어요 유튜브수익금으로 운동화도사고
보람있겠네요 3교대 정말 힘들죠
건강잘챙기세요😊
감사합니다 이웃님
늘 응원합니다^^
화이팅입니다
구구절절 마음에 있는 말씀입니다
감사합니다. 이웃님 4월 행복한 달이 되길 바랍니다.
월급인상 축하드려요
항상 열심히 사시는 모습 응원합니다^^
감사합니다 이웃님의 응원 덕분입니다.
황혼이혼 소송
시작한 사람입니다~.
위로되는 영상 감사합니다~^^
감사합니다 이웃님 .모든일이 잘 마무리 되어서 이웃님이 마음에 평화를 얻길 바랍니다.
사는거 다 똑같습니다 화이팅하셔요 ㅡ
감사합니다 이웃님 응원이 힘이됩니다.
너무나 축하드려여,^
감사합니다 이웃님.4월은 웃을일만 가득하길 바랍니다.
좋은분같아요
좋게 봐 주시니 감사합니다 편안한 밤 보내세요.
저는 코로나 이전에는 헬쓰 다니다가 4년전부터 집에서 주5회 이걸로 바꿨어요. ===> 15개동작 스트래칭+[달리기 5km+줄넘기 500번+계단 40개 빨리오르내리기 10회+집에서 아령으로 간단한 웨이트]+짐 볼로 등&허리 펴주기. 이렇게 하시면 돈은 따로 안들어요. 점점 나이들면서 근감소증이 생기므로 부상을 방지하려면, 팔 다리 장딴지 허벅지 발목 손목에 근육과 근력을 반드시 키우셔야 합니다. 별도로 단백질+콜라겐 등을 따로 드시는게 좋습니다. 어쩌다싱글님께선 항상 남들보다 부지런히 알뜰하게 열심히 사시니 오래 사시면서 행복을 누리셔야죠. 제가 작년에 보험회사 권유로 뼈골밀도 검사를 받았더니 (지금 미국에서 살아요), 놀랍게도 허리에 골다공증 osteoporosis 이더라구요. 무릎부터 대퇴부는 골다공증 전단계 osteopenia. 그래서 1월부터 비타민D 추가했어요. 어쩌다님도 운동 열심히 하시고, 영양보충제 드시고, 골다공증도 검사해보시면 좋겠어요. 구독자수 & 조회수 많이많이 늘었으면 좋겠어요. 항상 응원합니다. 운동 열심히 하시고 식사도 많이 맛있게 드세요.
이웃님 멀리서 감사합니다. 세상에나 어쩌면 운동을 알차게도 하시네요. 매일 그렇게 하시니 정말 그 꾸준함에 박수를 보냅니다. 뭐든 꾸준하게 하는게 중요한것 같아요. 이웃님이 권해주시는 콜라겐도 꼭 먹어야 겠어요. 행복한 4월 보내시고 항상 건강하세요.
근무하시는 요양병원 어르신들은 좋으시겠어요.맘 좋은 선생님이 돌봐주셔서~~
내일을 너무 걱정하지 마세요.오늘 이시간 지금을 잘 살면 내일도 행복하실겁니다~항상 응원합니다
감사합니다 지금님~맞아요 지금이 가장 중요한데
오지않은 내일까지 미리 걱정을 쌓아놓고 사는 미련한 사람이 여기있네요.이웃님 항상 건강하세요.
꾸준히 바른자세로 걷기,계단오르기,기본스트레칭하세요~ 기초체력을 바탕으로 하시면 아픈게 차츰 나아지더라구요
감사합니다 이웃님 계단 오르는건 꾸준하게 하고있는데 원래 근육이 잘 안붙는 체질이라 좀더 많은 운동을 꾸준하게 해야겠어요. 편안한 휴일저녁 보내세요.
유튜브 수익금도 생기고
월급도 오른 거 축하해요
🎉
프라이덱 알로카시아
참 잘 키우셨어요.
다른 식물도 다 예뻐요.
감사합니다 초록이들이 제 가족입니다. 매일 쳐다보면서 인사해요 ㅎ
제 딸아이도 대학병원에서 간호사로 일하고 있는데~그 힘듬을 알기에 ~쉬는날 아무것도 못시키겠더라구요~ 항상 건강 잘챙기세요~큰언니 같은 푸근함에 영상 잘챙겨보고 있어요~글구 식집사는 꾸준히 하세요~저두 제라를 엄청 많이 키우는데, 중년에 소소한 행복을 누린답니다~ ~~♡♡
그러시군요 간호사들 너무 힘들지요.적성에 맞아야 하는 일이고요.제라늄 저도 키웠는데 풍성한 꽃이 아름다운 꽃이지요.꽃과함께 행복하세요.
감사합니다 ❤
이웃님. 이렇게 제 영상을 다 봐 주시는군요. 너무 감사합니다.
작은것에 감사함과 소중함을 아는 당신 늘~행복하세요 ~♡
감사합니다 이웃님도 항상 건강하세요.
항상 긍정적이신 어싱님 .
쉬운일 아닌데
그렇게 되시기까지 참 애쓰셨을것 느껴집니다.
부자라고 다 잘사는것도 아니예요.
가질만큼 가진 사람들이 더 가지겠다고 추태 부리는꼴 보면 불쌍하기까지합니다.
유튜브 보면 집에서 할수있는 운동도 많더라구요.
전 오고가는것 귀찮아서 집에서 운동합니다.
앞으로 유튜브 수익 더 많이 나셔서 하고 싶고 사고 싶으신것 다 하실 있으면 좋겠어요.
항상 응원합니다.
감사합니다 이웃님 이웃님 덕분입니다. 나이들면서 건강의 중요성을 절실하게 느끼는 중이에요. 그래서 운동도 필수로 꼭 해야겠구요. 이웃님도 항상 건강하세요.
저는 예전에 요가 배운거 기반으로 홈트해요
유튜브애 훌륭한샘 많아요
다니는건 가기도 비용도 부담되서요^^
그렇군요. 저는 기구로 교정좀 해보고 싶었는데 너무 비싸요.ㅠ 편안한 밤 보내세요.
월급 오른것축하드립니다
💐🤗🤩
감사합니다 이웃님.4월에는 좋은일만 가득하길 바랍니다.
화초가 넘 싱거럽고 예뻐요
어쩌다님은 지금 넘 열심히 살아서 노후는 걱정 안하셔도 될듯요
그냥 하루하루 재밌게 살아요❤ 우리모두~~^^
그렇게 봐 주시니 감사합니다 . 화초 키우는 취미가 있어서 매일 쳐다보는게 낙입니다.편안한 휴일 저녁 보내세요.
응원합니다 누구나 한가지 고민은 다갖이고 살지요~소소한 행복 느끼며 긍적적인사고로 사시는 어싱님^^늘 응원합니다 몸이 돈입니다 화이팅❤❤❤❤
감사합니다 이웃님 맞아요 건강의 중요성을 나이 먹은니 더 절실하게 느끼게 되네요. 항상 건강하세요 이웃님.
4월도 더욱 건강하시고 행복하세요~♡
따뜻한 영상 감사합니다~
새신 신고 화이팅!!
감사합니다 이웃님도 웃을일이 많이많이 생기는 4월이 되길 바랍니다 항상 건강하세요.
어려운 시기에도 고맙고 감사한 생활이 엿보이네요 저도 힘 낼께요😂
이웃님 감사합니다 항상 건강하세요.
어싱님!힘내셔요 오늘도 응원합니다~~^^
이웃님 덕분에 요즘 수익금도 들어오네요. 항상 감사합니다.
저도 50대인데 영상보면 차분해져요 짜게살되 욕심은 저도 버릴려구 노력 중이네요
공감해 주시니 감사합니다 이웃님 무더위에 항상 건강 조심하시고 편안한 밤 보내세요.
수고가 많으세요 항상 건강유지하시고~~56세가(만으로~ㅎㅎ) 진짜 체력이 떨어지네요~우리 똥강아지들 🐶보며 불끈 힘내서 지내고있어요~ 힘내세요🙏
나이 들면서 건강이 중요함을 절실하게 느끼고 있습니다. 이웃님 항상 건강하세요. 반려견둘이랑 행복 하시고요.
와 15만6천원이 올랐으면
많이 오른거네요❤
밤을 꼬박세워서 일하는건
피해야하는데 건강을 위해서요❤❤❤
네~맞습니다 밤에 일하는건 참 어려운 일이에요.이웃님도 항상 건강하세요.감사합니다.
화이팅❤
감사합니다 이웃님.
힘내세요.~~^^
감사합니다 이웃님.
저는 소상공인 축에도 들기 어려운 2명의 직원과 공장을 운영하고 있는데
급여문제가 언제나 심각합니다 요즘같이 어려울때 한발씩 물러서서 좋은 마음으로 하신다면
반듯이 미소짓는 날이 올겁니다 휴일 잘 보내셔요^^
사장님 이시군요. 맞아요 다들 입장이 있으니까요. 항상 건강하세요.
항상 응원합니다
감사합니다 이웃님.
전 스웨덴 살고 있는데 여기 간호대 출신간호사 분들 실수령 금액이 초봉 290만원 (세전415 만윈) - 근무연도에 따른 최대 월급 345만원 (세전495만원)하고 몇만원 차이 나는 월급을 받고 계신거예요. 이곳에서 월급 5% 인상 절대 안해줍니다. 최대가 3%입니다. 보너스, 상여금 그런거 절대 없습니다.
스웨덴도 임금 많이 올려주지 않는군요. 모르던 남의나라 이야기 감사합니다. 멀리서 이렇게 댓글로 공감해 주시니 감사하고요. 항상 건강하세요.
간호사님이든 조무사님들이던 보너스, 상여금이란 단어가 존재 안합니다. 조무사님은 255만원 (세전 365만원)부터 시작해서45년 근무를 해도 327만원이(세전468만원)이 최대에요. 물가대비 한국처럼 세후 금액이 많은 나라 없어요. 좋은하루 되세요.
50대 중반인 저는 헬스로 몸짱을 만들었습니다.
근감소증이 나이가 들면 점점 빨리 온다고 합니다.
한살이라도 젊었을때 근력운동을 하는 것을 추천드립니다.
그러시군요. 작심 3일입니다 매일 거창하게 게획만 세우고 실천을 못하네요. 편한 휴일저녁 보내세요.
필라테스는 완전 고급 스포츠죠.돈 편히 쓰는편인데도 필라테스는 엄두도 못낸다는ㅎㅎ
맞아요. 비싸더라고요. 이웃님 편안한 저녁시간 보내세요.
3교대 힘드시겠어요 오십이후엔 건강함이 돈버는거드라구요
건강하시길요~^^
감사합니다 이웃님. 이웃님도 항상 건강하세요.
어싱님 영상보면 나는 왜 이렇게 사나? 하고 깨우쳐 집니다 열심히 살아야 겠어요 😢
이웃님이 좋게 봐 주시니 감사합니다. 사는거 다 거기서 거깁니다. 이건 제가 하는 말이 아니라 제가 어렵다고 하면 우리 이웃님들이 해 주시는 말이에요. 이웃님도 지금 잘하고 계십니다.
항상 건강하세요 💚 💕
요즈음 미세먼지로 목이 칼칼해요 이웃님도 건강 조심하셔요.
힘내세요~^^♡👍🙏😊
감사합니다 이웃님 항상 건강하세요.
유튜브수익금이 꾸준하게 생겨서 어싱님 생활에 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠어요. 열심히 구독하고 좋아요 누를께요~
매번 따듯한 댓글 감사합니다. 응원에 힘입어 더 열심히 할게요.
♡♡♡♡♡♡♡♡
그럼에도 일하던 때가
낙원 맞습니다
미리걱정 마시고
건강챙기시면서
일하세요 ^^
건강이최고예요
파이팅입니다
앗 도수치료 그때 뿐이예요
현재 서울대학교 재활의학과
교수님이신 (정선근TV)
시청하시길 권해드려요
허리문제에 대한 섭생법
참고로 하시면 좋습니다
저는 전방전위증 디스크 협착증 방사통으로 1분도 걸을수 없었는데
교수님 하지마라는 것
안하고 회복이되어서
지금은 허리튼튼 삶의
질이 달라졌어요
도수치료 줄기세포주사
필라테스 에어로빅 요가
등등 허리땜시 안해본게
없어요 정답은 바른자세
하지말아야 할 운동 금지가
답이였어요 지금도 무리한
일은 못하지만 일상생활엔
지장이없어요 수술 안하면
못걷는다 할지경이었는데
정선근TV 도움받아 수술도 면하고 잘 지내고 있답니다
정말 허리관리 잘 하셔야해요 😊
누구든 허리 아프다면
정선근교수님 채널
정선근tv
추천한 답니다 😊
현재도 서울대학교
재활의학과 교수로 재직중이십니다
아 ~ 저도 그분채널 몇번 봤어요. 책도 있던데요? 허리병이 나아서 얼마나 좋으세요. 꾸준함이 병을 이겼군요. 저도 그분 채널 한번 들어가서 열심히 따라해 봐야겠어요. 감사합니다 이웃님.
어쩌다 싱글님의 영상은 어쩜 이리도 영화보다 재밌을까요?
오늘도 감사하며 살겠습니다.😌
제가 더 감사합니다. 이렇게 댓글로 힘을주시니 얼마나 감사한지요. 편안한 밤 보내세요
운동 하신다니 응원합니다
저도 헬스 끊어놓고 제대로가본적 없어 공원에가서 걷기하구 운동기구로 운동하고있어요
운동화 신고 건강위해 열씸히 운동하세요
오늘도 영상 잘봤습니다
감사합니다 이웃님. 이웃님들이 사준거니 잘 신을게요.
노후는 지금보다 더 잘 사실꺼같아요.
저두 하얀 운동화 사러 나가야겠네요 ㅎㅎ
감사합니다 이웃님. 이웃님들이 사주신거에요. 이렇게 응원해 주시니 감사합니다.
저도 오래된 허리병 환자인데 최근부터 노르딕 워킹을 하고있습니다 월 1만원의 회비와 스틱만 준비하면 전문 강사의 지도로 야외에서 하는데 바른자세로 서기 걷기 등 기초부터 하는 강좌가 꽤 효과적입니다 3교대 근무라서 힘드시겠지만 참고하시면 좋을 듯하여 글 남기며 어싱님 응원합니다❤
그렇군요. 언제 tv에서 하는걸 본 기억이 나네요.
정보 주셔서 감사합니다 편안한 저녁시간 보내세요.
축하드려요 저는 출 퇴근을 겉기로 해요 하루 만오천보로 건강챙겨요
오~ 만 오천보면 정말 많이 걷네요. 이웃님 항상 건강하세요. 건강이 최고인걸 나이들면서 절실하게 느낀답니다.
저도 어쩌다보니 50대에 싱글. 돈드는 운동은 못하구 매일 스트레칭 하구 있는데 좋더라구요. 요가 유튜브 보며 따라하기두 하구요. 건강이 젤로 중요한거 같아요.우리 화이팅해요^^*
유튜브가 이제는 우리 일상에 깊이 들어와 있는걸 요즘 느껴요 좋은 채널 찾아서 저도 배워봐야겠어요 .감사합니다.
반갑습니다 화이팅 ❤
이웃님 방문 감사드려요. 편안한 저녁시간 보내세요.
신발 예쁩니다.^^
감사합니다 이웃님 벗꽃이 만발이네요. 행복한 봄 보내세요.
맨발 걷기나 절 운동을 추천합니다.
맨발걷기가 좋다는데 아직 시도를 한번도 안해봤네요. 감사합니다 이웃님.
운동은 시나 구에서 운영하는 복지센터에서 하는 운동이 저렴해요. 저는 일주일에 두번 국민건강보험에서 하는 백세건강교실 다니는데 무료이고 중장년층을 대상으로 하는 거라 살살 해주는데도 꾸준히 다녀서 그런지 조금씩 등도 펴지고 근력도 붙는 느낌입니다. 시간대가 맞을지 모르겠디만 50플러스센터 중심으로 한번 조사해보세요. 담주부처 시작인데 무료다 보니 사람들이 금방 빠져서 대기 신청하면 들어가기도 하고 그럽니다.
맞아요 그런데서 하는건 이미 하던 사람들을 먼저 접수 시켜 주는 것 같던데요. 인기있는 강좌는 제 차례까지 올까 싶어서 알아보지도 않았는데 한번 알아봐야겠어요. 감사합니다 이웃님.
월급 인상 축하드립니다~ 저는 5만원 올랐어요~ 저도 약국에서 약처방 받을려니, 몇회차부턴 돈을 그대로 내야하는 약이더라고요. 그래서 약값이 비싸게 나왓는데, 아마도 무분별하게 의료쇼핑하는 그런 사람들때문에, 정작 아파서 약이든, 병원치료든 받아야하는 사람이 전액부담하게 되서 속상하긴 합니다~..
그러시군요. 그래도 우리 열심히 힘내서 살아봐요. 벗꽃이 지기전에 사진도 많이 찍으시고요. 감사합니다 이웃님.
돈의 문제를 포함 정말 어려울 때, 그냥 하루 하루 살아가는 것만 생각을 했습니다. 지금도 그런 마음으로 살고 있습니다. " there's plenty of room at the bottom." 이라는 글이 있는데요, 이 영어문장이 제가 지난 시절 살아온 방법을 잘 표현한 것 같아요. 크게 아프지 않고, 조금씩 조금씩 전진하며 하루에서 다른하루로 살아가고 있습니다^^
하루에서 다른 하루로 살아간다는 말이 와닿습니다~♧
힘든 시기를 잘 견디고 또 다른 하루를 맞이하신 이웃님. 고단했던 지난날보다 앞으로 웃을일만 가득한 날들이 기다리고 있을거에요. 항상 건강하시고 마음에 평화가 함께하길 바랍니다.
일상의 팍팍한 삶과 감사해하는 삶이 함께 담긴 영상이군요.
100세를 준비해야 하는 세대이다보니
앞으로 남은 몇십년의 삶을 대비해야 하는게
만만치는 않은 것 같습니다.
저도 인생 2막을 살고 있는 입장에서
어쩌다 님 응원합니다.
화이팅 하세요 ^^
감사합니다 이웃님 이렇게 오셔서 응원의 댓글을 달아주시니 힘이 납니다. 항상 건강하세요.
기구필라테스 많이 싸졌어요
동네에 필라테스 100 회 100 만원 많답니다
찾아보세요
물론 그룹이고요
제 생각엔 개인지도 필요없는것같아요
그렇군요 제가 상담 받았던 곳은 좀 비싸서 다 그런가 하고 다른데는 알아보지도 않았네요 이웃님 이렇게 댓글 달아주셔서 감사합니다.항상 건강하세요.
처음부터그룹필라테스하셔도됩니다.
제가해보니까이게개인이냐그룹이냐가중요한게아니라어떤선생님하고하느냐가더중요하더라구요.
1대1은정말눈돌아가게비싸요.
저는1대1수업을회당10만원정도주고받았고,그룹은80회에104만원이니
거의1/10수준인거같은데저는그룹이훨훨훨좋아요.수업마다선생님도다르니나랑맞는쌤수업을골라신청할수도있구요
그냥꾸준히열심히하시는게가장중요합니다.
그리노첨오신분들은강사들이더신경써주기도합니다.
평소에많이걸으시는거같으니등산미나필라테스강추합니다.
참,그룹도3대1,4대1,8대1다양합니다.
저는2명,4명,8명해봤는데8명이제일좋아요
다른회원분도같은얘기하더라구요.
사람마다다르니꼭합리적인가격으로꾸준히운동하실수있는곳알아보세요.
잘보고있고항상응원합니다~~
그렇군요. 자세히 알려주셔서 감사합니다 저는 그룹으로 갈려면 웬만큼 동작을 숙지하고 가야 하는줄 알았어요. 또 가서 상담을 해보니 일대일을 권하기도 하고요. 이렇게 자세히 알려주셔서 많은 도움이 됐습니다 감사합니다 이웃님.
화이팅화이팅화이팅
감사합니다 이웃님 응원에 힘이나네요.
신발 예쁘네요^^
감사합니다 이웃님 이웃님들이 사 주신거에요. 그리알고 잘 신겠습니다.
전 요가가 더 좋은것 같습니다
필라테스 해봤는데 요가보다 더 좋다고볼수 없구요 요가는 밤에 하는데도 있으니 시간 맞추기 더 좋아요
저도 이제 요가로 바꿀까 합니다
가격은 훨싸 싸죠
전 님의 영상을 보면 언제나 마음이 평화로와집니다 훌륭한 자질을 가지신거에요
늘 응원합니다♥
감사합니다 이웃님 이렇게 응원이 큰 힘이됩니다. 맞아요 이웃님 필라테스보다 요가가 비용이 많이 싸요. 요가도 생각은 해봤어요. 허리와 어깨가 안좋으니 기구로 교정좀 해볼까 했는데 그렇게 비싼줄 몰랐네요. 편안한 밤 보내세요.
필라테스..1대1 3회 정도만 하셔서 기본 호흡법등 익히시고, 그룹 하셔도 됩니다
8대1이 가장 저렴한데 ..거의 8명이 다 안차므로 5대1정도로 수업받는 날이 많아요.
조금 규모 있는 필라테스 가시면 수업 차수가 많아서 수업교대근무 하시는 분에겐 딱이실듯 해요^^
아~ 그렇군요. 잘 알겠습니다. 꼭 해보고 싶은 운동이거든요. 이웃님 편안한 저녁시간 보내세요.
ㅎㅎ 제가 감사합니다^^
휴일이 다 지나가네요. 내일부터는 또 전쟁같은 일상이 시작되겠지만 행복한 일만 가득하길 바랍니다.
유트브수익금 생기시라고 구독합니다 응원합니다
감사합니다 이웃님 편안한 밤 보내세요.
어떤 좋은자격증이있는지 나중에 알려주세요 ㅎㅎ 저도공부해보게요
예~ 이웃님 지금 계속 이것저것 알아보고 있어요. 편한 저녁시간 보내세요.
님도 직접 알아보시는게 본인이 할수있는걸 찾지않을까요. 남이 한다고 따라하는건 실패확률이 큽니다. 스스로 찾아해야 또 의미느끼고 열심히 합니다.
근력 운동을 하는 헬스가 좋을거 같아요
헬스도 꾸준하게 해야하는데 3교대다보니 빠지는날이 많아서 끊어놓고 후회하곤 했어요. 이젠 무슨수를 써서라도 꾸준하게 다녀야겠어요. 감사합니다 이웃님.
비정규직 분들의 처우도 정규직처럼 개선되면 좋으련만 임금협상때 가장 피해를 많이보는분들이 비정규직이죠 그리고 정규직들만큼 동일하게 일을 하는데도 처우개선,임금은 항상 제자리고 언제 해고당할지 모르니까요
그렇지요? 제가 다니는 회사에도 비정규직 많이 있어요. 처우개선이 필요하지요. 저도 퇴직후엔 비정규직이 될 가능성이 높거든요. 항상 건강하세요.
운동을 하시려면 돈 안들이고 효과 최고인 걷기, 걷기와 뛰기를 해보세요. 거리가 아닌 시간을 조금씩 늘리면서 하다보면 몸이 가벼워집니다.
체력의 기본부터 하심이 좋을듯 합니다.
걷기와 달리기는 생존의 기본이기 때문입니다,
감사합니다 이웃님 걷기는 몇 시간도 걷겠는데 뛰는건 여간 힘든게 아니더라고요. 저도 도전 해봐야 겠습니다. 편안한 밤 보내세요.
저도 경력에 비해 터무니없는 급여를 받고 있고, 물가 때문에 실질 임금은 감소했습니다. 물론 물가상승률보다 더 높은 인상률이긴 한데 사실 우리나라 물가 계산법이 다른 OECD 국가와 달라서 1% 좀 넘게 더해야 대충 현실적인 CPI가 나오긴 하더라고요. ㅠㅠ
어쨌든 경기침체로 동결될까봐 걱정하기도 했어서 그나마 소폭이라도 올라 다행이라는 생각으로 받아들이긴 했습니다.
전 아직 40대인데도 건강이 별로 안 좋아요. 아마도 어릴때부터 정신적인 스트레스와 피로가 누적되어서 계속 이렇게 나타나나보다 싶기도 한데 예민한 성격도 한 몫 하는 거 같아 마음의 여유를 찾으려고 노력합니다. 근데 또 직장 다니며 방통대 다니니 스트레스가 없을 수는 없더라고요. 시간은 한정적인데 몸도 마음도 여유가 없어지는데다 제 2의 직업을 고민하다보니 계속 몸이 안 좋고 그런 거 같습니다. 😢
그럼에도 불구하고, 걷기랑 스트레칭은 꾸준히 하려고 해요. 사실 시간이 없어서 생활 속에서 출퇴근 시간에 좀 먼 지하철역으로 돌아가면서 걷는 시간 늘리고, 회사 계단 오르고, 주말 하루는 가능하면 빨리걷기로 만보 채우고(전 여기서 넘어가면 다리 저리고 발, 허리 아프더라고요.), 매일 일하는 중간중간 도수 치료 받을 때 배웠던 목, 등 운동+스트레칭 이렇게 하고 있어요. 근력 운동이 좀 더 필요한 건 아는데 쉽지 않네요 ㅋㅋ
어쩌다 싱글님 유튜브로 수익을 올리셨다니 축하드립니다. 사는 이야기하면서도 이렇게 공감을 줄 수 있다는 게 너무 대단해보이세요. 계속 이런 소소한 삶의 재미를 알려주시고, 항상 건강하십쇼!! 😍
이웃님 답글이 늦었네요. 저도 요즈음 의사 파업으로 전공의가 별로없는 제가 있는 병원으로 환자가 몰리다보니 피로가 누적돼고 또 갱년기라 잠도 푹 못자는 고충이 있답니다. 이웃님은 건강도 안 좋으시면서도 공부도 하시고 힘드시겠단 생각이 드네요. 부디 전공과 관련된 본인이 좋아하는 일을 하면서 행복한 삶을 살 수 있는 그런 날이 오길 바랍니다. 나이 들면서 건강이 최고인걸 정말 절실하게 느끼고 있네요. 감사합니다 이웃님.
유튜브 조회수 많이 나와서 경제적으로 좀 여유로워졌으면 좋겠네요
감사합니다.이웃님의 응원으로 지난달에도 통장으로 돈이 들어와서 참 신기했어요.휴일 잘 보내세요.
요양보호사도 괜찮은거같아요 나이들면
맞습니다 요양보호사 자격증도 예전에 따뒀어요. 감사합니다 이웃님.
예쁜 님
오랜만 입니다,
감사합니다 이웃님.
알바월급 100민원 빋는 나는 정말 절망입니다
님과 같은 처지인데
아 내가 너무 한심하고 몸이 엉망이고
이웃님 힘내세요. 저도 나이들면서 절실하게 건강이 중요함을 느끼네요. 그래도 알바하시면서 생활비라도 버시니 절망마시고 힘내셔서 함께 극복해봐요. 세상에 죽으라는 법은없고 주위에 나보다 못한 사람도 많더라고요. 저도 힘든 시기 겪은 사람이라 이웃님께 이런 말씀 드릴 수 있는것 같아요. 힘 내세요 이웃님.
지금 아직까지는 돈벌이도하구
젊다구 생각도 들지만
갈수록 노후가 걱정돼는건
사실이지요~
어싱님은 어떤 자격증을 또
준비하시는지 궁금하네요!!
저는 지금하는 일의 연속으로 대학에서 6개월만 수료하면 출장을 다닐 수 있는 자격을 주거든요. 야간에 할 수 있는 반도 있고 주말반도 있으니 한번 도전해 볼려고요. 감사합니다 이웃님.
방문 간호도 좋아요~시급도 괜찮은듯
항상 본이 되는 삶 입니다
건강하시고 실버버튼 가요
아자 아자 화이팅,,,,
감사합니다 아직은 멀고 멀지만 꾸준하게 이웃님 같은 분들과 오래도록 가겠습니다.
기다렸습니다 싱글님
이웃님 감사합니다. 항상 건강하세요.
지들 보험료 받아갈땐 쉿하더니 3교대로 일하시는군요 언니 진짜 피곤한데요 힘내네용^^
맞아요. 힘들어요. 나이드니 더 힘드네요. 이웃님 항상 건강하세요.
그래요
일할 수 있다는게
감사하며 살아갑시다
힘네요
아직도 늦지 않았으니
노후 대비를 위해 자격증 하나
준비하세요
운동은 죠깅이 좋은데...
꼭 비싼 도수 아니더라도
정형와과 물리치료도
괜잖은데...
어찌되었든 자식에게 부담되지
않는 부모가 되기 위해 열심이
삽시다.
맞아요. 매일 자식에게 짐이 안되는 부모가 되길 기도하지요. 이웃님 오늘도 화이팅입니다.
개인사정상(남표니가 말아먹음)젊을때 알뜰살뜰 열심히 살았던 흔적도없고. .자식들에게 기댈수는 절대없고. .건강과 감사만이 제게남았네요 그래도 이정도 건강한것도 부모님께 물려받아 감사하고. .남은 시간도 건강히,열심히 살아가렵니다
맞아요 이웃님. 우리 나이는 이제 건강이 최고의 자산이란걸 요즈음 많이 느낍니다.남은 우리인생 즐겁고 행복하게 살아요 우리 같이요.
💚
감사합니다 이웃님 편한 저녁 보내세요.
젠틀한 요가?
감사합니다 이웃님.
나이들어도 써먹을 수 있는 자격증이 뭐가 있을까요..ㅜ 50대 중후반이라 아찔~합니다😢😂
안녕하세요? 그렇지요? 저도 점점 노후에 대한 불안함이 더해져서 요즘 고민합니다. 이것저것 찾아보기도 하고요. 이웃님 나이들면서 누구나 갖는 고민 같군요. 오늘도 즐거운 하루 보내세요.
봉급인상❤❤
나이들어서도 할수있는 직업공부? 어떤건지 여쭙니다. 저도 필요해서여…😅
그러시군요. 저는 제가하는 직업으로 3년을 근무하면 출장을 다닐 수 있는 자격증을 딸 수 있어요. 물론 대학에 다녀야하지만 밤에만 공부할 수도 있어서 직장에 다니면서 공부해 보려고 생각중입니다 . 6개월이면 수료가 되거든요. 요즘 이런저런걸 많이 생각한답니다.
필요한 사람이 땅을 파야지요. 왜 남이 힘들게 노력한걸 얹어갈려는지 이해할수없네요. 그런 편한 생각이면 누가 뭘 알려줘도 제대로 할까요?
@@tlrwlqtkakdy 역쉬 전문직이시라~~ 대단하십니다!!
어떤 일을 하고 계신지 여쭤봐도 될까요?
저는 간호조무사로 병원에서 일하고 이습니다.감사합니다 이웃님.
오늘은 제가 1등
반갑습니다~~
이웃님 4월인데 벌써 덥네요. 항상 행복하시고 건강하세요.
집의 고무나무 이파리 닦아줘야겠네요😊😊😊
예뻐해 줘야 잘 크더라고요. 사람하고 똑 같아요. 관심받고 싶어해요.
예쁜목소리를 듣고나니 저의기분도 상쾌하니 좋아지네요 그고운목소리로
노래를 불러보시면어떨까요
싱글님 목소리는
정말 천사의목소리예요
듣고있으면
상쾌하니기분이좋아져요
아이고 ~ 이웃님 이 목소리는 노래는 정말 안되는 목소리 입니다 배에서 나오는게 아니라 목에서만 나오는 소리거든요. 아무리 고치려고해도 안되요. 이웃님이 좋게 봐 주셔서 그리 들리는 거에요. 감사합니다 이웃님.