4일 -2.3kg🔥 살이 쭉쭉 빠지는 샐러드 파스타 밀프랩🥗식단 꿀팁 diet vlog l 바질페스토 파스타, 브리치즈 파스타

[@yeonba]

🥣 식단 레시피
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00:32 샐러드 파스타 밀프렙
06:13 샐러드 파스타 밀프렙 먹는 방법
04:06 바질페스토 파스타
07:58 브리치즈 파스타
11:29 새우 오일 파스타
12:51 아침 사과 맛있게 먹는 레시피
13:55 토마토 해장 파스타 (망함)
🪄 루틴
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00:15 몸무게 체크 및 근황
05:33 장 보기
07:10 이불 빨래
07:44 독서_탕비실
09:24 장바구니 소개
10:13 눈바디
13:34 독서2_여기는 커스터드
🫧
Start
• 24.12.15일
• 155cm / 66.4kg / 체지방률 41%
Goal
• 25.5.30일
• 48kg / 체지방률 20~25% / 근력은 유지하기
🔖 한달 차 목표
• 식단 연습
• 가벼운 유산소
(적응 시키는 기간)
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연바 입니다🙌🏻
이번 영상은 파스타 다이어트를 해봤는데요, 4일만에 -2.3kg를 감량했어요. 파스타는 gi지수가 낮아 다이어트에 적합한 탄수화물 이라는 점!
저녁도 파스타를 먹기 위해 샐러드 파스타 밀프렙을 만들어서 먹어봤는데 너무 맛있더라고요.
다만,, 생 채소이다 보니 가스가 차서 중단했기 때문에 위나 장이 안 좋으신 분 들은 채소는 익혀서 드시는 걸 추천 드립니다!
그럼 맛있는 다이어트 합시다 ᦂ
다음 영상에서 만나요 안녕 🩶
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𝒃𝒍𝒐𝒈 m.blog.naver.com/yeonba_
𝒊𝒏𝒔𝒕𝒂𝒈𝒓𝒂𝒎 @yeonba__
𝑬𝒎𝒂𝒊𝒍 [e-mail]
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🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : Kitchen Tycoon - ruclips.net/video/AM7ukdHzYMo/видео.html
🎵Track : 시골 버스 정류장 2 - ruclips.net/video/sc6OJ3Yz9DE/видео.html
🎵Track : You Can Count On Me - ruclips.net/video/kMupl9cqKPk/видео.html

[@ssyy_6556]

연바님 오늘 영상도 너무 잘봤어요😆 인스스 보니까 곧 오트밀 시리즈 올라오는 건가요?! 묵혀둔 오트밀이 있어서 너무 기대돼요❤

[@yeonba]

항상 감사합니다🩶 네 다음주에 업로드 될 예정입니다! 많관부~~🙌🏻🩶

[@Y-zm2gt]

파스타 너무 맛있겠네요 이번 영상도 잘 봤습니다 독서도 열심히 하시네요 나중에 책 추천도 해주세요!

[@yeonba]

감사해요~~책 추천 할 수 있도록 다독 해볼게요 📚🩶

[@이주리-p5h]

연바님 부지런하네요~
파스타면 통밀면 아니어도 순탄수가 낮아요? 어떤 면을 먹나요?
밀프랩을 해보고싶은데 자리가 없네요ㅜ
샐러드 밀프랩 먹을때 꼭 오이,토마토 가 있어야되겠다구요
토마토 파스타 맛있겠어요 ~

[@yeonba]

네 파스타면은 굳이 통밀면 살 필요 없더라고요! 파스타 자체가 보통 밀가루가 아닌 듀럼밀 세몰리나면으로 제조 되고 있는데 이 듀럼밀 품종이 혈당지수(gi지수)가 낮아서 다이어트 탄수화물템 입니다!
마트 가서 흔히 보이는 파스타면 성분이 듀럼밀 세몰리나 100%인지 확인 해보시고 구매하시면 될 것 같은데 시중에 판매하는 파스타면은 대부분 듀럼밀이더라구요!