【1週間30分献立
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- #ゆり子のおいしい暮らし#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#和食レシピ#おぼんごはん#献立#献立レシピ#30分献立#管理栄養士レシピ#晩ごはんレシピ#夕飯レシピ#料理レシピ#人気料理
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🍳Ingredients
00:24 【1日目】鶏むね肉のカレー生姜焼き献立
■鶏むね肉のカレー生姜焼き-momrecipe.net/...
[2人分]
鶏むね肉1枚(250g)
玉ねぎ1/2個(100g)
塩こしょう少々
片栗粉適量
油適量
A砂糖大さじ1
A酒大さじ1
Aしょうゆ大さじ1と1/2
Aおろし生姜1/3かけ分(小さじ1)
Aおろしにんにく1/2かけ分(小さじ1/2)
Aカレー粉 小さじ1
■豆苗のごま和え-momrecipe.net/...
[2人分]
豆苗1袋(80g)
A白すりごま大さじ1と1/2
A醤油小さじ1
A砂糖小さじ1/2
■えのきと油揚げの味噌汁-momrecipe.net/...
[2～3人分]
水カップ3(600ml)
パックだし1袋
えのき1/2パック
油揚げ1枚
味噌大さじ2～3
06:15 【2日目】豚こまとカット野菜のおかか炒め献立
■豚こまとカット野菜のおかか炒め-momrecipe.net/...
[2人分]
豚ひき肉200g
カット野菜(キャベツ・ピーマン・人参など)200g
塩こしょう少々
しょうゆ大さじ1/2
削り節1パック(2～3g)
■こんにゃくの甘辛煮-momrecipe.net/...
[2人分]
こんにゃく1枚
ごま油適量
Aしょうゆ・みりん各大さじ1
A砂糖大さじ1/2
A赤唐辛子(輪切り)1/2本分
いりごま小さじ1/2
■えのきと油揚げの味噌汁-momrecipe.net/...
[2～3人分]
水カップ3(600ml)
パックだし1袋
えのき1/2パック
油揚げ1枚
味噌大さじ2～3
10:38 【3日目】厚揚げとカット野菜の彩りあんかけ献立
■厚揚げとカット野菜の彩りあんかけ-momrecipe.net/...
[2人分]
厚揚げ2枚(300g)
カット野菜(もやし、ニラ、人参など)250g
塩こしょう少々
ごま油適量
C水150ml
C鶏ガラスープの素小さじ1
C醤油大さじ1と1/2
Cオイスターソース大さじ1と1/2
C片栗粉大さじ1
■ちくわのごまマヨ和え-momrecipe.net/...
[2人分]
ちくわ4～5本
A白すりごま大さじ2
Aマヨネーズ大さじ2
A醤油小さじ1/2
■わかめの味噌汁-
[2～3人分]
水カップ3(600ml)
パックだし1袋
乾燥わかめ3g
味噌大さじ2～3
14:56 【4日目】
■ししゃもと玉ねぎのごま照り焼き-momrecipe.net/...
[2人分]
ししゃも8本
玉ねぎ1/2個(100g)
片栗粉適量
油適量
A醤油大さじ1と1/2
A酒大さじ1と1/2
Aみりん大さじ1と1/2
A砂糖小さじ2
白いりごま小さじ1
■ひじきと大豆のめんつゆ煮-momrecipe.net/...
[2人分]
乾燥芽ひじき7g
蒸し大豆100g
ごま油適量
Aめんつゆ(2倍濃縮)大さじ1と1/2
A水50ml
■豆腐とわかめの味噌汁-momrecipe.net/...
[2～3人分]
水カップ3(600ml)
パックだし1袋
豆腐150g
乾燥わかめ1g
味噌大さじ2～3
🚗今週の買い物買い物リスト🚗
[肉・魚]
鶏むね肉1枚(250g)
豚ひき肉200g
ししゃも8本
[野菜]
玉ねぎ1個(200g)
豆苗1袋(80g)
えのき1パック
油揚げ2枚
カット野菜(キャベツ・ピーマン・人参など)200g
カット野菜(もやし、ニラ、人参など)250g
[卵]
-
[豆腐・豆類]
厚揚げ2枚(300g)
蒸し大豆100g
豆腐150g
[乳製品]
-
[その他]
こんにゃく1枚
乾燥芽ひじき7g
乾燥わかめ4g
ちくわ4～5本
[調味料]
塩こしょう少々
片栗粉
油、ごま油
砂糖、酒、しょうゆ、みろん
おろし生姜、おろしにんにく、カレー粉
白すりごま、いりごま
パックだし、味噌
削り節1パック(2～3g)
適量
赤唐辛子(輪切り)1/2本分
鶏ガラスープの素
オイスターソース
めんつゆ(2倍濃縮)
マヨネーズ
📮お仕事のご依頼はInstagramでメッセージお願いします
/ yuriko_momrecipe
ゆり子さん
動画ありがとう
メニューの説明分かりやすくて大好きです。いつもありがとう❤
嬉しいです🥹✨とても励みになります🥹🥹🥹
いつもおいしそうなレシピ
ありがとうございます
野菜本当に高いですね
カット野菜で上手に節約
豚こまとカット野菜の炒めものおいしそうなので作ります。
野菜がびっくりするほど高くなっていて困っちゃいますね😭ぜひ作ってみてくださいね♪
ししやももこういった調理方があるんですね、ひじきも好きです、さっそく作ります😊
ゆり子さんいつもありがとうございます😊作りやすくてホント助かってます
嬉しいです😊料理が簡単かつ楽しくなるようなレシピをこれからも考えていきますね✊✨
❤分かりやい料理です、😊
ありがとうございます😊
豆苗、豚肉と炒めてばかりでしたが、、、胡麻和えにしてみます❗️
お味噌汁は２日続けて同じ具でもいいですよね、おウチなんだから。
ゆり子さんのおかげで、肩の力を抜くことができました。毎週、ありがとうございます😊
とっても嬉しいお言葉ありがとうございます😊✨まいにち楽しく料理ができるように、簡単&おいしいレシピをご紹介できるように頑張りますね✊✨
いつも UP楽しみにしております！今日も 早速 作らせていただきます😊
嬉しいです！ぜひ作ってみてくださいね😊
色々値上がりしてるので節約レシピとても助かります✨いつも参考にさせてもらっています♡
値上がり厳しいですね😭上手に節約しながらおいしいごはんを楽しんでいきたいですね♪ありがとうございます✨
厚揚げの彩り野菜、仕事から帰って本当にパパッと作れて美味しかったです♪
作っていただき嬉しいです😊ありがとうございます✨ぜひまた作ってくださいね😊
野菜高いですよね😣節約レシピ助かります。
いいね、チャンネル登録しました❤
ありがとうございます😊嬉しいです！ぜひまた見てくださいね♪
高評価222のゾロ目😂🎉嬉しいです。バランスの良いレシピありがとう(^^)ございます。
222🤣✨ありがとうございます！とても励みになります🥹🧡
わかりやすい説明ですごく聞きやすいです！話し方もほっこりあたたかくて、素敵です☺️
シンプルな味付けが一番素材の美味しさを感じられますね！
とっても嬉しいです😊励みになります🥹シンプルな味付けは素材本来の味を楽しめていいですよね✨
すぐに手に入る食材で作り方がわかりやすくて毎回料理楽しくなります。
パックだしですがあまりダシがでなくて...
ゆり子さんは何を使ってますか？
お値段が安めのものを購入することが多いので１つの商品に定まってはいませんが、直近ですとヤマキさんのだしパック使ってます！
毎回、参考にさせて戴いてます
が、しかし
我が家には全然品数が足りない😭
ありがとうございます😊品数沢山作られているのですね✨素晴らしいです＞＜✨
できれば調理音だけ聞きたいので話すのやめてほしいです。滑舌が気になります🥲
レシピはいつも参考にしてもらってます！
ありがとうございます✨滑舌ごめんなさい(m´・ω・｀)m 「アフレコありのほうが説明が分かりやすい」というお声が多く、アフレコを入れております…。いまのところはアフレコありで動画編集していく予定なのですが検討させていただきますね😢
@ わかりました！